リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の たかはしさとみ です
50kg に
、、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
みなさんは、野菜を１日どのくらい食べていますか？
国は、生活習慣病などを予防し、健康的な生活を送るために「野菜を１日350g以上食べる」ことを推奨しています！
野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれます。
ビタミンB群は、体内で糖質や脂質をエネルギーにかえる手助けをしてくれます！
食物繊維は、便通をよくするほかにも、食後の血糖値の上昇を抑えてくれたり、コレステロールの吸収を抑制する働きもあります！
このようにダイエット効果も期待できる野菜を食べないなんてもったいない！
ダイエットをすると決めたらまずは、
「野菜を１日350g以上食べることをおすすめします」
実際に私も、野菜を１日350g以上食べることからダイエットをスタートしました！
そしてそのときにおすすめなのが、
野菜をスケールで計ることです！
過去の私がそうでしたが、350g以上食べたつもりでも、実際に計ってみると意外と食べれてない！なんていことも
そのため、慣れるまではスケールで計ることをおすすめします。
そして野菜を計るときに気を付けたいのが、火を通す前の生の状態の野菜で計ることです。
火を通すと少し重たくなるのでご注意ください
もちろんずっとスケールで計り続けなくても大丈夫
慣れてきてくるとだんだん野菜の量を計らなくても、このくらい食べたら足りてるな、というのが分かってくるからです。
ダイエットをすると決めたら、
まずは野菜を１日350g以上食べることからスタートしてみてはいかがでしょうか？
私の場合、野菜を食べれるようになってから少しずつその他の食事バランスも見直して、12kg痩せることができましたよ
参考になったら嬉しいです。
最後に、
きのうのおやつ
最後までお読みくださりありがとうございます
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