そのルール、まだ守らなきゃダメ？

「ダメな私には価値がない…」
自分を否定して頑張り続けるあなたへ

「セルフイジメ卒業プログラム」で
ダメな自分を笑って許せるメンタルへ♪


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セラピストかおりの過去は……

口も手も出る毒親にコントロールされて育ち

何でも自分のせいにして一人で抱え込み
気持ちにフタをして自分がわからない…

セルフイジメで追い込み続け
不眠や自律神経失調症に悩んでいたドン底から…

息子の不登校をきっかけに心理学を学び

「自分育成ゲーム」をしているかのように

自己肯定感のレベル上げをして
ダメな自分を笑って許せるメンタルに♪

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あなたには

〜するべき

〜しなければならない

っていうルールは何かある？

今日は

この間の投稿に関連した内容だから

良かったら↓読んでから続きをどうぞ♪

『その悩みの原因は「世界を見るための○○○」にある』

過去のかおりは

・人に迷惑をかけてはならない

・母親に言われた事は守らなければならない

・人の役に立たなければならない

・空気を読んで人に合わせるべき

などなど…

それはもう書ききれないくらい

沢山のルールがあったのよ

そして、めっちゃ苦しかった

この

〜するべき、〜しなければならない

っていうルールは、

あれば有るだけ苦しい

でね、

自分が守らなければならない

って思っているルールは

他人も守らなければならない

って思ってしまうんだよね

自覚はなくても、そういう心の仕組みなのよ…

例えば、

母親に言われたことは守らなければならない

って、子供の頃のかおりは思ってたのね。

毒親にコントロールされて育ったから強く思ってた。

そのうちに

幼稚園の先生や学校先生など、

他の人の言うことも守らなければならない

と、変化していって

いつの間にか

言われたことは守らなければならない

だから

自分が言ったことも

他の人は守らなければならない

という風になってしまっていたのー

一番の被害者は子供達と旦那だわ。すまん！

そして、

自分がルールを守れなかったら

なんてダメ人間なんだ…って

自己否定・自分責めの達人的な思考が発動

他の人が守れてなかったら

なんで守らないんだー！ってイライラ

……そりゃ苦しいはずよね。

こういうルールや価値観って

子供の頃に育った環境でつくられるんだけど

（特に母親の影響）

〜するべき、〜しなければならない

というルールはね、

ただの思い込みなのよ

うっかり子供の頃に思い込んでしまって

今までの経験でそれが強化されてきた

だけど、

そのルールで今苦しんでいるとしたら

ちょっと自分に聞いてみてほしい

そのルール

まだ守らなきゃダメ ？

人って自分で選べない

それしか選択肢がない

状態だと苦しくなっちゃうのよ。

だから

このルールは守らなきゃダメ？

って考えてみて、

どっちを選んでもいいけど

私はコッチがいいなぁ〜

って、

自分で選び直すことが大切なの

選び直して

それでも守りたいルールなら

大切にしたらいいよね♡

でもね、

守らなきゃダメでしょ！

って思い込みが強い場合は、

そのルールを守らないと

どんな怖い事が起こると思ってる？

それって本当に起こる？

いつから思い込んでる？

それって本当？って、

ノートに書いてどんどん掘り下げてみると、

こんな事を思ってたのかー！

って、自分を深く理解できたり

もうこのルールいらないな〜って

思い込みが外れて楽になっていくし

他人にもイライラしなくなるよ

良かったら試してみてね♪

最後まで読んでくれてありがとう

セラピストかおりでした

    

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