皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！

さて、今回は「現実」について。

皆さんは、目の前にどんな現実がありますか？

それにどう対処してますか？

私たちの目の前には、

常に「現実」が現れます。

「現実」が心地がいい人もいるでしょうし、

「現実」が心地悪い人もいるでしょう。

「現実」が心地悪いとき、

皆さんはどう対処しますか？

①他の楽しいことをする

②たくさん寝る

③友達に相談する

④現実逃避する

⑤誰かのせいにする

⑥嘆き続ける

⑦時がたつのをひたすら待つ

これら①～⑦で対処が利くことは少なく（③は効果があることもあります）、

結局は、ストレスを溜めるだけに終わったり、

同じようなことが巡ってきます。

どれだけ優しくても、

どれだけ道徳的でも、

どれだけ堅実でも、

どれだけ平和主義でも、

どれだけ真面目でも、

どれだけ努力してきたとしても、

自分の在り方には関係なく、心地の悪い現実はやってきます。

では「現実」にはどう対処していけばいいのでしょう。

チクタクチクタク…。

答えは…。

シンプルです。

①受け入れる

②理解する（※正しく）

③対処（適応）する

この「現実」への３ステップによって、

経験して成長していくことです。

前述の①～⑦ではどうにかなっていきません。

これは大きな問題に限ったことではなく、

日常的に保留にしている、やらなきゃと思っている事も同様です。

人生が停滞しているとき、モヤモヤするとき、

「現実」への３ステップ、思い出してみてください。

実践すると人生が進んだ感が味わえます。

いつも有難うございます。

人生が停滞したときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

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身体が疲れ切ってしまうときに気持ちも疲れ切ってしまう

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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

心理カウンセラーの青柳雅也です(^^

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さて、今回は「心と身体」について。

皆さんは、疲れてますか？

師走のバタバタで疲れてませんか？

私たちの身体は、しばしば疲れます。

一日だけのことであれば、若いうちは寝て覚めれば、

おおよその疲れは回復します。

そのためには、

良質な睡眠と、バランスの取れた栄養の食事、

それらは必須ですが、他にも、

日光や入浴、ストレッチなども有効です。

また、規則正しい生活リズム、

最近では寝具や寝間着なども色々な商品が出てますね。

栄養ドリンクや、サプリメントを飲む人もいるでしょう。

しかし、継続した忙しさは、

私たちの身体を疲れさせます。

身体に現れる疲労感は…

□睡眠障害…不眠（寝つきが悪い、途中で目が覚める）、過眠。
□自律神経の乱れ…動悸、息切れ、めまい、肩こり、胃腸の不調、手足のしびれ、発汗など。
□倦怠感や疲労感…体が重い、動きにくい、疲れやすい。
□身体症状…頭痛、胃痛、微熱が続く、食欲不振（または過食）。

こういったものになります。

それのみならず、心にも影響します。

□感情の変化…憂鬱感、不安感、イライラ、怒りっぽさ、涙もろさ、無気力感。
□思考・認知の変化:…集中力・判断力の低下、物忘れ、ネガティブ思考、頭が回らない状態。
□興味・関心の喪失…趣味が楽しめず、人との交流を避けるようになる。
□自己肯定感の低下…自分を責める気持ちが強くなる。

これは辛いですね。

ダブルパンチなら尚のことです。

身体が疲れ切ってしまうと、気持ちも疲れるのです。

逆も然りですけどね。

そんなとき、「状況」を一変させることは難しいですが、

最初に述べたような、身体の疲労感への対処は、

比較的取り組みやすいですね。

「疲れているなー。」

そう思ったときは、

身体のケアから始めてみましょう。

いつも有難うございます。

心が疲れたときはアンフィニへ！

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人と関わって、心を交わすには絶対必要なもの

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心理カウンセラーの青柳雅也です(^^

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さて、今回は「言葉」について。
皆さんは、よく使う言葉はありますか？
口癖のように発してしまう言葉は何ですか？

言葉は、世の流行によっても、
使われる言葉が変わることもあります。

時代によって流行して、若者から使い始める言葉もあります。

個人的には、「ワンチャン」の使いどころが気になりますｗ

独り言以外の、言葉を発するということは、
人と関わっているからこそ、口から発せられ、

誰かに届きます。

宝石のような言葉もあれば、、、

「ムリ。」
「わからない。」
「忙しい。」

「興味ない。」

「ダルい。」
「なんでもいい。」

こういう類の言葉は、
自分の人間関係を狭くさせてしまいますし、

自分の"質"も落とします。

「死ね！」という言葉が、
日常会話でツッコミに使われることは、

昭和の私には未だに慣れません。

…かといって、
ポジティブな言葉ならいいとも限らず…。

「そうですね！」
「やってみます！」

「それいいですね！」
「わかりました！」
「なるほど！」
「お願いします！」

こういった言葉も、心地がいいだけあって、

放った後に、口先だけだと分かったときには、
"オオカミ少年現象"で、好印象から急落してしまいます。

どれだけ綺麗に化粧をしても、
どれだけカッコイイもので装飾しても、
人と関わって、心を交わすには「言葉」は絶対必要ですよね。

自分のなかにどんな言葉を蓄え、育て、

言葉によってどう人と触れていくのか、意識したいですね。

いつも有難うございます。

言葉に悩んだときはアンフィニへ！

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心に響く言葉

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サンタクロースをいつまで信じていましたか？

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さて、今回は「葛藤」について。
皆さんは、サンタクロースを
何歳まで信じていましたか？

私たちは、子供の頃は、
色々なものを空想し、ときには信じます。

妖怪の存在を信じて怖くなったり、
死体を指さしたときには、えんがちょしたり、
大人になったらヒーローになろうと決めたり、
押入れや引き出しが、いつかどこかにつながると信じたり。

そのなかの一つが"サンタクロース"ではないでしょうか。

いつからその風習が始まったかわかりませんが、
多くの家庭では、親がサンタクロースの役を演じます。

皆さんはありましたか？

私は…そういうの無かったような…。

それか余程小さい頃で、記憶の彼方な気がしますｗ

色々な人に聞いてみると、
だいたい小学校高学年くらいになってくると、
サンタクロースが親だったことを知ります。

きっかけは様々です。

隠してあるプレゼントを見つけてしまったり、
友達からバラされたりすることもあるでしょう。

気づいた子供も、もう知ってることを親に話す子もいれば、
親に気を使って、しばらく合わせる子もいるでしょう。
親も、いつまでサンタをやっていいものか…と心に過るようです。

最初は、喜ばせるためであるとか、
子供らしい夢を持って欲しいためであるとか温かい気持ちのはずですが、
心がだんだんと少しモヤモヤしてくるのはなぜでしょう。

心が葛藤するからです。

「そろそろ本当のことを言ったほうがいいかな…。」
　↓　↑

「でもガッカリさせてしまうかもしれないな…。」

この２つの気持ちは、どちらかを成り立たせれば、
どちらかを失うこととなります。

"サンタクロースを子供のために演じる"ということが、
モヤモヤしてきてしまうのは、
２つの考えが拮抗する、心の「葛藤」のせいなのですね。

個人的には、"あたたかい気持ち"に基づいているならば、
小学生のうちは、知ろうが知るまいがやってもいいと思います。
皆さんは、どう思いますか？