マリンのyogaな日々

シナモン

冷蔵庫に残ってしまうスパイスの上位を占めるシナモンなんで？と思っちゃうシナモンいいんです薬膳的効果とかアーユルヴェーダ的効果とか詳しく知らないけれど嫌いなものを気にならなくしてくれるわたし的にシナモン最強❗説ネット上にシナモンパウダーとハチミツをお湯で溶いて飲むと色々体に良い❗と載っていて色々を覚えてないけれどでも、ハチミツがぁ～と思っていたけれど何とシナモンのお陰で飲めました。体に云々より美味しくて体か温まっていい。もう１つ苦手な🍌こっちは食べるけどさほど好きではない果物🍌をスライスしてシナモンを振りかけてグリルで焼くだけで美味しいお菓子作りやお料理にも色々使えるシナモン厄介者にせず使いきってね嫌いなものを好きに嫌いなものを気にならなくしてくれるならあの人にも振りかけてみようか？と思ったりしてね

アーユルヴェーダ的幸せ論

死ぬまで男は自分を認めるな女は幸せを諦めるな蓮村 誠 著 読了しました男と女はそもそも違う男は男として誰かを幸せにするために生き女は女として自分を幸せにするために生きる男性編を読むとへぇ～そうそう！となる女性編を読むとあらら～幸せになる流れを止めちゃってるとなる幸せを拡大していくために生きている私たち男は男として女は女として幸せに4月ヨガスケジュールリストラティブヨガ：自力を極力少なくし委ねてポーズをとるヨガ1レッスン90分料金5000円ご都合を合わせて行っておりますお問い合わせくださいlife.is.yoga11@gmail.comハタヨガ：動いてポーズをとるヨガのクラスです姪浜ヨガ　　　えきマチ一丁目３階カルチャールームA　　20：10～21：25　　5日㈭　　12日㈭　　19日㈭　　26日㈭　　申し込みはこちらから藤崎ヨガ　　ベーカリー＆カフェ　ビエント　　9：30～11：00　　6日㈮　　13日㈮　　20日㈮　　27日㈮　　　　申し込みはこちらからYOGA&BALLET GRACE 　高宮studio　女性専用studio　　　【ヨガベーシック】　　火曜日　20：15～21：15　　土曜日　10：20～11：20　　ご予約はstudioへマリ ヨガ のページです

パーソナル レッスン

春休み ママさんは忙しくてヨガレッスンをお休みされることが多いお疲れ様ですマンツーマンのレッスンになると私はラッキー💕と思うのだけど恥ずかしいからいいですとお休みされる方も今回で私のヨガレッスンが140回目を迎えるその方はレッスンお願いしてもいいですか？ともちろん❗持っていける道具を持参して行いました。ヨガストラップ バージョン輪にして腕を通してそのストラップを落とさないようにたるまないようにピンと張って太陽礼拝を行うその感覚を覚えてもらってエアーストラップバージョンで行ってもらう巻き肩 猫背気味の彼女エアーストラップで行うことで胸が開いてお腹にまで力が入る感覚が分かったそうでよかった❤何にでも言えることだけど全員が同じように感じるというのは無い彼女にはそのやり方が合ってたしかも今という時期だからかもしれない二年前の彼女だと同じように感じたかは分からないあぁ！と感覚として自分の中におちる時がいつ来るのかそれは本人にも周りの人にも分からないだから、続けるの金曜日の癒しのヨガの時間がないと私はダメなので。とおっしゃってくださる私は癒そう❗とかちょっとも思ってないんだけどね有り難い❤間違いなく私も彼女から沢山のものを受け取ってる140回ありがとうございます❤

リブログ記事”【後悔しない為の生き方】あなたは完璧を求めていませんか？”

紫蘇油

我が家の冷蔵庫に必ずあるもの紫蘇油昔、オリーブオイルが健康にいい！と流行ったときもちろん私も買いましてドレッシングを作ってみたりお豆腐にかけてみたりアイスにかけたりと色々やってみたけれど今一つ美味しくない炒め物以外は今一つというより全然美味しくない❗今は質の良いオリーブオイルも出回っているので美味しいものを見付けられそうな気がしますけどそんなことが油探しのスタートでした加熱をせず使うと体にいい成分があるといういろんな油を使っていってこれ❗と行き着いたのが紫蘇油いつのまにか体にいい成分とか関係なくなってきて味だけでこれ❗となりましたほんのり紫蘇の香りがしますグリーンサラダに岩塩をソルトミルで削ってぱらぱら +紫蘇油をかけるだけこれからの季節トマトに岩塩と紫蘇油をかけるだけですごく美味しく食べられるこだわっている。というわけでもないのだけれど美味しいの。嫌いでなければお椀のお味噌汁へ数滴もいい納豆にいれてもいいし使いやすいです加熱には向かないのでそのままのご使用が良いようです体によい成分を知りたい方はご自分でググってくださいませそこら辺はあまり気にして使っていないのでわからないのですでも、おすすめです紫蘇油ヨガをお伝えしています4月のスケジュールを出す時期ですね３月スケジュール　月1　Mari-Ｙｏｇａ　　KANON　3月12日㈪　10時半～お申し込みは参加ボタンを姪浜ヨガ　　　えきマチ一丁目３階カルチャールームA　　20：10～21：25　　１日㈭　　１５日㈭　　２２日㈭　　２９日㈭　　申し込みはこちらから藤崎ヨガ　　ベーカリー＆カフェ　ビエント　　9：30～11：00　　2日㈮　　9日㈮　　16日㈮　　23日㈮　　30日㈮　　申し込みはこちらからYOGA&BALLET GRACE 　高宮studio　女性専用studio　　　【ヨガベーシック】　　火曜日　20：15～21：15　　土曜日　10：20～11：20　　ご予約はstudioへマリ ヨガ のページです

先生に謝られる

貧血さんのお話し失血すると物理的に血の量が減って行くわけで献血をずーっとしてる感じ生気が減るし頭が回らないし起きているのがとにかくきつくてすぐに横になっちゃうもうすぐ失血も終わるよねと思っている頃に大量の失血体が言うことをきかないきついだるい眠い病院に行ったら？の助言で予約は取ったものの行くのがきつくてキャンセルするかな～と思っていたらそれを見抜いたかのようにいった方がいいよ。と強く言われて病院へ診察室に入ると必ず顔色を見られる。『そんなに顔色悪くないやん！』と笑ってた先生採血結果を見て『あなたが、ここに来るなんて相当きつかったんだよね。検査結果にも出てた』『ごめんなさい』と謝られたそんなにひどかったですか？！そんなこと言われたら怖くなる今はとにかく止血することと造血することを同時進行で！体調に引きずられないようにと思いつつもずいぶん引きずり回されてるな。今できる事をと思ってみても今できることは休むことだけだったりするじゃあ休むしかないね

KONA

私のイメージだとこんなのを飲んでそう？はい。飲んでますコーヒーよりも紅茶やハーブティーが好きで苦い水としか思えなかったコーヒーでも、そんな私が好きなのがコナコーヒーコナの地で汚いお店で出されたコナコーヒー見るからに薄そうだし元々コーヒー嫌いだしと思って飲んだコーヒーが美味しくてびっくりするほど美味しくて日本で出されるコーヒーと比べると比べ物にならないくらいのクオリティーだったかも知れないけれどその一杯がきっかけでコーヒーを飲むようになりました先日、ハワイへ家族旅行に行くという旦那さんの同僚へコナコーヒーお土産で買ってきてって頼んで～❗とお願いしたお土産何がいい？とも聞かれてないしそもそも、私の知り合いでもないけど相手はもうハワイメール届かないかもしれんし。と渋るダンナさんへ届かんならそれでいいしさ とで、お土産で頂きました❤お宅には豆がいいかな？と思ったのでと嬉しい配慮もとっても嬉しい❤ありがとう❤ございます美味しく頂きます

bath time

入浴剤何を使っているのか知りたい❗と言われたのでお答えしますとこんな感じ↑前はねミルク色の入浴剤が大好きで色々使っていましたその次はdead sea bath salts（死海の塩）その次は日本の名湯シリーズその次は発泡タイプの入浴剤色々使って今お風呂のお湯にいれるのはゲルマニウムトンマリン天照石の三種類の石を湯船に沈めて30分置いてから入浴湯船で温まった石を湯船のなかで肩に乗せたりお腹の上に乗せたりお風呂上がり冷えが随分いいような気がします🎵天気のいい日は石たちを天日干し↓お風呂上がりは足指の間まで拭いて次の人が足拭きマットに乗ったとき冷たくないように足裏まで拭いてから足拭きマットへ

Mari‐yoga

KANONでのMari‐yoga今回は初回体験の方ばかりお子さんも来られる予定だったのでその予定で考えていたけれど予定は未定子供さんは来られなくなり大人クラスへ大人クラスはいつものクラスなんだけど来られる方でその場の空気は全然違うので今回はどんな感じかな？何を伝えよう？どう伝えよう？クラスがスタートすると考えるともなく決まっていく。毎回1つだけをすることを決めていく今回はコレ1里 ２里 3里 4里シリ尻～🎵キッズヨガのお勉強で習った事ですが意外と気持ちいいの大人の方がやって欲しいかもね。みんなノリが良くてこんな写真撮っちゃったりいい笑顔踊っている訳ではなくバランスのポーズですよ～写真は佳恵さんが撮ってくれてたんたけど。全員で写真を撮るのを忘れてしまい…ごめんなさい。なので私のお尻の写真も載せずにおきます参加された方にお渡ししたお月さまからのプレゼント思い込みで口にしないようにね。本当は何だか分かんないよ(笑)次回はいつになるかな？毎回、愉しいクラスです。お呼び頂けたらヨガをお伝えさせて頂きます❤３月スケジュール　月1　Mari-Ｙｏｇａ　　KANON　3月12日㈪　10時半～お申し込みは参加ボタンを姪浜ヨガ　　　えきマチ一丁目３階カルチャールームA　　20：10～21：25　　１日㈭　　１５日㈭　　２２日㈭　　２９日㈭　　申し込みはこちらから藤崎ヨガ　　ベーカリー＆カフェ　ビエント　　9：30～11：00　　2日㈮　　9日㈮　　16日㈮　　23日㈮　　30日㈮　　申し込みはこちらからYOGA&BALLET GRACE 　高宮studio　女性専用studio　　　【ヨガベーシック】　　火曜日　20：15～21：15　　土曜日　10：20～11：20　　ご予約はstudioへマリ ヨガ のページです

ヨガ WS

久しぶりのスタジオヨギー福岡ヤスシ先生来福でのWSに参加しましたビギナー向けヨガ・ワークショップ〜スケッチ感覚でヨガのポーズを！〜鈍っている身体にはビギナー向けのクラスでも厳しいと知りつつ受けたんだけどテーマにバシッと沿って分かりやすくアウトラインだけ押さえて細かいことは抜きと言われつつも勉強になることてんこ盛りでした。私もヤスシと愉快な仲間たちに入る股関節お硬いさんなのでこうやれるんだ！と愉しさも見つけられたそしてWS終了後アヤコ先生に私のハムストリングの痛みについてアドバイスを頂いたそう！そっか！そうなんです！あぁ～❗の連続ここでも出てきた10＋1＝1010―10＝010＋0＝11今までの知識ももちろん大切その知識だけで新しいことを理解するのは本当の意味で入ってこないから1度チャラにして新しいものを取り入れて今までの経験と知識も足すと1つ深くなるハタヨガはグループクラスで行うことが多いけど人の身体は一人ずつ違っていて本当はパーソナルでのレッスンが一番いい。そして、それはそれを教える事ができる人に習うこと。久しぶりの友達と一緒にヨガができて愉しかった❤久しぶりと言ってくれる人がいること場所があること有り難い

リストラティブヨガ

リストラティブヨガを佳恵さんが受けに来て下さいました一般的なクラスは呼吸法やアクティブなポーズをとったあと少しリストラティブ（回復）のポーズをとっていきますがリストラティブヨガは一般的なヨガクラスの最後の部分だけを行う感じですもちろんポーズはとります90分で6ポーズくらいキープ時間は3分～20分の間でポーズによって違います今日行ったのはこんなポーズって全然分からん❗のでブランケットをめくるとこんな捻りのポーズです強く捻るのが目的ではないので寝てしまえる程度の捻り開脚前屈とかも無理なくキープできるところで一人ひとり身体の柔軟性も気持ちよく感じる場所も違うのでその人に合わせて道具を増やしたり減らしたり強いストレッチは要りません筋力も使いません佳恵さんは宙に浮いてる感じがしたと言われていましたがまさにそんな感じです初めてでそんな感覚を捉えるとは感覚が素晴らしいマンツーマンなので私が全部セッティングしましたが私が自分で行うときはもちろん自分でセッティングして私の形にピタッとはまったときあーこのまま今なら死んでもいいっていうくらい気持ちいいの(笑)身体はあるのに無いような感覚知ってほしい体験して欲しいリラックスでどうやればいいの？って人起きている間ずっと何かをしている人女性も男性も何もしないを積極的にするそれがリストラティブヨガ90分5000円ご予約お問い合わせはlife.is.yoga11gmail.com３月スケジュール　月1　Mari-Ｙｏｇａ　　KANON　3月12日㈪　10時半～お申し込みは参加ボタンを　　　　　　　　　　　　　　　　　姪浜ヨガ　　　えきマチ一丁目３階カルチャールームA　　20：10～21：25　　１日㈭　　１５日㈭　　２２日㈭　　２９日㈭　　申し込みはこちらから藤崎ヨガ　　ベーカリー＆カフェ　ビエント　　9：30～11：00　　2日㈮　　9日㈮　　16日㈮　　23日㈮　　30日㈮　　申し込みはこちらからYOGA&BALLET GRACE 　高宮studio　女性専用studio　　　【ヨガベーシック】　　火曜日　20：15～21：15　　土曜日　10：20～11：20　　ご予約はstudioへマリ ヨガ のページです

katsu塾2期　勉強会

12月にあった勉強会は体調不良でお休みしたのでお久しぶりのkatsu塾同期生今回はアドバイザーとして　ばんちゃんが来てくれました会も後半部屋に戻ってきたばんちゃん『入ってきて思ったけど、みんな変な人ですよ！』と『それ、結構失礼な言葉やん！』と言い返しながらみんな笑ってたうんみんな変な人だと思うばんちゃんが言った変な人の真意は解らないけれど自分が生きる上での大目的使命在り方なんて今の世の中からするとそれこそ暇な奴らが暇つぶしに考えるようなことかもしれないでもそれを真剣に考えて決めてそう生きるとしている人間が私の周りにはたくさんいる時間を売るように仕事をしてお金をもらって病気をしないように無駄遣いしないように社会からはみ出さないように生きるそんな生き方が世の中の普通テレビで見る誰かのストーリーをすごいなぁ～と見つつ私には関係なくて私には起こらないと決めているそんな世の中の普通の中で一回の人生何をする？どう生きる？と真剣に考える仲間笑えてきたこんな風に書いている私はまだまだ普通というぬるま湯から出れずにいるそれを私が一番知ってるまだまだ私ってこんなもんだ

ヨガマット

たまに聞かれる『どのヨガマットがいいですか？』これねなかなかに答えにくいのです何故かって私の好みとあなたの好みは違う私がヨガマットに求めているものとあなたがヨガマットに求めているものが違うから私のヨガマットの歴史はバランスボールにおまけで付いてきたヨガマットから始まり色んなヨガマットを使いましたで一番気に入っているのはスタジオヨギーで買ったブラックマット書いてある通り一生ものです大体のマットは使っていくうちに穴が開いちゃって使えなくなるけどこれはそんなことはない。私の苦手な天然ゴムでもないしお気に入り❤だけどめちゃくちゃ重たいのだから、持ち歩きには向きませんなので持ち歩きにはmandukaの軽量マットこれに変えてWS等に持っていくのが苦じゃなくなった↓は同じものではないけれどこんなマット軽量マットだけで考えるとトラベルマットという折り畳めるマットもあるけどこれは薄すぎて私は好みじゃないそれから男性や背が高い方はマットの長さも重要横になると足が 頭がマットから出ちゃうなんてこともあるこういう方はロングマットで検索するといい安いものは100均で300円から売ってるマットポーズをとるのに安定性を高めてくれるヨガマットでも、その補助がなくても自分で安定性を生み出していくことが本当は大切なんだけどね新しいヨガマットやウェアはやる気の現れそれもいいんじゃないかな❤

食後のお箸

最近は少なくなった割り箸割り箸が多かった時はmy箸を持ち歩いていましたが割り箸自体が減ったので今は持ち歩いていません。でも、たまに出てくる割り箸使い終わった後は口紅が付いていたりするので箸袋に入れて箸袋の先を折るこの割り箸は使用済みですよの印そんなことせんでもわかるやろ❗と言われることもあるけれど気づかない人は気づかないサイン気付いてくれる人がいると嬉しい

3月　yogaスケジュール

春の嵐で始まった３月　弥生咲き始めた梅の花散りもせず蜜を吸いに来る鳥たちを迎えていました３月は卒業や年度末やバタバタそわそわ気持ちがふわふわして落ち着かないそんな時はどうぞヨガを３月スケジュール　月1　Mari-Ｙｏｇａ　　KANON　3月12日㈪　10時半～お申し込みは参加ボタンを　　　　　　　　　　　　　　　　　姪浜ヨガ　　　えきマチ一丁目３階カルチャールームA　　20：10～21：25　　１日㈭　　１５日㈭　　２２日㈭　　２９日㈭　　申し込みはこちらから藤崎ヨガ　　ベーカリー＆カフェ　ビエント　　9：30～11：00　　2日㈮　　9日㈮　　16日㈮　　23日㈮　　30日㈮　　申し込みはこちらからYOGA&BALLET GRACE 　高宮studio　女性専用studio　　　【ヨガベーシック】　　火曜日　20：15～21：15　　土曜日　10：20～11：20　　ご予約はstudioへマリ ヨガ のページです

Facebook-blog講座

ヨガレッスン後に遅れて参加した中井ななさんのFacebook ・blog講座機能も特徴もよく分からず使っていませんか？はい…そうですこういう講座に行くと話されている言葉の単語の意味が分からず思考停止になるだけど、そんな私でも最低限の特徴くらいはつかめた？ はず一緒に受けた方達の足を引っ張りまくったことは否めませんがななさんご一緒させて頂いた皆さまありがとうございましたで、そこで聞かれた私がパーカーの下に着ていたインナーどこのですか？はっきり覚えてないのですがたぶん、インドとかバリとかそんな雑貨や洋服が置いてあるお店で買ったものヨガの時は裾がめくれたりすると動きにくいので身体にフイットする服を着ますなのでこの形のTシャツなら色違い、袖の長さ違いで5枚くらい持っていますこの色は好き丈も長くてダウンドッグになってもお腹が出たりしないしいいのですレッスンが始まって動き出すと脱いでしまうことも多いけれど寒い季節長袖はやっぱり必要

Mari－yogaはペアヨガで

1月31日は　KANONでのMari　Yoga2回目でしたこの日はMoon　Dayで皆既月食周りに溢れる　人やモノはやコトのエネルギーを感じてほしくてペアヨガを行いましたペアワークやペアヨガはヨガとしては嫌われることも多々それもよく分かる。ヨガは自分に集中する時間という面が主だから。私も好きではなかったのでも、行うきっかけになったのは親子ヨガを頼まれたこと。親も子も生徒として参加するクラスの時いつもは教える側の親も教わる側として子と同じ立場に立つ。だったら、親子で言葉ではないものでお互いを感じられたらいいな。と思った偉そうなことを言ってても出来ない親だったり頼りない子供に見えててもおぉ～！こんなことできちゃう！の子供だったりあっていいよね。って背中で手で存在で感じるあたたかさは身体をゆるめると同時に心もゆるめていく夏は嫌だけど寒い時期心が寒いときはおすすめヨガしてみて私のヨガのページ

前屈にはお気をつけて

ヨガのクラスの前に体調を伺うのですがお久しぶりに来られた方へ『体調どうですか？』とお聞きしたら『肉離れでずっと来れなかったんです』とえー⁉リハビリを終えてストレッチの許可が出たのでクラスにお越しくださいました。私も太ももの裏（ハムストリング）の肉離れをやっちゃった人なのです。ハヌマーンというポーズでね⬇画像はネットからお借りしましたこちらはハヌマーン神⬇画像はネットからお借りしましたハマーン神怪力と勇気、忠誠心、そして不死の神様として人気の神様私は肉離れになってから痛みが完全に取れるまで三年程かかりました。けっこう治るのに時間がかかります。私のようにパチンと音がして派手に肉離れをしなくてもストレッチやヨガのあと太腿の裏を痛めている人が意外といるのかも。これが起こりやすいのはけっこう前屈深くなってきたやん❗とグイグイいっちゃいがちな時期、または人。こんな人は要注意❗寒い季節は色んな所が固まる水道管も凍結するしねカッチカチになっているところに急激に力を加えるとﾊﾟｷﾝってねあ～恐ろしい～怪我後の私は最初の前屈は膝を曲げてほとんど伸びてないやん！くらいの所からスタートします。回数やっていくうちにそうねー10回目位でやっと伸びてくるかなぁ(笑)それくらいでもいいのです❤

祐佳さんセッション

色々と遡って書いていきます祐佳さんと会う場所に選んだのは鈴懸さん寒い日だったのでぜんざいを食べたいと思っていたのに注文したのはモンブランこう言う事がよくある。しかも、モンブランの中心部はアイスでしたそれで、夜にお腹壊したのかな？(笑)祐佳さんセッションの数日前にkatsuさんとの大目的の話をしていたのでその話になった。私の中の基準としていること自然にやっていることで気づいてないことを落とし込んでいく。これは、このあと別のシーンでも顔を出すことになるの。何か悩みがあるからセッションを受けている。と思われがちですがそういうわけではなくそういうわけでないこともないけどどっち？(笑)自分を知って自分を作っていくことをしている感じです。どんどんと周りの人の変化を肌で感じて自分を知るとかつくるとかそんなことじゃなくて早くスッゴい変化したいの！そのためにはどうしたらいいの？そんな気持ちだった最初。その頃からみて環境的劇的変化など微塵もないかもしれませんが（実際、なんも変わっとらんやん❗と言われるけどね）ほんの少しずつではありますか私を、やっと確立してきています。祐佳さんと過ごす時間は好き何気ない世間話しから私のことをを伝えてくれる。何が知りたいの？どうなりたいの？どういうしたいの？的に分析、検証、評価されると取り調べを受けている感じで何も話せなくなるのです。こう見えて今回は、人に話させるのが得意だね。と伝えてもらった。へぇ～そうなんだ～そうだね。私がすごく喋るときは焦ったり緊張している証拠なんだよな。と気付いた最後のセッションでやっとやっとここまできたね🎵とスタートラインに立ったことを言われて遅すぎですね。と笑ったけどスタートラインに立ててよかった❤ゴールはないのでずっと続きます。果てしないのか明日にはもうないのか私には分からないけど人生のことは人生に任せて私は私をいきる

ダウンドッグ

夜のヨガクラス人数が二人。さてと、何を今日はしましょうか？先にお越しのお一人とお話しする。分からないところありますか？分からないポーズってありますか？こんな質問も人数が多いと他の方がいると答えてもらえないけど一対一だと答えてもらえることがある。ダウンドッグがこれでいいのか分からないんです とネットからお借りしました腕がきつい脚を伸ばすと踵がマットにつかない気持ちいいと思えない。等々あ～その気持ちうん。私も感じることあります二時間のダウンドッグだけのWSに出たら余計にダウンドッグがわからなくなったり。ね学びに行ったはずが謎が深まることがよくある(￣▽￣;)正解はあるようでない。し無いようである。だから、ポーズをひもといてみる。相手の体からポーズをみてみる。自分の身体をつかって感じてみる。初めての感覚のダウンドッグを体験して頂けたようで良かった❤こんな内容もいいなぁ～❤　ヨガレッスンスケジュールヨガのページhttps://peraichi.com/landing_pages/view/mariyoga下記の場所でヨガレッスンを行っておりますよろしくお願いいたします　yoga　ballet　studio　グラース　　　http://studio-grace.com/　　高宮studio　火曜・土曜のベーシックヨガ　　お問い合わせ　ご予約は　studioへ　　えきマチ一丁目　カルチャールームA　　木曜日　20時10分～21時半　　連絡先　life.is.yoga11@gmail.com へ　ベーカリー＆カフェ　ビエント　2階　　金曜日　9時半～11時　　連絡先　life.is.yoga11@gmail.com へ