ダイエット

    

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年末に向けて

 ダイエットします

（何回も言ってる）

エステティシャンさんから

教えていただいたやり方を

実践してみます！

 1週間朝食はスムージー

1日目は小松菜＆バナナ＆豆乳

気に入ってるグラス

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スムージーを続けると

ランチも量が減るらしい

 甘いものは控えめに

（年齢的に）すぐに痩せなくても

食べないことは

後々成果が出るらしい。

 2週目はタンパク質

オムレツとサラダ

など卵などで

タンパク質➕野菜を摂取

 「食べない」は良くない

食べないのではなく

中身を変えることが大事

スムージーばかりは飽きる

ので1週間ごとに

変えていくと良いらしい。

年末までに4キロ痩せたい

頑張ってみまーす

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