昼飯をガッツリ食べる？
「昼飯をガッツリ食べる？」というお話です。
----------↓
モチベーションを下げる９の方法【その７】
「昼飯をガッツリ食べる」
これは極めて簡単で効果的な方法だ。
昼飯をガッツリ食べると、
ほぼ確実に午後はボーっとして
エネルギーが落ちる。
これは胃が一生懸命、消化活動をしているために
脳に血がいってないからとよく言われるが、
僕は医者じゃないので良く分からない。
しかし、確実に言えることは
ガッツリ食べすぎると、ほぼ確実に
その日の午後はダメになる。
あなたもきっとこんな経験があるだろう。
ランチに出かけていったらおいしそうなトンカツが見える。
ちょっとお昼にしては量が多いかなーと思いつつも
お腹が減ってるのでいけるだろうと思い
とんかつを食べる。
予想どおり、量が多く、帰りしなは、おなかがパンパン。
そしてそのまま集中力が戻らず、
ボーっとして気がついたら５時ごろになっている。
今日も一日早いな～なんて。
一歩外に出ればおいしそうな
脂の乗ったランチがいっぱいある。
誘惑がいっぱいだ。
あなたのやるべき事はとても簡単で
その誘惑に軽く負ければいい。
誘惑に負けて必要以上に食べてみよう。
まあ、ほぼ確実に午後のモチベーションが下がる。
決して、少なめの食事を取ってはダメだ。
決して、玄米なんて食べてはダメだ。
玄米には集中力を上げる効果がある。（経験談）
それでは午後も仕事がはかどってしまうではないか！
今日、紹介したテクニックは
極めて実践的で、誰にでもできる。
今日、紹介したものは頭の中で考えたり
イメージしたりすることではなく、実際に
体で活動するのだから簡単だ。
モチベーションや生産性の低い人は
恐らく知らず知らずのうちにこれを実践しているだろう。
だから、あなたが
素晴らしいモチベーションを持ちたくないなら
この方法が即、結果を出すだろう
‐小川忠洋
----------↑
以前、ナチュラルハイジーンのお話をしましたが、まさに、人間は、食物を消化させるために、多大なエネルギーを消費します。
昼食後、眠くなるのは、消化にエネルギーを使い果たすからだとのことです。
昼食をガッツリ食べると、眠くなっちゃいますから、気をつけましょう！
----------↓
モチベーションを下げる９の方法【その７】
「昼飯をガッツリ食べる」
これは極めて簡単で効果的な方法だ。
昼飯をガッツリ食べると、
ほぼ確実に午後はボーっとして
エネルギーが落ちる。
これは胃が一生懸命、消化活動をしているために
脳に血がいってないからとよく言われるが、
僕は医者じゃないので良く分からない。
しかし、確実に言えることは
ガッツリ食べすぎると、ほぼ確実に
その日の午後はダメになる。
あなたもきっとこんな経験があるだろう。
ランチに出かけていったらおいしそうなトンカツが見える。
ちょっとお昼にしては量が多いかなーと思いつつも
お腹が減ってるのでいけるだろうと思い
とんかつを食べる。
予想どおり、量が多く、帰りしなは、おなかがパンパン。
そしてそのまま集中力が戻らず、
ボーっとして気がついたら５時ごろになっている。
今日も一日早いな～なんて。
一歩外に出ればおいしそうな
脂の乗ったランチがいっぱいある。
誘惑がいっぱいだ。
あなたのやるべき事はとても簡単で
その誘惑に軽く負ければいい。
誘惑に負けて必要以上に食べてみよう。
まあ、ほぼ確実に午後のモチベーションが下がる。
決して、少なめの食事を取ってはダメだ。
決して、玄米なんて食べてはダメだ。
玄米には集中力を上げる効果がある。（経験談）
それでは午後も仕事がはかどってしまうではないか！
今日、紹介したテクニックは
極めて実践的で、誰にでもできる。
今日、紹介したものは頭の中で考えたり
イメージしたりすることではなく、実際に
体で活動するのだから簡単だ。
モチベーションや生産性の低い人は
恐らく知らず知らずのうちにこれを実践しているだろう。
だから、あなたが
素晴らしいモチベーションを持ちたくないなら
この方法が即、結果を出すだろう
‐小川忠洋
----------↑
以前、ナチュラルハイジーンのお話をしましたが、まさに、人間は、食物を消化させるために、多大なエネルギーを消費します。
昼食後、眠くなるのは、消化にエネルギーを使い果たすからだとのことです。
昼食をガッツリ食べると、眠くなっちゃいますから、気をつけましょう！
感謝の気持ちを忘れない！
「感謝の気持ちを忘れない！」というお話です。
----------↓
この世のいちばん最初の人間であるアダムは、額に汗してパンを食べるために、
どれだけのことをしなければならなかったのでしょうか？
まず、畑を耕して、種をまき、それを育て、刈り入れ、ひいて粉にしたり、
こねたり、焼いたり、１５段階の過程をたどらなければなりませんでした。
いまは、お金さえ出せば、パン屋に行って、
でき上がったパンを買ってくることができます。
むかしは一人でやらなければならなかった１５段階の仕事を、
多くの人がやっているのだから、パンを食べるときには、
多くの人に感謝の気持ちを忘れてはなりません。
いちばん初めのたった一人の人間は、自分の身にまとう服をつくるのに、
たいへんな手数をかけました。
羊をつかまえ、大きくし、毛を刈り、織って、縫って、着るまでには、
ずいぶん苦労がありました。
いまはお金さえ出せば、洋服屋で好きな服を買って、
好きな服を簡単に着ることができます。
むかしは、一人でやらなければならなかった仕事を
多くの他人がやってくれているのだから、服を着るときには、
多くの人に感謝の気持ちを忘れてはいけません。
今日の教訓は「感謝の気持ちを忘れない」です。
私たちは絶対に一人では生きていけません。
周りの人たちに心から感謝しましょう。
なにげなく食べているものも、たくさんの人が関っています。
感謝の反対は「当たり前」です。
私たちが生きているのは「当たり前」ではありません。
奇跡です！すべてが奇跡と言っても過言ではありません。
「感謝のエネルギー」は、一番素晴らしいエネルギーだと思います。
常に感謝しましょう。
不平を言わず、どんなネガティブに見えることであっても、
心から感謝しましょう。
目の前にチャレンジがあれば、それは成長するために与えられた祝福です。
感謝です。
目の前に喜ぶことがあれば、素直に喜びましょう。それこそ感謝です。
感謝のエネルギーに満たされている人は魅力的です。
逆に不満のエネルギーのある人に魅力はありません。
感謝の気持ちさえ忘れなければ、あなたの人生は幸せになります。
田渕 裕哉
----------↑
「ありがとう！」という気持ちは、幸せを実感するための原点だと思います。
感謝する気持ちのない人には、残念ながら、幸せを実感する状況は訪れないと思います。
人の幸せは、「感謝の気持ち」から始まるのだと思います。
田渕さん、いつもすばらしいメッセージをありがとうございます。
----------↓
この世のいちばん最初の人間であるアダムは、額に汗してパンを食べるために、
どれだけのことをしなければならなかったのでしょうか？
まず、畑を耕して、種をまき、それを育て、刈り入れ、ひいて粉にしたり、
こねたり、焼いたり、１５段階の過程をたどらなければなりませんでした。
いまは、お金さえ出せば、パン屋に行って、
でき上がったパンを買ってくることができます。
むかしは一人でやらなければならなかった１５段階の仕事を、
多くの人がやっているのだから、パンを食べるときには、
多くの人に感謝の気持ちを忘れてはなりません。
いちばん初めのたった一人の人間は、自分の身にまとう服をつくるのに、
たいへんな手数をかけました。
羊をつかまえ、大きくし、毛を刈り、織って、縫って、着るまでには、
ずいぶん苦労がありました。
いまはお金さえ出せば、洋服屋で好きな服を買って、
好きな服を簡単に着ることができます。
むかしは、一人でやらなければならなかった仕事を
多くの他人がやってくれているのだから、服を着るときには、
多くの人に感謝の気持ちを忘れてはいけません。
今日の教訓は「感謝の気持ちを忘れない」です。
私たちは絶対に一人では生きていけません。
周りの人たちに心から感謝しましょう。
なにげなく食べているものも、たくさんの人が関っています。
感謝の反対は「当たり前」です。
私たちが生きているのは「当たり前」ではありません。
奇跡です！すべてが奇跡と言っても過言ではありません。
「感謝のエネルギー」は、一番素晴らしいエネルギーだと思います。
常に感謝しましょう。
不平を言わず、どんなネガティブに見えることであっても、
心から感謝しましょう。
目の前にチャレンジがあれば、それは成長するために与えられた祝福です。
感謝です。
目の前に喜ぶことがあれば、素直に喜びましょう。それこそ感謝です。
感謝のエネルギーに満たされている人は魅力的です。
逆に不満のエネルギーのある人に魅力はありません。
感謝の気持ちさえ忘れなければ、あなたの人生は幸せになります。
田渕 裕哉
----------↑
「ありがとう！」という気持ちは、幸せを実感するための原点だと思います。
感謝する気持ちのない人には、残念ながら、幸せを実感する状況は訪れないと思います。
人の幸せは、「感謝の気持ち」から始まるのだと思います。
田渕さん、いつもすばらしいメッセージをありがとうございます。
後先事項を断つ
「後先事項を断つ」というお話です。
----------↓
「『することを決めるのは簡単である。
難しいのは『しないこと』を決めることだ」
マイケル・デル（デルコンピューター創設者）
ジェームスは、以前時間管理の問題を抱えている男性を
コーチングする機会がありました。
彼は、たくさんの“やるべき”仕事を抱え
圧倒されていたのです。
そこで、「彼は何をやめるべきか」に
ついて話し合いました。
彼は、人生で本当に望んでいる結果を得るために、
テレビを観ることをやめることにしたのです。
彼はそれまで、一日平均３時間テレビを見ていました。
つまり、一年間で１０００時間以上。
一日８時間、週５日働くとしたら、
週に４０時間働きますね。
すると、彼がテレビを見ていた時間は、
なんと２７週間もの時間になるのです。
これは、実に６ヶ月間、つまり半年間も、
テレビを見る時間に浪費していたということになります。
彼はその後の人生において、毎年、労働時間の半年分を、
自分のミッション、目標、夢を実現させるための
活動を確保することができるようになったのです。
彼のその後の人生はどのように変わっていったかは、
想像できますか・・・？
「ビジネスにおいて最も難しいことが一つだけある。
それは、、、
『フォーカス』集中すること」
ジェームスは、こう断言します。
ビジネスにおいて難しいこと、最も難しい意思決定は、
どの商品を売るのか？どの顧客層を開拓するのかではない。
ビジネス上の最も難しい決断とは、どの顧客の、
どのニーズを「無視」するかである。
と。
つまり、優先事項を設定することよりも、
後先事項を設定することが重要であるということなのです。
私たちは、いつも何を優先すべきか、
今するべきことは何なのか？
ということ、これまで考えさせられてきたことと思います。
しかし、私たちにとって、まずすべきことは、
「何をすべきか」ではなく、「何に取り組まないのか？」
という質問を自分にすること。
この質問をすることにより、あなたの夢、目標の
実現に集中する時間を確保することができるのです。
夢、目標を実現させるために、
これからあなたは、何を「後先事項」に入れますか？
----------↑
「後先」とは、「優先」の反対の意味です。
つまり、優先順位が低いもの、やらなくてもいいもの、ということですね。
以前、「決断」とは、「断つ」ことを「決める」ことと書く、というお話をしましたが、きょうのお話もそれと同じことだと思います。
時間がない、と感じたら、まず、「後先事項を断つ」ことをお勧めします。
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「『することを決めるのは簡単である。
難しいのは『しないこと』を決めることだ」
マイケル・デル（デルコンピューター創設者）
ジェームスは、以前時間管理の問題を抱えている男性を
コーチングする機会がありました。
彼は、たくさんの“やるべき”仕事を抱え
圧倒されていたのです。
そこで、「彼は何をやめるべきか」に
ついて話し合いました。
彼は、人生で本当に望んでいる結果を得るために、
テレビを観ることをやめることにしたのです。
彼はそれまで、一日平均３時間テレビを見ていました。
つまり、一年間で１０００時間以上。
一日８時間、週５日働くとしたら、
週に４０時間働きますね。
すると、彼がテレビを見ていた時間は、
なんと２７週間もの時間になるのです。
これは、実に６ヶ月間、つまり半年間も、
テレビを見る時間に浪費していたということになります。
彼はその後の人生において、毎年、労働時間の半年分を、
自分のミッション、目標、夢を実現させるための
活動を確保することができるようになったのです。
彼のその後の人生はどのように変わっていったかは、
想像できますか・・・？
「ビジネスにおいて最も難しいことが一つだけある。
それは、、、
『フォーカス』集中すること」
ジェームスは、こう断言します。
ビジネスにおいて難しいこと、最も難しい意思決定は、
どの商品を売るのか？どの顧客層を開拓するのかではない。
ビジネス上の最も難しい決断とは、どの顧客の、
どのニーズを「無視」するかである。
と。
つまり、優先事項を設定することよりも、
後先事項を設定することが重要であるということなのです。
私たちは、いつも何を優先すべきか、
今するべきことは何なのか？
ということ、これまで考えさせられてきたことと思います。
しかし、私たちにとって、まずすべきことは、
「何をすべきか」ではなく、「何に取り組まないのか？」
という質問を自分にすること。
この質問をすることにより、あなたの夢、目標の
実現に集中する時間を確保することができるのです。
夢、目標を実現させるために、
これからあなたは、何を「後先事項」に入れますか？
----------↑
「後先」とは、「優先」の反対の意味です。
つまり、優先順位が低いもの、やらなくてもいいもの、ということですね。
以前、「決断」とは、「断つ」ことを「決める」ことと書く、というお話をしましたが、きょうのお話もそれと同じことだと思います。
時間がない、と感じたら、まず、「後先事項を断つ」ことをお勧めします。
思考というソフトウェアを変える
「思考というソフトウェアを変える」というお話です。
----------↓
今回は生き生きと健康な毎日を
過ごすための秘訣です。
まず押さえておくべきことがあります。
それは、自ら健康でありたいと望む、ということ。
健康になりたいと思った分だけの健康を
人は手に入れることができるのです。
精神、感情、スピリチュアルな面が
肉体にとても大きな影響をおよぼします。
自分の健康を管理するのは自分の仕事です。
お医者さんや自分以外の人の仕事ではありません。
私たちは日々の考え方や習慣によって、
自分の体をつくったり、傷つけたりしています。
最新の研究によれば、
人には自分の体をつくる力が備わっているゆえに、
弱い部分や病気を克服する力をも持っているのだそうです。
変化は絶えず起きています。
自ら進んで習慣や考え方を変えようとすれば、
健康で生き生きとした体はいつでも作ることができるのです。
病気と心の構え、感情、精神的な要素は相互に繋がっています。
健康とは体と心と精神の本来あるべき姿である、
ということを覚えておきましょう。
世間ではとかくエイジングや生活習慣病などが話題になりますが、
病気は必ず訪れるものだと証明した人はいないのです。
気力の減退、不眠、病気による痛み、
その他さまざまな健康上の問題に悩まされていて、
こうした話が自分には関係ないと思っておられる方には、
信じられないかもしれません。
でも、あきらめないでほしいのです。
健康をつくり出す秘訣は、
体、心、精神がうまく連動するよう継続して努力すること、
そしてその努力の内容にかかっています。
ディーパック・チョプラ博士は、
『チョプラ博士のクォンタム・ヘルス―
こころ からだの完全健康(パーフェクトヘルス)ガイド』の中で、
こう述べています。
「体とは細胞、組織、臓器の集合体ではなく、
無言の知性の流れだと捉えることができます。
肉体をつくり、コントロールし、
自分自身の肉体にしようとする衝動が絶えず湧きおこっています。
人体のどこの部分であろうと、
自らの意思で変化を起こすことは可能です。
これこそ生命の秘訣です」
博士は、細胞には知性があると述べています。
肌は5週間ごとに、
一見すると頑丈そうな骨格は3か月ごとに、
胃の粘膜は5日ごとに、全て再生されています。
外見は以前と変わらないように見えても、
細胞は絶えず入れ換わっているのです。
そして1年後には体の原子の98パーセントが新しくなっています。
今の健康状態を変えたいのであれば、
まず思考というソフトウェアを変えなければなりません。
これからも健康を保ちたいのであれば、
考え方、態度、行動を見直してみてください。
心と体のシステムの中に起こるほんの小さな乱れが
将来の病気の種となりかねないのです。
がんばりましょう
リー・ミルティア
----------↑
ディーパック・チョプラ博士の言葉には、勇気づけられますね。
もともと人間は、健康な生活を送れるように作られているわけですね。
そして、心の重要性！
「思考というソフトウェアを変える」という発想には、頭が下がります。
幸せのソフトウェアを自分にインストールしないと、当然、幸せにはなれませんからね。
----------↓
今回は生き生きと健康な毎日を
過ごすための秘訣です。
まず押さえておくべきことがあります。
それは、自ら健康でありたいと望む、ということ。
健康になりたいと思った分だけの健康を
人は手に入れることができるのです。
精神、感情、スピリチュアルな面が
肉体にとても大きな影響をおよぼします。
自分の健康を管理するのは自分の仕事です。
お医者さんや自分以外の人の仕事ではありません。
私たちは日々の考え方や習慣によって、
自分の体をつくったり、傷つけたりしています。
最新の研究によれば、
人には自分の体をつくる力が備わっているゆえに、
弱い部分や病気を克服する力をも持っているのだそうです。
変化は絶えず起きています。
自ら進んで習慣や考え方を変えようとすれば、
健康で生き生きとした体はいつでも作ることができるのです。
病気と心の構え、感情、精神的な要素は相互に繋がっています。
健康とは体と心と精神の本来あるべき姿である、
ということを覚えておきましょう。
世間ではとかくエイジングや生活習慣病などが話題になりますが、
病気は必ず訪れるものだと証明した人はいないのです。
気力の減退、不眠、病気による痛み、
その他さまざまな健康上の問題に悩まされていて、
こうした話が自分には関係ないと思っておられる方には、
信じられないかもしれません。
でも、あきらめないでほしいのです。
健康をつくり出す秘訣は、
体、心、精神がうまく連動するよう継続して努力すること、
そしてその努力の内容にかかっています。
ディーパック・チョプラ博士は、
『チョプラ博士のクォンタム・ヘルス―
こころ からだの完全健康(パーフェクトヘルス)ガイド』の中で、
こう述べています。
「体とは細胞、組織、臓器の集合体ではなく、
無言の知性の流れだと捉えることができます。
肉体をつくり、コントロールし、
自分自身の肉体にしようとする衝動が絶えず湧きおこっています。
人体のどこの部分であろうと、
自らの意思で変化を起こすことは可能です。
これこそ生命の秘訣です」
博士は、細胞には知性があると述べています。
肌は5週間ごとに、
一見すると頑丈そうな骨格は3か月ごとに、
胃の粘膜は5日ごとに、全て再生されています。
外見は以前と変わらないように見えても、
細胞は絶えず入れ換わっているのです。
そして1年後には体の原子の98パーセントが新しくなっています。
今の健康状態を変えたいのであれば、
まず思考というソフトウェアを変えなければなりません。
これからも健康を保ちたいのであれば、
考え方、態度、行動を見直してみてください。
心と体のシステムの中に起こるほんの小さな乱れが
将来の病気の種となりかねないのです。
がんばりましょう
リー・ミルティア
----------↑
ディーパック・チョプラ博士の言葉には、勇気づけられますね。
もともと人間は、健康な生活を送れるように作られているわけですね。
そして、心の重要性！
「思考というソフトウェアを変える」という発想には、頭が下がります。
幸せのソフトウェアを自分にインストールしないと、当然、幸せにはなれませんからね。
バカでかい目標
「バカでかい目標」というお話です。
----------↓
さあ、毎日このデイリー・インスピレーションを
読んでモチベーションが上がってしまって困ってる
あなたに今日も、モチベーションを下げる方法を紹介しよう。
モチベーションを下げる９の方法【その６】
「非現実的な目標を立てる」
非現実的な目標とは、たとえばバカでかい目標など。
例えば、よくあるのがインターネットビジネスをしてて、
全く成果が上がっていないのに、
来年には年収１億円になっている。とか。
こんな目標を立てると、立てた瞬間は
コーフンしてちょっとモチベーションが上がって
しまうが心配ない。スグに下がる。
何故かというと
まず目標達成感が得られない。
達成感はいろんな感情の中でも
最もモチベーションを上げてしまうので
やっかいだ。
なので小さい目標を立ててしまうと、
何度も何度も達成感を味わい、モチベーションが
上がってしまう。
しかし、このような非現実的な
バカでかい目標を立てることによって
モチベーションは上がらない。
何故なら、目標がでかすぎて
達成感を味わうポイントがないからだ。
こうすることによって、９９％の確率で
挫折することができる。
さらにいい事に、
自分でセットした目標を達成してない事を
責めたりするようになる。こういうレベルになれば
もう、モチベーションは上がらないので安心だ。
さらにさらに
理想と現実のギャップに苦しむことになる。
この時、周りに達成感を味わっている人が
いたりすると効果テキメンだ。
その人たちと比較することによって
モチベーションは更に下がる事だろう。
もし、あなたがこの方法を使うときには、
そのバカでかい目標を細かく分けてはいけない。
それは逆効果だ。
それは夢のような大きな目標と、現実的なステップが
両方あるので逆にモチベーションが上がってしまう。
だから、これを使う時は
あくまでバカでかい目標だけに
したほうがいい。具体的なプロセスの事を
考えるのは止めよう。
ー小川忠洋
----------↑
このシリーズ、いつもおもしろいですね。
そして、とても大切なヒントを与えてくれます。
小川さんに感謝です。
----------↓
さあ、毎日このデイリー・インスピレーションを
読んでモチベーションが上がってしまって困ってる
あなたに今日も、モチベーションを下げる方法を紹介しよう。
モチベーションを下げる９の方法【その６】
「非現実的な目標を立てる」
非現実的な目標とは、たとえばバカでかい目標など。
例えば、よくあるのがインターネットビジネスをしてて、
全く成果が上がっていないのに、
来年には年収１億円になっている。とか。
こんな目標を立てると、立てた瞬間は
コーフンしてちょっとモチベーションが上がって
しまうが心配ない。スグに下がる。
何故かというと
まず目標達成感が得られない。
達成感はいろんな感情の中でも
最もモチベーションを上げてしまうので
やっかいだ。
なので小さい目標を立ててしまうと、
何度も何度も達成感を味わい、モチベーションが
上がってしまう。
しかし、このような非現実的な
バカでかい目標を立てることによって
モチベーションは上がらない。
何故なら、目標がでかすぎて
達成感を味わうポイントがないからだ。
こうすることによって、９９％の確率で
挫折することができる。
さらにいい事に、
自分でセットした目標を達成してない事を
責めたりするようになる。こういうレベルになれば
もう、モチベーションは上がらないので安心だ。
さらにさらに
理想と現実のギャップに苦しむことになる。
この時、周りに達成感を味わっている人が
いたりすると効果テキメンだ。
その人たちと比較することによって
モチベーションは更に下がる事だろう。
もし、あなたがこの方法を使うときには、
そのバカでかい目標を細かく分けてはいけない。
それは逆効果だ。
それは夢のような大きな目標と、現実的なステップが
両方あるので逆にモチベーションが上がってしまう。
だから、これを使う時は
あくまでバカでかい目標だけに
したほうがいい。具体的なプロセスの事を
考えるのは止めよう。
ー小川忠洋
----------↑
このシリーズ、いつもおもしろいですね。
そして、とても大切なヒントを与えてくれます。
小川さんに感謝です。