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  2/8　トラック練習 400mインターバル
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  2/7　アクティブレスト
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  2/5　クロカン4km
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  2/4　アクティブレスト
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  2/3　ドリル + 20'jog + ミニハードル
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  2/2　プライオメトリック
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  2/1 トラック練習1600×4 + 300×5　西京極サブトラック
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  1/31　800TT + 流し + 45'jog
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  1/30　12km jog + 1000×1
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  1/28　芝生5kmジョグ + インターバル500×6+1000
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  1/26　トラック練習 600×2+400×3+6400　西京極
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  1/24　アクティブレスト
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  1/23　LT1000×6+200×4
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  1/22　アクティブレスト?　皇子山陸上競技場
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  1/21　ロングジョグ　19km
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  1/20　ショートインターバル　200×28 r200jog
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  1/19　10km jog
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  1/18　プライオメトリック系+ショートダッシュ
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  1/17　トラック練習　西京極サブトラック
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  1/16　アクティブレスト

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