今週の太らないおやつ☆

リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の　たかはしさとみ　です

毎日おやつを食べて、

産後Max(推定)62kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし

、

ダイエットをしている感覚なし

、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています

今週食べたおやつをご紹介します

☆月曜日☆

ロールケーキ
水まんじゅう

☆火曜日☆

チーズケーキ

☆水曜日☆

パン

☆木曜日☆

パン

☆金曜日☆

おはぎ

今週は、パン屋さんに行く機会が多かったので珍しくおやつにパンが登場していますw

甘いパンはごはんで食べるのでなく、３時のおやつに食べるのがおすすめです

朝だったら甘いものを大量に食べても許される…と過去の私は思っていました

しかし、朝から甘いパンを食べると血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌されます！

インスリンは、血糖値を下げるだけでなく、使いきれなかった糖を脂肪として蓄える働きもあるので、インスリンを大量に分泌させる食べ方は太りやすくなるので要注意なんです

バランスのよいお食事をしながら、以下のポイントに気を付けていただくと、毎日おやつを食べても太りません！甘いパンだっておやつに食べても大丈夫です

おやつを食べるときのポイント

３時のおやつの時間に食べれない時は、夕飯前までなら食べても大丈夫！

すごく食べたいものがあるときは、たまになら250ｷﾛｶﾛﾘｰをオーバーしても大丈夫

かつてはおやつを我慢して我慢して、我慢が爆発するとおやつを爆食い…なんてこともよくありました

今は我慢せずに毎日適量食べて満たされているので、過食スイッチが作動することもなくなりましたよ！

おやつの食べ方の参考になったら嬉しいです

最後までお読みくださりありがとうございます

アメトピ掲載記事