【the産後！な悩み】tsukuruのリアルな声を一挙公開！！

マタニティ整体・骨盤矯正tsumugi

産前産後セラピストの松坂あゆみです。

産後ダイエットクラス

tsukuru

食事と運動から

産後痩せをサポートする

5～8名の3ヵ月制クラスです。

ちなみに赤ちゃんの発達も

併せて学べるクラスなんです

＊赤ちゃんクラスのことはここから

『【新企画！！】産後のからだと赤ちゃんのからだをつくるクラス』

年齢も様々

子どもの月齢も様々

参加する目的も様々

出身地も職業も違う人たちが集まって、

みんなでワイワイ楽しく動くというのが醍醐味です

これから参加を考える人たちに、

「みんな何に悩んで参加してるの？」

「ふだん何に困っているの？」

を知ってもらおうかなーと思います

今の困りごと、悩みごとを

tsukuruの初回にシートに

書いて提出してもらうので

まとめてみました

いっぺんに書きます！！

じゃんっ！
 

・産後の体重が戻らない

・今までにないくらい太った

・姿勢が悪い

・腰や肩がこる

・デニムが履けなくなった

・毎日コツコツが続かない

・イライラがおさまらないときがある

・親子ともに他の人と触れ合う機会がない

・ぼってりした身体

・甘いものが止まらない

・とにかく身体が重い

・妊娠前の服が着られない

・すぐ疲れる

・常に便秘…

・寝起きがだるい

・育休の時間がもったいない

・旦那さんにイライラする

・自分のことにネガティブ

・続かない、飽き性

・いつも他人の目が気になる

・白髪、体力がない

・オシャレを楽しめない

・夕方には疲れ果てている

・肌がくすみがち

・二の腕が太い

・下腹が出ている

・巻き肩治したい

・お尻と脚の境目がない

・体脂肪が増えすぎている

・イヤイヤ期がしんどい

・家でゴロゴロは退屈

あっはっは

まさに、産後！！って感じ（笑）

出産経験のある人は、うんうん！って頷きながら見ちゃいません？

私はどれも、分かるよー－－（笑）

こんなことについても、メンバーで話せたらいいですよね

悩んでるのって、みんな同じだから！

隣の芝は青く見えるけど、それも気のせいだから（笑）

産後を楽しく過ごすための仲間を見つけてもらえたらなぁ！！

最高です！！

tsukuru新規募集はこちらから

『【産後ダイエットクラス★tsukuru52期】12月体験会のお知らせ』

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【tsukuru44期】感想★家族みんな健康になれました！

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産前産後セラピストの松坂あゆみです。

5年前から始まった

産後ダイエットサポートクラス

tsukuru（つくる）

普段はこんなことやってます

『【tsukuru2期募集にむけて！】tsukuruってなにやってるか紹介するよ！変化の声も！』

過去のBEFOREAFTER

『【tsukuruBEFOREAFTER写真集】お尻・お腹・股関節のでっぱり！』

今までのメンバーは300人以上！！

正しい”ながら運動”と

”しっかり食べる”食事指導で

産後やせと健康と楽しい子育て

を叶えるクラスです

今日は44期卒業生の
【受講する前と受講後アンケート】

beforeAFTER

を掲載します！

　【子ども…2人】

■tsukuruの参加理由・目的はなんですか？
・着たい服が着れないので、好きな服を自信をもって着こなせるようになりたい
・年中便秘なので、食事のバランスを見直して身体の中から整えて便通を改善したい！
・心身の疲れとストレスと、子どもについイライラしてしまったり…
そんな自分が嫌です
・毎日穏やかに過ごせるようになりたい



■tsukuruに参加してみてどうでしたか？
・体形改善、ストレス発散、メンタル回復、全部かないました！
・着たい服が着れるようになりました
・楽しく参加でき、食事も皆さんの食卓を参考にしながら変えて、
家族みんな健康になれた気がします




■tsukuruをどんな人に勧めたい？
・体形が気になっている人
・メンタルがやられている人
・一人でがんばれない人




 

他のかたの声はここからどうぞ～

＊0期「なんとも幸せな時間でした」

＊0期「つまめてたのに消えました」

＊0期「効く・主体性・同志・安い・継続」
＊１期「確実に身体がイキイキしてます！」
＊2期「動きたいけど走るのはちょっと…」
＊5期「世界が変わるよ！！！」
＊11期「お尻が小さくなって嬉しい！」
＊11期「やればできる！の自信になる」
＊16期「着たい服より着られる服」

＊20期「運動経験なんてないのに」

＊22期「気づいたら習慣に、体重キープ！」
＊24期「鏡を見て絶望…」
＊26期「出戻りのリアルな心境」
＊28期「ぶっちゃけ半信半疑（笑）」
＊28期「心が暗→明に！」
＊28期「食事減らさないから全ママ勧めたい！」
＊28期「姿勢がオバサンっぽい…」
＊31期「痩せる/細くより健康に元気に」
＊32期「着たい服、着てます」
＊32期「気になっていた下腹がようやく」
＊32期「遊ぶ体力がついた」
＊33期「下腹・お尻・大転子！」
＊35期「数人に妊婦に間違えられ…」

＊38期感想まとめ読み！
＊41期「大事件！夫の発言」
＊41期「履けなかったスキニーが！」
＊41期「鏡を見るのが楽しい！！」
＊43期「夜泣きと後追いでも…」
＊43期「まさかの夫が変わりました！！」
＊43期「みんなで続けることの効果が」
＊44期「とにかく続けられた自分に驚き！」
＊44期「履けないズボン3本が…」

感想ありがとうございました！！
 

そう、なぜこんな簡単なことが

今までできなかったの…？ってくらい、

本当に人間って

食事と運動

なんですよ。

健康を害する（痛い、こる、しんどい、etc）のも

太るのも、メンタルが乱れるのも…全部。

だから、必要なのはごほうびアイスでもなく

健康食品でもなく薬でもなく、

「ふつうに食べてふつうに動く毎日」

なんですね。

その普通が分からないし、

分かっても行動できないし、

行動しても続けられないから、

tsukuruがあるんです。

tsukuru歴代参加者が口をそろえて言う

【tsukuruなら続けられた！】

って言葉。

それは、

自分を丁寧に優しく扱う、自分に向き合うことが幸せと感じられるようにコンテンツを組んでいる

からなんです。

人間誰しも、幸せと感じる習慣は続きますからね。

具体的にどんなもんか試してみたい！

って人はぜひ、3ヵ月に1度だけの
体験会にお越しくださいね！

1000円でtsukuruの全てを体験できますよ
次回の体験会は12月18日です！

次期のtsukuru募集

次期の募集はこちらの記事からどうぞ！
まずは体験会からー－！！！！

『【産後ダイエットクラス★tsukuru52期】12月体験会のお知らせ』

参加希望のかたはLINE登録→トーク画面からメッセージくださいね

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【産後ダイエットクラス★tsukuru52期】12月体験会のお知らせ

マタニティ整体・骨盤矯正tsumugi

産前産後セラピストの松坂あゆみです。

産後ダイエットサポートクラス

兼 赤ちゃん発達サポートクラス

tsukuru

（全6回約3ヵ月クラス）

2021年の秋から

これまで51期300名以上が

参加してくれました

痩せた！だけじゃなくて

・便秘が治った

・生理痛がなくなった

・生理が定期的にくる

・太らない食べ方が分かった

・肩こりと腰痛が消えた

・疲れなくなった

・着たい服が着られて嬉しい

・お菓子が欲しくなくなった

・趣味（運動）に復帰できた

の声がとっても嬉しいです

楽しく子育てして

楽しく働いて

楽しく趣味も満喫して…

そのベースになる、

”いいからだづくり”

の場にしたい、tsukuru。

最近では妊娠報告・出産報告も続き、

妊娠したいならやっぱり運動いるよね！

と改めて実感しているところです

「もっと子どもたちと走り回りたいから」

「仕事復帰に向けて、体力が不安だから」

って参加理由の人も多いですよ！

そしてtsukuruのもう一つ魅力が

食事サポート！！

運動サポートのみではなく、

食事についてもしっかり伴走しています！

【やっぱり食と運動両面からサポートしたほうが早く痩せる】

のは間違いないので…

こんな感じ▼

これがすっごく良くて、

あーみんなこんなに食べれてなかったのか！

知らんかった！！！

全然足りてないやん！

そりゃお菓子ほしくなるわけだわ！

そりゃ便秘も治らんわ！

痩せんわ！

みたいな食べ方してる！！

そして大事なこと1つ。

私、このサポートで

「食事減らして！」

って言ったこと一度もないです。

それくらい、全員、

足りてない！！！

それがちゃんとしっかり食べるようになると

どう変わるかと言うと…

はい、

自然と甘いもの欲が減り

自然と体重が減り

自然と見た目スッキリしてきます。

ダイエットは

不自然に甘いものを減らしたり

不自然に体重を減らそうとしたり

不自然に重い負荷の運動をすると

必ず失敗します。

毎期みんな身体が変わるのが、励みになるー－！！

太ってる、わけじゃないけどなんだか

ぽにょん

たるん…

がキュッとなるのが

食事と運動のバランスがいい

ダイエット（健康法）です。

ということで、３ヵ月ぶりの新規クラス募集です！！

赤ちゃんの発達サポート
＆産後ダイエットサポートクラス

tsukuru　52期

気になってたのよねー

って人はここでぜひ！参加表明してくださいっ

申込開始は…

11月18日（水）

9：00～です！

よーいどんなので時間になったら

こちらのLINEアカウントから

参加申込みしてくださいねー！！

体験会への参加をご希望のかたは

まずLINE登録を済ませてから

「体験会参加希望」

「駐車場利用有りor無し」

とメッセージください！！

赤ちゃんの発達サポート
＆産後ダイエットサポートクラス

～tsukuru～
体験会開催のご案内

2026年

12月18日（金）

10：00～10：30　  赤ちゃんクラス

10：30～11：30　  お母さんクラス

■参加してほしいのはこんな人です

赤ちゃんクラス…

・周りの子に比べて寝返りやハイハイなど発達が遅くて気になる

・「うつぶせが嫌いな子」など○○な子・○○なタイプと言ってしまいがち

・子どもの発達のために家でできることがあればいいのにと思う

・片方しか寝返り・寝返り返りをしない

・ズリバイが左右対称の動きではない

・うつ伏せにすると嫌がる

・離乳食っていつから？どうやって？

　分からないことだらけ！！！！

つまり…赤ちゃんのことをよく知って子育てを楽しみたい♡

赤ちゃんの撫でかたや発達の話、

おもちゃの選び方に離乳食の始め方、

0ヵ月～何歳まででも役に立つ

”子どものためのクラス”です！

お母さんクラス…

・骨盤に違和感や痛みがある

・食べることを我慢したくない

・おやつを食べながら痩せたい

・肩こりなど身体に不調がある

・お腹を凹ましたい

・太ももを引き締めたい

・垂れたお尻を上げたい

・家でもできる運動が知りたい

・子どもと一緒に身体を動かしたい

・産後の体重が戻らない…

・今の筋力や柔軟性をチェックしてほしい

・ひとりだと続かない

・みんなで楽しく運動を続けたい

つまり…身体を変えて楽しい産後を過ごしたい♡

■参加費

体験会価格：1000円（両クラス参加）

＊当日会場にて現金支払い

＊お母さんクラスのみの参加も可能

■場所

廿日市市城内集会所

（廿日市市城内1丁目8-1110）

■定員
８名

★参加資格は産後6週以降！

　11月中旬までに産んでる人

（絶対6週以降ってわけじゃないけど、外に出る元気がない人はまだ休めのサインですよ！）

★産後何年経ってても、何歳の方でも参加OKです！

■備考

・お母さんクラスだけの参加もOKです

・うちの子赤ちゃんじゃないけど、

　赤ちゃんクラスも参加してみたい！ももちろん歓迎！

・クラスの風景を写真に撮らせていただきます

（顔出しNGのかたは隠しますので教えてね）
・飲食可、赤ちゃんの授乳やおむつ交換もどうぞ

・駐車場は各部先着5名使用できます
・土足禁止です。

　ゴロゴロ期の赤ちゃんが一緒でも

　安心してご参加ください

・tsukuru本番への申し込みは強制ではありません。

　このまま3ヵ月続けてみたいな、

　と思われた方のみ本番へご参加ください♪

　本番は全6回開催します

tsukuru本番の日程について

6回のスケジュールはメンバー内で調整します。

「水曜は都合悪いな」

「13：00までに終わりたい」

　など、みなさんの予定を聞きながら6回分を組みます

体験会後に本番の日程を組むので、

本番は年明け開始、

年度末までに隔週開催で6回予定です。

変わりたい！

ってかたのご参加を心からお待ちしてますー！！

■申込方法

体験会への参加をご希望のかたは

まずLINE登録→

「体験会参加希望」

「駐車場利用有りor無し」

とメッセージください！！

tsukuruって何やってるの？

どうなれるの？

どんな雰囲気なの？

ってハテナはこちらの記事から解決してくださいー！！

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『【tsukuru20期】感想★運動経験なんてないのに…！』

『【tsukuru22期】感想★気づいたら習慣になって体重キープ』

『【tsukuru24期】感想★鏡を見て自分に絶望…』

『【tsukuru32期】感想★着たい服、着てます』

『【tsukuru28期】感想★ぶっちゃけ半信半疑だった（笑）』

『【tsukuru0期】感想★効く・主体性・安い・続けられる・同志！！』

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【調味料】自信のラインナップぜひどーぞ★

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産前産後セラピストの松坂あゆみです。

産前、産後、食べるものに気を遣う人が多いです。

今までは尋ねられたら

「○○がオススメだよー！」

って伝えるだけだったのですが。

「探しても見つかりません。」

「ここ（tsumugi）には売ってないんですか？」

と聞かれることをきっかけに始めた調味料販売。

さっそく…

ラインナップを紹介しますねー！！！

ほんとどれも超！オススメなので！！！

私が家で使ってるものばかりなので！！

なんでも聞いて！！

■濃口醤油

「丸島純正濃口醤油」

900ml　800円

＊余計なものは一切入ってません！

1.8Ｌ（一升瓶）1200円もあります！

すぐなくなるから私は一升瓶派です笑

丸島醤油株式会社｜自然の恵みを大切に、風味豊な秘伝の味

■薄口醤油

「丸島純正薄口醤油」

900ml　700円

＊上の濃口醤油と同じく、丸島さん！

料理に色をあまりつけたくないときはこれをどうぞ！

■発酵調味料てり旨

「純米発酵調味料」

500ml　800円

＊みりん＋酒として使用

純米発酵調味料（500㎖）｜商品のご紹介｜純正食品マルシマ

■純米酢

「国産有機純米酢」

500ml　700円

＊ながー－－く愛用しています。

もう、”ミ〇カンかんたん酢”とか使えない。

国産有機純米酢（500mℓ）｜商品のご紹介｜純正食品マルシマ

価格は全て税込です

施術を受けず、購入のみでもOKです

paypay支払いできます

整体したり

調味料売ったり

衣類売ったり

運動教室したり、

あゆみさんは何屋なの？笑

ってたまに聞かれますが、健康屋さんです

手段は問わず、健康になるお手伝いができたらいいなと。

その結果が”安産”だったり

”また産みたい！”だったり

”女って楽しい！”だったり

すると、幸せだなと心から思います。

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【2026秋冬の温活グッズ一覧】

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産前産後セラピストの松坂あゆみです。

今年もやります！

秋冬を快適に過ごすために欠かせない

おすすめ温活グッズ

ただいまのラインナップはこちらー！！！

①レッグウォーマー45センチ

②レッグウォーマー55センチ

③足首ウォーマー

④ネックウォーマー

⑤ウエストウォーマー

⑥厚手おやすみソックス

⑦指先フリー手袋

⑧玄米カイロ（大/中/小）

①レッグウォーマー45センチ　2600円

カラーが豊富で可愛い、そして最高に温かい！！

こんな感じの素材です。

シルクとコットン！！！

本当に本当に洗い替えがいるよ！

お風呂以外、外せないです！！

私は今から春まで外さないと思う！（笑）

昨年発売のカラーも変わらず人気！

②レッグウォーマー55センチ　2900円

写真はチャコールグレーですが、取扱っているのはブラック1色です。

身長167センチの私が着用したら、

伸ばして履いたら膝上10センチくらいは覆える

って感じですね！！

私は断然55センチ派！！

身長低い人は45センチでもいいかも？？

あと、可愛い色がほしい人は（笑）

③足首ウォーマー　1900円

レッグウォーマーの約半分の長さ、20センチです。

アンクルパンツ、デニムをよく履く人はこれもアリかも。

45センチとか55センチだと難しいので。

個人的には、女性はふきらはぎを冷やしてはならぬ、と思ってますので45か55センチをオススメしますが…

足首を出すのはもっとダメだから！！！！！！

履いたらこんな感じ

かわいい

④ネックウォーマー

色はチャコールグレーです。

長さ（立幅）はロングタイプ→25センチ、ショートタイプ→14センチ。

シルクコットンよりしっかりずっしりしていて、かなり暖かいです

お値段は

ロング：2400円

ショート：2000円

⑤ウエストウォーマー　2400円

パッと見、厚そうなんですけど、身につけたら全然！！

でもめちゃくちゃ温かい！

私の母も気に入って即買いしてました（笑）

シルクとウールの二重織です。

カラーはきなりもありまーす

（私は透けないキナリ推しですが、断然チャコールが人気です（笑））

⑥厚手おやすみソックス　1400円

これよこれ…！！

最高！！！

サイズは22～24なんですが、実測25.5センチの足の私でも余裕！！

足の横幅が広めなので指が詰まるのが心配でしたけど、全く問題ない！

むしろゆとりがある！！！

なのに脱げない！

でも締め付けない！！

めっちゃ気持ちいい。

足裏の部分が分厚くて、底冷えしない。

手放せないです！！！！

「寝るときに足が冷えるけど、靴下の締め付けやすぐ脱げるのがストレス」

って人に、ぜひ使ってみてほしい！！！

⑥指先フリー手袋　1700円

これはねー現代特有のアイテムかも！！

PCやスマホを当たり前に触る時代…！

手首から先がいつも露出してるってのは寒いけど、

その都度はずすのはめんどくさいじゃない？！（笑）

スーパーで買い物するとか

スマホやPC触るとか

抱っこ紐付け外しするとか

そういうとき便利

私は冬のPC作業や保育園送迎等、

水回り仕事・施術以外は基本つけてます。

ないとあるじゃ大違い！

厚手じゃないのに寒くない

ほんとニクイやつですよ

⑥ベビーレッグウォーマー　1400円

説明はいりません。

赤ちゃんは正義。

かわいいぃぃぃぃ！！！！！

市販のものは20㎝が多いらしく、ちょっと足りないって感じるらしい。

世のママたちは。

これは30㎝。

この10センチの差がでかい…らしい。



⑧玄米カイロ

レンジでチンするカイロです。

今年もそろそろ、出番

『【とにかく万能★玄米カイロの時期がきた！】スマホ使いすぎ・生理痛・安産ケア…なんでもあり！』

『【レンチン簡単★玄米カイロ】生理痛・妊婦さん・肩首こりさん・スマホ大好きさんはぜひ！』

冬は目元、首元、足元、お腹に置いてそのまま寝るのが習慣（笑）

だんだん冷めていく過程で眠れるんよ…！！！！

小（目元用）…ノーマル1300円

中（首肩用）…2500円

大（腹腰用）…2500円

ギフトラッピングも承ります。

お気軽にどぞ

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