リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の たかはしさとみ です
毎日おやつを食べて、
産後Max(推定)62kg 
50kg に
50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業
我慢・制限一切なし
、
、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています今週食べたおやつをご紹介します
☆月曜日☆
チーズケーキ
アイス
☆火曜日☆
どら焼き
☆水曜日☆
ういろう
アイス☆木曜日☆
アイス
ビスケット(この日は職場でもおやつをいただきましたw)
☆金曜日☆
どら焼き
近所のドラッグストアで買えるどら焼きとアイスまんじゅうにはまってますww
はまるとしばらく食べ続けるタイプです笑
98円で買えて、しかも217ｷﾛｶﾛﾘｰ！
あんこたっぷりで嬉しい！
(画像お借りしました)
バランスのよいお食事をしながら、以下のポイントに気を付けていただくと、毎日おやつを食べても太りません
おやつを食べるときのポイント
- ３時のおやつに食べる
- お皿に盛って温かい飲み物と一緒にに食べる
- 250ｷﾛｶﾛﾘｰ以内のおやつにする
３時のおやつの時間に食べれない時は、夕飯前までなら食べても大丈夫！
すごく食べたいものがあるときは、たまになら250ｷﾛｶﾛﾘｰをオーバーしても大丈夫
かつてはおやつを我慢して我慢して、我慢が爆発するとおやつを爆食い…なんてこともよくありました
今は我慢せずに毎日適量食べて満たされているので、過食スイッチが作動することもなくなりましたよ！
おやつの食べ方の参考になったら嬉しいです
最後までお読みくださりありがとうございます
アメトピ掲載記事
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