2009/06/11

【朝食】
8:00
・毎日果実85
・豆乳68


【昼食】
12:00
・白身魚ﾌﾗｲ(冷食)81
・まぐろの煮物
・野菜炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ人参もやし玉葱)
・じゃがいもｳｨﾝﾅｰ炒め
・ごはん(紅生姜)120


寝坊して写真撮り忘れ


【夕食】
19:30
・焼き芋110g
・豆腐(黒蜜)





生まれ変わって(？)３日目。
今んとこ過食衝動もなく過ごしてます。



焼き芋にはまっちゃいました
ｸﾞﾘﾙでじっくり熱を入れるとねっとり甘あま～な焼き芋になるし、満腹感もあるから
いぃ

今日いっぱいさつまいも買ってきたからｺﾚで頑張る
食べ過ぎ要注意だな

2009/06/10

【朝食】
8:00
・毎日果実85
・ﾎｯﾄ豆乳68


【昼食】
12:00
・白身魚ﾌﾗｲ(冷食)81
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
・まぐろの煮物
・ﾚﾀｽとしめじのﾚﾝｼﾞ蒸し
・ﾐﾆﾄﾏﾄ20
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ10
・おにぎり(紅生姜)120


【間食】
17:30
・ﾅｯﾂﾁｮｺ

【夕食】
19:30
・ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(炒め玉葱ﾍﾞｰｺﾝ)
・焼き芋110g

ルール

きのうのあたしとは別人ﾀﾞｾﾞ(o‘∀‘o)


今日は気持ちが落ち着いてるー


ここ何日か食べまくってたから制服きついし､､､
あんまり食べたくない

いい傾向だ☆



今日で生まれ変わるよっ

過食してた記憶は抹殺～

そぉそぉ
あたしって昔から健康ｵﾀｸ、ﾀﾞｲｴｯﾄｵﾀｸぢゃあん。

過食
夜中にお菓子

ありえないでしょー




なんか思い出してきた







ルールを表にしてみた


・体重計に乗る
・間食しない
・朝３００kcal以内
・昼５００kcal以内
・夜４００kcal以内
・１日１５００kcal以内
・２０時以降食べない
・水かお茶１日２㍑飲む
・ちゃんと盛って食事する
・腹八分目でやめる
・排便
・半身浴３０分以上
・マッサージやる
・ストレッチやる
・腕立て２０回以上
・腹筋２０回以上
・スクワット２０回以上
・有酸素運動２０分以上
・ポ･リ･バ･ケ･ツ ５回以上
・１回以上大笑いする
・食べた物記録する



○△×で評価するよー




ここに書いちゃったからにはがんばるぞ～～