膝に不安があったので、CW-Xをひっぱり出してきて装着して走ってみました。
できれば30kmのつもりですが、違和感感じたら即撤退です。
ゆるゆる走り出して、10km過ぎ、違和感はないものの、ものすごく足がダルイ。
そのダルさのまま、25kmまでなんとか行けました。あと5km。行ければ行けたと思うが、今日は気持ちが持たなかったです。
脚はダルイが、膝は痛くなりませんでした。
夜中はロマンチックな小樽マリーナ周辺
この日記を書いてる夕方になっても、前回の痛さはないので、大事に至らなかったかもしれません。
次回ロングは、金曜と日曜しかできないので、それまでは短時間で少しでも走っておきます。
ではまた
２ｋｍ空走してたので実質25㎞
タイムはプラス１３～１４分
夕方ランに行ってきました。
太陽の下で走るのは久しぶりです（笑）
走り始めは良かったのですが、膝が痛くなってきたので、すぐに折り返してゆるゆる帰ってきました
。
昨日の22kmがブランク明けで無理したのかもしれません
日曜30kmできるかなぁ
とりあえずツルハでボルタレンAP買ってきました。
4.5kmのランでした
北海道マラソン前の、この大事な時期になんと2週間もランオフしてしまいました。
ランオフ1
週目は、地元小樽潮陵の快進撃で徹夜で円山通いがつづき、くたくたでとても走れる状態ではありませんでした。でも、こんなに楽しませてもらって、ほんと感謝しています。
２週目は今年さんざん悩まされた人手不足が解消しそうなかんじで、新人の育成で時間が取れませんでした。まだまだ、課題山積みですが、夏休みに入ったことで、夕ランも少しならできそうです。
また今日からリスタート仕切り直しです。短いながらも順調に来ていただけに、惜しい気もしますが、まあ終わったことは仕方ない。
1か月でどこまで持ち直せるか・・・とりあえずやってみます。
さてさっそくリスタートの一走目は、22kmの6分ジョグです。週2回の深夜ランで20km以上を走り、夕ランと朝ランは、短い時間で少し追い込んでみます。サプリの力も借りて。
21kmを5:00ペースで走ってきました
15kmの山道を4:55で走れてるので、余裕かなと思いましたが、12kmくらいから、がっつり足が重くなりました。
なんとか5分はキープしましたが、よれよれで終了しました
ひとつ心配な点が・・・右のふくらはぎと、左の前腿が張ってるのです。ギッコンバッタンというか、どちらかに傾いて走っているのでしょうか。
時間があったら、トレミルの鏡で修正できたらと思います。
マリーナ周辺は夜中でも明るくていいです 
ちょっともやってますね
小雨の中深夜ラン。でも蒸し暑い。
5km走にするか、2kmにするか考えがまとまらないままゆるゆる走り出す。
3km行ったところでとりあえずスタート。
5kmは無理、2kmでストップ。
少し休んで再スタート。カミナリ光ったので2本で退散。
少しは刺激になったかなあ
1本目
2本目
8分は切れるようになりたいですね。
合計10㎞弱のランでした。
