プラス思考
「プラス思考」というお話です。
----------↓
ある病院の調査によると、
プラス思考の人はマイナス思考の人より
長生きするらしい。
その調査では、900の項目から人の性格を
プラス思考とマイナス思考に分けた。
ポジティブとネガティブにね。
そして1960年からその人達を追跡すると、、、
ネガティブな性格の人はポジティブな性格の人よりも
２０％死ぬリスクが高いらしい。
ぶっちゃけ。
プラス思考と言うのは非常に誤解された考えなのだが、
マイナス思考は誤解されていない。
そして、予想通り、
マイナス思考は毒だった。
時にはこういった事は科学の検証結果を待たなくても、
僕らの直感で分かるものだ。
直感的にネガティブな性格の人は
自分が病気になった時でも治療を
積極的に受けようとしないだろうし、
毎日暗い顔して過ごしていることだろう。
その精神状態が、体に影響を及ぼすだろうなんてことは
直感的に誰でも分かることだ。
ポジティブな性格の人は毎日楽しく生活しているだろうから、
ストレスも少ない。
ストレスが少なければ病気になる可能性も低い。
免疫力とかにも恐らく差は出るだろう。
僕は医者じゃないけど、直感的にこうじゃないか？ と思う。
誰だって笑顔の人は元気で、
ふさぎ込んでいる人は病気に見える。
僕がプラス思考と言うコンセプトに出会ったのは
10年くらい前の事だ。
その時は完全にプラス思考を誤解していた。
プラスな事を考えていれば、
そんな事が起きると思っていた。
バカだ。。
しかし、そんなバカでも
プラス思考のクセがついた事はとてもいい事だった。
ポジティブにものごとを考える習慣は、
僕がどん底のときにも役立った。
今ではバカなプラス思考は捨てたが、
ポジティブにものごとを考える習慣は残っている。
振り返ってみると、
病気になる確率も低くなっていたのかもしれない。
とにかく、病気になりたくなかったら、
ものごとをポジティブに考えるクセをつけるのはとてもいい、
という報告。
笑って楽しんで
長生きしよう(^^)
－小川忠洋
----------↑
楽観的に人生を生きられる人が、健康で長生きをするのですね。
前向きな姿勢が運を呼び寄せ、楽しい人生へと導いてくれるのです。
心と身体、どちらが優位にあると思いますか？
私は、身体よりも心の方が優位にあると思います。
プラス思考で心をリードできれば、身体はそれに従って、ついてくるだけだと思うからです。
----------↓
ある病院の調査によると、
プラス思考の人はマイナス思考の人より
長生きするらしい。
その調査では、900の項目から人の性格を
プラス思考とマイナス思考に分けた。
ポジティブとネガティブにね。
そして1960年からその人達を追跡すると、、、
ネガティブな性格の人はポジティブな性格の人よりも
２０％死ぬリスクが高いらしい。
ぶっちゃけ。
プラス思考と言うのは非常に誤解された考えなのだが、
マイナス思考は誤解されていない。
そして、予想通り、
マイナス思考は毒だった。
時にはこういった事は科学の検証結果を待たなくても、
僕らの直感で分かるものだ。
直感的にネガティブな性格の人は
自分が病気になった時でも治療を
積極的に受けようとしないだろうし、
毎日暗い顔して過ごしていることだろう。
その精神状態が、体に影響を及ぼすだろうなんてことは
直感的に誰でも分かることだ。
ポジティブな性格の人は毎日楽しく生活しているだろうから、
ストレスも少ない。
ストレスが少なければ病気になる可能性も低い。
免疫力とかにも恐らく差は出るだろう。
僕は医者じゃないけど、直感的にこうじゃないか？ と思う。
誰だって笑顔の人は元気で、
ふさぎ込んでいる人は病気に見える。
僕がプラス思考と言うコンセプトに出会ったのは
10年くらい前の事だ。
その時は完全にプラス思考を誤解していた。
プラスな事を考えていれば、
そんな事が起きると思っていた。
バカだ。。
しかし、そんなバカでも
プラス思考のクセがついた事はとてもいい事だった。
ポジティブにものごとを考える習慣は、
僕がどん底のときにも役立った。
今ではバカなプラス思考は捨てたが、
ポジティブにものごとを考える習慣は残っている。
振り返ってみると、
病気になる確率も低くなっていたのかもしれない。
とにかく、病気になりたくなかったら、
ものごとをポジティブに考えるクセをつけるのはとてもいい、
という報告。
笑って楽しんで
長生きしよう(^^)
－小川忠洋
----------↑
楽観的に人生を生きられる人が、健康で長生きをするのですね。
前向きな姿勢が運を呼び寄せ、楽しい人生へと導いてくれるのです。
心と身体、どちらが優位にあると思いますか？
私は、身体よりも心の方が優位にあると思います。
プラス思考で心をリードできれば、身体はそれに従って、ついてくるだけだと思うからです。
１０００時間
「１０００時間」というお話です。
----------↓
「人生を愛する者よ。時間を浪費してはならない。
人生は、時間でできているのだから。」
・・・と、ベンジャミン・フランクリンは言いました。
あなたが今どんな人生を歩んでいるのかは、
あなたが今までにどのように時間を使ってきたかで決まります。
武道や格闘技の上達を妨げている理由の一つとして、
その分野の達人になるのにかかる
時間数が挙げられると思います。
黒帯を取るまでには
どのくらいの期間が必要だと思いますか?
あなたが学習している技術にもよりますが、
それぞれの技術が上達するまでには
3年から7年までは見ておくべきでしょう。
しかし、本当に3年から7年なのでしょうか?
実はそうでもないのです。
実のところ、これはあなたが
トレーニングに費やした総時間数の問題なのです。
たとえば、1000時間トレーニングをすると、
一つの作業の能力が身につきます。
5000時間トレーニングをすると、
その作業を極めることができます。
そして世界で通用するレベルまでなろうと思うと、
多くの場合は、25000時間から35000時間の
トレーニングが必要になります。
ほとんどの人にとっては、
能力をつけることが最初の目標になるはずです。
自分の成長を 楽しみながら記録するには、
マスターソンも勧める1000個の
四角があるフローチャー トを作ることです。
これを壁にかけてください。
1時間トレーニングが終わったら
最初の四角に×印をつけてください。
2時間トレーニングが終われば、
同じように×印をまたつけてください。
このチャートを作ることで、
自分が選んだ分野の能力が付くまでに
あとどれくらいの時間数のトレーニングが必要なのかを
視覚的に捉えることができます。
さらに、このチャート のおかげで、
3年から7年という一見とてつもなく長い期間を
1000時間という実際の
トレーニング時間に絞り込むことができます。
1000時間というルールがあれば、
トンネルの先に見える光が見えやすくなると私は思います。
----------↑
今の私の目標は、このブログを1000日続けて更新することです。
今、およそ780日ぐらいのところです。
あと、220日、がんばって、更新していきます！
----------↓
「人生を愛する者よ。時間を浪費してはならない。
人生は、時間でできているのだから。」
・・・と、ベンジャミン・フランクリンは言いました。
あなたが今どんな人生を歩んでいるのかは、
あなたが今までにどのように時間を使ってきたかで決まります。
武道や格闘技の上達を妨げている理由の一つとして、
その分野の達人になるのにかかる
時間数が挙げられると思います。
黒帯を取るまでには
どのくらいの期間が必要だと思いますか?
あなたが学習している技術にもよりますが、
それぞれの技術が上達するまでには
3年から7年までは見ておくべきでしょう。
しかし、本当に3年から7年なのでしょうか?
実はそうでもないのです。
実のところ、これはあなたが
トレーニングに費やした総時間数の問題なのです。
たとえば、1000時間トレーニングをすると、
一つの作業の能力が身につきます。
5000時間トレーニングをすると、
その作業を極めることができます。
そして世界で通用するレベルまでなろうと思うと、
多くの場合は、25000時間から35000時間の
トレーニングが必要になります。
ほとんどの人にとっては、
能力をつけることが最初の目標になるはずです。
自分の成長を 楽しみながら記録するには、
マスターソンも勧める1000個の
四角があるフローチャー トを作ることです。
これを壁にかけてください。
1時間トレーニングが終わったら
最初の四角に×印をつけてください。
2時間トレーニングが終われば、
同じように×印をまたつけてください。
このチャートを作ることで、
自分が選んだ分野の能力が付くまでに
あとどれくらいの時間数のトレーニングが必要なのかを
視覚的に捉えることができます。
さらに、このチャート のおかげで、
3年から7年という一見とてつもなく長い期間を
1000時間という実際の
トレーニング時間に絞り込むことができます。
1000時間というルールがあれば、
トンネルの先に見える光が見えやすくなると私は思います。
----------↑
今の私の目標は、このブログを1000日続けて更新することです。
今、およそ780日ぐらいのところです。
あと、220日、がんばって、更新していきます！
感情を込めて音読する
「感情を込めて音読する」というお話です。
----------↓
私は、小説家、高田郁さんの大ファンです。
みおつくし料理帖を、楽しく読んでいます。
理由の１つは、私が時代劇ファンだということ。
この小説を読むと、心が温かくなること。
もう１つは、大阪弁が良く出てくること。
いつも、音読しながら、読むことが多いのです。
それも、感情を込めて読むのです。
主人公や、ごりょうはん（主人公の元雇い主の女性）は、
美しい、昔の大阪弁をしゃべるのですが、
その大阪弁が、またいい響きなのです。
私は、大阪弁の部分だけ、
うまく感情を込めることができます。
感情を込めて、
音読することは、
いろいろ、いいことがあるようです。
まず、音読そのものについてですが、
声を出す働きは、脳のブローカー野、
と呼ばれる領域を使います。
口から出した声を聞くのは、
ウェルニッケ野という領域です
文字を見るという作業は、
これまた別の領域を使います。
つまり、音読は、
脳の三ヶ所以上の領域を、使用しますので、
とても効率のいい、
脳への刺激となるわけです。
また、刺激が、大きければ大きいほど、
脳は一発で覚え、忘れません。
過去の思い出で、いい出来事よりも、
悪い出来事のほうが、鮮明に覚えているのは、
悪い出来事のほうが、刺激が大きいからです。
刺激が大きいことで、
脳は、深く記憶を刻み込むのです。
音読をすれば、目が覚めます。
目で読み、声を出し、声を耳で聞きます。
目、口、耳の３つを使って、
読むことになるので、刺激が大きくなり、
覚えやすくなる上に、忘れにくくなります。
さて、その音読に、
さらに効果を、付け加えてみましょう。
音読をするときのコツは、
「感情を込めて、声に変化を持たせること」です。
やはり、大きな声のほうが、
効果が大きいですが、小さな声でも効果があります。
声に抑揚をつけるのも、ポイントです。
感情が伴うと、脳は覚えやすくなる、
という法則にも一致します。
年をとっても、脳を鍛えることは、
できるのだなあ、
と思う今日この頃です。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
感情を込めて音読することが、こんなに脳の活性化に繋がるとは知りませんでした。
私は、本を読むのが遅いんです。
黙読しているようで、どうしても、頭の中で音読しないと理解できない性分なのです。
でも、きょうのこのお話を聴いて、少し、安心しました。
これからは、無理に黙読せずに、感情を込めて音読しようと思います。
----------↓
私は、小説家、高田郁さんの大ファンです。
みおつくし料理帖を、楽しく読んでいます。
理由の１つは、私が時代劇ファンだということ。
この小説を読むと、心が温かくなること。
もう１つは、大阪弁が良く出てくること。
いつも、音読しながら、読むことが多いのです。
それも、感情を込めて読むのです。
主人公や、ごりょうはん（主人公の元雇い主の女性）は、
美しい、昔の大阪弁をしゃべるのですが、
その大阪弁が、またいい響きなのです。
私は、大阪弁の部分だけ、
うまく感情を込めることができます。
感情を込めて、
音読することは、
いろいろ、いいことがあるようです。
まず、音読そのものについてですが、
声を出す働きは、脳のブローカー野、
と呼ばれる領域を使います。
口から出した声を聞くのは、
ウェルニッケ野という領域です
文字を見るという作業は、
これまた別の領域を使います。
つまり、音読は、
脳の三ヶ所以上の領域を、使用しますので、
とても効率のいい、
脳への刺激となるわけです。
また、刺激が、大きければ大きいほど、
脳は一発で覚え、忘れません。
過去の思い出で、いい出来事よりも、
悪い出来事のほうが、鮮明に覚えているのは、
悪い出来事のほうが、刺激が大きいからです。
刺激が大きいことで、
脳は、深く記憶を刻み込むのです。
音読をすれば、目が覚めます。
目で読み、声を出し、声を耳で聞きます。
目、口、耳の３つを使って、
読むことになるので、刺激が大きくなり、
覚えやすくなる上に、忘れにくくなります。
さて、その音読に、
さらに効果を、付け加えてみましょう。
音読をするときのコツは、
「感情を込めて、声に変化を持たせること」です。
やはり、大きな声のほうが、
効果が大きいですが、小さな声でも効果があります。
声に抑揚をつけるのも、ポイントです。
感情が伴うと、脳は覚えやすくなる、
という法則にも一致します。
年をとっても、脳を鍛えることは、
できるのだなあ、
と思う今日この頃です。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
感情を込めて音読することが、こんなに脳の活性化に繋がるとは知りませんでした。
私は、本を読むのが遅いんです。
黙読しているようで、どうしても、頭の中で音読しないと理解できない性分なのです。
でも、きょうのこのお話を聴いて、少し、安心しました。
これからは、無理に黙読せずに、感情を込めて音読しようと思います。
小さな変化の積み重ね
「小さな変化の積み重ね」というお話です。
----------↓
成功する人が成功するのは理由がある。
失敗する人が失敗するのは理由がある。
幸せな人が幸せなのには理由がある。
不幸な人が不幸なのには理由がある。
その理由を探そうと思えば、
その理由は簡単に見つかる。
本屋に行けばたくさんの本の中に
そのノウハウが紹介されている。
成功した人に聞けば、
どうやれば成功するか教えてくれる。
幸せな人に聞けば、
何故、今幸せだと感じるのか教えてくれる。
そういった知識はどこにでも落ちているのだ。
しかし、そういった知識はそのままではデータに過ぎない。
データには何の意味もない。
そのデータをつなぎ合わせる事で
コンセプトや知恵が生まれる。
後はそれを自分の生活や仕事に適応していくだけだ。
だが、ほとんどの人は
この適応と言う段階になると、抵抗を強く感じる。
何故なら今までの自分の行動と異なるからだ。
人間、現状維持が大好きな生き物だから、
今までと異なる行動を取ろうとすると、
強い抵抗を感じる。
例えその行動の結果、
自分が求めている
究極のモノが手に入るとしても。。。
それを乗り越える画期的な方法を
ここで書いてみたいもんだが、、
実際は、少しずつ自分を変化させていくしかない。
仕事で成功したかったら、
成功している人の理由を聞いて
それに値する行動を少しずつ
あなたの仕事に取り入れるしかない。
幸せになりたかったら、
幸せな人から理由を聞いて、
それと同じような考え方がもてるよう
少しずつ毎日の生活に取り入れるしかない。
こういった少しの変化が、
大きな変化を生み出す要因となる。
最初から大きな変化を求めると
とても大きな抵抗にあうことになる。
小さな変化を求めれば、
小さな抵抗に合うだけだ、
それくらいなら
乗り越えることはできるだろう。
全ては小さな事の積み重ねだ。
だから小さな事をバカにしてはいけない。
それが今のあなたを作っているのだから。
----------↑
一瞬で成功する人などいないということですね。
小さな変化の積み重ねが、やがては大きな結果に繋がっていくわけです。
私も、このブログを毎日更新するという、小さな積み重ねを続けていこうと思っています。
やがて、大きな結果を手に入れることをイメージしながら・・・
----------↓
成功する人が成功するのは理由がある。
失敗する人が失敗するのは理由がある。
幸せな人が幸せなのには理由がある。
不幸な人が不幸なのには理由がある。
その理由を探そうと思えば、
その理由は簡単に見つかる。
本屋に行けばたくさんの本の中に
そのノウハウが紹介されている。
成功した人に聞けば、
どうやれば成功するか教えてくれる。
幸せな人に聞けば、
何故、今幸せだと感じるのか教えてくれる。
そういった知識はどこにでも落ちているのだ。
しかし、そういった知識はそのままではデータに過ぎない。
データには何の意味もない。
そのデータをつなぎ合わせる事で
コンセプトや知恵が生まれる。
後はそれを自分の生活や仕事に適応していくだけだ。
だが、ほとんどの人は
この適応と言う段階になると、抵抗を強く感じる。
何故なら今までの自分の行動と異なるからだ。
人間、現状維持が大好きな生き物だから、
今までと異なる行動を取ろうとすると、
強い抵抗を感じる。
例えその行動の結果、
自分が求めている
究極のモノが手に入るとしても。。。
それを乗り越える画期的な方法を
ここで書いてみたいもんだが、、
実際は、少しずつ自分を変化させていくしかない。
仕事で成功したかったら、
成功している人の理由を聞いて
それに値する行動を少しずつ
あなたの仕事に取り入れるしかない。
幸せになりたかったら、
幸せな人から理由を聞いて、
それと同じような考え方がもてるよう
少しずつ毎日の生活に取り入れるしかない。
こういった少しの変化が、
大きな変化を生み出す要因となる。
最初から大きな変化を求めると
とても大きな抵抗にあうことになる。
小さな変化を求めれば、
小さな抵抗に合うだけだ、
それくらいなら
乗り越えることはできるだろう。
全ては小さな事の積み重ねだ。
だから小さな事をバカにしてはいけない。
それが今のあなたを作っているのだから。
----------↑
一瞬で成功する人などいないということですね。
小さな変化の積み重ねが、やがては大きな結果に繋がっていくわけです。
私も、このブログを毎日更新するという、小さな積み重ねを続けていこうと思っています。
やがて、大きな結果を手に入れることをイメージしながら・・・
笑って自尊心を維持する
「笑って自尊心を維持する」というお話です。
----------↓
「自尊心を持つ」とは、
「自分の人格を尊重する心を持つ」
ことだと思います。
ですから、自尊心は、
自分の人格を形成していくために、
重要です。
ちょっと試しに、
あなたの自尊心が、
どれくらいあるのか、
チェックなさってみませんか？
下の質問に対して、
答えが「ハイ」の数を、数えて下さい。
1 誰か、ほかの人間になりたいとよく思う
2 人前で話をするのは、おっくうだ
3 自分には、変えたいと思っているところが、多くある
4 新しいことに慣れるのに、時間がかかる
5 みんなが私に、期待しすぎている
6 簡単に、譲歩してしまう
7 人といるとき、自分らしく振る舞うことが、難しい
8 自分の人生を変えたいと、よく思う
9 私は、よく怒る
10 私は、他人ほど、容姿がよくない
11 ほとんどの人は、自分よりも人気がある
12 ときどき、やる気をなくす
13 私は、よく悩むタイプである
14 プレッシャーを、常に感じている
どうでしたか？
半分以上、「ハイ」の答えだった方は、
自尊心に、黄色信号が点灯しています。
でも、心配しなくても、大丈夫です。
マハトマ・ガンジーは、
「自分で投げ捨てさえしなければ、
誰も私たちの自尊心を奪うことはできない」
と言っています。
ですから、私たちの自尊心が、
低くなっていても、
それを、取り戻すことができます。
取り戻す方法は、
そんなに難しくありません。
次のことが、
取り戻すための、
大きなヒントです。
前にも書きましたが、
小さな子供は、１日に何百回も笑います。
でも、大人になると、
平均で、十数回しか、
笑わなくなります。
あなたは、１日に何回笑いますか？
何回も笑う人は、
くよくよせず、
高い自尊心を、持っています。
これも、前に書いていますが、
何回も、笑えるようになるためには、
笑う練習をするのです。
練習を続けていれば、
自然に笑う習慣が、ついてきます。
朝出かける前に、
鏡の前で、声を出して笑って下さい。
１分間でも大丈夫です。
家族が、怪しまないように、
前もって、練習すると言っておいた方が、
良いかも知れませんが。
私が鏡の前で、
笑っていると、
遊びに来ている孫が、
横に立って、
一緒に、笑う練習を始めます。
すると、孫の母親が、
つまり私の娘が、
それを見て、思わず笑い出します。
みんな、笑い出すのです。
そこからは、
どんどん、物事が好転していきます。
もちろん、つらい経験は、
時にやってきますが、
乗り越える力は、つき始めています。
自分の人格を高めることに、
取り組み始める力が、つくのです。
笑い始めるだけで、です。
小さくて、簡単なことから、
大きなことが起こるのです。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
「笑い」って、すごいですね。
人間は、笑うために生まれてきたのではないでしょうか？
ときどき、そう思うことがあります。
笑うことで、周りを幸せなエネルギーで包み込むことができるんです。
人間のすばらしい表現力の一つですよね。
健康で、幸せな生活をめざす人にとっては、最も簡単で、最も有効な、いつでもすぐに始められる実践的な行為だと、再認識しました。
毎日、爆笑、お勧めです。
----------↓
「自尊心を持つ」とは、
「自分の人格を尊重する心を持つ」
ことだと思います。
ですから、自尊心は、
自分の人格を形成していくために、
重要です。
ちょっと試しに、
あなたの自尊心が、
どれくらいあるのか、
チェックなさってみませんか？
下の質問に対して、
答えが「ハイ」の数を、数えて下さい。
1 誰か、ほかの人間になりたいとよく思う
2 人前で話をするのは、おっくうだ
3 自分には、変えたいと思っているところが、多くある
4 新しいことに慣れるのに、時間がかかる
5 みんなが私に、期待しすぎている
6 簡単に、譲歩してしまう
7 人といるとき、自分らしく振る舞うことが、難しい
8 自分の人生を変えたいと、よく思う
9 私は、よく怒る
10 私は、他人ほど、容姿がよくない
11 ほとんどの人は、自分よりも人気がある
12 ときどき、やる気をなくす
13 私は、よく悩むタイプである
14 プレッシャーを、常に感じている
どうでしたか？
半分以上、「ハイ」の答えだった方は、
自尊心に、黄色信号が点灯しています。
でも、心配しなくても、大丈夫です。
マハトマ・ガンジーは、
「自分で投げ捨てさえしなければ、
誰も私たちの自尊心を奪うことはできない」
と言っています。
ですから、私たちの自尊心が、
低くなっていても、
それを、取り戻すことができます。
取り戻す方法は、
そんなに難しくありません。
次のことが、
取り戻すための、
大きなヒントです。
前にも書きましたが、
小さな子供は、１日に何百回も笑います。
でも、大人になると、
平均で、十数回しか、
笑わなくなります。
あなたは、１日に何回笑いますか？
何回も笑う人は、
くよくよせず、
高い自尊心を、持っています。
これも、前に書いていますが、
何回も、笑えるようになるためには、
笑う練習をするのです。
練習を続けていれば、
自然に笑う習慣が、ついてきます。
朝出かける前に、
鏡の前で、声を出して笑って下さい。
１分間でも大丈夫です。
家族が、怪しまないように、
前もって、練習すると言っておいた方が、
良いかも知れませんが。
私が鏡の前で、
笑っていると、
遊びに来ている孫が、
横に立って、
一緒に、笑う練習を始めます。
すると、孫の母親が、
つまり私の娘が、
それを見て、思わず笑い出します。
みんな、笑い出すのです。
そこからは、
どんどん、物事が好転していきます。
もちろん、つらい経験は、
時にやってきますが、
乗り越える力は、つき始めています。
自分の人格を高めることに、
取り組み始める力が、つくのです。
笑い始めるだけで、です。
小さくて、簡単なことから、
大きなことが起こるのです。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
「笑い」って、すごいですね。
人間は、笑うために生まれてきたのではないでしょうか？
ときどき、そう思うことがあります。
笑うことで、周りを幸せなエネルギーで包み込むことができるんです。
人間のすばらしい表現力の一つですよね。
健康で、幸せな生活をめざす人にとっては、最も簡単で、最も有効な、いつでもすぐに始められる実践的な行為だと、再認識しました。
毎日、爆笑、お勧めです。