2009/09/28

【朝食】303kcal
8:00
・ふんわり苺ｼﾞｬﾑﾎｲｯﾌﾟ241
・野菜ｼﾞｭｰｽ62

化粧しながら食った
これからおでかけれす


【昼食】271kcal
16:15　ドトール
・ｶﾙﾂｫｰﾈ彩り野菜ﾐｰﾄｿｰｽ266
・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ5

おっ買いっ物～
いっぱい歩いたよ～


今日は後でいいﾓﾝ買うんだぁぁ







帰宅後、遅くなっちゃったけど夕飯食べちゃいました
だって


じゃぁん

なんだか寂しげな写真なのは気にしないで頂き､､､

クリスピークリームドーナツ

いいﾓﾝてこのこと

今だに食べた事なかったのー
うれしーなーー



【夕飯】
22:45
・ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞﾄﾞ
・ｷｬﾗﾒﾙｳｫｰﾙﾅｯﾂ

レンジで８秒チン


とろける

ドーナツがとろけるて何だよ
てTVとか見て思ってたけど


ほんとにとろけるよーん


12個なんて余裕でﾍﾟﾛﾘな勢いでうまいんですけどー



いっぱい歩いたし
おいしいものを罪悪感なくおいしく食べれるって幸せだなー

2009/09/27

【朝食】265kcal
8:00
・丹那牛乳のﾐﾙｸﾊﾟﾝ

これうまっ


【昼食】264kcal
12:00
・ごはん154
・ほうれん草ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ(冷食)19
・えのき梅肉和え15
・のりﾁｷﾝ(冷食)46
・卵焼き30



【夕飯】583kcal以上
19:00
・かつ煮１ｷﾚ
・きんぴら
・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ413

・黒蜜ｱｲｽ170

今日はｻﾝﾄﾞｲｯﾁな気分じゃなかったのだ
久しぶりにﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
うまかたー

ちょぉﾊﾞﾗﾝｽ悪いですが


もうすぐ健康診断だし甘いもの控えなきゃまじやべぇ




20:15
・あられ

・かつ煮１ｷﾚ
・和菓子2個174


ｱﾀｼ、排卵日付近でも生理前みたいに食欲増すんだけどー
月に２回も爆発期間があるなんて
損なからだ




からだのせいにしちゃﾀﾞﾒだね
原因わかるなら気を付けないと

2009/09/26

【朝食】278kcal
・ﾍﾞｰｸﾞﾙ153
　┣ﾊﾑ7
　┗ﾁｰｽﾞ56
・野菜ｼﾞｭｰｽ62



【昼食】248kcal
12:00
・ごはん154
・ほうれん草ｺﾞﾏ和え(冷食)22
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ6
・のりﾁｷﾝ(冷食)46
・卵焼き20



【夕飯】656kcal
19:00
・ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ309

・ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｱｲｽ247
・和菓子100





先月は-４kg
今月も-４kgを目標にしてたけど

今んとこ-1.5kg
便秘解消すれば-２kgてﾄｺかな

先月は夕飯後のｱｲｽやら間食は控えめだったのに
今月はほぼ毎日だから当然か


たんぱく質の量も増やして体動かして筋力あっぷもしなくてわ

基礎代謝をあげるのが
てっとり早いもんね