お米はどれだけ食べたら痩せるの？

リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の　たかはしさとみ　です

毎日おやつを食べて、

産後Max(推定)62kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし

、

ダイエットをしている感覚なし

、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています

「お米はいったいどのくらいの量を食べたら痩せるの？」

過去の私は、SNSの情報を読み漁っては、痩せてる素敵な人が食べてるお米の量を真似して食べていたことも！

しかし結果は、、

痩せませんでしたー

そうなんです、

年齢や生活スタイル、これまでの食生活などによって食べる量は変わってくるので全員そろって○○gです！！、のようにはならないのです。

私一人をとっても、少し前までは150g位を食べていましたが、今は170～180g食べている、といったように同じ人間ですら変わります！

そのため、残念ながらお米を○○g食べると痩せますよ、と断言することはできませんが、100g以下だと少ない、と言われています。

1食80gは少ないですし、おやつを食べたらお米を抜く、なんてしてしまうと筋肉が分解されて基礎代謝が低下してしまうので要注意です

もちろんお米だけ食べても痩せないので、たんぱく質・野菜やオイルもしっかりと摂って、バランスのよいお食事にすることが大切です

最後に、

きのうの夕飯

いわしの梅煮でした

栄養素チェック

１食でしっかり五大栄養素が摂れました

最後までお読みくださり、ありがとうございます

アメトピ掲載記事