尾陰由美子のなんくるダイアリー

2019年3月２日（土）からだの学舎Re-fit

尾陰由美子の「骨盤セミナー」＆「ひめトレBIR」

　女性が気になる骨盤に関する問題、骨盤底筋のトレーニングの考え方

　楽しくお伝えしますよ。

　＊骨盤セミナー　

　＊ひめトレBIR

2019年3月４日（月）19:00〜21:00 からだの学舎Re-fit

フランクリンメソッド「膝と足の探求」

　楽しく動きの体現を通して学ぶ機能解剖学。ピラティスやヨガ、

　ダンスなどの指導やパフォーマンスに行かせる内容です。

　　https://karadanomanabiya.com/info/seminar/6062/

みんなの気持ちが集まって・・・

５９歳でたくさんの方から「お誕生日おめでとう

」って言われるのは

本当にありがたいことです。

SNSのおかげで

遠方の方からも

昔々の仲間からも

たった１度しかお会いしてない方からも

いつも陰でサポートしてくれる方からも

たくさん

たっくさん

た・く・さ・ん

ギフトをいただきました

今日は、月に１度のWEBミーティング、この時間があるおかげで、

からだの学舎Re-fitもいきのび協会もみんなで舟をこぐことができます。

今春からいろいろと変化が訪れそうですが、

それもスタッフみんなで乗り越えられたら・・・と思ってます。

今日、レッスンとパーソナルを受けに

わざわざ岡山から来てくれたまりちゃんからのギフト

まりちゃんのお友達からも

千鶴さんからも可愛い寄せ植え

そして久留米のひとみちゃんからも

他にもいっぱいいっぱいプレゼントいただきました

家族と同じように時間を共有できるスタッフです。

おチビちゃん達もいつも私たちに笑顔と優しい気持ちを

思い出させてくれる大切なスタッフです。

からだの学舎Re-fitにもいきのび協会にも

みんなの気持ちがいつも集まって、

不思議な力を生み出してくれます。

心和む時間を生み出してくれます。

みんな、本当にありがとう〜〜〜

【尾陰由美子セミナー情報】

2019年2月17日（日）機能改善入門セミナーin広島

　身軽・気軽・手軽な３軽エクササイズ®︎を４.５hで学べます。

　どなたでも参加可能

2019年3月２日（土）からだの学舎Re-fit

尾陰由美子の「骨盤セミナー」＆「ひめトレBIR」

　女性が気になる骨盤に関する問題、骨盤底筋のトレーニングの考え方

　楽しくお伝えしますよ。

　＊骨盤セミナー　

　＊ひめトレBIR

2019年3月４日（月）19:00〜21:00 からだの学舎Re-fit

フランクリンメソッド「膝と足の探求」

　楽しく動きの体現を通して学ぶ機能解剖学。ピラティスやヨガ、

　ダンスなどの指導やパフォーマンスに行かせる内容です。

　　https://karadanomanabiya.com/info/seminar/6062/

足半は、股関節にいい感じ

昨日から股関節の調子が悪く、しっかり体重を乗せられない感じ。階段の下りが特に不安定😨

ということで、先日たけちゃんに紹介してもらった足半(半草履)を履いて、スタジオ勤務。

なんだか楽です😃

土踏まずのあたりは、チョロっと刺激的なのですが、股関節心地よい😄

しっかりかかとをつけて、パーソナルを実施。

お客様も興味をもっていただいて…

自宅用にもう一つ買おうかな？

それとも、学舎で取り引きしようかな？

みんな欲しいかな？

ただ今、思案中🤔

履いてみたい人いますか

やっぱり日本人だよね。

足袋ソックスに藁草履。

そのうち、チャンチャンコ着て、フロントに立っているかもしれません。

来年は、還暦だから赤いチャンチャンコありえるなぁ〜〜(笑)

【尾陰由美子セミナー情報】

2019年2月10日（日）富山県水泳連盟講習会

　水中での機能改善運動の考え方「機能的に動くための水中運動」と

　「アクアキネシス®︎」のご紹介をさせていただきます。

　　＊他府県の方も参加可能です。

2019年2月17日（日）機能改善入門セミナーin広島

　身軽・気軽・手軽な３軽エクササイズ®︎を４.５hで学べます。

　どなたでも参加可能

2019年3月２日（土）からだの学舎Re-fit

尾陰由美子の「骨盤セミナー」＆「ひめトレBIR」

　女性が気になる骨盤に関する問題、骨盤底筋のトレーニングの考え方

　楽しくお伝えしますよ。

　＊骨盤セミナー　

　＊ひめトレBIR

なばなの里で遊ぶ

【2019年1月のあ・そ・び】

６日間の出張から帰ってきて、一気に発散してきました。向かったのは三重県の長島温泉、なばなの里。

陽が落ちてから観れるイルミネーションに癒されたくてGO

もちろん自撮り棒持参

そして、iphone Xのカメラについている「ポートレート機能」で写真撮影会。ベゴニア館で２時間は堪能しました。

何度か訪れたことのあるなばなの里。

今日のように寒い時期は初めて。風が強くて縮み上がったけど、ベゴニア館はあったかくて、半袖でも過ごせそう〜〜

ベゴニアのお花もポートレート機能と自撮り棒で撮影してみました。

高いところにあるお花もご覧の通り

スマホ機能はすごいわぁ〜〜〜

でもって、梅ちゃんに撮ってもらったプロフィール写真（笑）

あと２日で５９歳になる私らしく、目尻のシワが・・・

さらに、4DPROのガラヴィ先生に教えてもらったパノラマ撮影で分身の術撮影にも成功

ようやく陽が落ちて、光のトンネルからイルミネーションの世界へ

あまりの寒さに首も手もイオンドクターで身を固め、自撮り棒セルフ機能で撮影

日本の四季や行事を音楽とともに演出してくれた光の芸術を堪能

寒かったけど、空気が冴え渡っていて、仕事脳のスイッチを入れるのに最高のパフォーマンス。

今年もできる限り「あ・そ・び」の時間を作ろうと思います。

それにしても、今日はスマホで遊びすぎました・・・（笑）

撮影方法、知りたい方は教えますよ

【尾陰由美子セミナー情報】

2019年2月10日（日）富山県水泳連盟講習会

　水中での機能改善運動の考え方「機能的に動くための水中運動」と

　「アクアキネシス®︎」のご紹介をさせていただきます。

　　＊他府県の方も参加可能です。

2019年2月17日（日）機能改善入門セミナーin広島

　身軽・気軽・手軽な３軽エクササイズ®︎を４.５hで学べます。

　どなたでも参加可能

2019年3月２日（土）からだの学舎Re-fit

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　＊骨盤セミナー　

　＊ひめトレBIR

バンジーフィットネス(4DPRO)開発者から学ぶこと

2年ほど前に出会った4DPRO®︎（バンジーフィットネス）

新し物好きの私は、すぐに施設（からだの学舎Re-fit）に導入

日本に４DPRO®︎を紹介してくれたたけちゃん（竹井伯夫氏）のお誘いもあって、マスタートレーナー候補生としてサポートやオブザベーションなど行ってきました。

そしてこの度、４DPRO®︎の開発者であるガラヴィ先生から直接、お話を伺い、トレーニングの機会を得ることができました。

リハビリコースとピラティスコースの学びです。そうして無事にマスタートレーナーとして認定いただきました。

テキストからだけでは学びとれない、ぼんやり理解していたことがスッキリと自分の経験や知識とつながって、もっと4DPROを深く学んでみたいと思うのでした。

開発者であるガラヴィ先生は、外科のドクターであり、リハビリのプロフェッショナルであり、スポーツドクターとしてもトレーナーとしても活躍しているからこその視点や考え方が自分が展開するボディキネシス®︎（機能改善体操）とリンクすることが多く、ウハウハな頭の中でした。4DPRO®︎の奥深さが、様々な身体の機能を目覚めさせ、引き出してくれるのです。

動くことが大事

なのです。

筋肉や筋膜のつながりをイメージしながら、4DPRO®︎の特徴や運動の考え方をリハビリコース、ピラティスコースを通して学んだので、もう直ぐにでもアウトプットしたい衝動に駆られています。私・・・（笑）

静的な動きではなく、ダイナミックに動くことの価値や多彩な動きを導く指導者の役割は重要なのです。

ムーブメントを伝える指導者を増やしたいですね。

振り付けだけではなく

能書きでだけはなく

ムーブメントを通して

自らが気づく、そんな力を見出していける指導者を育てたいです。

リハビリコースもピラティスコースも考え方や動きの基本を理解できたら、それに沿ってプログラミング。

ここから本領発揮

アイデアが次から次へと湧いてきて・・・

いつの間にかマイプログラムができて・・・

グループからパーソナルまでプログラムイメージガッツリできてきました。

でもって、楽しく太極拳ポーズなども決めています（笑）

リハビリコースを学んだ皆様と記念撮影

ということで、4DPRO®︎マスタートレーナーとなった私ですが、

エントリーコース（入門基礎コース）とピラティスコースと機能改善コースの展開をからだの学舎Re-fitで開催していきますね。

【エントリーコース２日間】

①2019年5月４日（土）１１：００〜１８：００

　　　　　5月５日（日）１０：００〜１７：００

②2019年9月15日（日）１１：００〜１８：００

　　　9月16日（月・祝）１０：００〜１７：００

【ピラティスコース１日間】

①2019年5月11日（土）１２：３０〜２０：３０

②2019年6月22日（土）１２：３０〜２０：３０

③2019年9月1日（日）１０：００〜１８：００

2月上旬募集開始

【尾陰由美子セミナー情報】

2019年2月17日（日）機能改善入門セミナーin広島

　身軽・気軽・手軽な３軽エクササイズ®︎を４.５hで学べます。

　どなたでも参加可能

2019年3月２日（土）からだの学舎Re-fit

尾陰由美子の「骨盤セミナー」＆「ひめトレBIR」

　女性が気になる骨盤に関する問題、骨盤底筋のトレーニングの考え方

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　＊ひめトレBIR

2019年3月４日（月）19:00〜21:00 からだの学舎Re-fit

フランクリンメソッド「膝と足の探求」

　楽しく動きの体現を通して学ぶ機能解剖学。ピラティスやヨガ、

　ダンスなどの指導やパフォーマンスに行かせる内容です。

　　https://karadanomanabiya.com/info/seminar/6062/

2回目のファスティングは楽チンだぞ！

ファスティング回復期２日目です。

朝から健康診断に行って、相変わらずの心臓肥大を言われ、心拍数が40拍なので少なすぎる・・・「これ以上下がることがあるとペースメーカーと言われ・・・」「普段は、５０〜６０拍です」と訴えておきました。

さらに初めて胃下垂と言われ・・・

ヒョエ〜〜〜〜〜

勝手にそれだけはないと思っていたのに。。。

まぁ〜、身長も低くなっておらず、ファスティングのおかげもあって、２０代の時の体重になり、心電図も不整脈もなし、肺もきれい、尿も問題なく・・・

上出来でございます

それよりこのレントゲン写真を見て、脊柱の歪みの方が気になる私・・・

撮影状態が良くなかったと思いたい・・・

ちょっとずれているよね〜〜〜

でもって、横隔膜の上にしっかりと心臓がのっかってますね〜〜〜

最後に

先生一言「肩こりですねぇ〜〜〜」

私「もちろんです

」（笑）

デスクワークどうやって減らそうかなぁ〜〜〜

パソコンとスマホを見る時間、どうやって減らそうかなぁ〜

どちらにしても２回目のファスティングのおかげか、健康診断も問題なくクリア

そして、２回目のファスティングは、１回目と違ってすご〜〜〜く楽に感じました。

準備期１日目から３日目までは、朝の置き換え、酵素ドリンクのみ

そして、昼夜は揚げ物控え、アルコールをやめて、少し気を使うはずですが、出張時にいただいた西利のお昼ご飯すごく美味しかったので載せちゃいます。

あっさり漬けの大根が入った親子丼と白味噌のお味噌汁。

味薄め、優しいふんわり親子丼でした。

あとは、納豆ご飯や胡麻和えのお野菜などいただいておりました。

日頃もこんな感じの食事にしていかないといけませんね。

やさしい食事に・・・

そしていよいよファスティング突入

３日間、酵素ドリンクとペースト、玄米珈琲と水分たっぷりで３日間過ごします。

１日目に打ち合わせがって、Cafeでの待ち合わせ・・・

仕方なく・・・飲めないのに頼みました〜〜〜

おあずけ

見るだけ

でも、意外とそんな誘惑にもへっちゃらだった私。席料だと思って（笑）

前回のように頭痛もなく、もちろん空腹感もなく、かえって仕事に集中できたかもしれません。食べると眠くなるからね

でもって回復食１日目

朝は、大根汁と酵素ドリンク

昼は、重湯と酵素ドリンク

夜は、スムージーを作って２００ccほど

スムージーには和歌山の小みかん２個とバナナ1/3とほうれん草が入っております。どれだけ美味しかったか〜〜〜

まんまちゃんにもオススメしておきました。彼は、来月人間ドックだからね。一段と太っておりますので、

「朝かお昼は、これにしたら

」

絶対やらないのに

「そやなぁ〜〜

」

と言っておりました

今日、朝一番に胃の中に入ったのはバリウムです。

必死で水分をとって、夕方までには排出したいです。

ということで、明日でファスティングも終了です。

なかなかスムーズに進んだファスティング生活9日間でした。

ファスティングは、回を重ねるごとに心地よくなることがよくわかりました。

次はいつにするか・・・またタイミングをみてやってみます。

さて、これをどのように維持するかが、次の課題ですね。

【目標】

２０代の頃の体重

　　　＋

２０代の頃の筋力

ひ・と・り・ご・と

私の場合、右脚の筋力アップが課題だなぁ〜〜〜

【尾陰由美子セミナー情報】

2019年2月10日（日）富山県水泳連盟講習会

　水中での機能改善運動の考え方「機能的に動くための水中運動」と

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　　＊他府県の方も参加可能です。

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　どなたでも参加可能

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　女性が気になる骨盤に関する問題、骨盤底筋のトレーニングの考え方

　楽しくお伝えしますよ。

　＊骨盤セミナー　

　＊ひめトレBIR

指導者に必要な「＋α」って何かな？

ここのところ、フィットネスインストラクターやトレーナーの方向けのセミナーってたくさんありますよね。

私が、インストラクターとして活動を始めた頃は、知識も情報もスキルも何もなくて、貪るように数少ないセミナーやワークショップに参加したものでした。

少しでも学ばないと置いてきぼりになるような錯覚をしていたのかもしれません。いつもいつも、上を目指していたような・・・

でも、そのおかげで学ぶことの面白さや興味を持つことができたのです。同時に、学んだことをお客様にシェアしたり、インストラクター養成コースでアウトプットしていくことに役立ちました。それはとても楽しくやりがいのあることでした

年間１５０本を超えるセミナーや講習会を担当する私ですが、その時の学びがあってこそ・・・とつくずく思います。

そして、

ここのところ、

フィットネスクラブ内でのセミナーの依頼が増えています。

どうやら、

フィットネスクラブは、

運動提供の場のみならず

健康情報の場に進化しつつあるのでしょうか・・・

今回は、長年お世話になっているエイムフィットネスクラブにおいて、お客様向けセミナーを担当させていただきました。

９０分のセミナーでしたが、クラブのお客様がとっても熱心に受講してくださったことに、昨年から続くお客様セミナーでの反応とリンクし、その意識の高さに改めて感動です。

自分の体に対して、

意識が高い

質問も積極的

２人組のドリルにも前向き

私が、レッスン指導を始めた頃とは確実にお客様の意識や価値観が変わっています。

たくさんの情報や知識が溢れ、誰でも自由に選ぶことができる時代

でもその圧倒的な量は、インターネットやマスメディアが中心

リアルな場で確かな情報提供をしてくれる指導者が必要とされているんじゃないかな？

気軽に体のこと相談できる、運動のこと教えてくれる指導者が求められているように思います。

インストラクターやトレーナーなど運動指導者に求められる役割や期待も多様化しています。

フィットネスクラブは、お客様に

「運動＋αのサービス」

を常に考えていると思いますが、そこにインストラクターやトレーナーの活躍の場を広げてもらえると、頑張りがいがあるかな？って思います。

インストラクター、トレーナーへの期待と収入が向上することが、

指導者不足を解消することになるかなぁ〜〜〜

私たち指導者は

「＋α」のことができる指導者になる必要がありますね。

お客様のベネフィットになる

「＋α」を常に考え続けたいですね。

２月、３月もお客様セミナー続きます。。。

私のやりがいです

【尾陰由美子セミナー情報】

＊2019年1月20日（日）ボディキネシス®︎解剖学マスター（大阪）

　機能改善のための解剖学を学びたい方は是非！

　健康運動指導士のポイント付与されます　　

2019年2月10日（日）富山県水泳連盟講習会

　水中での機能改善運動の考え方「機能的に動くための水中運動」と

　「アクアキネシス®︎」のご紹介をさせていただきます。

　　＊他府県の方も参加可能です。

2019年2月17日（日）機能改善入門セミナーin広島

　身軽・気軽・手軽な３軽エクササイズ®︎を４.５hで学べます。

　どなたでも参加可能

https://ameblo.jp/actspace/entry-12411800726.html

リタイア後の自治会活動で生きがいづくり

昨日に続きまんまちゃん登場😁

まんまちゃんネタは、日々つきません(笑)

今朝は、久々にのんびり6時間睡眠👌

リビングに下りるなり、昨年の自治会の運動会でラジオ体操とかシナプソロジーをやった時の写真を渡されました。

そうでした。私の母校の小学校でやりました。

その時の様子はこちら

朝礼台の上でやりましたね。娘にも「似合ってる❗️」と言われ、学校の先生になればよかったかと😅

いやぁー、すぐ飽きて退職したでしょうね〜〜

学校の先生は、そんなに甘くないしね🤔

でも、この時は、まんまちゃんも喜んでくれたのでよかったかと…

私もまんまちゃんが自治会活動に前向きなのは、よかったよかったと思うわけです。

この写真見て、まんまちゃんが今さら

「オレ、太いなぁー」

「幅広いなぁー」って

今頃、気づくかぁぁぁ〜〜😩

私のアクア用のオレンジのキャップから頭もはみ出してるし〜〜(笑)

遠近法で見ても奥にいるまんまちゃんの太り具合がよくわかる😫

でもね、

昨日は自治会の新年会といってイソイソ出かけ

今度は、

小学校で子供達に昔の遊びを教えることになった〜〜

ということで、けん玉を練習したいのだとか…

何にしても地域や外との繋がりができることはいいことです。

まんまちゃん曰く

「何でも俺に頼んでくるんやぁ〜」「何でやろ」

と言いながら嬉しそうなのでした😁

鬼嫁曰く

「きっと、頼りになるからじゃない〜〜😙」

とおだてておきました(笑)

リタイア後の家に引きこもってテレビを見るか、パチンコで時間を潰すかの悶々とした日々からすれば、ずいぶん前向きになっている団塊世代です。

自治会活動ってありがたいね。

自分に何か役割があるとか、何かを任されるって…責任感の塊のようなまんまちゃんには、自治会活動が料理作りとともに介護予防の一つになっています。まだしばらくは、私は鬼嫁で頑張る必要があるなぁ〜

しっかりお尻を叩いて、時々褒めてあげようっと😁💕

ということで、実は2月5日と12日のゆめのたね放送関西チャンネル「おかげさんのなんくるウイークリー」で、夫源病、妻源病の話やリタイア後の夫婦の関わりについて話をしていまーす😊

放送を聴きたい方はこちらから

https://www.yumenotane.jp/nankuru-weekly

2月5日と12日火曜日の朝8:00〜8：30です

【尾陰由美子セミナー情報】

＊2019年1月20日（日）ボディキネシス®︎解剖学マスター（大阪）

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　どなたでも参加可能

出るとこは快適に

我が家の２Fのトイレがやっとやっと直りました。というよりトイレまるごと交換の工事となりました。

水漏れしだしてから、業者さんに見てもらって、部品がもうないということで、結局まるごと交換。

そして１ヶ月待ちの日々。。。

１Fにもトイレがあるから困らないんだけど、私の仕事部屋も寝室も２F。

階段の上り下りが増えて、活動量が増えていいんだけど・・・

やっぱり不便〜〜〜

そして、自動でお水が流れるおトイレ

座面が少し高くなったおトイレです。

背が高い人が増えたのか・・・

足が長い人が増えたからなのか・・・

どちらにしても、これで背の高い婿殿が使っても心地よいはず

なんとトイレを交換してもらうのに１ヶ月もかかるとは思わなかった。

実は、ここにも人手不足が影響しているらしい・・・

おトイレ本体はすぐに取り寄せできたけれど、工事をしてくださる方の確保がなかなか難しかったのです。

他の業者さんに当たってみると、なんと速攻で直してくれるものの＋１０万円とな

めっちゃ高いっ

ありえない金額

でもって、１ヶ月待つことに・・・

【私とまんまちゃんの会話から】

年末の大掃除をしているときに

私：「玄関キレイにしておいてね〜〜〜」

まんまちゃん：「なんでや〜〜〜（必ずいうセリフ）、このままでもええやんけ」

私：「入ってくるところキレイにしておいたら、幸せもお金もいっぱい入ってくるよ〜〜〜

」

まんまちゃん：「出ていくところの方が大事や

」

私：「

」

まんまちゃん：「トイレの蓋しめとかな、じゃじゃ漏れや〜〜〜

、時々開いてるぞ〜〜〜」

私の独り言：「ヘッ

私、閉め忘れ多いのか・・・」（反省

）

気を取り直して

私：「なんも入って来んかったら、出ていくもんもないから、先に玄関掃除してね〜〜〜

」

まんまちゃん：「しゃぁないなぁ〜〜〜

」

私の独り言：「ちゃんと幸せとお金が我が家に止まってくれるように、トイレも磨きをかけてっと・・・蓋も閉めてっと」

と、年末壊れたおトイレの方も磨きをかけておきました。

年末以降、トイレの蓋を閉めて水を流すようにしている私なのでした。

菌の拡散や水はねの防止のためにもその方がいいようです。

でも、公衆トイレやお店のトイレも開きっぱなし意外と多いですよね。

さて、トイレのマナー習慣を変えて

幸せとお金の貯蓄はどうなることやら・・・（笑）

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今年も商売繁盛えべっさん

えべっさん

　今年もしなるぜ

　　福笹が

商売繁盛

　招福万来

ということで、青々とした福笹に縁起物をつけて、このしなり具合にほくそ笑む私なのでした

気がつけば今年もえべっさんの時期。タイミング悪く本戎には行けず、今日の残り福を狙ってお参り行ってきました。

毎年おなじみの光景ですが、大阪らしいこのワチャワチャした感じ大好きです。

福娘からもらう福笹も「コレッ

」っていうものを狙って、大きく手を伸ばす。

今日は梅ちゃんが大きな声で「はい

」って言ってしっかりGET

できました。

福娘に縁起物をつけてもらって

お客様がいっぱいきますように・・・

お金がザクザク舞い込みますように・・・

「たのんまっせぇ〜〜〜」

と神頼み。

ドラもしっかりポンポン叩いて、さらに大きな声で

「たのんまっせぇ〜〜〜」

実際には、

私、気張りますから

　あとは、あんじょうたのみまっせぇ〜〜〜

って感じだと思います。

そうです

気張らなあかんのです

ぼ〜〜〜っとしていたら、あかんのです。

今年も気張りましょ

ということで、まずは腹ごしらえ。

あっさり美味しいランチでした。

ファスティングの準備に入らなあかんのに・・・

今日からアルコール、おやつなしの日々で、気合を入れます

運動指導者の皆さん、一緒に気張りましょ

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