・曇 29℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練→adizero ambition
・600×1
→84"1(27"4+27"8+28"9)
※昨日は軽めのドリルと流しのみ。
夜に行ったので気温は暑すぎることがなく助かる。
風もあまりない良いコンディション。
メニューは今週末の刺激で600×1のみ。
土曜〜月曜を軽めにしたので久しぶりにダッシュ系がハマり、ドリルもキレが出てきた。
600はレースを意識して実際のレーンでスタート。
TTではなく残りの200も走る感覚での600。
120〜200でそれなりのリズムでいったので少しオーバーペース気味だったのかキツさを感じたが、ラップタイム的には速くはなかったので動きが良くなかったのだと思う。
300〜テンポ良くリラックスさせて動かすとペースを押せる感覚に変えられた。
しかし今日は他のランナーが多かったため、320〜避けつつ走ったのでこういった練習の日にはストレスが強い。
450〜から脚を使って動かしに行きそうになってしまったので少し気持ちを落ち着けて脚を溜めながら走る。
フィニッシュ後も膝に手をつくことなく歩けたので予定通りの感覚では走れたが、タイムが今ひとつ。
83"前半が欲しかった。
現状だと週末のレースは1'52"台は少し厳しいが、良い流れに乗れたらベスト更新のチャレンジをしたい。
