2022年 1月 25日（火）
[8kg減量中][スプリント2day10]太陽の光を浴びてダイエット〜体内時計をリセットする〜
体内時計とは？
体内時計のリズムで生活をすると、代謝が上がり、筋肉の合成を促すタンパク質が増えるそうです。
太陽の光を浴びてダイエット
しかし、体内時計のリズムは、24時間より長く、実際の時間とズレが生じます。
ですが、朝、太陽の光を浴びることで、このズレをリセットすることができます。
そこで、朝、太陽の光を浴びて、代謝をあげタンパク質を増やし、ダイエットしましょう！
★スプリント
2022年1月16日〜2022年1月29日
★デイリースクラム
昨日したこと
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインをダイエット分飲む(毎日)
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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かかと上げ下げ運動
今日すること
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レコーディングダイエット（毎日）
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スクワット200回（毎日）
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MCTオイルを飲む(毎日)
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プロテインをダイエット分飲む(毎日)
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散歩(毎日)
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基本的ドローイング(毎日)
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かかと上げ下げ運動
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日の出をみて、朝の光を浴びる
困っていること
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睡眠不足→早めに寝る
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