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エイジレスボディ 嶋田夕子です。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ふくらはぎを細くする2つの筋肉
- ヒールを履くと足首が痛い
- 足首がグラグラする
- 歩くと疲れる
- 足の裏のアーチがない
- ふくらはぎが太い
実は、私もふくらはぎが太くて逞しいことに悩みを持っていました。
グラグラ足首の原因
152cmと背の低い私ですが、
小・中学生までバスケットボール部に所属していて、
足首の捻挫は何度も経験しています。
そんな私の足首は、グラグラのゆるゆる。
ゆるゆる足首でヒールを履いていた私の足首は
捻れて歪んで曲がりにくくなっていました。
時には、ヒールを履いているだけで
足首が痛くなったこともあります。涙
当時は何で痛いのか全くわかりませんでしたが
グラグラ足首はこの２つの筋肉が
上手く使えてないことが要因でした。
この筋肉のバランスが崩れて
足首がグラグラしてたんです。
この2つの筋肉がうまく機能してくれないと
他にも大事件が起こります！
だから、ふくらはぎが太い！
この2つの筋肉（長腓骨筋と後脛骨筋）が
バランスよく足の骨を支えてくれるのが理想です。
でも、どちらか一方が弱くなったり
強くなったりすると、
他のふくらはぎの筋肉で
足の動きをカバーすることになります。
すると当然、
使いすぎた筋肉は筋トレしてるのと同じで
立ったり歩いたりしてるだけでも太くなります。
ししゃもの様なふくらはぎが気になるあなたは
この２つの筋肉がうまく働いてないかもしれません。
美脚エクササイズのご紹介
という訳で、この2つの筋肉が働けるようにするエクササイズをご紹介しますね。
この筋肉が機能すると
ふくらはぎがホッソリ引き締まって
足の裏のアーチが蘇りますよ！
まとめ
- 足首がグラグラする原因は長腓骨筋と後脛骨筋のバランスが取れていない。
- 長腓骨筋と後脛骨筋がうまく働かないと他の筋肉で足の動きをカバーするのでふくらはぎが太くなる。
- 長腓骨筋と後脛骨筋がバランスよく働くとふくらはぎが細くなって足の裏のアーチができる。
やってみたけど
なかなか上手く動かないよーって方は
何故この2つの筋肉が大切なのか詳しく知りたい方は
足のアーチを作り引締まったふくらはぎになる～足部・足関節編がオススメです。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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