昨日は4月限定メニューの
受け付け締め切りでした。
なんと、計5名の方にお申し込みを
いただきました✨
ありがとうございます
5月からは新メニューで
さらに濃い内容でお届けします♡
詳細はもうしばらくお待ちください＾＾
今日は1番簡単なノートの書き方を
シェアしますね♡
婚活、恋愛、夢、悩み
ノートの書き方は1度覚えたら
ずーっと使えます
今日覚えてくださいね♡
ルールはひとつだけです。
自分の感情全てに○を出すこと。
全部○を出してあげるのが
どうして大切なのでしょう？
それはね、
もやもやの本当の原因は
自己否定だからです。
あなたは
不安な自分
自信のない自分
悩んでいる自分
だめだなと思っていませんか？
責めていませんか？
だめじゃないんですよ。
不安や悩みは誰でもあります。
無かったら死んじゃうかも＾＾
無かったことにすると
不安や悩みって
増大していきます。
まずは、不安に○を出してあげましょう。
あなたの1番の味方はあなたですよ♡
不安な時は、
不安なんだね。どうしたの？
と優しく聞いてあげてください。
腹が立った時は
腹が立つよね、何に腹が立ったの？
と聞いてあげてください。
とことん自分に付き合ってあげる感覚を
大切にしてくださいね。
大抵これだけでもスッキリします。
あなたは不安な気持ちを
受け止めてくれる人が側にいたら
安心しませんか？
まずはそれを自分でしましょう
自己肯定感が高いことが
特別なことのように最近は
言われていますが、
そういう人たちは
自分を受け止めるのが上手いだけです。
感情に○を出すことを意識して
ノートに書いていけば、
誰でもできます。
例えば、
彼から連絡が来なくて悲しい。
私愛されてないのかな？
大切にしてもらえてないのかな？
寂しい。悲しい。
とノートに書いた場合、
これに✖️を出さないことが
ポイントです。
こんなに不安になっている私って
ダメだなぁ。の方ではなく
不安だよね。寂しいよね。
どうして連絡が来ないと不安に
感じるの？
と肯定しながら質問していきます。
そうすると、
・私は好きな人には必ず返信するもん。
彼は私のことを好きじゃないから
返信をくれないんだ。
・最近会えていないから、連絡も来ないと
このまま自然消滅になっちゃうのかな？
と不安。
と不安の原因が明確にでてきます。
ここまできたら、
思い込みや前提を見直す
或いは解決策を見出しましょう
・私は好きな人には必ず返信するもん。
彼は私のことを好きじゃないから
返信をくれないんだ。
→連絡頻度と愛情をくっつけて考えている。
→彼の愛情表現の方法を探してみる。
・最近会えていないから連絡も来ないと
このまま自然消滅になっちゃうのかな？
と不安になる。
→しばらく会えない時はどうしたら
安心できるのか考える。
それを彼に提案してみる。
こうやってノートで整理することで
不安は落ち着いてきます。
ピンクで書いた部分は
あくまで私の考え方です。
人によって違いますから
自分が心地いいところを
探してくださいね。
ありがとうございました♡
今日も応援しています。
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