私がポールダンスのレッスンを
受けているスタジオPolishの発表会に
今年も参加させて頂きます
私は上段右から2人目のAsami(ひねり無し)
Polishの発表会は
今年で3年連続出演でして
今までのも入れたら
5回目なので
中堅クラスに
なってきています
ちなみに2022年の
発表会練習の時期にも
首を痛めてて
一緒に踊ったMarikoさんに
貰った首カーラーをつけて
練習していたんだけど
まさに今日！
またカーラーつけて
練習していた所でw
2年経っても痛める箇所が
変わらないなぁ〜
なんて思っています
3月末にある
メキシコの大会で踊る作品を
少しアレンジしたものを
発表会では踊る予定
4月13日(土) 16:30-
4月14日(日) 11:30-
4月14日(日) 16:30-
の3公演で
場所は渋谷Pleasure pleasure
興味ある方いれば連絡下さい
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👠Asami's Pole Lounge
ミレニアル世代についての
この動画が興味深い。
私は子育てにおいて
失敗か成功かの判断は
難しいと思っているし
ミレニアル世代を
否定的には全く見ていないです。
ただこの方が言っている事は
何となく分かる気もする
そしてこの方が言うように
子育ての仕方も
影響してるとは思うけど
私的にはやはり
SNSなどのテクノロジーの
影響が大きいのではないかと思う。
お酒、ギャンブル、薬物で出る
快楽物質ドーパミン。
SNSでのいいね！や
LINEなどでメッセージで出るのも
同じドーパミン。
そりゃ依存しやすい訳だ..
そんな事を考えてたら
ドーパミンをもっと知りたくなり
早速こんな本を買ってみた。
これは図書館で予約
デジタルの付き合い方は
スマホ脳も参考になる。
そんな私も
ちょっと気を抜いたら
すぐスマホ依存になる
簡単にドーパミンが
出てしまう時代だからこそ
意識的にスマホから
離れる時間を作らないと
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👠Asami's Pole Lounge
細々とですが
スペイン語と英語の勉強
を毎日続けています。
年始に書いたブログでも
スペイン語を勉強すると書いてますな。
どんな勉強を
しているかというと
至ってシンプルで
毎日、
スペ語と英語のラジオ
を聴いているだけです！
先日紹介した
本にも書いてあるように
小さく続ける為には
これ位ハードルを下げないと
私には難しいので
掃除や家事をしながら
毎日聴いてます。
聴いているラジオは
スペイン語だとこちら
Español y Japonés con Aya
日本語とスペイン語
どちらも流れるのは
初心者にはとても有難い
(意外とスペ語と日本語のラジオって少ないし)
単語や文法の勉強も
大事なのだけど
まずは
文法めちゃくちゃでも
言いたい事は通じるレベル
を目指してるので
同じエピソードを
繰り返し聴いて
何となくの会話のペース
を掴んでいる感じ。
しかもスクリプトもあるので
分からない単語も
確認できちゃうのが最高
毎回同じ文章を聴いてると
覚えてくるので
覚えた中のどれかを
今月末メキシコに行った時に
使ってみようと思ってます
(ドキドキ)
以前はこのYouTubeも聴いてました！
こちらも流れたスペ語を
声に出すだけでも覚えてきます！
でも私は
ただ単語を復唱するより
ストーリーや会話の方が
聴いてても楽しいので
今はラジオを聴いてます！
英語の勉強は
英会話やらTOEFLやら
色々やってきたけど
今はラジオのみ
やらないよりはマシよね？
と自分に言い聞かせながらw
最近聴いているのはこちら
TED Talks Daily
6 Minute English
The Run-Through with Vogue
約1年前から
聴いてる英語のラジオが
ほぼ同じだけど
私には合ってるという事でw
英語もとにかく聴いて
時々シャドーイングしたり。
本当は前みたいに
英語のドラマ見たいんだけど
今は中々できずにいます
もうすぐポールの大会もあり
何だかバタついているので
とにかく
小さく継続できる事を増やす
のが今の目標。
たったの5分や10分でも
半年続けたら..？
1年続けたら..？
と考えると
楽しみになりますね
👠Asami's Pole Lounge
レストランを新規開拓する数も
グッと減ってきたここ数年。
だからこそ
美味しいお店に出会うと
嬉しくてたまらなくなる
そんなお店に
久々に出会ったんです！
代官山にある
今回食べた
ランチコースはこんな感じ。
白海老、アンチョビ、カラスミなど
海鮮のスープ
黒アワビとキャビア
シラスとコンテチーズ
鰯の蕎麦粉クレープ包み
ウニ
白アスパラと毛蟹、ハッサク
トリュフ、帆立、ジャガイモ
ひらめ
イチゴと春菊のデザート
昆布とオリーブとチョコレート
酒かすとチョコレートだったかな？
ほうじ茶シュークリーム
何が良かったかって
シェフの料理スキルが
非常に優れているところ。
いや、シェフだから当たり前でしょ？
って言われたら
それまでなんだけど(笑)
普通の食材を
最高の一品に変える天才
だと思いました。
例えばこちら
イワシの蕎麦粉クレープ包み
イワシって
特に美味しいという
イメージがないというか
わざわざ選んで食べる事
ってないんですけど
これが最高に美味しくて！
イワシもこんなに美味しく
料理してもらえたら幸せだわ
と誰目線な感想を抱いてしまう私。
シラスとコンテチーズ
シラスは身体に良いし
取り入れやすいので
普段から結構食べるけど
あなたは本当にシラスですか？
とシラスに聞きたくなる程w
美味しく料理されている。
トリュフと帆立とジャガイモ
トリュフは高級食材として
よく使われているけど
私が美味しいと思ったのは
この中のジャガイモ。
トリュフが
料理のポイントになる事は
よくあると思うけど
ジャガイモがカギになる
って凄くないですか？
だってジャガイモよ？
このジャガイモは
ホクホクなんだけど
ホクホクだけでは
言い表せられない美味しさ。
イワシ、シラス、ジャガイモ
どれも好きでも嫌いでもない
至って普通の食べ物なんだけど
相原シェフの手にかかると
どれも一流のフレンチに
大変身してしまうのだ。
イチゴと春菊
昆布とオリーブなど
面白い組み合わせも多いけど
不思議と合うし
本当に美味しかった。
それでいて
ランチコースは1万円
という驚きプライス。
こんなクオリティ高いコースを
1万円で食べられるお店
他にあるだろうか..
フロリレージュも
ランチコース1万円で
相当美味しいと思うけど
フロリレージュより
好きかもと思ってしまった。
フロリレージュのブログはなかったけど
フロリで働いてた方のかき氷屋のブログはあったw
(ここだけの話、そんなに好きじゃなかったww)
サンプリシテさん
また絶対行きたいお店です
ちなみに
お肉は一切使わず
魚貝のみのフレンチ店
だそうです。
お肉も好きだけど
美味しいお魚でお腹が満たされるのも
それまた幸せでした
ご馳走さまでした！
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👠Asami's Pole Lounge
去年からスポーツ栄養学に
興味を持ち始め
本を読んで勉強し
自分の食事にも取り入れてました。
でも食事って奥が深くて
いくら必要な栄養素を摂っていても
正しい組み合わせで食べないと
吸収効率が悪かったり..
(つまり摂ってる意味がほぼ無くなってしまう)
運動量や運動内容で
摂るべき物が変わるし
食べるタイミングも重要。
勿論、人それぞれ体質も違うし
運動量も違うし..
あぁ〜もう
考えるべき事が多すぎる..!!
という事で一度プロの方に
私に合った食事の相談をしたく
しょくスポーツのこばたさんに
パーソナル栄養カウンセリング
をして頂きました。(もう1ヶ月以上前ですがw)
カウンセリングで言われた事
-1日に2350kcalは摂取した方がいい
(年齢、身長、運動量を踏まえて)
-食事量が少ない
(特に朝食)
-有酸素運動もした方がいい
(1作品を踊る持久力をつける為)
-糖質、魚の量が少ない
(サバやイワシには抗炎症作用があり怪我の回復にも◎)
そして
-運動前は糖質と水分補給
-運動後は速やかに糖質とタンパク質を摂る
疲労の原因の一つが
糖の不足なので
運動する人にとって
糖質はとても重要なようです。
-怪我している時は
タンパク質
ビタミンB6(パプリカ、イモ類、ブロッコリー)
を多めに摂る
簡単にまとめるとこんな感じです。
筋力つける為に
タンパク質が大事なことは
多くの方が知ってると思うけれど
糖質には
良いイメージが無かったので
糖質をもっと摂った方がいい
と言われた時にはビックリしました
でも、よくよく考えたら
糖質ってエネルギー源なんですよね。
糖分不足だったから
疲れも取れなかった訳だ
納得。
カウンセリング後は
朝、昼、夜
しっかり糖質を摂り(主に米)
ポール前も糖質を摂り
ポール後はなる早で食事してたら
疲れにくい身体になりました！！
更には
摂取カロリーが増えたので
体重も増えて(測ってないけど見た目的に)
少しムッチリして
いい感じの体型になってきた
カウンセリングを受けて
本当に良かったので
今後は数ヶ月に一回とか
定期的に受けたいと思いました
優しくて話しやすい
コバタさんの人柄も好きです。
私は人と関わる時
相性が合う合わないを
とても大事にしているので
初めてのカウンセリングで
相性の合う方を見つけられたのは
本当に嬉しかったです
メキシコの大会まで
あと3週間..
身体のあちこちが痛くて
不安もあるけど頑張ります
👠Asami's Pole Lounge
