リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の たかはしさとみ です
50kg に
、、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
「ピザを食べたら太る・・」
そう思っていませんか？
過去の私は思っていました・・
外食のときに、ピザを食べたら太ると思って、本当はピザを食べたいのにヘルシーそうなサラダだけを食べたり…
でも今は、
ピザも美味しく食べています！
ピザを食べながらでも、12kg痩せることができましたよ
太りにくいピザの食べ方
足りない栄養素を足す
ピザだけだど、野菜とたんぱく質が不足しがちです！
脂肪を燃やすためには、エネルギー源になるたんぱく質はもちろんのこと、脂肪を燃やす着火材となる野菜も必須です。
例えば、
サラダやレンチン野菜などで野菜を足す、
卵やツナ缶などでお手軽にたんぱく質を足す、
などの工夫をしていますよ
ピザを食べるときも、バランスよく食べることで太りにくくなります。
塩分に注意
お店のピザは、ソースやチーズなどで塩分が高いことが多いです。
塩分を摂りすぎると浮腫んで体重が増えやすいので、サブのおかずの塩分に気を付けています
例えば、
ナゲットのケチャップをつけすぎない、
サラダのドレッシングをかけすぎない、
などの工夫をしていますよ
腹八分目にする
特に夜は腹八分目にした方が痩せやすいので、ピザなどのカロリー脂質の高いお食事の時はいつもより腹八分を意識しています！
腹八分目とは、「もう少し食べれるかな」くらいが目安です
「これを食べたら太る！！」、という食べ物はありません。
量と頻度、食べ方の少しの工夫でダイエット中でもピザを食べても太りませんよ
最後に、
最近食べたピザ
(パン屋さんで購入したピザなので卵サンドも一緒にw)
ピザのカボチャ玉ねぎと卵サンドのきゅうりだけでは野菜が不足しています！
さらに、ピザのチーズと卵サンドの卵だけではたんぱく質も不足
そのため、
・野菜
冷蔵庫の残り野菜をレンチンしたサラダ
・たんぱく質サラダにトッピングしたツナ
を追加して食べました
ピザを食べる時の参考になったら嬉しいです
最後までお読みくださりありがとうございます
アメトピ掲載記事か
添加物を唯一気にするもの