ダイエットと水分補給の関係 補足１ byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。



先回、「水分補給」の話をしましたね。



今回は、その続編というか・・
補足です。



水分補給にはスポーツドリンクはNGですよ。
と言いましたね。



スポーツドリンクは、水分補給ではなく
「糖分補給」だと言う事は理解できたと思います。



じゃあ、そこから話を発展させます。



スポーツドリンクやジュース類の過剰摂取は、
糖分補給の他に重要な問題があるんです。



何が問題か？
と言うと･･･




ズバリ！
ビタミン不足になるってことです。


特にビタミンＢ１です。


ビタミンＢ１は、糖の代謝と非常に関連深い栄養素です。



糖分がエネルギーに変わるときにビタミンＢ１が消費されるんです。

大量の糖分を摂取されたら、当然、ビタミンＢ１が大量に消費されます。



ということは・・・
ビタミンＢ1が十分補給されていない状態で
糖分を大量に摂取したらどうなるのか？？


Ｂ1欠乏になります。


じゃあ
ビタミンＢ1が欠乏すると、どうなるのか？





続きは、次回★

ダイエットと水分補給の関係 byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。

いや～、最近かなり暑くなりましたね。
衣替えの時期ですから、当たり前か？

で・・
これからの時期、特に気をつけて欲しいことは

水分補給です。

アナタは、水分補給しっかりできてますか？

すべての細胞の内部と外部の体液は、水で構成されています。

呼吸、消化、排泄、老廃物の除去、そして体温の維持などです。

これらの働きは、すべて水があって、はじめて行われます。

毎日、汗や尿で水分は排泄されます。

血液の量が少なくなると代謝がスムーズに行われないので「肥満の原因」になります。

たまに
「私は、水を飲むとすぐ太るから

出来るだけ飲まない！」
という人がいます。

それは、「太った」のではなく
「むくんだ」ということですからお間違えなく。

ただし、注意して欲しいのは

「しっかり水分補給する」

の意味を誤解しないで欲しいのです。

･･･で「しっかり」というのは、

「たくさん水分補給する」
ということではありません。

「こまめに水分補給する」
ということです。

それから、念のために言っておきますが
水分補給にはスポーツドリンクはNGですよ。

意外にカラダにイイと勘違いして
スポーツドリンク飲んでいる人多いですよ。

あれは、水分補給ではなく「糖分補給」と考えて下さい。

オススメのミネラルウォーターは
コントレックスです。

もう、かなりメジャーになりましたね。

今では手軽に入手できますが、一昔前は入手が超困難。

価格的にも１ケース、４，０００円位でしたね。

違う意味で手が届きませんでした（汗）

そして硬度が１４００以上という超硬水。

正直、初めて飲んだときはビックリするくらいマズイ･･･

というか飲みずらかったです。

超硬水ということで、当然、ミネラルの含有量が半端なく多いため腸を激しく刺激します。

下痢になる可能性が高いってことです。

まぁ慣れてしまえばクセになるかも。

何事も継続ですね。

あともう一つオススメのミネラルウォーターは
ゲロルシュタイナーという炭酸水です。

まだ、これは馴染みがないですが
最近、コンビニでも購入できますね。

超硬水なのに美味しいです。
※好みの問題かも。。

まぁ、何を飲むにしても、ポイントは

「こまめに水分補給する」

ということです。

ダイエットがうまくいかない人のパターン２ byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
よろしくお願いします。




ダイエットでなかなか成果の出ない「やり過ぎ」の２パターン。


１つ目は、「あれこれ手を出し過ぎ」でしたね。

それでは、２つ目の「やり過ぎ」について説明します。




文字通り「やり過ぎ」です。


植物を例に挙げると・・・



種に水をやりすぎるのです。
必要以上に水をやりすぎると、どうなりますか？



腐りますね。


ダイエットも同じです。
○○法がいい！と言って度を越してやり過ぎると
かえって体に負担をかけてしまいます。


お酢がいいと聞けば、お酢ばかり飲む。
水がいいと聞けば、水ばかり飲む。
ヨーグルトがいいと聞けば、ヨーグルトばかり食べる。
ニガリがいいと聞けば、ニガリばかり飲む。
豆乳がいいと聞けば、豆乳ばかり飲む。
ココアがいいと聞けば、ココアばかり飲む。
納豆がいいと聞けば、納豆ばかり食べる。
バナナがいいと聞けば、バナナばかり食べる。


キリがない（汗）
ふぅ～、このヘンにしておきますか。。



で・・・
アナタ本当にそれで痩せられましたか？



せっかく行動に移して頑張っているのに効果が出ないのは本当に悲しいことです。

でも、こういうパターンの人が一番多いと思います。



基本を抑えていれば、最小限の努力で最大限の効果が生まれます。


「早く結果を出したい！」
という気持ちは十分理解できます。



であれば、なおさら焦らず腰を据えてコツコツとダイエットした方が成功します。
「急がば回れ！」

これが、成功するダイエットマインドです。