ゆっくり学ぼうよ！

からだの学舎Re-fitの学びは、ゆっくりゆっくり、ジワジワ

半年間をかけた「バランスボール」の研修が無事に終わりました。全コース参加した方6名、単発講座で学んだ方10名…

月に1度の学びだから、学んでインプットしては現場でアウトプットの繰り返し。

最初は、ボールに遊ばれていた皆さんも徐々にボールを扱えるようになりました。

最終日は、ツールを組み合わせてコーディネーションのエクササイズ開発。ヨーロッパの運動療法の領域では、このようなグループレッスンが盛んです。

運動を体験するだけでなく、自ら発想して作り出す。子供の頃は、遊びを通してこんなこといっぱいやっていました

かくいう私も遊びを作り出すの得意得意

人数が足りないとか、場所が限られているとか、道具の数が足りないとか～

条件が整わない時ほど発想は豊かになります。

何でも簡単に手に入ったり、楽できると頭も身体も使わなくなるのですね

ネガティブなことは、いろんな意味でチャンスに変えやすいと言えるかもしれません。

そんなマインドになるためにも、従来の考え方を少し置いておいて、違った発想や考え方を取り入れるためには少し時間がかかります。

私は、それを待てる指導者でいたいといつも思っています。

人を簡単に教育していくことは、決まった考え方、やり方を一方的に伝えることになりがちです。最初は、真似ることから始める学びだからそのほうがいいのかもしれませんが、学びの最初から「考える」ことの癖付けのためには、真似たことを「本当に？」と疑ってみることも必要なのでは？

時間がかかるかもしれないけど、その次の成長のためには、必要かも

自分の筋肉に記憶させるマッスルメモリーも脳の皺奥深くに染み通るためにも時間が必要。

からだの学舎では、毎月少しずつ学ぶセミナーがいろいろあります。

受講者のみやちゃんが、ゆっくり学んでいるのに「あっという間に時間が過ぎて楽しい」って

これが、学びの基本かな？みんな自分で考えている時のガハハ笑いがすごかったから～～(笑)

2016年は、4月からバランスボール研修第2弾スタートです

半年間のゆっくりコースですよ(*^^*)

年明けのインフォメーションお待ちくださいね。

転ばない！フィットネスインストラクターとは？

ここのところ、フィットネスの業界で活動するインストラクターの皆様、特に指導歴の長いキャリア組の方々の活動が多岐にわたっていて素晴らしいなぁーと思っています。

私自身も指導歴35年になるわけですが…

ジャズダンスやエアロビクスの指導からスタートした方々が、40代、50代になって素敵なキャリアを築いています。

その方々に共通していることがいくつか

若い指導者の方々の参考になればいいなぁーと思っています。

「いつもポジティブマインドで明るい🌞」

太陽のように周りを照らして、元気エネルギーたっぷりです。いろんなこと、理不尽なこと、納得できないこと…いろいろあると思うけど、少なくともいつも会った時には、素敵な笑顔のまま。

大切なことですね😊

「こだわりを持つ」

時には、そのことで衝突するかもしれないけど、こだわりがあるということは、少なくとも自分の考え、意志があるということ。人に翻弄されるより、自分の考えを恐れず表現することが、正直さにつながります。

自分のこだわりや考えを伝えるときは、相手に届く、受け入れやすい言葉にすることはとっても大切。相手を受け入れるからこそ、自分も受け入れてもらえるからね🙆

「つながりを大切にする」

人が自然と集まる指導者、集客できる指導者の絶対条件は、1人1人の関係、関わりが丁寧です。時間を惜しんで、相手のための時間を優先して持てる人が、多くの方々に支えられます。ここぞというときのサポートが得られる人は、信頼の高い人ということになります。

人気商売であり続けるということは、指導者の繊細で丁寧な生き方に比例するのかな？

「後輩を育てる」

先行く指導者は、必ず次世代の指導者を育てます。自分が学んだことを惜しみなく後輩に注ぎます。自分の成長は、後輩にアウトプットすることで磨かれていきます。たとえ、自分を超えて後輩たちが先を行くようになっても惜しみなく応援し続けるのです。人の成長を喜べる指導者は、いつまでもキラキラ輝いていますね✨

「自然を愛し、人を愛する」

健康づくりを心から伝えていく人は、相手のこと、周りのことを大切にするだけでなく、社会に向けても環境に対しても真摯に向き合っています。社会という大きな視点と目の前の人に向けた小さな視点のバランスがいいのです。

キャリアを積む中で、手に入れること、手放すこと、変わらずに入れること、変化を楽しむこと

どちらにしても柔軟さと強さを併せ持ったキャリアインストラクターがやはり素敵です😄

フィットネスの歴史が30年以上になって、その中で生き抜いていくインストラクターは、みんなかっこいいということです。出会い、再会から学ぶことは山ほどありますね👍

若いインストラクターの方々が、転ばない！つまり倒れかけてもしなやかに立ち上がれるインストラクターを目指してほしいなぁー。

万が一転んでも、ポンポンと土を払って起き上がればいいのです。それもかっこいい😊

私もまだまだ「しなやか力」磨きをかけたいです(^_-)

カメラを覗くように

視点を変えるってよく言うけど～

私は、ズームイン、ズームアウトをするようになってから発見が増えたような気がします。

さらにアングルを変えるってことしてみるとさらに興味深い発見がわんさか(*^^*)

カメラのファインダーを覗いているような感じ、

講師として研修をしている時に見えること。

受講生の立場で研修を受けている時に見えること。カメラを持って向きや立つ位置が変わると全く景色が変わります。

女性として、主婦として、母として、代表として…自分を語ろうとする時にいろんな自分の立場があることに気づかされます。生きた年数分、立場が増えていることにも気づきます。

自分がいろんな立場になって見える景色が豊かになっています。

若い頃は、こんな風に葉っぱ一枚しか見えなかったなぁ～～。だから、細かいことにもなんだかこだわっていたような気がします。先のことが不安でしょうがなかった10代～20代の頃です。

少し大人になった時、全体が見えてきて、根っこはどこか気づけるようになって、その根っこがどんな感じかもわかるようになった頃、仕事がすごく面白かったように思います。でも、まだ不安だった～～ このままでいいのかなぁ～って…

30代～40代の頃かな？

自分のことより周りが見えだした頃、全体の中の一部、周りとのバランスの中での自分、いろんなことと繋がっていく感覚を手に入れだした時から、自分が自由になって安心感が生まれてたなぁ～。50代になって特に…

カメラの使い方がわかるようになってきたのかも？

そうなると自由自在にアングルも変えられるし、ズームイン、アウトもできるし、コントラスト変えることもできるようになって、興味が尽きなくなってしまいます。

生きて年を積み重ねること、経験を積み重ねることとはありがたいものです。

視野が狭い時は、「縛られた感」

視野が広がって多面的になると、「繋がった感」

そして、どちらを取るのも自分次第。その選択ができる今が楽しいと思える自分が好きだなぁ～～

いろんなしんどさがある時に、カメラを持つようなつもりで、ファインダーを覗くようなつもりで、物事を見てみるのもいいかも？

カメラを動かすより、カメラと自分が一つになって、自分の身体を動かして被写体に近づいたり離れたり、上から下から、横から斜めから…と見ていくと発見がいっぱいあるかもね

来年から本格的に、ストレングスコーチの活動も始めます。自分という被写体をいろんな風にカメラにおさめてみたい方のサポートができればと思います。

ひめトレの新たな展開

年末に向けてドタバタと落ち着かないなかで、2016年度に向けて大きく変化するプロジェクトが『ひめトレ』
骨盤底筋の感覚入力に効果絶大のひめトレポール®
そして、ひめトレを効果的に使うための方法を指導できるインストラクター資格のシステムがより発展的になっていきます。
コンディショニングの世界では、当たり前になってきた「ストレッチポール」
そこへ、ひめトレが世界に向けて「ひめトレポール」が大きく発進されようとしています。
「ひめトレ」を世界レベルに引き上げてくださったのが、ピラティスの世界では有名なDKピラティス創始者のドリー先生、ネバダ大学、ラスベガス校の先生です。
JCCAからのお招きで、早速テストワークショップに参加してきました 。

 

ひめトレ教育トレーナーやJCCA関係者の皆様と必死で体験してきました
ドリー先生のワークショップの目的、わかりやすく習得しやすいようにまとめられた内容は、非常に参考になるところが多かったです。同時に、その考え方、見せ方も私が求めるものと近いものがあって感動しました。

 　 

単にお話だけでなく、自らが実践されて、美しい動きとともに私たちに伝えてくれる姿は、説得力たっぷりです。
ひめトレが、よりダイナミックに可能性が大きく広がっていくプログラムに変化して行きます。
私自身も普段のレッスンの中で工夫をして、いろんな使い方を試してみますが、もっともっと、コーディネーションとしてのひめトレが身体の機能性という観点で見ていくと面白くなりそうです。

2016年3月5日（土）～6日（日）　大阪でひめトレインストラクター養成コースが開催されます。
http://www.ikinobi.org/info/trainer/6172/

更にスキルアップとしての
5日（土）１０：００～１１：３０　　骨盤底解剖学セミナー
6日（日）１７：３０～１９：００　　フロアワーク編
 上記の2講座も用意されていますので、お楽しみに～～～ 
 
 

つなぐkokoro

11月23日（月・祝）大阪で2回目のシナプソロジーフェスタが開催されました。
今年も当日の運営をいきのび協会が担当させていただきました。
限られたスタッフでしたが、みんなでフェスタを盛り上げました。
毎年、いろんな方々の協力や運営するスタッフの「続けていこう 」「来年にもつなげよう 」「いろんな地域の方や領域の方とつながろう 」という心意気がないと、フェスタを継続していくことは大変です。
今年もスタッフだけでなく、むしろ参加してくださっている方々の心意気が、昨年以上に熱くなってきたように感じます。





今年のデザインは、沖縄の森下剛君にお願いして・・・
ここでも愛あるつながりによって可愛いTシャツが出来上がりました

シナプソロジー普及員養成講座では、また新たな仲間ができました

青竹ビクスとつながって、シナプソロジーも新たな展開へ・・・

JCCAとつながって、コアコンディショニング＋シナプソロジーの広がりです

介護予防の領域では、人と人をつなぐｼﾅﾌﾟｿﾛｼﾞｰが、たくさん紹介されました

そして、私は「歌体操」とシナプソロジーをつないでみました
「ゆきやこんこ～～～あられやこんこ～～～ 」から始まり、大笑いの明るい歌声がスタジオ中に広がりました。

シナプソロジーは、脳内ネットワークを作るための神経細胞をつなぎます。
そして、人と人をつなぎます。
さらに、さまざまなエクササイズともつながって、融合して、より楽しいエクササイズに変化して広がりを見せていきます。
身体と心をつなぐ
みんなの心と心をつなぐ
シナプソロジーです

来年2016年2月14日（日）は、バレンタインシナプソロジーフェスタです
さぁ～、どんなフェスタになるか、楽しみですね

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。
来年もシナプソロジーの展開をお楽しみに

勤労感謝の日は傍楽日

明日は勤労感謝の日
母の命日です。12回忌です。
干支で言うとひとめぐり・・・
あっという間です。

一生、人のために働き続けた母が亡くなった日は、勤労感謝の日。
母にふさわしい日です。
そうして、私も母と同じように「働く（傍楽）ことが好きな人」でいたいと思っています。
周りの人が、楽になるように、楽しくなるように・・・
私の志事は、傍楽ことと思っています。

明日は、シナプソロジーフェスタ
みんなの笑顔が思いっきり広がりますように・・・
顔張って、傍楽ま～～～す

そして、12月16日は、父の命日
48歳で亡くなった父をとっくに追い越して、父が弟のように思える最近。
久々に両親と話をしたくなった私です 。

亡くなった両親に感謝しつつ
明日のシナプソロジーフェスタ
高齢者向けの「歌体操でシナプソロジー」をお届けしたいと思います 。
両親が生きていたら、一緒にできただろうに・・・
少し、残念。。。
空の上から参加してほしいなぁ～～

 

54年ほど前の写真です。
この頃、母は２５歳、父は３１歳
私は、2歳くらいだと思います

2015年11月23日
いきのび協会のスタッフたちの母のつもりでみんなに届けました。
感謝をこめて・・・
みんな、ありがとう～～～
みんなで傍楽人になろうね～～～ 

 
 


 

解剖学を立体的に学ぶ機能改善体操

私が、ずっと考えていること・・・
それは「動く」ということ
「動きの質」「動きの効率」「身のこなし」・・・に興味を持ち続けています。
機能改善体操指導員講習会の中で学ぶ機能解剖学も「動きの質、効率」を知るための学びです。本やペーパー資料で勉強をしてもどうしてもイメージは、平面的になります。
骨格モデルを触ること、関節を作ってみること、関節でおこる動きをイメージしてみること・・・
体現をしながらの学びが、脳の中に新たな動きのイメージ作りに役立ちます。




今日は、肩関節を3人で作ってもらいましたが、面白いことがいっぱいおこりました。

意外とジョイント部分の成り立ちは、平面的に理解をしていてもそれを立体的に置き換えることは難しい。
ならば、ペーパーで学ぶのではなく、動きは動きで学ぶことが望ましいのです。

ボールやスティックやタオルでもダンベルでもモノを使うことで、動きのイメージは脳の中にインプットされやすくなります。モノも身体の一部になることで、より空間の中における動きのイメージが広がるのです。

さらに、モノを通して、床や人とつながることで身体はクローズドキネティックチェーン（閉鎖性運動連鎖）で身体の筋の協働活動が活発になり、無意識な筋活動を呼び起こすこともできるので、神経システムにも効果をもたらします。

機能改善体操では、そんな難しいことはいろいろとあっても、カラフルなボールなどを使って楽しくエクササイズすることで、力の発揮バランスが整ったり、可動性が確保されるので、身体が動きやすくなり、継続される方、日々の生活の中に取り入れられる方が多いのです。

機能改善体操指導員講習会は、そういった『自立&自律』できる人を増やすための指導者育成の講習会となっています。
ただ今、東京での講習会が熱く続いています。

年明けからは、大阪での開催がスタートです。
ただ今、お申込み受付中です
詳細は、
http://www.ikinobi.org/info/trainer/6091/

全国各地からのお問い合わせが増えていますので、2016年度は大阪、北陸、愛知、東京と4か所で指導者養成コースが開催されることになりました。いきのび協会のHPから目を離さないでくださいね

【2016年度機能改善体操指導員講習会開催予定】

　大阪　　1月30日、31日、2月27日、28日、3月26日、27日

　金沢（予定）　　5月21日、22日、6月25日、26日、7月23日、24日

　愛知（予定）　　7月16日、17日、8月20日、21日、9月24日、25日

　東京（予定）　　10月8日、9日、11月12日、13日、12月10日、11日

1に練習、2に練習・・・３も４も練習だよ

Silksuspension™（シルクサスペンション）のレベル2のコースを2日間、どっぷり受けておりました。
正直、ここのところ筋トレもできないほどの忙しさで、私の膝はちょっと悲鳴をあげかけていましたが・・・この2日間で、かなり改善傾向に

シルクサスペンションは、やればやるほどファンクショナルトレーニングとしての面白さや身体の機能改善にすごく役立ちます。
レベル1でもお腹いっぱいで十分にもかかわらず、レベル2までチャレンジ
アクロバティックなエクササイズも増えてきて、こんなフライングにもチャレンジ
まだまだバランスをとるのが精一杯で、決して身体全体がコネクトできているわけでもなく。。。




それでも、空中スイミングができちゃう
わくわくスイッチが入って、楽しんでしまいます。
イメージができるとつらい動きも練習できるからね

コアが抜けてくると、脚が落ちてくるぅ～～～
アウターで必死でもがいている感じに・・・
プールで泳ぐ初心者のようになってきます

それでも、みんなでピタリと決めたフライング写真もあるので紹介します

こうもりポジションでの脊柱のワークは、かなりお気に入り
すごーく気持ちいい
やや、空間認知力に戸惑いが出ますが、練習したい種目です。

レベル2コースに参加して、自分の得手不得手がはっきり出ているのがよくわかります。
「最上志向」の資質を持つ私は、苦手なことは後回しにしがち。でも、レベル2になって動きが出てきた分、練習したいという意欲が湧いてきた～～～
娘とフォームの確認をしながら、年末年始に向けてちょっとがんばろうかな～～～
イメージがつきやすいシルクサスペンションだからこそ、練習し甲斐があるかも
自分の身体のアンバランスを60歳に向けて整えないとね

今回は、7人での学び
シルクサスペンションは、レベル3まであるとのこと。
それまでに練習しないとね～～
たった1日で筋肉痛
いかに、身体を使い切っていないか。。。（反省 ）
明日の朝がもっと怖い私なのでした。

【私のオリジナル練習メニュー】
１、イメージを描く
２、コアにスイッチオン
３、手足のコネクションを作る
４、呼吸とともに空間に溶け込む
５、すべてが統合されて、「無」になるイメージ
さぁ～、練習 練習
１～５まで練習

収集心に火がつく

私の子供の頃の癖
ひとたびスイッチが入ると、やたら同じものを集めてくる
川辺で遊んでいて、青ガエルを見つけてそれを手に取った瞬間から、何を考えたのかゴミ袋に50匹くらいの青ガエルを取って持って帰り、母親から怒られて、泣く泣く川に放しに行ったこと。
小さな虫かごに入りきれないくらいのセミを捕まえては、そのまま放置して怒られたこと。
本を読みだすと、読んでいる作家にはまるとその作家のすべての本を読まないと気が済まないこと。シリーズ読みが得意なこと。
とにかく、いろいろと集めてくるのが大好きだった私。
集まってしまうと途端に気持ちが薄れて、どうでもよくなってしまい、いつも親からは「飽きっぽい性格」と言われていた。。。

1つのことに夢中になって、収集している瞬間が大好きなのだ。
ストレングスファインダーの資質「収集心」がトップ5にある私。

母の命日を前にして、お墓参りに行ったら
雨上がりの墓地は、枯葉がぬれてへばりつき、周りにはどんぐりだらけ




ぬれ落ち葉を熊手でかき集め、腐葉土となるよう山肌に敷きつめ
1つ1つどんぐりを集めること30分ほど
隣のお墓もお掃除したくなるのをぐっと我慢して・・・
仕事がなかったら、1日OFFだったらずっとどんぐりを拾い集めていたと思う
無心になれる瞬間。久々の感覚。
子どもの頃にタイムスリップした感覚。

亡くなった母と父のお墓詣りによく歩いた道。
ここしばらく忙しくて、お墓参りの時はいつも車をすぐそばまでつけられる広い道からのお参りだったけれど、今日は久々に裏道の坂道のほうからお参りをしてみた。
やっぱりこの道が好きだなぁ～
母といろんな話をしたことが思い出される。
亡くなる数年前から背中を押しながら登ったことも懐かしい・・・

どんぐり集めと思い出の収集心に火がついた、雨上がりの朝でした。

好奇心旺盛な収集心
わき道に入って多くの時間を費やしてしまう収集心
だけど、夢中になれる自分がやっぱり好きだなぁ～
わき道大好きな私

骨盤パワーを学ぶと？

フランクリンメソッドを通して、素敵な学びの輪が広がっています。
今回も教え子でもあり、池田市の駅前にあるAzure Yoga Studioのオーナーである織田ちゃんからのご依頼で、ヨガの指導者の皆さんに「フランクリンメソッド～骨盤パワー～」をお届けしてきました。


 

恒例のパラバルーンを使っての骨盤底筋のイメジェリー
ボーンリズムやフランクリンメソッドの4つのツールボックスのお話など・・・
皆さん、興味深く聞いてくださったようです


 

フランクリンボールを使っての骨盤底筋の筋スライドのイメージも行いましたよ
ヨガの指導者の皆さんですから、集中力も高く、取り組み方が半端ないです


 

30人を超える方々のご参加をいただき、皆さんこのスマイル 
からだのことを学ぶと、身体が本当に喜びます。
からだが心地いいと当然気持ちもHappy 
特に女性にとって、骨盤のこと、体幹のことは興味が尽きないようです。
皆さん、フランクリンメソッドが大好きになっていただけたようなので、
2月22日（月）１４：００～１６：００
第2回を開催することがその場で決まってしまいました 

骨盤パワーを学ぶと
どんどん前向きにもなって
チャレンジ精神も旺盛になるようです。

皆さんのこれからの学びの欲求に私も応えられるように
またまた、ネタの仕込みも考えないとね 

皆様、ご参加ありがとうございました 

フランクリンメソッドは、
毎月下記でも開催しています。

 からだの学舎Re-fit　　http://karadanomanabiya.com/info/seminar/546/

 Studio five f　　　　　　　http://www.five-f.jp/info/seminar/3033/