ワーママ
ダイエットインストラクター
青木ゆかりです
めっきり秋めいてきた
今日この頃
夏の疲れが出たのか
眠くて眠くて
しょうがない毎日です
そうなると毎日の
ご飯作りも大変
そんな時私は
お惣菜やテイクアウトに
頼ったりしています。
無理をし過ぎない！
これが私のモットー。
担当する受講生の方にも
「大変な時は
手作りにこだわらなくても
いいですよ。」
お伝えしています
ただいざ
お惣菜を買おう！
そう思っても
何を基準に選べば
黄金バランスになるか
迷う方も多いようです。
ちなみに
あなたなら
何を基準に選びますか？
ベーシック通信講座受講中の
Zさん(40代/妊活中)の場合
入塾する前は
カロリー
とにかくカロリー低めの
お惣菜を選んでいたそうです。
ただ黄金バランスダイエットで
バランスよく食べて
代謝をあげて
痩せたい
その場合
カロリーが低ければ
痩せるってわけじゃ
ありません。
むしろ
食事全体のバランス
の方が重要です
では実際、どうすれば
バランスよい
お惣菜選びができるか？
私がZさんに
アドバイスしたことは
／
どんな食べ物が
どのくらい入っているか
商品を手に取って
考えてみてください。
＼
例えば
私が先日買った
サンドイッチ↓
パンで穀物。
レタスやトマトで野菜。
お肉も入っていて
タンパク質も入ってるー
あとはポテトサラダで
芋類も食べられるなぁ
こんな風にカロリーよりも
入っている食べ物の
種類と大体の量を把握。
あとは足りないものが
あればプラスする感じです
Zさんも
カロリー重視から
食事のバランス重視へ
食べ痩せでキレイなママに
変身中です
次はあなたの番ですよー
運動ゼロ！
忙しいママも
食べるだけで痩せる
黄金バランスについて
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あなたのお役に立てれば
嬉しいです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました