ダイエットと水分補給の関係 補足２ byシューガー軍曹

ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。




大量の糖分摂取で、ビタミンＢ１が欠乏する。


じゃあ、ビタミンＢ1が欠乏すると、どうなるのか？


ズバリ！
エネルギー不足でバテます。



それにビタミンB1には疲労物質である乳酸を分解する働きがあります。

だからB1不足は、疲労も溜まります。


さらに、イッキに糖分が体内に入ると一時的に血糖値が上がります。

すると大量のインスリン（インシュリン）が分泌されます。

インスリンの働きによって、結果的に血糖値が下がってしまいます。



低血糖は、脳のエネルギー不足を引き起こします。


すると、不眠・イライラ・暴力的になったりします。


体重６０kgの人が１日に分解できる砂糖は約３０ｇだそうです。

ジュースやスポーツドリンクを１日に何本も飲む人は要注意ですね。
コーヒー、紅茶に砂糖を入れすぎも注意！



当然ながら、清涼飲料水だけでなくアイスクリームなども食べ過ぎないことですね。
どうぞ、夏バテにならないよう糖分の取り過ぎには十分注意しましょう。


で･･･


この話は「夏バテに気をつけて下さいね！」では終わりません。


なぜか？
ダイエットブログですから。



この続きは、次回★