2009/10/01

【朝食】253kcal
8:00
・薄皮黒糖さつまあん190
・野菜ｼﾞｭｰｽ63

薄皮ｼﾘｰｽﾞの季節物
スイートポテトのちょっとゆるい焼く前みたいなあん
皮もちらほら入ってて繊維!!
てかんぢ。



【昼食】303kcal
12:00
・ごはん168
・ほうれんﾊﾞﾀｰｺｰﾝ(冷食)19
・金時豆30
・のりﾁｷﾝ(冷食)46
・きんぴら40

ｱﾙﾐｶｯﾌﾟから色付きｶｯﾌﾟに変えただけで、茶色いおかずばっかのお弁当がちょっと華やかになるのね


【夕飯】301kcal
19:00
・ﾊﾑたまごｻﾝﾄﾞ



21:00
・コロッケ


結局便秘薬を昼頃飲みましてぇ…

かなり痛ーい

冷や汗かきまくり


痛くて目を閉じてたら記憶がとんでもた
気を失ってたのか、寝ちゃったのか…

もぉ下剤は使うもんかと
心に誓いました



体重より血液検査が心配になってきたぁぁ～

2009/09/30

【朝食】350kcal
8:45
・ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ

寝坊～
車の中で食べながら出勤


【昼食】301kcal
12:00
・ごはん168
・ほうれん草お浸し(冷食)10
・えのき梅肉和え15
・春巻き(冷食)68
・きんぴら40



【間食】273kcal
14:00
・ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞｹｰｷｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ

きゃっほい差し入れ
久々ｻｰﾃｨﾜﾝうますぎます
ｶﾛﾘｰは一番小さいｽﾓｰﾙｻｲｽﾞで計算しちゃったけど、合ってるかは不明だす



【夕飯】395kcal
19:00
・ご飯135
・豚もやしえのき炒め150
・ﾋﾟﾘ辛くらげ胡瓜和え30
・きんぴら80

今日は家ご飯が食べたかったの
ま、やっぱり家族と一緒にじゃないけどね
写真は盛り分ける前。


あさって健康診断らよぉ～

この休みに便秘薬飲めば良かったと後悔
すっかり忘れてて自然に出るまで待つ気でいたや

明日の昼すぎに飲めば深夜には出るかな
健診中ﾋﾟｰﾋﾟｰなのは辛いからな
うーん,,,今最大の悩み事

2009/09/29

【朝食】673kcal
8:45
・ｸﾞﾚｰｽﾞﾄﾞｸﾙｰﾗｰ268
・ﾁｮｺﾚｰﾄｶｽﾀｰﾄﾞ325
・大根ｻﾗﾀﾞ10
・きんぴら40
・金時豆30
・野菜ｼﾞｭｰｽ63

ドーナツだけでお腹は満足なんだけど、野菜＆たんぱく質不足が続いてたから意識して摂ってみた

そのせいかはわかんないけど
数時間後…出た…少し。


【昼食】288kcal
14:00
・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸあずきｸﾘｰﾑ288

あぁ゛ー
間違えたなぁ
くどい、もぉいらないと思ってしまったよ
欲していたのは和食だったぽい
パン買い置きしすぎた


【夕飯】150kcal
21:00
・納豆巻き