「ダメな私には価値がない…」
自分を否定して頑張り続けるあなたへ
「セルフイジメ卒業プログラム」で
ダメな自分を笑って許せるメンタルへ♪
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セラピストかおりの過去は……
口も手も出る毒親にコントロールされて育ち
何でも自分のせいにして一人で抱え込み
気持ちにフタをして自分がわからない…
セルフイジメで追い込み続け
不眠や自律神経失調症に悩んでいたドン底から…
息子の不登校をきっかけに心理学を学び
「自分育成ゲーム」をしているかのように
自己肯定感のレベル上げをして
ダメな自分を笑って許せるメンタルに♪
初めての方
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あなたは
家族や友達など
誰か機嫌の悪い人がいたら、
私、なにか怒らせるようなこと
しちゃったのかな…
とか、
ちょっと
メールやLINEの返信が遅かったら
何か悪いこと言っちゃったのかな…
とか、
なんでも自分のせいかも…って
考えていませんか？
一瞬でも考えてしまったら最後…
機嫌が悪い理由がわかるまで、
返信がくるまで、
ずーっと頭の中を
ネガティブな思考がグルグルして
どんどん想像が膨らんで
不安が増していく…
早く私のせいじゃないと言ってくれ
そんな気分になっちゃうのでは？
かおりも子供の頃からそうだったから
気持ち凄くわかるんだー。
息子が妹に買ってきたUSJのお土産♡いいなー。笑
私達の物事の捉え方は
子供の頃の育ってきた環境でつくられる
って、今まで何度か書いているんだけど、
↓コレにも書いてるから、良かったらどうぞ♪
何でも自分のせいにしちゃうのも
多くは子供の頃につくられた
思考パターンなのよ
かおりは小さい頃から
母親の機嫌が悪いと
何もしてないのに
私は一体なにをしてしまったんだろう…
って、ビクビクしてたんだけど、
あなたは心当たりないかな？
子供の頃の思考パターンを
引きずっているだけってことは、
これから思考パターンを
大人バージョンに修正
していけばいいよね♪
子供の頃の記憶がない人も
続きを読んでみてね
もうすぐ3歳♡すっかり大人になったのブーちゃん♡
修正する方法は、
私のせいかも…って考えてしまったら、
まずは
子供の頃の思考パターンだと思い出す。
ちゃんと認識するっていうことが
とっても大事
次に
事実と感情（思考）を分ける。
例えば
LINEの返信がなかなか来なくて、
何か悪いこと言っちゃったかも…
嫌われたのかな…
って、想像が膨らんできたとしたら
事実は
返信が来ていない
後は全部感情（思考）
だということがわかる。
そしたら
だんだん冷静になってきて、
今は忙しいのかもしれない。とか
相手にも事情があるってことを
考えられる様になったり、
なーんだ、
妄想で嫌な気持ちになっていただけか
って、
自分のせいではないと気づける
妄想族から抜け出せる♪笑
仕上げに、
相手の行動はコントロールできないから
考えても仕方ないよね〜って
自分のことに集中する。
美味しいもの食べたり楽しい事しよ♪
コツコツ修正を続けていれば
なんでも自分のせいにして
自分を否定したりしなくなるよ〜
これって当たり前のことの様だけど
結構ハマってると気づけない
過去のかおりも、しっかりハマってたー。笑
息子のお土産♡食べすぎて太るのは自分のせい。笑
ノートに書くと見える化できて
客観的に考えられるからオススメだよ〜。
良かったら試してみてね♪
最後まで読んでくれてありがとう
セラピストかおりでした
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