ダイエットは仕組みが分かれば攻略できる！！ byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。



よく
「ストレスで太った！！」
という人がいます。




それって本当なんでしょうか？





本当です。



今回は、ストレスと肥満について解説します。


少し難しい文章かもしれませんが、
ダイエットに成功するには必要な知識ですから読んで下さいね。




私たちのカラダは、
肉体的にも精神的にもストレスを受けると
交感神経の刺激によってコルチゾールというホルモンが出ます。



このホルモンの代表的な働きを説明します。



□アミノ酸の炭水化物への転換
□タンパク分解酵素の増加
□タンパク合成の抑制



要するに
「筋肉を分解してエネルギーにしてしまう」
ということです。



しかも、空腹感を感じさせると同時に
脂肪を体内に蓄積するように命令します。



私たちのカラダには、なぜ、こんな仕組みが備わっているのでしょう？




それは・・次回

お楽しみに！

ダイエットと水分補給の関係 補足３ byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。


前回の続きです。


「清涼飲料水（スポーツドリンクやジュース）の飲みすぎに注意！」
って内容でしたね。




でもね・・・
シューガー軍曹が言いたいのは、
糖分過多になるのが問題ではありません。


問題視しないといけないのは
「ビタミン不足」
になることなんです。



ちなみにビタミンB群は、水溶性ビタミンです。




水溶性ビタミンは汗とともに失われやすいので、
夏はただでさえビタミンB群不足になります。



ビタミンB群が不足すると、エネルギー代謝ができません。
だから太るんです。



多くの方から
「代謝を上げる食べ物ってありませんか？」
という質問があります。


「代謝を上げること」よりも
「いかに代謝を下げないか？」を考えた方がよっぽど効果的だと思います。

ダイエットと水分補給の関係 補足２ byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。




大量の糖分摂取で、ビタミンＢ１が欠乏する。


じゃあ、ビタミンＢ1が欠乏すると、どうなるのか？


ズバリ！
エネルギー不足でバテます。



それにビタミンB1には疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。

だからB1不足は、疲労も溜まります。


さらに、イッキに糖分が体内に入ると一時的に血糖値が上がります。

すると大量のインスリン（インシュリン）が分泌されます。

インスリンの働きによって、結果的に血糖値が下がってしまいます。



低血糖は、脳のエネルギー不足を引き起こします。


すると、不眠・イライラ・暴力的になったりします。


体重６０kgの人が１日に分解できる砂糖は約３０ｇだそうです。

ジュースやスポーツドリンクを１日に何本も飲む人は要注意ですね。
コーヒー、紅茶に砂糖を入れすぎも注意！



当然ながら、清涼飲料水だけでなくアイスクリームなども食べ過ぎないことですね。
どうぞ、夏バテにならないよう糖分の取り過ぎには十分注意しましょう。


で･･･


この話は「夏バテに気をつけて下さいね！」では終わりません。


なぜか？
ダイエットブログですから。



この続きは、次回★