尾陰由美子のなんくるダイアリー

【セミナーのご案内③】

2025年6月1日（日）

フットキネシス®︎インストラクター養成コース

《月曜日》10:30～11:30(13:15よりオープン)

　　　　5月12日、5月26日　6月2日、6月16日

《金曜日》10:30～11:30(10:15よりオープン)

5月9日、5月23日　6月13日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

初めてづくし

2025年度新年度からいろんな"初めて"に出会う人多いんじゃないかな？

私もそうだけど，孫ちゃんの初めてにお付き合いしながら、それを見守るあーちゃんとしての"初めて"が，ここのところ続いています😊

ちょっと遠出

長野県伊那市から山梨県の小淵沢、清里方面へは，車で40〜50分というところ。

大阪への車移動に慣れてもらうために，私の車にチャイルドシートを取り付けて、娘と孫ちゃんとお出かけ🚗💨

ランチをしようということで、赤ちゃんがいても気を遣わない場所なら萌木の村にある「ROCK」かな？と思っていたら、どうやら娘も授乳室があるとか調べていたみたいで、ビンゴ‼️

親子連れ，赤ちゃん連れのお客様が多かったので安心です。

私たちがランチをした後は，孫ちゃんもミルクタイム。

今時は，ミルクが冷めないように，モバイルバッテリーで保温しながらミルク飲ませられるらしい🍼

すごいわ😲

食後は、娘と孫ちゃんと萌木の村園内を散策

孫ちゃん抱っこなので、いつもよりゆっくり目のウォーク。おしゃべりしやすくていいですね。ウォークよりお散歩が本当に脳にもいい感じがします。

佐藤真治先生がよく言っていることが実感できます。

🌸ウォーク

5日間の長野滞在の後、今回は初めて孫ちゃんが大阪に来ることに

いつもお留守番のまんまちゃんもソワソワ😁

まんまちゃんがお宮参り以降の孫ちゃんに会うのは久しぶりです。

5時間の運転も無事にクリアし、大阪にやってきました。

大阪に到着したら、大阪の桜は満開から少し後半戦になってきた模様

娘と孫ちゃんと狭山池公園を桜見ウォークしました🌸

孫ちゃんにとっては桜とのご対面は、初対面です。

またもやここでもお初体験。

「たかいたか〜い」をすると孫ちゃんは大喜び

長時間の車の運転の体がほぐれました。

お留守番

大阪に来たら、娘は美容院に、マッサージに自分のメンテナンスに忙しい

長野でずっと子育てしているとなかなかそんな時間も取れないのが、育児中のママです。

今回、孫ちゃんはあーちゃんとちょい長めの初めてのお留守番

今まで2時間くらいのお留守番はあったけど・・・

基本は、孫ちゃんは午前中ご機嫌タイム🕰️

ボール遊びにも夢中、と言ってもお口でナメナメ、ヨダレがベロンベロン

ちょっと一人遊びも飽きてきたようで・・・

YouTubeで赤ちゃんが喜びそうなチャンネルを観て、超ゴキゲン

キーボードを叩きまくって大興奮😅

デパートデビュー

泣き喚く孫ちゃんを車のチャイルドシートに座らせて、心斎橋まで娘のお迎えに行くも、一般道走っている間はギャン泣き

高速道路になった途端、スン

生きてるんかーい😂心配や〜〜ん

スヤスヤ寝とりまーす😴

あーちゃんは，ハラハラドキドキ💓

とりあえず無事に到着😮‍💨

孫ちゃんのための食器をみようということで、デパートへ

さすが大丸百貨店

孫ちゃんのベビーカーを借りたけど、リクライニング式、からだを包み込んでくれるような設計。

孫ちゃん、不思議そうな顔でご機嫌😅

それにしても大丸百貨店の託児ルームは，ママに優しい。配慮が行き届いています。

利用していたのは，海外からのお客様が多かったけど、パパも一緒に入れて、授乳室は完全個室になっていて、おむつ替えもちゃんとコーナーがあって、家族でゆったり座れるのがいいね👍

子育て中のママやパパが安心できるって大事‼️

娘と孫ちゃんともちろんカフェタイムも楽しみました。

孫ちゃんは、グズリもせず初デパートをクリアしました♪

【セミナーのご案内①】

【セミナーのご案内②】

【セミナーのご案内③】

2025年6月1日（日）

フットキネシス®︎インストラクター養成コース

《月曜日》10:30～11:30(13:15よりオープン)

　　　　5月12日、5月26日　6月2日、6月16日

《金曜日》10:30～11:30(10:15よりオープン)

5月9日、5月23日　6月13日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

いきのび協会は、20周年を迎えました

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会は、2005年4月に発足しました。

そして、今年で満20年です。

2015年の10周年の時は、スイスホテルの大宴会場で、海外から全国から220名の方々にお祝いに来ていただきました。

＜懐かしのパーティの様子は、下記からご覧ください＞

2015年いきのび協会10周年パーティの様子

そして、今年2025年20周年を無事に迎え、4月から21年目のスタートとなったのです。

その間、コロナがあり、健康産業界もフィットネス業界も大きく様変わりしました。

ということで、これからのいきのび協会の活動にふさわしく、協会に関わってくれるスタッフや講師、地域リーダーの方々とともに心地よい時間を過ごそうということで、『鳥羽＆伊勢旅２日間』を企画しました。

鳥羽駅集合からスタート

15名の予定が、家庭の事情などで13名になりましたが、関西から関東から信州から時間ぴったり11:00に全員集合。

4台の車に分乗して、ランチへ

シェブロンカフェは、茂木ちゃんのおすすめセレクト

各自好きなランチを頼むと時間もかかるので、２日間の活動費1万円を徴収し、会計係を元銀行員茂木ちゃんに委ね、みんなのリクエストをチャッチャと聞きまくってまとめてオーダーするのが私😁

ワンオペで店を切り盛りするシェフの方が大変そうでしたが、ランチの味は絶品です。

少し時間はかかったけど、大満足のランチタイム。待っている時間はおしゃべりに花が咲いたので、全く苦ではありません😋

私は、夜の食事のことも考えタコライスで軽めに・・・

でもこのタコライス本当に美味しい〜〜〜

ビーフストロガノフ、ロコモコ、カレーなどそれぞれ満足に味わったようです。

横山展望台

ランチ後、みんなで向かったのは2016年に開催された伊勢志摩サミットで有名になった横山展望台。

伊勢のリアス式海岸、島々の様子が素敵です

基本的に高いところから見る景色は大好きです

60代が3名、膝痛さんが2名の割には、サクサクと展望台まで歩く、流石の運動指導者たちです😂

「”ちょっと不倫”モードの写真を撮って〜〜〜」とお願いしたら、みんなに「介護されてる〜〜」と言われてしまった〜〜〜

優しい杉浦くんは、笑ってくれました〜〜〜

でも、そのうち笑ってられないかも・・・⁉️冷や汗出そうです😅

天の岩戸へ

展望台から向かったのは「天の岩戸」日本神話で天照大神が隠れた場所、洞窟を目指しました。地元出身の茂木ちゃんも行ったことがないということで、神話好きの私としては、何が何でもいきたかったので、行程表に組み込みました。

伊勢神宮にお参りする方は、天の岩戸に行ってお参りしてから伊勢神宮の外宮、内宮とお参りするといいとのことです。

手前の駐車場に車を停めたので、６００mほどみんなでてくてく歩きました。歩いたおかげで、”オオシマザクラ”という素敵な桜の木にも出会えて、テンションが

両手を大きく広がたような立派な桜です。

少し肌寒かったけど青空も見えて、歩いたことで体もポカポカしておしゃべりしながらのウォーキングでご機嫌

そして、写真でもわかるくらいのこの空気の静寂感

鳥居をくぐると一気に神話の世界へ没入できそうです。

空気が凛と引き締まって、呼吸が深く楽になります。

透き通った空気が身体中に満ちてきて、足取りも軽くなります。

ようやく天の岩戸に到着

みんな健脚＆健口で時間はあっという間に過ぎていきます。

すご〜〜く神秘的で、ここに来てよかったぁ〜〜〜

ホテルにて

鳥羽グランドホテルに到着後、早々に温泉にドボ〜〜〜ン♨️

ホテルの部屋から見る景色は、すべてオーシャンビュー

夕食は、宴会場でお食事堪能です。

１つ１つ小鉢に入ったお料理、美味しい。お腹パンパンです。

海の幸、山の幸・・・

おしゃべりにも花が咲く・・・

みんな自由に、気楽に・・・気遣いも気疲れもない、家族のような、親戚のおっちゃん、おばちゃんの集まりのような・・・

20年も一緒にいると、本当の家族のようです

小浜漁港からの日の出

2日目の朝、4:30に起きて5:41の日の出を見るために、小浜漁港へ

部屋からも見えただろうけど、梅ちゃん、まこちんと共に朝の冷たい空気の中で静かに空が変わっていくのを見て感動💓

朝日って、やる気が出ますよね。

舞台の緞帳が上がる寸前の集中力Maxが夜明け前、緞帳が上がって舞台に足を踏み入れる瞬間が日の出のオレンジ色の光が射してくる瞬間と似ています。

あいにく水平線には雲がかかっていたけれど、その雲の隙間からオレンジ色の光が・・・

いきのび協会21年目の幕開けです🌅

ありがたい・・・

鳥羽スカイライン山頂へ

いきのびツアーメンバー13名は2日目も超元気‼️

お口も相変わらず止まらない‼️絶口調👄

前日の夜に合流した明美ちゃんも加わって、お天気にも恵まれて・・・

2日目もみんな元気にスタートです。

志摩スカイライン、朝熊山山頂での記念撮影📷

撮影スポットの天空のポストでみんなで箒に跨って跳びました〜〜〜〜

おばさん、おじさんたち頑張って跳んでます😂

私たちの後に撮影を待っていた方から

「参考になります‼️」と言われたり

「楽しそうですね‼️」と羨ましがられたり

とりあえず年齢は伏せておくことにしました😅

伊勢神宮外宮

もう何度も来たことのある伊勢神宮ですが、

外宮は、やはりしっとりしていて好きです💕

前日の天の岩戸の「シーン」とする音から

外宮では、砂利を踏む「ザクザク」という音へ

小気味よい足音のまま神殿に導かれます⛩️

思い思いにお参りするいきのびメンバー

私は、いきのびメンバーや会員の皆様の健康と穏やかな暮らしをお願いしました🙏

おかげ横丁

前日よりも少し寒さが堪える2日目

私の実家である"おかげ横丁"(当然ウソです😁)に到着するや否や

赤福のぜんざい食べたさに、即並びました

お餅の焼き具合、おこげ具合が最高👍👍👍

寒さが染みるお年頃のバァバたちは、ぜんざいでホッコリ🍵

やや若手のメンバーは、和菓子を堪能したようです😊

伊勢神宮内宮

天照大神を祀る内宮は、外宮に比べて陽のエネルギーを感じます。

私の名前が「おかげ」なので、これは"今日様(太陽のこと)のおかげ"からくるありがたい言葉とリンクするので、密かに天照大神様をいつも崇めています。

いきのび協会のロゴマークが太陽☀️=お日様なのも、そういった意味でデザインしてもらいました。

内宮の横に"おかげ横丁"というのも繋がりますね😄

この先はカメラ禁止エリア、その手前でみんなで記念撮影📸

しっかりお参りを済ませて、この後はまたもやおかげ横丁で、てこね寿司食べる人、食べ歩きする人、カフェでくつろぐ人、お土産買いまくる人…

それぞれ自由に過ごしたのでした。

今回、参加できなかったメンバーもできたメンバーも、いつも協会の活動を後押ししてくれる方も、いろんな方に支えられて20年間走り続けてきました。

次の25年、30年それぞれが歳を重ねて行きますが、『自立と自律』を掲げ続け、一人一人の個性や能力が社会の役に立つようサポートしていくことが、会長である私の使命と考えています。

これからも引き続き、いきのび協会をよろしくお願い申し上げます。

【セミナーのご案内①】

【セミナーのご案内②】

《水曜日》13:30～14:30(13:15よりオープン)

　　　　　3月26日

《金曜日》10:30～11:30(10:15よりオープン)

3月28日 、4月11日、4月18日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

ちっちゃなことから大願成就

桜の季節も近づくこの季節、月に１度の薬師寺での写経は、10回目となり、梅の花に迎えていただきました。

普賢菩薩

写経の朱印帳は、10回目が「普賢菩薩」でした。

普賢菩薩とは、智慧と慈悲を象徴する菩薩で、十方の世界のすべての衆生を救済するという誓願を持っている菩薩さまです。

仏教の中でも特に尊ばれている仏様の一人で、十三仏さまの一人としても信仰されているとのことです。

と、こうやってネットで調べていくと、ますます興味が湧いてきます。

幾つになっても、「何？」「あれ？」「どうして？」「なぜ？」たくさんの疑問符を持ち続けて、答えを探すプロセスを楽しみたいですね。

特に、私はいつも周りの人に「楽」を与えたい、それが「傍楽（はたらく）」ということだから・・・という考えがあり、普賢菩薩の「慈悲」の心、「利他」の行いを大切にしたいと思うのです。

今年の梅に出会えて

なんとなく日々の気忙しさと、お天気のタイミングで今年は梅林も見にいけず、ちょっとしょんぼりしていたのですが、薬師寺の境内や写経道場のお庭で梅の花々に出迎えられてご機嫌に

いつも静かな薬師寺ですが、この日は、「コンコルソデレガンツァジャパン 2025」が開催されていて、いつもと違う雰囲気。

それでも、梅を愛でながらゆっくり歩く私の周りには、ほとんど人気もなく静かに時間を過ごすことができました。ありがたや・・・💕

桜と違って、梅の花びらはまぁ〜るいので、なんとも愛らしい感じ。

お地蔵さまのまぁ〜るいお顔を連想させます。

ちっちゃなお願い

1時間から1時間半の写経は、私にとってはマインドフルネスな時間です。

筆を持って、１文字１文字書くその瞬間、その文字に集中するわけです。

周りの音も気配も消えていく時間。

今回は、筆の滑りがとても良く、気持ちが筆先に乗っていく感覚がすごく気持ちよかった。

字は、たいして上手くないのですが、字から受け取るメッセージに身を置くことが気持ちいいのです。

書き上がった、般若心経を納めるときに、私のお願いを唱えます。

それは、自分に向けた約束、アファメーション（意識づけ）することで、「今ここにいる」自分を大切にすることだと感じています。

若い時に比べて、早いスピードで、強いエネルギーで、周りを巻き込むことは、少し自分には似合わなくなってきたと感じています。

65歳からの私らしい、小さなチャレンジを積み重ねていくこと、その時にいろんなブレが起こりそうになりますが、月に１度の写経で軸が定まるようにも感じています。

そんな矢先に、昨年末から取り組んでいた「健康経営エキスパートアドバイザー」の認定試験の合格の連絡が届きました。「健康経営アドバイザー」よりさらに学びが深く、実践的で、ワークショップに参加したのがとても身になりました。効果測定の課題提出のために自分でいろいろと調べたことも、新しい扉が開いた感覚です。

いつも「大願成就」を願っているのですが、そこに行き着くための「ちっちゃなお願い（約束）」を１つ果たしましたので、来月に向けて１歩先に進んでいきます。

SNS繋がってくださいね💕

Facebook https://www.facebook.com/okagesunnysmile/

Instagram　https://www.instagram.com/yumiko_okage39/

【セミナーのご案内①】

【セミナーのご案内②】

《水曜日》13:30～14:30(13:15よりオープン)

　　　　　3月26日

《金曜日》10:30～11:30(10:15よりオープン)

3月28日 、4月11日、4月18日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

この歳でも変われる⁉️

初めてジャイロトニックを体験しにきてくれた、京子ちゃんとゆみちゃん

30分ずつの体験でしたが、二人が気になっていた課題にジャイロトニックマシーンがいろんな働きかけをしてくれました。

ケーブルに繋がれた足が錘と自分の足の重さのバランスをとっていきます。

心地よくバランスが取れた時に、コアへの働きかけが集中でき、足の余分な力が抜け、関節が滑らかに動いていきます。

二人ともピラティスやシルクサスペンションなどいつも熱心に受けてくださっているので、感覚が素晴らしい。私の言葉への反応も早い！！

「私、この年でも変われますか？」

なんて素敵な言葉でしょう‼️

「変わりたい」「より良くなりたい」ってまだ諦めてないということ、チャレンジをしようというモチベーションの高さの現れです。

誰でも、「変わりたい」「より良くなりたい」と思った瞬間が、最も若いスタート地点に立つ時です。

脳への刺激（希望、欲、モチベーションなど）が、行動を起こすためのガソリンです。

ガソリンの準備はできたので、いよいよアクセルを踏む時・・・

心地よく動き出すためのナビ、サポートを私が担当させてもらいます。

これからジャイロトニック号に乗って、運転上手な体になっていきましょう。

上手な運転、心地よいドライブが、自分の姿、体型、マインドを変化させてくれますね。

と、こんな感じで二人は新しいエクササイズに取り組むことになりましたが、いつもはM Studioのnayaでシルクサスペンション女子サークルにおいても体を紐解いています。

このサークルでは、体を紐解くだけでなく胃袋も財布も紐解いてランチ会が定番のメニュー

😅

更年期女子たちのからだ談義、暮らしの手帖は、話が尽きることがなくドライブコース探しにも余念がないところです

オーダーレッスン受付中です

大阪堺市（栂美木多）のM Studioおよび長野県伊那市のRetreat Studio Re-fitでは、

オーダーレッスンを受付しています。

ご希望の日時、参加人数などをお知らせいただければ、お返事させていただきますね。

SNS繋がってくださいね💕

Facebook https://www.facebook.com/okagesunnysmile/

Instagram　https://www.instagram.com/yumiko_okage39/

【セミナーのご案内①】

【セミナーのご案内②】

《水曜日》13:30～14:30(13:15よりオープン)

　　　　　3月26日

《金曜日》10:30～11:30(10:15よりオープン)

3月28日 、4月11日、4月18日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

気分一新で〜SNSとのつき合い方〜

私が初めて取り組んだSNSは「Twitter」

2010年10月からスタートしていました。

今では、ちょこっと暇な時に深呼吸する感じで何気ない投稿をしています。

その後、Facebook、YouTube・・・そしてInstagram

たくさんの方とつながりを持ち、情報をいただき、励まされたり、テンションを上げたり・・・また安否確認のツールでもありました。

ところが‼️

5日ほど前にアプリのアップデートを一気に行ったら、Facebook、Instagram、Messengerと全てが機能しなくなったのです

いろいろと手を尽くしたけど、回復が見込めないようなので、トットと諦めることにしました〜〜〜

何が原因でこういうことになっているのかわからないというのは、なんとも気持ち悪いのですが・・・私にとってのSNSは、過去を見返すものでもなかったので、新しくアカウントを立ち上げ、リスタートすることにしました

久々に１からの設定をしていたらそれはそれで初々しい気持ちに・・・（笑）

15年もSNSとつきあっているけど、私の場合は、知っている方々の活動や安否を確認することが目的だったことに今更ながら気づきます。

今回のことを機に、SNSの活用も見直しをしようと、ただいま１から学び直し中

いまさら⁉️って感じですが・・・65歳からのSNSは、私目線で、日々のつぶやきをポチポチと気長に投稿することにしようと思います。

春がすぐそこに

今週はそんな感じで、ちょっとSNS対応に時間を取られましたが、本来はもっと生産性のあることや心身が喜ぶことに時間を割きたいもの。

ということで、朝からエステに行って、顔から首、肩にかけてをデトックスしてきました

なんのこっちゃ

薬師寺の境内や近くの神社には春の兆しが、気分上々です

体がすっきりしたことで、月に１度の薬師寺の写経にも行ってきました。

偶然にも今日は、釈迦涅槃会（ねはんえ）。お釈迦さまの命日だったのです。

タイミングよく14:00からの法要に居合わせ、一緒に読経をすることができました。

写経道場には「涅槃図」が掲げられていて、亡くなったお釈迦さまの図を間近で見ることもできました。

亡くなった母の誕生日が2月12日、生きていれば88歳になったはず。読経を読みながら、「亡くなった人のことや失ったことを悲しむことから、どうこれからを生きていくかを考える必要があるんだなぁ〜」と・・・

人の生死、それは自然の摂理

それを受け止めた上で、自分がどう生きていくのか？

自分が決めることだと・・・

写経9回目は、「大威徳明王」

これは、「困難に打ち勝つたくましさ」を表しているのだとか・・・

困難は、乗り越えられる人の前に訪れるとも聞きます。

できれば、困難はあまり訪れてほしくはありません😅

日常の中でいろいろと起こること、それが自然の摂理と思いつつも

それを乗り越えていくことが生きていくこととわかってはいるものの

乗り越えるのが難しいようであれば、遠回りしてたどり着くのもあり‼️

と、ゆる〜い気持ちで、ありのままの自分でいようと思います。

自宅に戻って、不思議とまんまちゃんと朗らかな会話ができたのは、そのせいでしょうか

ゆる〜い心が、豊かをもたらすようです。

SNS繋がってくださいね

【セミナーのご案内①】

足から健康づくりを考えてみませんか？

足の機能改善を学ぶ養成コースと足を学ぶ解剖学セミナーです。

2025年2月23日（日）19:00~20:00

【セミナーのご案内②】

大阪スポーツ・運動指導者セミナー

2025年3月1日（土）10:00〜15:00

肩や脊柱の構造と仕組みを理解し、肩こり・猫背改善のための機能改善体操を学ぶ

2025年3月2日（日）10:00〜15:00

脳の構造と仕組みを理解し、認知機能向上のための脳トレエクササイズを学ぶ

＊健康運動指導士の単位取得も可

《月曜日》10:30～11:30（10:15よりオープン）

　　　　　2月17日

《水曜日》13:30～14:30（13:15よりオープン）

　　　　　1月29日、2月12日、26日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

孫ちゃんのお食い初め

娘夫婦のお誘いで、お食い初めにお呼ばれしました。

気がつくとあっという間に３ヶ月を過ぎて、孫ちゃんはスクスク

身長６０cmになりました。

手足もバタバタよく動いています。

お食い初めの宴

長野県伊那市の「桂山」にて、孫ちゃんを囲んでワイワイ

鯛の尾頭付き、立派なお膳が運ばれてきました。

当然、３ヶ月の孫ちゃんが食べられるわけではなく、唇にお箸でチョンチョンと儀式をするだけなのですが・・・

「一生涯、食べることに困りませんように・・・」という願いと「歯固めの儀」という「歯固め石」に触れたお箸を、孫ちゃんの歯に当てて「丈夫な歯を持つ子に育ちますように」と願うのですが・・・

孫ちゃんは、何だか不思議な複雑な顔をしていました。まだまだおっぱいの方がいいよねぇ〜〜〜🍼

私が娘にお食い初めをした時は、そんな大層なお祝いをせず、自宅で簡単な煮物料理とお吸い物、そして母が鯛の塩焼きを買ってきてくれたもので済ませた気がします。

今回、歯固め石の存在も初めて知りました。我が娘の時は、かなり適当に周りから聞いた情報だけでやっていたんですね。

今時は、ネットで調べていろんな準備ができるんですね。

さぁ〜、次は初節句‼️

【セミナーのご案内①】

足から健康づくりを考えてみませんか？

足の機能改善を学ぶ養成コースと足を学ぶ解剖学セミナーです。

2025年2月9日（日）9:00~13:00

2025年2月23日（日）19:00~20:00

足の解剖学セミナ

【セミナーのご案内②】

2025年2月8日（土）19:00〜21:00　

オンラインにて開

【セミナーのご案内③】

大阪スポーツ・運動指導者セミナー

2025年3月1日（土）10:00〜15:00

「肩や脊柱の構造と仕組みを理解し、肩こり、猫背改善のための機能改善体操を学ぶ

2025年3月2日（日）

『脳の構造と仕組みを理解し、認知機能向上のための脳トレエクササイズを学ぶ』

＊健康運動指導士の単位取得も可

《月曜日》10:30～11:30（10:15よりオープン）

　　　　　2月17日

《水曜日》13:30～14:30（13:15よりオープン）

　　　　　1月29日、2月12日、26日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

シニアの園に迎えられて〜65歳からの暮らし方〜

2025年1月29日　65歳になりました。

介護保険の通知が来たり、100円でバスが利用できる「おでかけ応援利用者証」の案内が届いたり・・・

シニアの園に迎えられた途端に、さまざまなサービスが手に入るんですね。

バースデープレゼント

身近な仲間からほんわかあったかくなるバースデープレゼント🎁いただきました。

長野でいつもぶどう🍇のお手伝いをさせてもらっているかずねぇからは、バスデースイーツ

和歌山の運動指導者で、いつもアウトドアに付き合ってくれる杉浦くんからは、キャンプで使えるしゃもじや計量スプーン、

梅ちゃんからは、邪魔にならない使えるプレゼントということで、名前入りのFRIXペン

福岡のひとみちゃんからは、ワインのプレゼント

この年齢になると、欲しいものはこれと言って思いつかないけど、周りにいる仲間から、思いもしないプレゼントをいただくと、やはり嬉しくなっちゃいますね。誰かにプレゼント🎁するって、エネルギーのいること。その気持ちを受け取ることの幸せを感じます。

64歳最後の写経

昨年、初めて体験した写経を毎月1回のペースで続けています。65歳になる前に行ってきました。硯で墨を刷って、般若心経を唱えて、小筆を手に取って書いていきます。

最初は、間違えないように１つ１つの文字に食らいついて書いていたのですが、ようやく8回目となって肩の力が少し抜けてきました。

ヨガでいうところの瞑想に近い感覚が得られる写経です。

運動指導やデスクワークは「動」の時間

写経や眠る前のストレッチは「静」の時間

「動」と「静」をバランスよく暮らしに取り入れることで、心身ともに安定した健康が得られている気がします。

65歳からのシニアライフは、このバランスが大事ですね。

65歳からの暮らし方

日々、溢れる情報過多の暮らしの中で、手に入れることを増やすことより、必要のないものを省いていく、捨てていく断捨離ライフが心地よくなっています。

暮らしに取り入れるか否かを決定するのは、

・自分の感性に響くこと

・自分の感情が動かされること

この２点に尽きるかと・・・

1月生まれの私は水瓶座であり、水星人です。

「水」のある暮らしが大好きで、川や海の近くにいるとすごく落ち着きます。

「水のゆらぎ」が自分の体内のゆらぎと共鳴するときに、なんとも言えない恍惚感を覚えます。

でも、キャンプにハマってからは、「炎のゆらぎ」にも魅せられています。

「水」は私に内省を導き、感覚を研ぎ澄ませてくれます。

「炎」は私を解放して、饒舌にしてくれます。

「水」と「炎」は「内」と「外」のバランスであり、「陰」と「陽」のようなバランスに感じます。

畑ワークも自然の恵みに触れることも、心身のバランスを整えるためにはなくてはならない活動になっています。

60歳になった頃から、背負っていたものを少しずつ手放して、家の中も断捨離が進んで、ミニマムな暮らしを目指してきました。まだまだ程遠いのですが、それでも必要のないもの、役目を終えたものを片付けていくと、自分が大切にしたいことが際立ってくるのが面白いです。

そして、若い時のようにはいかないことも増えてきます。

当然、できなくなったこともあります。日々失われていくものも実感します。

それでも、今あるもの、できることに感謝が溢れてきます。

そして、いろいろな喪失感は、「大切なこと」を気づかしてくれるきっかけのようです。

私の場合は、失うこと、できないことが出てくると、「じゃぁ〜どうすればいい？」と考えることが好きなので、新しい「出会い」「取り組み」のチャンスと思うことにしています。

シニアの園に入ると、そんなチャンスに恵まれるのかもしれませんね

65歳からの暮らし方のヒント💡

そう考えると・・・

シニアの園は、新しい自分と出会えることが楽しみ💕

【セミナーのご案内①】

足から健康づくりを考えてみませんか？

足の機能改善を学ぶ養成コースと足を学ぶ解剖学セミナーです。

2025年2月9日（日）9:00~13:00

2025年2月23日（日）19:00~20:00

【セミナーのご案内②】

2025年2月8日（土）19:00〜21:00　

オンラインにて開催

【セミナーのご案内③】

大阪スポーツ・運動指導者セミナー

2025年3月1日（土）10:00〜15:00

「肩や脊柱の構造と仕組みを理解し、肩こり、猫背改善のための機能改善体操を学ぶ

2025年3月2日（日）

『脳の構造と仕組みを理解し、認知機能向上のための脳トレエクササイズを学ぶ』

＊健康運動指導士の単位取得も可能

《月曜日》10:30～11:30（10:15よりオープン）

　　　　　2月17日

《水曜日》13:30～14:30（13:15よりオープン）

　　　　　1月29日、2月12日、26日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

南紀を楽しむグランピングから熊野古道界隈

冬の和歌山を満喫してきました。

1月だというのに、気温が１３度もあってもうすぐそこに春が来ているような穏やかな2日間でした。

橋杭岩で待ち合わせ

もう何度も訪れたことのある橋杭岩。

潮が少し引いて、岩がニョキニョキ顔を出しています。

海の透明度が素晴らしく、風のない本当に穏やかな日でした。

和歌山で活動する杉浦くんとここで待ち合わせ

光泉寺の大銀杏

一昨年、ここのお寺にお参りをしたのは、娘の妊活中。

そのお参りの4ヶ月後に妊娠がわかり、昨年無事に孫が誕生。

今回はそのお礼に訪れました。

光泉寺の銀杏は、子授け銀杏として有名です。全て散っていましたが、やはり圧倒的なパワーを感じます　孫を授けてくださって感謝🙏感謝🙏

このお寺を教えてくれた杉浦くんにも心から感謝

こうやってみると本当に姉弟って感じですよね。

古座川の一枚岩

何度か来たことのある古座川の一枚岩は国指定の天然記念物です。高さ１００メートル、幅５００メートルの一枚の大きな巨岩です。

どうやらここでもキャンプができるようです。

夏のキャンプに良さげです。

一枚岩を見ながら、野菜カレーをいただきました。

野菜高騰の折（笑）お野菜たっぷりカレー、体が喜んでます

南紀串本リゾート大島🏕️

昨年も来たリゾート大島。

今年もグランピングを堪能しました。

冬のキャンプは、あったか、心地よい温泉つき♨️、ダブルベッドにこたつ付き

素敵なトルコランプでムード最高です。

昨年とは違って、今年の夕食は食材を持ち込んで寄せ鍋🍲、お野菜🥬たっぷりにしました。

夕方明るいうちからお鍋にビール🍻

日差しがあるうちは、外での食事も大丈夫👌

1月とは思えない暖かさ☀️

ストーブと焚き火もしながらのお鍋キャンプです。

コタツ飲みのサプライズ

陽が落ちて一気に寒さが押し寄せてきたので、グランピングのテントの中でコタツに入りながらおしゃべりに花を咲かせることに・・・

なんとその時に急にHappy Birthday🎂

10日早いバースデーのサプライズ。

梅ちゃんと杉浦くんがケーキとプレゼントを用意してくれました。

この日の夜は、

「インサイドとアウトサイド」

「スペースを広げる考え方」

「フリーであることとは、フリーの感覚とは」

なんてことを喋り続けました

体と心がほぐれていると、深い話ができます

キャンプの朝

いつもキャンプの朝の食事を作りすぎてしまうので、今回はお気に入りの”なぎのパン屋さん”で買ったパンとりんご、ヨーグルトにあったか珈琲でシンプルに

もうすぐ65歳になる胃袋には、いつもスペースが少しないとちょっと大変😅

これくらいで十分

朝の焚き火もとても心地よい。薪の質がいいのか、着火が早く、美しい炎が次から次へと立ち上りました。

炎に魅せられていたら・・・

いつのまにかパンツに穴が・・・

焚き火の時には気をつけなければなりません（泣）

速玉神社

熊野三山の１つ、速玉神社にまた来てみました。

お天気が良くて、社殿の朱色が鮮やかで美しい。

境内の砂利道を歩きながら心地よい日差しをたっぷり浴びました☀️

2日目のランチは、大好きなめはり寿司

川湯温泉の仙人風呂♨️

ランチ後、川湯温泉の仙人風呂へ

前回来たときは、川の流れを楽しみましたが、河川敷を深く掘っていくとかなり温度の高いお湯が湧き上がるとのこと。川の水と混ざって、ちょうど心地よい42℃のお湯になります。

この日はちょうどこの仙人風呂で、カルタ大会が開催されていました。

水着持ってきてたら入りたかったなぁ〜〜〜

湯の峰温泉♨️

日本最古の温泉と言われる湯ノ峰温泉。熊野古道の参詣道の途中にあり、つぼ湯は世界遺産に登録もされています。

ここの温泉の原湯は、９０度と温度が高く卵や野菜を茹でて楽しむ事ができます。

少し柔らかめのゆで卵だと12分くらい待っていると、美味しいゆで卵の出来上がります。

杉浦くんが卵とさつまいもを茹でてくれました。

熊野古道界隈を杉浦くんのガイドで何度も訪れるようになって、和歌山出身の私としては、『和歌山再発見』がいっぱいです。

今年できれば、熊野古道をしっかりたっぷり歩いて山越えしてみたいです。

リフレッシュいっぱい、日常から解放された2日間でした。

今年は、キャンプもだけど旅行もいっぱいする予定です

このブログ読んだ方もぜひ和歌山を楽しんでほしいなぁ〜と思います。

【セミナーのご案内①】

足から健康づくりを考えてみませんか？

足の機能改善を学ぶ養成コースと足を学ぶ解剖学セミナーです。

2025年2月9日（日）9:00~13:00

2025年2月23日（日）19:00~20:00

足の解剖学セミ

【セミナーのご案内②】

2025年2月8日（土）19:00〜21:00　

オンラインにて開催

【セミナーのご案内③】

大阪スポーツ・運動指導者セミナー

2025年3月1日（土）10:00〜15:00

「肩や脊柱の構造と仕組みを理解し、肩こり、猫背改善のための機能改善体操を学ぶ

2025年3月2日（日）

『脳の構造と仕組みを理解し、認知機能向上のための脳トレエクササイズを学ぶ』

＊健康運動指導士の単位取得も可能

《月曜日》10:30～11:30（10:15よりオープン）

　　　　　2月17日

《水曜日》13:30～14:30（13:15よりオープン）

　　　　　1月29日、2月12日、26日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

富士山が見えないふもとっぱら

やっぱり拝みたい富士山だけど・・・

2025年が明けて、少しのんびりした1月の日曜日

梅ちゃんと「富士山見たいね〜〜〜🗻」ということで、ふもとっぱらまで車を走らせました。

キャンプの聖地と言われる「ふもとっぱら」ですが、３連休ということもあってたくさんの方がキャンプを楽しんでます。

でもあいにくのお天気😭

裾野はくっきり見えても、富士山のてっぺんは雲に隠れたまま・・・

でも、今回は日帰りの「富士山堪能」を目的にしていたので、お気に入りの「金山テラス」でランチをしながらゆっくり時間を過ごしました。

ここの「豚鹿豚鹿バーガー」は、カリッと焼き上がっていてとっても美味しいのです🍔

池には氷、富士には雲

冬らしい景色が広がっています。

いつもなら鏡池になるはずが、氷が張って、枯れ木も備わって

「ザ・冬⛄️」という景色です。

でも、強風で有名なふもとっぱらが、この日は風がなかったので「キーン」とした寒さの中でも心地よい空気感に満ちていました。

富士山をバックに写真を撮りたかったけど、残念ながら・・・

代わりに、いつも持っている小バッグの柄が富士山🗻なので、よしとしましょう😂

今年もキャンプを堪能するぞ🏕️

冬のキャンプもなかなか良さげですが、やはり寒さは身に堪えるので、冬場はグランピングで・・・😅

薪ストーブを炊いている方がとっても多くて、きっとテント内はほかほかだと思います。

私たちも3月にふもとっぱらでキャンプの予定なので、その時は春の兆しを感じながら薪ストーブに火をつけたいと思います。楽しみだぁ〜〜〜

キャンプ内をウォーキングしながら、

どこにテントを張るか・・・

何を作るか・・・

3月を楽しみにしているのでした。

富士山が見えなくても「富士山パワー」を受け取りながら2025年を明るく元気に進んでいこうと思います。

よく遊び、よく学び、よく働き、良き暮らしにしていこう‼️

【セミナーのご案内①】

足から健康づくりを考えてみませんか？

足の機能改善を学ぶ養成コースと足を学ぶ解剖学セミナーです。

2025年2月9日（日）9:00~13:00

2025年2月23日（日）19:00~20:00

足の解剖学セミナ

【セミナーのご案内②】

2025年2月8日（土）19:00〜21:00　

オンラインにて開催