☆整骨院公式HPデス☆今日は皆さん、おつかれ様でした！
最後まで諦めず戦っている姿をみて励まされました！良いチームですね！これから、イチファンとして応援していきたいと思います！
今日は、前回に続いて頭痛について書いていきたいと思います！！
その中でも今回は【片頭痛に効くツボ】でいきたいと思います（●＾o＾●）
片頭痛とは頭の左右どちらかが痛むものです('◇')ゞ
心身のストレスや女性なら生理・神経痛などが原因でなるものです！！
暴飲暴食で胃や肝臓が弱ったときも、こめかみ辺りが痛くなることもあるので注意デス☆
ツボの位置は「足の甲」
「足の薬指」と「小指」の股のところから足首に向かって3cmくらいの「くぼみ」☆
ちょっと「へこんだ」感じのとこ(*^▽^*)
足臨泣（あしりんきゅう）というツボです。
皆さん、片頭痛があった時は是非試してみてくださいネ～～～！！
皆さん、こんにちは！！
今日は前頭部の頭痛のツボを紹介したいと思います(*^▽^*)
【前頭部の頭痛に効くツボ】
ツボの位置は「足の甲」にあり「足の親指」と「人差し指」の間の場所です(●´ω｀●)
骨と骨の間のくぼみにあります☆小高くなっていて、動脈の拍動を感じる部位です！！
ツボの名前は大衝（たいしょう）
ツボ刺激の仕方は、「こねるように回す」のがコツ♪
それぞれ５分ずつくらい、左右両足のツボをこねるように回しましょう。
皆さん、頭の前の方の頭痛が起こった時は是非試してみてくださいねぇ～～～☆
皆さん、便秘に悩まされた事はないでしょうか？
最近では男女問わず悩まされる方がいるようです(;´∀｀)
そんな便秘にお困りさんは一度『もやし』を試してみてくださいネ～～～！
最近は、便秘解消の効果に『もやし』がオススメという結果が色々出てきているようです (・ω・)ノ
もやしには食物繊維が含まれており、何と言っても食べやすい。
だから便秘解消には有効といわれてます☆
【もやしの栄養分】
『もやし』って、ひ弱なイメージが強いですが実はスゴイいんです！！
これが、もやしパワーだぁ！！！
・ビタミンC（美肌や活性酸素を抑える）
・カリウム（血圧を下げる）
・ビタミンB2（口内炎やニキビを予防）
・カルシウム（骨を生成）
・アミラーゼ（消化不良・食欲増進）
・鉄（貧血予防）
・γ―アミノ酪酸（血圧を下げる）
・タンパク質（骨格、筋肉を作る・代謝の調整）
是非、皆さん便秘の時は『もやし』を一度お試しあれ～～～～(*^▽^*)
続いて今日は、『サツキとメイの家』に行った日に寄った『名古屋城』の紹介をしたいと思います！
大阪城には、上った事があるのですが『名古屋城』にいったのは初めてだったので正直感動しました(/・ω・)/
展示物を見てて思ったのは、人にもよるとは思うのですが大阪城より名古屋城の方が
へ～～と思うものが多かったように感じました☆見せ方が上手かったデス！！
昔、名古屋城は戦時中にアメリカの爆撃機の爆弾で一度燃えてなくなってしまった事があるんですって(;´Д｀)
昼間の写真なのに、周りが一面夜みたいになってる燃える名古屋城をみて「こんな写真残ってるんだぁ」と感動しっぱなしでした！！
あと、ギリギリまで観覧してる人は注意デス！！
ナカナカ帰らないお客さんもいるので、追い出す係りの従業員の方がいるのですが、一人なかなかスゴイ形相で追い出す従業員さんがいます！！
観光客の外人さんも笑うくらいの（笑）
警備員さんも『ポケットに手を突っ込むな』と、ついでに怒られてました(;´∀｀)
皆さん機会があれば、ぜひ名古屋城へ～～☆
健康ネタブログも是非是非見てみてくださいねぇ
皆さん、お久しぶりデス☆
色々なとこでブログを書いたりしているのですが、ここでは日常にあった事など久々に書いていきたいと思います～～(*´ω｀*)
ちなみに私スタッフTは、この前の日曜日に愛知県にセミナーに行って来てついでに
愛・地球博の万博公園モリコロパークの『サツキとメイ』の家に行ってきました～～☆
万博から、だいぶと日にちが経っているのに『サツキとメイ』の家は人気があるらしく
予約で行った方が良いみたいでネットで先にチケットを買っていきました！！
トトロの映画そのままの家で感動(*^_^*)
タンスとか引き出しを開ければ、サツキやメイの刺繍が入った肌着などあり更に感動！！
皆さんも、機会があったら是非いってみてくださいねぇ☆
小さいお子さんがいる方にはオススメですよ～～～(*´ω｀*)
http://sppc8z69.com←健康ネタブログも是非是非みてみてくださいネ～～！！
こんにちは(‘◇’)ゞ
大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフK,Jr.です！
前回の記事では、熱中症の予防について書きましたが
今回は、熱中症になってしまった時の対処法について
書いていきたいと思います(∩´∀｀)∩
熱中症といっても、熱中症の症状にはなんと、３つのタイプがあります(￣□￣;)!!
１つめは「熱けいれん」です。
大量に汗をかいて、血液中の塩分濃度が低下することによって起こります。
主な症状は、足や腹部などの筋肉のけいれんで、こむら返りのような痛みがあることも。
２つめは「熱疲労」です。
汗をかくことによる脱水症状や、体温を下げるために血管が拡張して
血圧が低下することによって起こります。
主な症状は、めまい、吐き気、頭痛、失神などです。
３つめは「熱射病」です。
体温調節機能に障害が起き、体温が急激に上昇することによって起こります。
主な症状は、40度くらいの高熱と意識障害で、
放っておくと非常に危険です。
この3つのタイプで気を付けることは、
対処法が違うことです(; ･`д･´)！
一般に熱中症では、水分を十分にとることが必要とされます。
ところが、熱けいれんの場合には、水だけを飲むとかえって悪化してしまいます(x_x；)
症状によって対処法が変わってくるので、順番に説明してきますね
(・ω・)ノ
その１：熱けいれん
熱けいれんは、炎天下での長時間の仕事やスポーツで、たくさん汗をかいたあとに起こりやすい症状です。
汗をかくと、からだからは水分だけでなく、ナトリウムといった
塩分などのミネラル類も大量に失われます。
とくに血液中の塩分濃度が低下すると、電解質の不足により
筋肉がけいれんを起こしやすくなります。
足の太ももやふくらはぎ、お腹の筋肉などが急にけいれんを起こした場合には、熱けいれんを疑いましょう。
熱けいれんが起きた場合に注意したいのは、水だけを飲むと血液中の塩分濃度がさらに低下し、症状が悪化しやすいことです。
ナトリウムを含むスポーツドリンクや、食塩水(水500ミリリットルに対し、塩3～４グラム程度)を飲むようにしましょう。
塩分と水分を補給してしばらく休んでいれば、通常の熱けいれんなら治まります。
その２：熱疲労
熱疲労の場合は、脱水症状や血圧の低下から、さまざまな症状がみられます。
なんとなく気分が悪くなって、顔も青白くなり、さらにのどの渇き、めまい、倦怠感、吐き気、頭痛、発熱などを伴うこともあります。
熱けいれんと区別がつきにくいこともあるので、できればスポーツドリンクや食塩水を飲むほうがいいでしょう。
その３：熱射病
熱疲労の状態を放置していたり、気が付かないでいると、
汗が出なくなり、体温が急激に上昇し、熱射病に陥ります。
意識がもうろうとし、受け答えがきちんとできない、自分では動けないといった重い症状が起こります。
だれかが熱射病で倒れた場合には、すぐに救急車を呼ぶようにしましょう(; ･`д･´)
処置が遅れると生命にかかわることもあるので、救急車を待つ間も、
周囲の人に呼びかけて涼しい場所へ移し、からだを冷やします。
とくに首の両側、わきの下、内股の付け根をアイスパックなどで冷やすと、体温を下げるのに効果的です( ..)φメモメモ
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こんにちは(‘◇’)ゞ
大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフK,Jr.です！
５月の下旬あたりから、３０度を超える暑い日が続くように
なってきましたね～(x_x；)
ニュースでも、熱中症で病院に搬送される人の話題がちらほら。。。
先日見たニュースではなんと、
１週間の間に熱中症で搬送された人が１０００人を超えたとの
話題が！
熱中症、恐るべし(￣□￣;)!!
そんな熱中症ですが、ちょっとした注意だけでも
予防する事ができます!(^^)!
自分は大丈夫。。。と思わないで、
ぜひぜひ、熱中症対策
していきましょう('◇')ゞ
その１：気温が急上昇した日は、とくに注意する
前日と比べ、急に気温が高くなった日に、熱中症は起こりやすいです。
天気予報などで今日の最高気温を確認し、暑くなりそうな日は
涼しい服装や水分補給の飲み物を用意するなどして、
十分に注意しましょう。
その２：出かけるときは帽子や日傘を使う
帽子や日傘で直射日光を避けると、
からだが感じる温度を下げることができます。
日差しが強い日は、帽子や日傘を忘れずに使いましょう。
その３：こまめに水分をとるよう心がける
汗などで、からだの水分は知らないうちに失われています。
のどが渇いていなくても、１時間に一度くらいは水分の補給を
しましょう。
その４：運動時には塩分の補給も忘れずに
屋外で運動や長時間の仕事をする時は、
スポーツドリンクや食塩水を用意しこまめに飲むようにしましょう。
梅干や塩こんぶなどで塩分を補給するのも良いそうです。
その５：体調が悪いときは無理をしないように
風邪をひいているとき、寝不足気味のときなど、
体調が良くない時は無理をせず、適度に休憩をとるようにしましょう。
その６：おかしいな、と感じたら休もう
外出時には意識して、ときどき休憩をとるようにしましょう。
めまいを感じたり、気分が悪くなったときは、
早めに涼しい場所へ移動し、からだを休めましょう。
熱中症は、事前の対策が効果的なようですね(*ﾉωﾉ)
これから暑い日がまだまだ続きますから、熱中症予防、
頑張っていきましょう(@^^)/~~~
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こんにちは('◇')ゞ
大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフK,Jr.です☆
はじめてのブログに挑戦です(ﾉ´▽｀)ﾉ うまく書けるかな∑(－x－;)
みなさん、一度は経験のあるつら～い肩こりo(TωT )
私も、最近の寒さで肩がカッチカチです(;´∀｀)
デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けたりすると、
首や肩、背中の筋肉が疲れてきて、 ハリやコリ、ダルさなどの症状を引き起こしてしまいます((+_+))
また、寝不足やストレスなども筋肉を緊張させ、肩こりを悪化させてしまいます！
さらに肩こりを放置していると、
こわばった筋肉が血管を圧迫すると血行不良となり、コリがひどくなってしまい
末梢神経が傷ついて、ジーンとする痛みやしびれの原因に(x_x；)
ただの肩こりでも、放置しておくと
大きな病気につながる場合もあります(￣□￣;)!!
ただの肩こりだから。。。と、放置しないで
首・肩周辺に不調を感じた時は、
ぜひ一度、大和高田市のふれあい鍼灸整骨院に御来院ください☆
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お久しぶりです('ω')ノ
最近、新人さんも入ってとっても楽しくなったスタッフｋです(∩´∀｀)∩
新人さんの情報はマル秘ですが、
一つ言える事が「すまーーーと！！」
です(∩´∀｀)∩（笑）
冬の間たくわえた私のお肉さんと脂肪さんたち。。
久しぶりに体重計にのると驚くべき体脂肪('◇')ゞ
あーーーーこれ隠れ肥満のやつやーーー
ぴーーんち。。
その日から毎日ウォーキングとスローーなランニング(∩´∀｀)∩
全部で１時間くらいです。
ご飯も少し減らしています(*ﾉωﾉ)えらいぞ私。
今で２週間くらいたちました。
体脂肪は肥満と普通より多いをいったりきたりしています('◇')ゞ
昨日は天敵のポテトさんLと中華をお昼に食べてしまい。
肥満に戻りました('ω')ノ（笑）
☆体脂肪の落とし方★
35％の体脂肪を25％に落とす7つの方法
その１：1日3食きちんと食べる
朝食を食べないという方や、夕食を抜いてダイエットする方もいらっしゃると思いますが、食事を抜くと次の食事で食べ過ぎてしまったり、エネルギーがきちんと消費されにくくなります。それで体脂肪 落とすのは長期戦ですので、長い目で見ると3食きちんと食べた方が体脂肪を着実に減らすことができます。
その２：朝食はタンパク質を摂る
朝食を食べるとしても、ダイエットのためにフルーツだけ、とかヨーグルトだけという方も多いと思います。しかし体脂肪 落とすには、朝は必ずタンパク質を摂るようにしましょう。タンパク質は体内時計をリセットする働きがあります。それで朝食でタンパク質を摂ると、体は一日のスタートを切り、エネルギーを消費するモードに入ってくれます。
その３：食後のデザートは控える
食後に締めで甘いものを食べる習慣がある方もいらっしゃるでしょう。しかし食後は血糖値が上がっているので、甘いものを食べると太りやすい体になっています。甘いものを食べるなら午後3時前後が一番太らないと言われています。
その４：寝る前3時間は食べない
食べ物が胃や腸に残っていると、寝ている間に腸の吸収が高まり、体脂肪が増えてしまうそうです。それで体脂肪 落とすには、早めの夕食を取り、それ以降は食べないようにしましょう。
その５：筋肉トレーニング
体脂肪 落とすのに欠かせないのは筋肉をつけることです。トレーニング無しでダイエットをすると、筋肉から落ちていきます。それで体重が減ったとしても、筋肉が減っているだけで脂肪は変わらないので、結果として体重は落ちても体脂肪分は増えるという現象が生じてしまうのです。
その６：ジョギング・ウォーキング
ジョギング・ウオーキングは有酸素運動と呼ばれる運動です。有酸素運動とは、呼吸をして酸素を取り入れながら行う運動のことですが、有酸素運動が体脂肪を落とすのに効果的なのは、脂肪をエネルギーとして直接燃やしてくれる運動だからなんです。
ただし10分以上続けなければ、脂肪は燃え始めません。最低20分、できれば30分～1時間くらい続けられるようにしましょう。ちなみにジョギングは1km走って体重1kgあたり1kcal消費するそうです。スピードではなくゆっくり長く走りましょう。
それでジョギングは人と話しながら走れる程度の速さにしましょう。そして疲れを感じた場合は立ち止まらずにウォーキングに切り替えましょう。ウォーキングは、だらだらと歩いていると有酸素運動になりません。なるべく大股でリズムをつけて歩くようにしましょう。そうすれば体脂肪を落とすことができます。
その７：サイクリング
自転車も体脂肪を落とす方法として有益です。しかも体に負担がかからないので長くこいでいられることで、脂肪を燃やす有酸素運動の効果が発揮されます。いつもは車や電車を使う移動を、自転車に切り替えるだけで、生活の中に体脂肪 落とす有酸素運動を組み込むことができます。
まとめ
35％の体脂肪を25％に落とす7つの方法
その１：1日3食きちんと食べる
その２：朝食はタンパク質を摂る
その３：食後のデザートは控える
その４：寝る前3時間は食べない
その５：筋肉トレーニング
その６：ジョギング・ウォーキング
その７：サイクリング
一度夏のＴＨＥビキニのために身体の引き締めはどうでしょうか？？
私も今日から３食昼寝つきで頑張っていきたいと思います。（笑）
ではまた。失礼します(*^▽^*)
スタッフKでした☆TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故治療、頚・肩・腰治療の事なら『ふれあい鍼灸整骨院』首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正・美顔鍼などはおまかせください（*^_^*）