~産前・産後のボディケアサロン~妊婦整体&産後骨盤矯正 tsumugi

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広島県廿日市市にある、女性をいたわるボディケアサロン♡
安産と健康をサポートします。
不妊・切迫早産・逆子・産後の痛みやコリ・完母のお手伝いなど。
子どもの発達講座・骨格診断・ボディメイクトレーニングなど、育児や美容のイベントも開催。

骨盤矯正が当たり前になった今、

知っておいてほしいことがあります。

 

 

 

 

それは、

 

”骨盤矯正を受ければそれでOK”ではない

 

ということ。

 

 

つまりどういうことなのか、

以下にポイントを3つに絞ってお伝えします!!

 

 

 

 

 

骨盤矯正を受けるその前に!

知っておきたい骨盤ケア3ヶ条

 
 
 
 
①産後は座らない!立たない!歩かない!

 

妊娠中の広がった骨盤の中には

大きくなった子宮がスッポリとはまっています。

 

 

 

 

産後は子宮がみるみるうちに小さくなり、

骨盤の中に隙間ができます。

 

 

この隙間こそが、

骨盤が締まっていくための必要な空間。

 

 

ですが、産後起き上がっている時間が長いと、

この空間に上から内臓が落ちてきてしまい

骨盤が締まりづらくなります。

 
 
 
 
 
 
つまり、妊娠中は子宮の重みで広がっていた骨盤が
産後は内臓の重みで広がってしまうということ。
 
 
本来、内臓をしっかりおさえてくれる腹筋群も
産後はゆるゆるになってしまっているので
重力で簡単に落ちてきてしまうのです。
 
 
 
 
 
ですから、
 
産後はとにかく寝ておく!
 
骨盤に重力をかけない!
 
 
 
 
これが大切になってきます。
 
 
 
 
お見舞いのかたに気を遣うかもしれませんが、
その人たちはあなたの身体に責任をもってくれません。
 
 
「しんどいので横になります」
と産後にはっきり言えるよう、
産前からしっかり宣言しておきましょう!
 
 
 
 
 
 
②矯正できる方法は日常にもある!
 
tsumugiの骨盤矯正は
ポキポキならしません。
 
 
筋肉の張りやゆがみを調整し
骨盤がよい位置に締まっていくよう
サポートする役割です。
 
 
 
 
つまり、
 
筋肉の張りやゆがみ
 
を自分でケアできれば
それも骨盤矯正になるということ!!
 
 
 
 
何か特別なケアをして…ということよりも、
もっと日常でできることがあります。
 
 
 
 
それは、ずばり姿勢を正すこと。
 
 
 
 
 
 
骨盤を治そう、いう意識より、
悪くならないように、という意識が大切です。
 
 
結局のところ、骨盤のゆがみは
日頃の姿勢や動作によるものが大きいのです。
 
 
 
 
 
 
 
以下に当てはまる人は要注意!
 
 
 
☑ 椅子に座ったときは足を組む
☑ 横座りやぺたんこ座りをする
☑ いつも同じ腕で抱っこする
☑ 授乳中は猫背になっている
☑ 腰を反らせて抱っこする
☑ カバンは同じ側の肩にかける
 
まずはこの習慣をやめる・減らすところから
始めてみましょう!
 
 
 
 
 
 
③現代に”きたえる”思考は必須
 
車、自転車、電車、バス…
 
現代は”歩かなくても移動できる”ということが
当たり前になりました。
 
 
そして、便利な道具・家電がどんどん増えて
お母さんの負担はかなり減ってきています。
私は食洗器なしの生活に戻れません笑
 
 
 
 
ただ、
動くということが減ってしまう…。
 
 
 
 
 
産後の緩んだ骨盤も、
昔の生活では自然と元通りになっていました。
 
よく動き、必要な(特に足やお尻やお腹の)筋肉が
回復していったのでしょう。
 
 
 
 
 
しかし動くことが減った現代では、
 
産後に無理して骨盤が広がり、
胃に負担のかかる食生活でさらに内臓が落ち、
動くことが減り骨盤を締める筋肉は弱いまま。
 
 
 
どうしても、
「きたえる」という要素が必要なんです。
 
 
もちろん、
バーベルをフンッと上げる
腹筋をひたすらに…
という意味ではありません。
 
 
 
産後にまず必要なのは、
身体を正しく使う
ということ。
 
 
 
座りかた
立ち上がりかた
物の拾いかた
しゃがみかた
 
身体を正しく使えば
筋肉も正しく使われます。
 
 
 
どこの筋肉を使えばよいのか
どんな動きがオススメなのか
 
 
 
 
それは
でお伝えしていますOK

 

 

 

 

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■まとめ
 
骨盤ケア3ヶ条、いかがでしたでしょうか?
 
 
 
思い当たることや
取り組めそうなことは
ありましたか?
 
 
 
私個人の意見を言わせてもらうなら、
あまりストイックになるのもなぁ…
というのがホンネです。
 
 
 
できるところを
できる範囲で気を付けつつ、
たまには施術を受けて身体をみてもらう
 
くらいの意識でいてほしいと思います。
 
 
 
 
産後は考えることもたくさんありますし、
寝不足と抱っこでヘトヘトですからね笑い泣き
 
 
 
あまり無理せず、
家族に頼りつつ、専門家を使いつつ、
楽しく子育てできる人が増えたら
最高ですちゅーハート
 
 
 
 
 
 

 

明日も全ての女性が

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グループトレーニングを開催しています。
 
 
 
 
 
 
それが、
 
オンライン
グループトレーニング
 
 
(注)下の写真は対面トレーニングの風景です。
新型コロナウイルス拡大防止のため現在お休み中です
 
 
 
 
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■オンライングループトレーニングとは?
 
もともとは、サロンのお客さんたちから
シルエットや体重、疲労についての
相談を受けたことがきっかけでした。
 
 
 
産後って体力必要なのに
妊娠前よりはるかに疲れやすいし
身体中がこるし、
 
なにより
産後の下腹・お尻・太ももの変化は
目を覆いたくなりますよね笑い泣き
 
 
 
 
そこで、
の藤田トレーナーに依頼し2019年からスタート。
 
 
我が家は家族でお世話になっている、
とっても信頼できるトレーナーさん!
 
 
 
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■オンライングループトレーニングの特徴
 
オンライントレーニングでは
毎回、約10名弱のかたが参加して
トレーナーの指導のもと
40分間のトレーニングをおこないます。
 
 
 
 
 
家から出なくてもよし
開始直前まで授乳もできて
じゃれてくる子どもと一緒に受けられるし
泣いても迷惑かけないし
 
なんなら、
泣いてくれたら抱っこでいい負荷になってくれる!
 
 
 
これがtsumugiのトレーニングを
オススメする理由グッ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
■こんな人にオススメです!!
 
☑産前の体重に戻したい
☑ぽっこり下腹を引っ込めたい
☑お尻を引き締めたい
☑太ももに隙間を作りたい
☑膝や腰の痛み、肩こりなどを改善したい
☑子どもを預けることなく運動したい
☑疲れにくい身体になりたい
☑自己流では身体が変わらない
☑YouTubeや本を真似しても効いてる感じがない
 
 
 
 
思い当たる方はぜひ参加してみてくださいね照れキラキラ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
■お客様からのご感想
 
参加者のみなさんからは
こんな嬉しい声が届いてますよ〜!
 
 
下矢印下矢印
 
 
「育児のストレス発散になる!」
「いい汗かけてスッキリする
「ドカ食いしなくなった!」
「抱っこがつらくなくなりました
「肩こりが楽になった
 
 
 
 
 
 
 
 
■トレーニングに参加いただくと…
 
自宅でもできるトレーニングが身に付きます
”効いている”が分かるようになります
☑日常の動きの中に痩せる動きを入れられます
産後太りから抜け出せます
いろんな姿勢でトレーニングができるようになります
抱っこしながらでも運動する方法が分かります
 
 
 
 
 
 
ンライングループトレーニング
 
 
【所要時間】 
40分間
 
【参加費】
1000円
 
【支払い方法】
 PayPay、LINE Pay
 
【参加方法】
ZOOM
 
ZOOM未経験のかたは
こちらを参考にしてください。
とっても分かりやすい!!
下矢印
直近の開催スケジュールは
下記のイベント一覧、
または最新ブログ記事に掲載してあります。
 
 
 
 
 
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 授かりフォーラム、

 

#ヤバい妊活

 

についての続編!

 

 

 

 

これまでの記事はコチラ↓

 

 

 

 
 
 

 

これまでの記事では、

 

 

 

排卵が引き寄せられるようなセックスをしよう!

 

じゃあ排卵するには発情できたほうがいいよね?

 

発情するには心と体を大切にしよう!

 

 

 

ということを書いています。

 

 
 
 
 
では、からだづくりという点では
何に気を付けて生活したらいいんだろうか?
 
 
 
 
 
 
 
 
それはズバリ、
血流と筋肉!
 
 
 
 
 
授かるためだけではなくて、
妊娠期間を元気に過ごすためにも、
産後を元気に過ごすためにもです!!
 
 
 
 
 
 
具体的に説明すると、
豊富な血流は子宮内膜を育てます。
 
しっかり育った子宮内膜は、
とっても着床しやすい。
 
 
というか、
内膜が育っていないと着床しない。
 
 
 
 
 
 
 
そして、しなやかな筋肉がつくと
軽やかで無理のない動きができます。
 
 
お店に来られる妊産婦さんで
トラブルを抱えている人って、
やはり筋力不足な人が多いんですよね。
 
 
 
 
 
 
 
 
最低限の筋肉がないと、
体の動きに無理が出てくる。
 
 
 
捻りたいのに捻れない
伸ばしたいのに伸ばせない
 
 
”じゃあこの動きでカバーしちゃおう~”
が積もり積もって
体のコリや痛みに繋がります。
 
 
 
 
 
授かること
切迫流早産の予防
腰痛肩こり首こりケア
その他マイナートラブル予防
 
全てに必要なのが、筋肉です。
 
 
 
 
 
 
 
 
だから、
みんな、たくさん動こう!!
 
 
 
 
 
 
 
こう言うと、
 
「どれくらい動けばいいですか?」
「何をしたらいいですか?」
 
って聞いてくる人がいますが、、、。
 
 
 
 
 
ダイヤグリーン〇時間歩いたらいいよ
ダイヤグリーンこのトレーニングがいいよ
 
 
 
ではなく、
まずは
「今日はよく動いたな~!!」
ってほど動くことを心がけてみては?
 
 
 
動いたら心地いいな~!
って感覚を磨いてみてはどうでしょうか?
 
 
 
 
 
 
 
これだけは覚えていてください!
 
 
しっかり動くと
筋肉がしっかり使われる
 
 
それは本来
体にとっては気持ちのいいことのはず。
 
 
気持ちいいと感じられていないことが異常です。
 
 
 
 
 
 
授かりたいのなら、
産後を元気に過ごしたいのなら、
 
 
 
動いて
動いて
動いて
 
 
 
話はそれから!!
 
 
 
 
 
 

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 先日参加したフォーラム、

 

#ヤバい妊活

 

についての記事を書いたんですけどね、

どうにも書き足りなくて(笑)

 

 

それくらいフォーラムが面白かったのです!!

 

 

 

 

前回の記事はコチラ↓

 

 

 

 

この記事では、

 

排卵日にセックスをするんじゃなくて、

セックスをしたら排卵した、

っていう順序のほうが自然じゃない?

 

ってことを書きました。

 

 

 
 
 
 
 
じゃあどうすれば発情するの?
 
 
 
 
 
 
その答えは、
 
心と体を大切にすること
 
だと、淑子先生星子先生は言ってます。
 
 
 
 
 
 
 
言い換えると、
心と体の不一致を無くすこと。
 
 
 
 
 
 
 
やりたくないのにやる
やりたいのにやらない
 
ということ、ありませんか?
 
 
 
 
 
 
例えば、
 
 
 
ママさんの集まり、
気乗りしないけどみんな行くから参加する。
 
 
 
子どもが残したご飯、
食べたくないのにもったいないから食べる。
 
 
 
 
心あたり、ありませんか?
 
 
 
 

 
 
 
 
結婚~結婚式~新婚旅行
の頃に妊娠する人って多いですよね。
 
 
 
 
 
その理由、私は、
 
【肌をきれいにするためによく眠る】
【痩せたいから運動する】
【過食しないよう気を付ける】
 
と、生活習慣を正すからだと考えていました。
 
 
 
 
 
 
でもフォーラムに参加して気づいたのは、
 
いや、この時期の女性はみんな
やりたいことをやっているからかも!?
 
ということです。
 
 
 
 
 
大好きな人と結婚して
気に入った指輪を買って
着たいドレスを選んで
行きたいところへ行く
 
心と体(行動)が一致していますよねルンルン
 
 
 
 
 
これ、私の中では大きな気づきだった!!!
 
 
 
 
 
気づいて夢中でカタカタ
 
 
 
旦那さんを優先させて、
子どもを優先させて、
女性は自分の優先順位を下げていきがちです。
 
 
 
 
なので、まずは小さなことから
自分の本音の欲求に従って行動しては?ちゅー
 
 
 
 
 
自分の”食べたい”を優先させてご飯を作るとか(笑)
 
 
醤油とって、って言われても
動きたくなかったら断るとか(笑)
 
 
 
 
 
 
そうやって、
心とからだを一致させていく練習をしていけば、
心と体を大切にするってことに
繋がるような気がする!!
 
 
 
 
 
さぁ!明日からと言わず、今日からやってこ!
自分の”やりたい””やりたくない”を大切に!
 
 
 
 
 
 
 

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12/6にyoutubeフォーラム、その名も

 

#ヤバい妊活

 

に参加しました!

 

 

 

 

 
 

 

 

が出演し、

不妊・妊娠・夫婦生活etcについて語ります。


 

 

 

知ってました??

 

 

 

日本って、

 

先進国で一番セックスの頻度が低い国

 

ってこと。

 

 

 

 

そして、

 

世界で一番不妊クリニックが多い国

 

ってこと。

 

 

 

 

 

つまり、

 

セックスしてないのに

なんで妊娠しないか分からなくて

困ってる人がとても多い国

 

ってことです~はい~

 

なんじゃそりゃです笑い泣き

 

 

 

 

 
 

 

 

 

誰でも知ってます。

夫婦はセックスしないと妊娠しません。

 

 

妊娠したいのならセックスしましょう。

 

 

 

 

 

というと、

妊娠を希望している人からは、

「ちゃんとしてますえーん

って声が聞こえてきそうですけど。

私もそう思ってた!

 

 

 

 

 

そうではありません。

 

 

 

妊娠する目的で

妊娠しそうなタイミングで

セックスしてますか?

ということではないんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

フォーラムで言っていたのは、

 

 

「ムラっとしてますか?」

「発情してますか?」

 

 

ってこと。

 

 

 

 
 
 
 

 

発情期じゃない猫が妊娠しないのと同じで、

発情していない女性は妊娠しにくいもの。

 

 

 

発情すると、

ムラっとくると、

それだけでセックスの頻度は高くなります。

 

 

 

そして、”発情””ムラムラ”が引き寄せるものは

セックスだけではなく。

 

 

 

 

妊娠に必要なアレ

 

アレを引き寄せるんですって!!!

 

 

 

 

 

HA・I・RA・Nハート

 

排卵!!!

 

 

 

 

 

 

先生方によると、

 

盛り上がったセックスは排卵を引き寄せる

 

のだそうです。

 

 

 

 

これって別にスピリチュアルな意味ではありません。

 

 

 

 

 

 

排卵日はズレる

 

っていうことです。

 

 

 

 

 

 

排卵日予測は外れるってよく言いますよね。

 

 

私も、次男の妊娠はいったいいつだったのか

未だに謎のままです。

排卵期前後にはしてないもん!

 

 

 

 

 

 

 つまり、

 

好き好き好き〜ピンクハート

ムラムラムラ〜!

 

 

となれば、卵ちゃんが急成長して

ポン!と排卵が起こるということですね。

 

 

 

セックスの感度を上げる方法を語る星子さん
楽しそうに喋ってる姿が素敵~~!

 

 

 

 

妊娠したいと思ったら、

 

 

「ズバリ!っていう日に旦那がしてくれない」

 

と、そこに不満をもつよりも

 

 

 

 

「どうすれば排卵を引き寄せるような

盛り上がるセックスができるか」

 

を、楽しんでみてもいいのかもしれませんね。

 

 

 

 

 

私は一生懸命に、

排卵日を特定しようとしてましたけどねウインク

 

 

私の不妊の日々はコチラ↓

 

私の不妊事情~排卵検査薬~

私の不妊事情~排卵検査薬②~

私の不妊事情~もう妊活やめる!~

私の不妊事情~クリニック受診結果~

 

 

 

 

 

 

 

 

このフォーラム、めちゃくちゃ楽しかったので

また次も書きますね~ラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

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