「ダメな私には価値がない…」
自分を否定して頑張り続けるあなたへ
「セルフイジメ卒業プログラム」で
ダメな自分を笑って許せるメンタルへ♪
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セラピストかおりの過去は……
口も手も出る毒親にコントロールされて育ち
何でも自分のせいにして一人で抱え込み
気持ちにフタをして自分がわからない…
セルフイジメで追い込み続け
不眠や自律神経失調症に悩んでいたドン底から…
息子の不登校をきっかけに心理学を学び
「自分育成ゲーム」をしているかのように
自己肯定感のレベル上げをして
ダメな自分を笑って許せるメンタルに♪
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あなたは
不安や悩みがある時どうしてる？
無理矢理
ポジティブになろうとしたり
このくらい大したことない
って平気なフリをしたり
自分の頑張りが足りないからだ…
って、アレコレやる事を増やす
なんて事してないかな？
全部、過去のかおりだー。笑
でもさ、
これじゃー不安はなくならないし
なんなら不安が増してたし
目の前の悩みが解決しても
また同じようなことで悩み続けてたの
あなたはどうかな？
不安や悩みがあるときってさ、
落ち込んでいたり
焦っていたり
感情が忙しいから
まずは落ち着いて
考えられる状態になる
ってことが必要だよね
その為に
一番最初にやった方がいいのが、
ネガティブな
感情を吐き出すことなのよ
吐き出さないまま
アレコレやっても
良い方向には進まないの。
なんでかというとね、
例えば、
足を骨折してるのに
「こんなの大したことない！」
「身体のために運動しなきゃ！」
って言う人がいたら、
いやいや、治ってからにしよう！！！
ってなるじゃない？
心のこともコレと同じで、
感情を吐き出さないまま
アレコレ頑張るのは
骨折したまま運動している状態なのよ
だから先ずは、
ノートに吐き出そう
なんでノートなの？って
思うかもしれないけど、
メンタル安定
鬱や不安が減る
立ち直る力がつく
許せるようになる
頭の中の整理ができる
などなど……
沢山の効果があるからなのよ
できれば8分以上
効果抜群なのは20分
長いと思うなら
自分が出来そうな短時間からでいい
同じ事を書いても
暴言でもなんでもいい
手を止めずに
気持ちが落ち着くまで
いっぱい吐き出してみて
続けてみたら
きっと効果を実感できるよ
かおりも今でもやってるよー♪
最後まで読んでくれてありがとう
セラピストかおりでした
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