フィットネスでできることを

あれから5年

そして、もうひとつ前のあれから21年

さらに、私はさかのぼること33年前の記憶も蘇ります。

自然の前になすすべもなく、たくさんの命を失ったそれぞれの出来事。

そうして、5年前のあの日をきっかけにフィットネスの有志たちが立ち上がって

できる人が

できることを

できるときに

という考えのもとに集まって、毎年健康チャリティイベントは開催されるようになりました。

Beyond The Border

すべての境界、仕切り、ジャンル、さまざまな枠組みを超えてBTBの活動はあるのです。

 

美香ちゃんの言葉一つ一つにその想いが

年々深まるようです。

何かしなければ…というスタートから

「フィットネス」で、身体と心の支援を！

自分たちのできることを！

そうして多くの指導者が集まりました。

年々、フィットネスを超えて、たくさんの方々の幸せを願う方々がジャンルを超えて、ボランティアスタッフとして参加してくださるようになりました。

 

政治の力もお金の力も借りず、自分たちのできることをコツコツと積み上げてきた成果がここにあります。

 

いきいき・のびのび健康づくり協会も健康づくり運動のブースを出させていただきました。

「いきいき・のびのびランド」です。

シニアの方の笑顔

 

指導者たちの笑顔

 

そして、次世代を担う子供たちの笑顔。

年々、子供たちの参加が増えて、会場は子供たちのはしゃぐ声と天真爛漫な姿がいっぱいになっています。

  

スモールボールを使った3軽エクササイズ®︎

  

ひめトレを使って姿勢改善

  

バランスボール初体験の方大喜び

  

ストレッチーズもお目見えして、皆さん興味津々
 
   

身体を心地よくほぐすと笑顔がどんどん広がっていきます。

フィットネスインストラク ターができることは、まだまだたくさんあります。来年に向けて、自分たちができることをまず考えてみませんか？

ぜひ、ご一緒しましょう。

今を生きるということは、大切な命を預かり、引き継ぎ、育んでいくということ。

今生きたかった人のためにも…

呼吸と声のための横隔膜と胸郭のマスゲーム

３月のフランクリンメソッドは、呼吸についての探索。
後半は、発声についてもほんの少し・・・
肋骨の探索からスタート
体の中にある１２対の肋骨
胸骨のイメージ
肋骨の動き
肋椎関節の位置
胸郭のサポート
・・・
呼吸のことだけでもたっくさんの情報

でも、それをみんなで触れたり、動きをイメージして
体現をしていくと・・・
体の中のシステムが自動的にONになっていくのです。




パラバルーンを横隔膜に見立てて
胸郭と横隔膜の動きをマスゲームのようにイメージしてみました。

参加者みんなで作った胸郭
ドンドン呼吸が楽になっていきます。

呼吸が楽になった後は、声の出し方
声がやってくるところはどこか探索しながら・・・
骨盤底筋のトランポリンと
横隔膜のトランポリン
声帯の振動
声が身体のいろんな部分で生まれ、弾み、放つワークを楽しみました。

フランクリンメソッドは、身体を通して体験をしながら学ぶ機能解剖学。
どうやら今年は、モートンの大阪でのワークショップもあるようです。
楽しみです。
http://franklinmethodjapan.com/

からだの学舎Re-fitでは、フランクリンメソッドを毎月学べます。
すでに４月の筋肉のパートは、満員となりました。
骨のパートや５月以降は、まだ若干空きがあります。
お早目のお申し込みを
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/1154/

身体の機能を理解して、姿勢改善や腰痛肩こり改善などに活かす
また、ヨガやピラティスなどのムーブメントに活かす
さらにダンスやスポーツのパフォーマンスに活かすこともできるフランクリンメソッドです。
身体のことを学ぶことは、自分の知的財産になりますね

からだの学舎は、大人の健康塾です。
皆様とともにさまざまな学びを提供しています。
大阪に来られたら足をお運びくださいね。
http://karadanomanabiya.com/

寺ヨガ＆セミナーin長野（長谷寺）

皆さん、身体のこと、心のこと、健康のこと・・・
いっぱい情報は溢れているけど、ちょっと特別な体験したいと思いませんか？
非日常的な空間で、フィットネスクラブや運動施設などでは得られない刺激を求めている人にはとてもおすすめのイベントセミナーです。
特に指導者の皆さんは、いつもお客様のことばかり考えて、自分自身の健康や癒しの時間を後回しにしている方々に来ていただきたいフォーラムです

『寺ヨガ』って最近、いろんなところで開催されているけど、長野県の善光寺と深く関わりのある「長谷寺」で自分と向き合う１日を体験したらどうなるでしょう
２０１６年度のいきのびフォーラムの会場は、お寺での開催となりました。

私が、「長谷寺」を選んだ理由
１．小林住職のお人柄
２．小林住職の瞑想読経（これスゴイです ）
３．自然の中にたたずむ環境
４．本堂の半端ないエネルギー
５．大好きな剛君（ドラゴン整体）とのご縁
http://ameblo.jp/actspace/day-20151207.html



人とのつながりが大切なのです。
いきいき、のびのび健康づくり協会のコンセプトは、人が「イキイキと」「ノビノビと」自分らしく、自分であることを大切にできる健康づくりを目指しているわけです。小林住職との出愛は、導かれた感じです。
ここで開催するしかありえないのです。
 お経を聞きながら、今自分がここにあることをご先祖様に、ご両親に感謝し、仲間や友人に感謝し、仏様の前で、自分自身の身体と心を浄めて健康にしていくフォーラムです

ヨガで身体をほぐし
瞑想読経で内観し
シナプソロジー®で覚醒し
３軽エクササイズ®で自立していく
そのプロセスを１日で味わえるのです。
五感に刺激がビンビンに入っていきます。

香象や塗香体験もして、ありのままの自分でいられるフォーラム。
頭で学ぶより身体全体で、感覚全体で学ぶ１日です。
１Dayパス購入の方は、お弁当つき
もちろん、１講座ずつセレクトしながらの受講もOK
詳細は、こちら
http://www.ikinobi.org/info/general/6570/

せっかくだから自分の棚卸をしたい方やこれからのキャリア形成を考えてみたい方は、少人数制のコーチングセッションもあります。
しっかりと自分のための心と身体のメンテナンスの講座もあります。
パンフレットはこちら
http://www.ikinobi.org/wp/wp-content/uploads/2016/03/82e8f6dbe2cbab010c11e4713cf7975d.pdf

遠方から長野に来られる方は、
せっかくなのでもっと学びたい方は、
 ４月２９日（金）　JCCAセミナー
　　　　ストレッチポールとひめトレ、それぞれ３時間のBIR（ベーシックセミナー）受講できます。
　　　　http://www.ikinobi.org/info/trainer/6551/

 ４月３０日（土）フランクリンメソッド（解剖学セミナー）
　　　　骨：骨盤／筋肉：骨盤底筋のこと学べます。
　　　　http://www.ikinobi.org/info/trainer/6556/

すべて、お問合せは
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会
 　０７２－２５３－１７５７
 　info@ikinobi.org

ゆったりと１日「長谷寺」で自分のための健康、癒しを体感しましょう。
特に、指導者の皆さんは、自分へのご褒美にしてください

皆さんと素敵な１日をつくりたいと思っている尾陰です

webを学ぶことが出愛のきっかけ

不思議なご縁と飛び込みご縁で、web対策、集客戦略のコンサルを受けました。いろんなことを勉強していても、まだまだわかっていないこと知らないことが山ほどあります。50代後半になってくるとその対応に時間がかかるものの、その先の目標やビジョンが明確だと行き詰まった感はありません。難しいことなどないのだ！柔軟でない自分がいるだけと理解して、新しい情報も知識も興味を持つように学ぶとワクワク、スルスルと自分の情報との紐付けができて理解できます。

そうしたら、不思議！やる気スイッチが入るんだよね

活発性の資質を活かしながら、

「まずは、やってみよう！」

「ドーンとやってみよう！」

「実験開始❗️」

と、そんな学びの濃厚な3時間でした。

ソクラテスの「無知の知」状態で学ぶと

謙虚に学べ、必要なことがどんどん入ってくる。

「あーそれ、知ってる知ってる」と学ぶのでは、そこより先はない。

今回のweb対策のコンサルは、聞いたことがある言葉でももう一度きちんと聞いていくと、自分が違う理解をしていたり、曖昧だったり、知ったかぶりをしていたということもよくわかり、想像以上にwebの世界はすごいスピードで変化しているんだと気づかされました。

フィットネスに置き換えても、一度学んだからOKではなく、聞いたことがあるからOKではなく、時間軸で見ていくと絶えずアップデートされている社会に自分のアップデートが追いついていなかったら…

本当に届けたい人に届ける気あるのと厳しい言葉が返ってきそう

柳さんの間合いを持ったコンサルの中で、自分自身への問いかけが始まったのでした。

しばらくweb対策は、基本から学んでみようと思います。

届けたい人に届けるために

大切なクライアントと出会うために

それにしても、ここのところ素敵な人との出愛が半端ない～～

やさしいきもち

どうやら私は、ほんのちょっと体調を崩したときのほうが「やさしいきもち」になるような気がします。
元気な時は、「イケイケドンドン 」まっしぐらなのかな
身体のトーンを１００％にKeepしているときより、６０％くらいで、もう一つ力が出ないという時のほうが、焦っていないし、慌てていないし、一息ついて言葉を発し、行動を起こしているんだなぁ～
まさしく、今年の「ゆったり」というキーワードがぴったりくるよう 

次から次へといろんなことが起こる毎日だけど、自分がゆったりしていると視野が広がる
心が穏やかになる
人が話す些細な言葉が、宝石のように輝いて聞こえる

今日も大西ちゃんとの会話の中で、たくさんの宝石をみつけたなぁ～～
アドラー心理学の話でもちょっと楽しかったし

夕方、セールスの電話がかかってきたときに
息つく暇もない焦った電話の声、にしばらく相手の話すままを聞いてみた。
明日にでも営業のアポを取る勢い・・・
そして私が言った言葉は、
「私に対してどんなプレゼンをしてくださるのですか 」
「それは、何のプレゼンなのですか 」
「そのプレゼンの先に、私は何が手に入って、そのために私はどんな投資が必要なのですか 」
肝心の答えが、全く分からない、自分の会社の特徴と実績だけを猛スピードで話されて、ちょっと命をすり減らしているように感じてしまった・・・
ゆったりと、私が言ったことは
「せっかく来てくださるのですから・・・」
と、言って上記のことを１つ１つ聞いてみたら、何のことはない
広告の営業だったというわけ

相手の方の声のトーンが変わり、普通の呼吸のテンポになり、
私の話に耳を傾け、
「申し訳ございませんでした」って
全然謝ることではないのに・・・
電話の向こうにいる方も必死で仕事をしていたはずですから・・・
でも、ちょっと焦っていたのね
相手を感じ取る時間や受け入れるためのアプローチが用意されていなかった残念な電話セールス
でも、最後にその方が言った言葉は、
とても自然な呼吸のリズムで
「貴重なお時間をいただいてしまって申し訳ありませんでした」というお詫び
私は、
「また、何かのご縁がありましたら・・・」と
相手の方は、
「本当に、ありがとうございました」と・・・
私は、静かに電話を切ったのでした。

ちょっと面倒なセールスの対応にもゆったり対応すると、相手の方への思いが生まれてくるのも不思議

やさしいきもち
やわらかなこころ
おだやかな日々
大切にしよう

 

体調バッチリの時もゆったりね
沖縄の菊ちゃんにいただいた写真

プロの仕事とは？

この4日間ほど久しぶりに体調急降下
突然の嘔吐下痢に見舞われて、土日のセミナーを乗り越えたものの、どうも本調子でない。
月火と東京出張がある中で、当然病院に行く時間もなし
後は、気合と気力のみ

デモ、経験上、ここは踏ん張り時という時こそ、なんだか力が出てきたり、違う視点で物事を捉えられたり、予想もできないアイデアが湧きあがってきたりすることも知っています。
普段とは違う状態、状況、刺激が入ったときに潜在意識が浮き上がってくるような感じ。
ということで、2日間のひめトレプロジェクトの作業は、作っては確認し、撮影をするという集中力を余儀なくされる時間を無事に乗り切ったのでした。

でもちょうど、アドラー心理学の「幸せになる勇気」を読んだばかりで、仕事とは、生き延びるために人が身につけた「群れの中での分業という働き方」、そして、そのことが「対人関係の課題」を生みだすというくだりを思い出して、
今回まさしくひめトレプロジェクトのこのメンバーたちとの信頼関係に基づいた分業作業ができたことに、何とも言えない充足感を感じます





目的と方向性を共有しながら、それぞれの役割、得手不得手を補い合って、1つ1つ細やかに作りこんでいく作業。私一人ではできなかったこと。

休憩時間のお茶目な振る舞いやテンションの高さが、次への課題のエネルギーとなって
私の緊張をほぐしてくれて、感謝

時間通りに、しっかりとやり遂げた後のこの笑顔です。
やや私の顔は、やつれ気味ですが・・・
でも、この仲間と共有できたことが、本当に嬉しい
きっと、ひめトレはもっと多くの皆さんのもとに届くことになるでしょう
竹ちゃんのきめ細やかな作りこみ、さとちゃん、春ちゃん、美也ちゃんのそれぞれの視点からのフィードバックとアドバイス。
そして、小さな巨人まきちゃんの1トーン高い声での励まし（脅し ）

プロの仕事とは、この絶妙な分業を楽しく目的に向かってぶれずに進めていくことだと思います。見返りや報酬を期待しているわけではなく（ちょっぴりほしいけど・・笑）
届ける先の誰かの笑顔や、幸せや望みに想いを寄せて取り組むわけです。
みんなで働き、協力し、貢献していくことに出し惜しみをしない面々。
素敵な仲間と出会ったものだと思います。

ありがたいことに、そんな仲間が、私の周りにいくつかあることにも心から感謝です 。
みんな、プロなんですよね
プロとは
グダグダ言う前にやってみる
ブツブツ言う前に受け入れてみる
ジクジクする前に自分より相手のことを考えてみる
だから、
プロの仕事は、充足感に満ちている

ひめトレ活用法が広がる‼︎

この週末、セミナーが3本ほどありましたが、なんと嘔吐下痢に見舞われた私。
何が何でも「復活 」と念じて、かろうじてセミナーを無事に終了できました。
今は、その反動でまたもや胃とお腹がキュルキュルいた～～～い

それでも、からだの学舎Re-fitの気がいいのか
セミナーをしていくほどに、皆さんから受け取るエネルギーが私を心地よくしてくれました。
学びのパワーですね

土曜日は、骨盤底筋のセミナーですが、フランクリンメソッドを取り入れて行いました。
人間チェーンで、キネティックチェーンのイメージからスタート

そして、その後に続いたセミナーは、ひめトレIR養成コース
16人の方々が、どっぷり学びを深めたのでした。

どうやら、全員合格とのこと。指導者でない方の取り組みも素晴らしかったとのこと。ひめトラ仲間がまたまた増えましたね(*^^*)

養成コース終了後、

すでにひめトラになった皆さんが、スキルアップのためにフロアでの活用方法を学びに来てくださいました。

感覚入力を深掘りして、ひめトレのプログラムの応用をお伝えしました。身体がどんどん変わるんですね。たった2,916円の威力はすごい(笑)

フロアでのひめトレは、一段と刺激的です。

からだの学舎では、5月8日に「ひめトレヨガ」「ひめトレピラティス」のワークショップも開催します。

ヨガやピラティスの中に効果的に融合できる方法を学べるチャンスです。

もう間もなく告知されますのでお楽しみに(*^^*)

基本を学びたい方は、ひめトレベーシックの講座も同じ5月8日にありますよ。

問い合わせは、

☎︎072-260-4085

http://karadanomanabiya.com

「これでいいの？」「これがいいよ！」

最近、『骨盤』に関する質問やセミナー依頼が多い尾陰です。
ちょっとだけ嬉しいのは、「何故、そうなるの？」という原因追究型の質問ではなく、「どうすればいいの 」「何ができる 」といった自分のやることに、できることにフォーカスされた質問が多いということ。
年齢や年代もあるかと思うんだけど、「自立」しようと自分で身体に取り組む人との出逢いが多い気がします。

そして、「ひめトレ」や「ピラティス」などのエクササイズを通しても骨盤のことに興味を持つ人が多いのかな

 

今日もひめトレやボールを使って「骨盤底筋」へのアプローチや内転筋、臀筋の活性化を行っていたところ、
「こんなんでいいのかな 」
「ガッツリ、やった感がないんだけど・・・」と不安気 

どうしてもトレーニングというと
辛いこと、しんどいこと乗り越えて、頑張って鍛えるイメージがあるからね 
でも、身体のことひも解いて
「なぜ、このようにするのか 」
「このエクササイズの目的は 」とお話していると
身体の変化とともに腑に落ちていかれるようです 
ちょっとした身体の変化に気づき、その変化を楽しみながら
少しずつ身体とのお付き合いを深めていく・・・
私は、そんなお客様との時間が大好き 

相手を何とかしようとするのではなく
相手の課題をクリアしようとするのではなく
今、やっていることを楽しむ中で、些細な変化を共有していく時間
「これでいいの 」と自分の身体に問いかけ
「これがいいよ 」と身体が教えてくれるのを待つ感覚
余分な意識や過去の知識や思い込みに頭を奪われず
シンプルに身体のあり方を身体に聞いてみるといいね  

エクササイズだけでなく、
人生における生き方も同じだね。
「これでいいの 」という問いかけばかり・・・
これだと疲れちゃう・・・不安ばかりだから。
少しだけ、間を取って、自分の中の心の声を聴こう
「これがいいよ 」って教えてくれるはずだから・・・
心の声は、実は身体が教えてくれることが多い。

自分との質疑応答を楽しもうね  

 

虹の向こうに

何気ない問いかけから、フッと気づきが生まれる

曇り空を見上げた時に虹がかかったかのように・・・

久々にすっきりした私の頭の中

以前、剛君からもらった虹の画像

虹って、お日様が輝かないと姿を現してくれないんだよね。

お日様は、私の心、志、想い、夢・・・

今回、私の頭上に吹いた風は、あいまいな脳の中をクリアにしてくれた。

ありがたいなぁ～～～

必要な時に吹いてくる風。

そんなときに限って、私が書いた本にサインを頼まれたりする・・・

「風にのる　風になる」

そうだった～～～

1年前に決めたことだった・・・

春風にのって、もっと届けよう！

私自身が風になって、自由になろう！

曇り空をにらめっこしている人の頭上に風を運ぶんだった

虹を描いてもらおうって

だって、虹の向こうに、○○があるから・・・だよね。

自分の本だけど、改めて読んでみた・・・（笑）

何度読んでも、自分のための本だった・・・

シニアエクササイズ指導者養成コース打ち上げ!!

約10か月にわたっての「シニアエクササイズ指導者養成コース」無事に終了しました。
月に2回、土曜日の夜に集まった面々。
岐阜から通い続けた仲間、仕事を終えてダッシュで駆けつけた仲間。自分の体調と戦い続けた仲間・・・
それぞれ抱えていたものはいろいろとあったけど、LINEでやり取りをし、
ときには、食事をしながら語り合い
お互いが支え合ってやり遂げた仲間9人です。
そのうち2人は、何と1期生が再受講をして、結局最後までやり遂げて・・・
2年連続でシニアエクササイズを、学び続けたのでした。



いきのび講師陣もそれぞれ担当を持ち、講師をしたりサポートに回ったりと・・・
本当によくがんばりました。

学舎での打ち上げでは、みんなホッコリ笑顔。
みんな、やりきった感が満載です。
最後の試験課題に向けての15分のプレゼンテーションは、それぞれの個性が輝いていました。まだまだ、荒削りの部分はあるものの、それぞれが高齢者の現場をイメージしながら、また実際にアウトプットしながら、しっかりと伝えてくれました。
これから、彼らは、高齢者の方々の笑顔と元気を引き出す伝道者となることでしょう

エクササイズの目的を伝えながら、高齢者への応援メッセージを伝えながら、ひたむきに指導していた姿が印象的です。彼らのような指導者が、本当に求められているんだと思います。
等身大の、心厚い指導者の活躍が求められるでしょう。高齢者の目線で語りかけることができる指導者です。

第3期のお問合せもどんどん入ってきています。

次回は、7月からスタートです。地方の方のご要望も多いので
2016年度は、奇数月の土日（2日間コース）の開催となります。
全5回　10日間　60時間のコースとなります。

  7月23日、24日

 9月17日、18日

 11月26日、27日

 1月14日、15日

 3月25日、26日
もうすぐ、詳細が発表されますのでお楽しみに
2016年度のシニアエクササイズは、各団体の資格取得もできるようなカリキュラムになっていますので、お得なコースとなります。