果物を毎日食べても痩せる？

リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の　たかはしさとみ　です

毎日おやつを食べて、

産後Max(推定)62kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし、

ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています

「果物を食べたら太る！？」

はい、過去の私は果物を食べたら太ると思っていました…

しかし、

果物は、野菜と同様にビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源となります

食べないなんてもったいない！

今では毎朝果物を食べていますが、12kg痩せることができました！！

そもそも、

○○を食べたら太る、なんて食べ物はありません。

果物も量と頻度に気を付ければ太ることはありません

私の場合・・

毎朝朝食の後に果物を食べることが多いです。

ほぼ毎日食べているのが、

バナナです🍌

ビタミンやカリウム、食物繊維も含まれるのがバナナ🍌

毎朝朝ごはんの後に、バナナを１本食べています！

日中さらにみかん１個や、ぶどう・苺などをを少し食べる、なんて日もあります。

果物は野菜と比べると糖質が多く含まれるので、食べ過ぎると太りやすくなるのも事実です。

どのくらい食べたら太るかは個人差があるので、

自分にとっての果物の１人前の適量を見つけてみるのもいいかもしれません

しかし、ひとつ注意点が

果物はいつのタイミングで食べても大丈夫ですが、朝１番に冷蔵庫で冷やした果物を食べると、体を冷やしてしまうのでお気を付けください。

私は常温のバナナを食べていますよ

果物を食べるときの参考になったら嬉しいです

最後に、

    

きのうの夕飯

塩サバでした

栄養素チェック

• 炭水化物　　【玄米】

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• たんぱく質　　【サバ・冷奴】

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• 脂質　　【米油】

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• ビタミン、ミネラル　　【野菜、えのき、ワカメ】

１食でしっかり五大栄養素が摂れました

最後までお読みくださりありがとうございます

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