ひめトレ＊ひな祭り

15年以上ぶりに娘のお雛様を実家から運びだし、からだの学舎Re-fitに飾ってみました。
たった10日間ほどだけになると思いますが、自宅ではレオンがやんちゃすぎて飾れないので、学舎にいい感じでおさまってくれました。
お雛様も喜んでくれたかも
お内裏様とお雛様の間にお供えしたのが、『ひめトレ』
まさしく、お姫様ですから・・・

三角広場のど真ん中に、
学舎の扉を開けたら、お雛様のお迎えが待っています。
来週の3月5日＆6日、まさしく「ひめトレ認定インストイラクター養成コース」が開催されますので、それも見守ってくれそうです

そんな『ひめトレ』ですが、4月よりリニューアル
一段とわかりやすく腑に落ちる内容になって新たに学びのスタイルが変わります。
3時間の『ひめトレBIR（ベーシック）』がスタートします。
『ひめトレ』の経験がない方が、最初に学ぶ入口のセミナーです。
5つのエクササイズをパッケージで覚えて指導できます。
さらにもっと深く学んで、さまざまな方に対応したレッスンを展開したい方は、『ひめトレADV（アドバンス）』が2日間のコースとしてお目見えですので、ADV是非チャレンジしてくださいね

からだの学舎では
5月8日（日）に『ひめトレ祭り』と題して
 10:00～13:00　ひめトレBIR 　尾陰由美子担当
　　　　男女の骨盤の違いや骨盤底筋の場所を学び、感覚入力について体験、体感を
　　　　していきます。ひめトレ5エクササイズを習得して指導できます。

 13:30～15:30　ひめトレピラティス　井藤久美子担当
　　　　ピラティスのエクササイズの中に、ひめトレを効果的に取り入れて、機能改善を
　　　　引き出す方法を学ぶワークショップです。

 16:00～18:00　ひめトレヨガ　　川瀬ひとみ担当
　　　　ヨガエクササイズやアーサナの中に、ひめトレを取り入れて身体の呼吸や皮膚の感覚を
　　　　より明確にしていきます。心地よいワークショップです。

もう間もなく告知始まりますので
お楽しみにお待ちくださいね 。

【ひめトレBIRの今後の予定】
 6月18日（土）　１８：００～２１：００
 7月3日（日）　　１７：００～２０：００
 8月7日（日）　　１７：３０～２０：３０
 9月22日（木・祝）　１０：００～１３：００　ひめトレ祭りVol.2

【ひめトレADVの今後の予定】
8月20日（土）～21日（日）

お申込みは
https://jcca-net.com/seminar_search/index/cat:28

上記のサイトからお申し込みをお願いします。

乙女心とお雛様

Studio five fの玄関口に飾られた手作りお雛様
事務局のよっちゃんの仕業（笑）・・・気の利いた演出をしてくれています。
いきのびお内裏様の横に可愛いお雛様
このお雛様は、いきのびスタッフメンバーの女子たち
いきのび協会は、全員女性（約1名を除いて・・・笑）

3月3日のひな祭りのもともとのルーツは、3世紀前後の中国の風習によるものですが、戦国時代以降、平和になった江戸時代に女の子の節句として、お祝いされるようになったようです。
女の子が生まれたら
『どうぞ災いがふりかかりませんように、また、美しく成長してよい結婚に恵まれ、人生の幸福を得られますように』
と初節句に願いを込めて雛飾りをするのだそうです。

「美しく成長する」これは女子としては永遠のテーマですね。
初節句に願いをかけられるのですから・・・生きている間大変な努力を強いられます

「良い結婚に恵まれ」・・・最近は、婚活ブームですからやはり結婚を願う女性が増えているのでしょうか 結婚がすべてとは思いませんが、家族ができること、増えることは、面倒なことと面白いこと、苦しいことと嬉しいことが同居するような感じですね。
それでも、いつでも女子は、「白馬に乗った王子様」を求めているところがあるかな
私の個人的見解は、「白馬に乗った王子様」をあきらめたときに、フッと現れた「熊にまたがった金太郎さん」のような人が今のまんまちゃんです（笑）
私的には、王子様より金太郎さんのほうが居心地がいい

「人生の幸福を得られますように」・・・これは、自分次第、昨日のブログにも書いたから・・・どんなことも「感謝」と受け取れるかどうか いつもいろんな問題が起こるたびに、試されている自分に気づくのです。言い訳したくなること、文句を言いたくなること、何かのせいにしたくなること・・・山ほどそんな自分に出会うけど、パンドラの箱の最後に出てくる「希望」のように、「ありがとう」という言葉が言えるかどうか・・・
乙女心とは、とかく
自分をいい子にしたくなるし、
自分を正当化したくなるし
自分を可愛く見せたいし
自分を一番にしたいし・・・

やっかいな感情に振り回されるけど、
乙女心はひた向きで、純粋で、一途でもあるわけです 。

お雛様を飾る時の女の子たちの恍惚とした表情は、まさしくそれで、幼いころから変わらないのです。



 

Studio five fに来られたら、乙女の皆さんは、ぜひニンマリしてくださいね 。

 

玄関先の階段にも春を告げるようなお花がイキイキと咲いています。
明日は、久しぶりに本物のお雛様出してみようかな 
 

幸せの扉をいつ開ける？誰が開ける？

自分の将来がどうありたいか
どうしたらいいのか
不安を抱えて、悩ましい思いをしている人・・・意外と多いのかな？

目の前にあること、次々と起こることに翻弄されることもいっぱいです。
「自分」と言う船の舵を取ることがなかなか難しいこともしばしばです。
この先が見えず、今がどうかもわからず、ただ過去を振り返って「あ～すればよかったかな 」「こ～すればよかったかな 」と考えたところで、どうしようもない悶々とした時間を過ごしたこと誰でも多少はあるかと思います。

私の場合は、それが１０代でした。

そんな自分に小さな勇気をもたらしてくれたきかっけは、父の死であったり、友人であったり、自分の自我だったように思います。それまでの生き方を自分で思いっきり変えた瞬間、一歩踏み出す時、その扉は重く、扉の先は眩しすぎて何も見えないような状況でした。

ただ、言えることは、自分で開けた扉だったから後悔がなかったこと
後ろ手に１０代の扉を閉めてしまったので否応なく後戻りできない自分がいたこと
結果、前に向かって歩き出すしかなかったこと
それでも歩いているうちに、目が慣れてくるので、不思議と周りが少しずつ見えてくるのです。
自分で開けた扉だったから、いいことも悪いこともそのまま受け止めたのでした。
ちょうど２０歳の時
今、思い出してもその小さな勇気に拍手を送りたい自分がいます。
あの時、扉を開けていなかったら、今の自分がいなかったこと
自分を肯定することができなかった
自分に自信が持てなかった
自分が好きになれなかった

 


幸せとは、自分の中にあり、
ささやかなことであり、
そんな自分を愛すること
大切なことは、年を重ねてようやく気づくんだなぁ～

「幸せ」という字が「辛い」という字に似ていて、「一」を足すと辛いが幸せになる。
ほんの少しのことで大違い。
背中合わせにあるような、幸せと辛さ
辛さを知っているから、人一倍幸せに感謝できるのかな

今日は、自分で扉を開けたスタッフからの幸せのNewsを聞いて、心がジ~~~ンと熱くなったのでこんなブログを書いてみました。

今からでも開けられるね。
いつでも開けられるね。
どうせなら、誰かに開けてもらうよりも自分で開けたいね。
そして、自分の足で歩いていこう。

 幸せは～歩いてこない、だぁから歩いていくんだね
365歩のマーチです。

フィットネスクラブ、インストラクターの役割とは？

フィットネスクラブと言う場所でお仕事するようになって28年
結婚後、産後、尾陰由美子という名前になってから運動指導の現場は、フィットネスクラブ中心になりました。
その前の独身時代、旧姓の時はいわゆるエアロビクススタジオ、カルチャーセンター、主婦サークルなどなど・・・どちらかというと「エアロビクス」を目的に集まってきた方々に指導をしていました。
フィットネスクラブで指導するようになってからは、エアロビクスだけでなく、アクアビクス、ステップ、スライド（懐かしい ）、パワーボード（これも懐かしい ）・・・その他トレーニング系プログラム、ストレッチ系プログラム、バランス系プログラム・・・きりがないほどの多種多様な運動プログラムを指導してきました。
新しいプログラム、他社にはないプログラム、最新流行のプログラム・・・
息つく暇もなく新プログラムを習得しては、サービスとして提供していました。
今思えば、いろんなプログラムを体験できて、指導できて楽しい時代でした。

そんなフィットネスクラブも最近は参加者の方の高齢化もあり、比較的落ち着いた感があります。私が行っているクラブだけなのかもしれませんが・・・
高齢者の方のクラブへの参加率は、非常に高いですね。
私もすでにサービスプログラムは、1本しか担当していませんので、夜のクラスとか土日のお客様の様子は、よくわかりませんが、平日朝昼のプログラムは、元気高齢者たちで大賑わいです。

フィットネスクラブで私は、有料クラス3本とパーソナル指導がメインになっていますが、有料クラスに来られるお客様の意識の高さと年齢を超えて、身体機能が向上していく姿を見ていつも感動をします。




ストレッチポールの上で、手足をあげてバランスを取ることなど普通にできるようになります。
それもかなりの集中力をもって・・・1時間のレッスン終了後の身体の変化、表情の変化、気持ちの変化に立ち会うことで、「ずっとずっと元気でいてほしい」という願いと
年齢を重ねてもチャレンジし続ける姿に、人生の先輩として尊敬するばかりです。

「もっと」「ずっと」「きっと」という言葉の先に続く思いや希望、期待に応えていきたいと思います。フィットネスクラブに、インストラクターに求められていることはそういうことなんだと思うんです。

月に2回、ジャイロトニックのパーソナルを受けてくださるYさん。

機能性の側弯症の改善のために始めたジャイロトニック
驚くほどに効果が現れ、ずいぶん身体のアライメントがよくなりました。
それでも膝の手術があったり、目の手術が何度もあったり・・・
いろんな障壁を乗り越えて、継続している姿に感動します。1時間のセッションで確実に変わっていきます。本人の自覚、意識も高く、自宅でのホームエクササイズも工夫しながら行います。
80歳近い方ですが、人の可能性はずっとずっと続くんだと教えられます。

フィットネスクラブもインストラクターも1人1人の人をみていくことを、関わり合うことをしていかないとこの先は難しくなっていくんだろうな～と思うのです。
人は、誰よりも自分を大切にされたいと思っているだろうし
また、他の人を大切に思える場所、インストラクターと関わりたいと思っているはずだから・・・

そして、私たちは、何を届けているのか？
「笑顔」や「サービス」も大事ですが、それがフィットネスクラブやインストラクター側の思い込みや押しつけになっていないか ということにいつも意識、危機感を持っていたいとも思います。

お客様やクライアントの方の「望み」「願い」「期待」・・・何気ない会話の中から読み取る力、察する力が必要かと・・・
自分のコーチング力をもっと磨きたいと思う今日この頃です。

ヨガのためのフランクリンメソッド

大阪池田市にある「azure yoga Studio」にて第2回目のフランクリンメソッドのワークショップを開催させていただきました。




1回目の骨盤底筋からインナーユニットと言われるコアマッスルの学びです。2時間で体験をするには無謀な時間でした、案の定大腰筋は、タッチくらいしかできなかったかな・・・
次回の学びにお預けです。
みんなで、コアマッスルの体現をして、ボーンリズムを視覚化し
進化の中で獲得したもの、失ったものを学び
26名の方々の目はキラキラ

ヨガのポーズをとる時に使えるアイデアをイメジェリーしながらの学び。
それにしても、毎回たくさんの方々が熱心です。
みなさん、仕事の合間に駆け付けてくれているようです
みなさん、ありがとうございます

azure yogaStudioでは、ゆっくりゆっくり時間をかけて、フランクリンメソッドのワークショップを開催していきますね。
次回は、5月30日（月）です。
脊柱の学びになりますよ
http://hh-caresupport.com/

バランスボールの魅力

今日は名古屋まで日帰り出張
日本Gボール協会主催の講習会の受講と私自身もグループレッスンでの指導を講座担当してきました。

 

いっとき、一世を風靡したバランスボール（Gボール）ですが、意外と根強く、今でもフィットネスクラブ内の人気は高いプログラムです。
でも、指導できる人が少なくなって、パーソナルトレーナーの方の指導に使われることが多いのかな
からだの学舎Re-fitでも「家にあるけど、どんな風に使っていいかわからない・・・ 」
そんな理由で来られる方もいらっしゃいます。
ボールの楽しさ、心地よさ、からだの変化を感じると皆さん大喜び
継続していくとボールの扱いにもなれるし、バランス力の向上に自らが気づかれるので意欲が高まるようです 。




午前中の長谷川先生のスポーツGボールは、子供たちに向けてもアスリートに向けても楽しいプログラムです。
私は・・・尾てい骨の痛みさえなければ、もっと楽しめたのに。。。
と、ちょっと悔しい思い。。。

パーソナルでの使い方は、2人組で身体のチェックを入れながらで、普段動かしていないところまでスイッチが入る入る
やっているときは、きついんだけど、終わったあとは身体が楽ぅ～～～になります

ボールは本当に変幻自在
使い方次第でいろんな効果を引き出せます。

私もグループレッスンにおけるボールの指導と言うことで
みなさんにたっぷり笑って、笑って楽しんでいただきました。

そんなバランスボールの習得研修、ダンベルやセラバンドを使った研修が4月からスタートです。昨年、好評だったので、さらにバージョンアップしましたよ。
そして、なんと日本Gボール協会の教育単位もつくことになりました。
機能解剖学から学んでのコンディショニング研修です。
「解剖学自信がない～～～ 」と言う方にもおすすめです

定員、15名となっていますのでお早目のお申し込みを・・・

http://karadanomanabiya.com/info/seminar/1160/

 

大きな樹になりたいな

冬の智頭町、芦津の森に行ってきました。
スノーシューの体験です。
不思議なご縁でつながった7名。
芦津の森に呼ばれた、招かれた7名です。
今回は、太一さんという超ベテランのガイドさんがスノーシューの楽しさを私たちに教えてくださいました。ダジャレが好きな、山をこよなく愛している太一さん。
お茶目な言葉の端々に、不思議と心にストンと落ちてくる言葉がいっぱい。
自然が織りなす現象も丁寧に教えてくださいます。

川のせせらぎを聞き、春の訪れを知らせるような小鳥のさえずりや森の木の呼吸まで感じとれる芦津の森。
雪解けが進む中で、雪を踏みしめる私たちの足音がザクザク、キュッキュッ
フッと立ち止まると静寂が訪れ、その静寂の中からかすかな物音がいろいろと聞こえてくるのです。




木肌のぬくもり、肌触り、大きな木に抱かれるような安心感
そのなかで、太一さんが教えてくれた言葉が妙に頭に残りました。
大きなミズナラの木を見ながら、「マイタケができる木で有名」
大きな樹には、いろんな木や植物がくっついてくる、絡み合ったり、くっつきあったり・・・
大きな樹にみんなが寄り添って共生して、深い森が育まれていく・・・
人が入れないところ、高いところほどいろんな形で樹は絡み合って不思議な光景を見せてくれるんだとか・・・
大きな樹は、来るものを拒まず、受け入れて、共に生きる選択を自然にするようだ・・・

自分がもっと大きな樹のようになれたなら
もっと多くのことを自然に、ただただ受け止めることができるんだろうか？
絡み合って、関わりあって、寄りあって・・・
深い呼吸ができる樹になりたいなぁ～

倒れても、まだ役に立とうとする樹もある。
折れても、枯れてもその空間に存在感を出している樹がある。
苔が生え、穴が空いても静かな息づかいが感じられる樹がある。

雪が積もり
氷柱ができて
じっと静かに冬を過ごした大樹が
春の訪れとともに
ゆっくりと
湿り気の中から芽を出す
葉を広げるための鼓動が聞こえてきそうだ

雪解け水が、雪の下を流れる
行く筋ものアートが現れる
消えては、また現れる

四季の歌の中で
「冬を愛する人は、心広き人」とある
「根雪をとかす大地のような」
「僕の母親」

まだまだ、自由な子供のような私ですが
大きな樹のように
大地のように
そこに居るだけで
あったか～くなれる人になりたいな～
実際は、
やっぱり精進がまだまだ必要です。
大樹と戯れ
大地と戯れ
チムドンドン全開モードな私ですから・・・

https://youtu.be/Y9Bn-I_q9E0

ずっとずっと好奇心

何でもやってみる価値はある
恥ずかしいとか
怖いとか
難しいとか
いくらでも言い訳はできるけど
時間がないとか
興味がないとか
得にもならないとか
いろんな理由はつけられるけど

でも私は、何でもやってみようと思う。
だってもう50代半ば
あきらめる、投げやりになる人生より
いつまでも子供の頃のように
○○になりたいなぁ～～
××をやってみたいなぁ～
そんな好奇心で
お医者さんごっこしたり
忍者ごっこしたり
お店屋さんごっこしたり
「ごっこ遊び」には、可能性がいっぱいあったもんね～

ということで、1月29日のスタッフからのバースデープレゼントは
「花魁」になってみるという体験
http://ameblo.jp/actspace/entry-12123121487.html

思いっきり楽しんできましたが、
写真が届いたので、思い出としてブログに載せておこう。
また、老後の楽しみが増えました（笑）

次は、何をするのか
妄想は続きます。いえ、着想にして、戦略にします




これだけ塗ったら、本当に誰かわかりませんよね

カメラマンの方のアングルが素晴らしい

正直、このぽっくりは怖かった
花魁はバランス能力に優れています

もう1回、結婚式をした気分です（笑）
お粗末様でした。。。

自分にYES

今年に入っていろんな方々のコーチングをさせていただいています。
昨年の夏にストレングスファインダー®の研修を受け、年末に認定試験も受け、１月末のバースデーに合格通知ももらったわけですが・・・
コーチングが、これほどまでにパワフルなツールだとは・・・
改めて驚きと感動もんです

私自身は、初めてコーチングを受けるとき正直少し苦手意識を持っていました。
だって、自分のこと根掘り葉掘り聞かれるんじゃないか？って思ってたから・・・
いろいろとよくしゃべる割には、シャイなところもある私
私をよく知らないコーチの方に、そんなにペラペラ喋れるものなのかと・・・
ところがです。
コーチングを受けた後は、気持ちがいいのです。
カウンセリングの資格を取ったとき、カウンセリングは自分に合わないな～～～と思って、私はカウンセラーやコーチには向いていないと少し決めつけていたことがありました。その私が、コーチングを受けてみると、自分の考えていることが整理できたり、勝手に腑に落ちて「ありがとう～」と叫びたくなったり・・・
とにかく心と身体がすっきりして「うん、うん」「Yes,Yes」と言いたくなるのです。
言わなきゃぁ～～と思うのではなく、勝手に言っているのです。
これすご～～いことです

自分を肯定していくと、いろんなことが輝きだします。
自分の周りに些細なことに「ありがとう」っていう気持ちが生まれてきます。
昨年の３月１５日にたくさん伝えた「ありがとう」を思い出します。

そんな体験があって、パーソナルトレーニングやセッションをしていると、お客様にもっと「Yes,Yes」と言って身体と向き合ってほしいなぁ～と思ったのがコーチングを学ぶきっかけ

アレクサンダーテクニークもいいけど、少し頭と脊柱の関係を小難しく感じたり、感覚を探そうとする人に、もっとダイレクトに楽になってもらう方法はないかな？と思って、ストレングスファインダー®を選んだのです。
私自身が、このストレングスファインダー®が好きだったこと、面白かったこと、仕事に役立てたとこと、周りの人を大切に思えたことから・・・

だから、自分に「No. No」を言い続けている人
不安がいっぱいの人
身体が硬くなっている人
ちょっと周りがしんどい人
・・・
そんな人にストレングスファインダー®のコーチングに出会ってほしい

全国にコーチがいっぱいいるからね。
ネットで探してみてね

私でよければ、いつでもコーチングさせていただきます。
興味のある方は、いつでもメッセージくださいね

まずは、「さぁ、自分の才能に目覚めよう」という本を買って３４資質のTOP5を見つけてみるといいかも
３４資質全部知りたい人は、個人的にお問い合わせくださいね。
テストの結果を知るだけでなく、コーチとともに自分の資質を紐解いていく旅がなかなか面白いし、有意義だと思います。





私のこれからのライフワークに機能改善のためのツールがもう１つ増えました。
昨年の夏のチャレンジ、がんばってよかったぁ～～

自分のことを「Yes」と言える人増やしたいです。
そして、他人のことも優しく「Yes」と言える人も増やしたい・・・

福岡ワークショップいろいろ

おはようございます。
春一番が吹いたということで、4月のお知らせを
私、福岡の久留米に参ります。
4月16日＆17日
今、旬の
「シナプソロジー®」
「３軽エクササイズ®（機能改善）」
「アクアキネシス®」
そして、ちょっと変わった身体ワーク中心の
「論理的プレゼンテーション」
お楽しみに

久々に水陸ワークショップ
ハイブリッド講師で頑張らせていただきます。
九州地区の皆様、よろしくお願いします。

お申込みは、下記へどうぞ～～
https://ssl.form-mailer.jp/fms/08e7cd46416659