毎週水曜日の夕方、UHBで放送のランニング王国北海道。
今週は豊平川市民マラソンでしたが、美瑛ハーフ無念のタイムオーバーとなった89歳のおじいちゃんがちらっと映ってました。
フル挑戦したんだべか
さて、本日は深夜ランが夜勤でつぶれたかわりに、早朝走れることになり、急遽15kmチャレンジしてきました。
雨が心配でしたが、小雨程度でかえって心地良いくらいでした
3日休んだので、序盤は快調でしたが、9kmの上りはさすがに疲れました。
それでも、前回より10分以上短縮できて、気分がいいです。
15㎞のタイムは１：１３：４９（４：５５）でした。
この調子で、距離・スピード共にアップしていければいいなあ
体重76.3㎏
きのうもサンプリンセスが寄港していました。夕方5時出航。
その１時間前に出航した、ぱしふぃっくびぃなすが小さく感じました。
小樽出航！
北へ
今月はサンプリンセスがあと3回、ダイヤモンドプリンセスが1回寄港予定です。
ダイヤモンドプリンセスは今年あと5回くるので、1回は近くで撮影しにいきたいですね。
あと、9月にセレブリティ・ミレニアム(90,228t)、10月にコスタ・ビクトリア(75,166t)と、大型客船が寄港します。
さて、本日は予定通り30km走ってきました。
完走したかったので、ゆるゆる走り出しましたが、そのペースが心地よくそのまま走り切ってしまいました。
今年はLSDはやらないときめてましたが、結局LSDになってしまいました。
しかし走り始めて3週間。この時期に30km
を踏めたことは、予想以上に順調です。
北照が40数年ぶりに地区でコールド負けという、大事件が起きました
昨年夏、秋、今春と、潮陵の原田君が北照打線をきっちり抑えるも、失策と打線の援護なく惜敗してきました
今大会は１、２回戦で原田君を温存。北照戦にかける意気込みが伝わってきました。
この年代（今の高三）の小樽シニア（中学生の硬式野球チーム）はすごく強くて、春の選抜大会で全国ベスト４
、夏の選手権でエースの金子君が日本代表でいない中、2番手の山田君が好投して全国ベスト８でした。
このチームの金子君と山田君が北照に進み野手に転向。
ショートをやっていた原田君が潮陵に進みピッチャーに転向。
そして３年後にこんな事件が起こるとはなという皮肉でしょうか
。
さてランですが、前回がまずまずだったので、10kmを快調にと思いましたがぜんぜんでした。～～～～～波がありますねぇ
前に進まないので、8kmほどからWSを入れてみて、10kmから上げてみましたが、やはり5分は切れず。
少し疲労がたまってるかもしれません。
次回は、今年初のロング走にチャレンジです。
タイムは気にせず、30km行きたいと思います。
体重77.0㎏
禁酒4日目
昨日のこの時間に、コンビニ強盗が入ったこともあり、ものすごくパトカーが出ていました。20回くらい会ったかなぁ。
小樽の夜景ブレまくり
さて、今回の20km走は、タイムを見ず音楽を聴きながら走りました。
脚は、先日の200m走の影響で、ケツ腿ともにパンパンで、走り始めは20km行けるか心配でしたが、前回以上に足が残って走り切ることができました。
1周4km強のコースですが、残り1周半ぐらいから少し上げてみました。
まだまだですが、ハーフをちょうど2時間で走りきることができました。
去年のデータを見ると、道マラまでに20kmを4:40、30kmを5:08で走っています。そこまでは無理でしょうが、半年ほぼ無走で、2か月半でどこまでいけるかやってみます。
実は禁酒1日目。
体重76.6kg（走り終えた直後だからおおむね＋2㎏）
体脂肪14.1
禁酒もどこまでつづくか・・・
ちょっと時間ができたので、夕ランに。
連日暑いので、海開き前に人が出ていました。
200mダッシュ？を10本
ダッシュになってない回もありますが
アップ2kmとダウン1kmの合計7kmの夕ランでした
6月合計119㎞
体重77.5㎏
