パーソナルトレーニング日記⑤〜ダイエットに取り憑かれてる問題〜
あっちゃーーーーー！食べても痩せてる！と思ったら増えちゃってましたあああああわぁー。減らないのに増えるのは一瞬で増えるわ。食事ですね。昨夜は仕事が遅くなりオフィスのお菓子をパクパク間食含めて10食ってましたから。笑では！測定！スタート3/17体重:57,7㎏体脂肪:32,3%本日3/31体重:57,0㎏体脂肪:30,6%前回3/28は56,4㎏30,1%で調子に乗っていたのにーかかか悲しい本日は下半身トレーニングコツを掴んできたので余裕ありましたスクワットは良きですちゃんと効かせるために深く沈んでやってますよ！スクワット10kg ×10回スクワット15㎏×10回スクワット22,5㎏×10回 2セットベンチスクワット12回 2セットワイドスクワット12回 3セットランジスクワット15回 ウォーキングスクワット2往復スクワット5回 4セットそして体重が増えたのでますます減量に気合が入りそうになったらトレーナーさんに追い込まないで！と。おそらくハマっていくタイプですよね？初めからここまでハマっちゃうと後が大変だと思うので、普段の食事をあまり変えないでくださいね。と。目標大事達成よりもリバウンドをして欲しくないですパーソナルトレーニング終了後、運動についてはジムに行かれるとのことで心配ありません。食事管理を引き続き行うためには今の食事を無理しないでください。今後も長く管理するために今の食事から少し減らすって事だけを意識してください。と。食事内容、栄養バランスは問題ないのでそれをこのまま継続できる努力をしてください過度にゆで卵を多くとる必要はありませんお菓子や糖質の高いもの高脂質を摂らないように努力するだけで充分ですと。考えすぎないでくださいね！え？？？私は追い込んでるように見えるらしいです。あーいつもの出ちゃったますね。生真面目に無我夢中に取り憑かれてる状態そーだよ大好きなお菓子を食べないようにしている！奥さん！それだけで私は偉すぎるよ！でも、真面目なのでそして体重増えたことがショックなので今日はしらすにわさび醤油最高！ナッツの食感最高ー！いちごとプルーン美味しい！パンケーキ、まだハマってます↑青梗菜なんと38円！この青梗菜炒め、生姜とエノキと卵と高野豆腐めちゃ美味しかった！引き続きなかやまきんに君もハマってます見るたびに好きになるのよボディビルコンテストの動画で泣いてしまったほどそして買い物行くと取り憑かれたようになかやまきんに君お勧め食材を買うとにかくお腹が好きやすいのでバーンと高カロリー食品を食べないようにストックだけは！！！かなり取り憑かれてますダイエットされてる方のブログみると皆さん少食！！！！私はよく食べてますよね。当社比としてはかなり減りました。ウォーキングもじわじわ継続してます
