青い柳の樹のように - counselor&#x27;s blog -

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さて、今回は「己」について。
皆さんは、どんな人ですか？

自分をどう理解していますか？

先日、バスケの忘年会のときに、

つい癖で、何が得意で何が苦手か？とか、

どんな性格なのか？

といった話題をふってしまいました。

人によっては、すっと出てきますが、

人によっては、考えたこともないようなことだったりします。
大人になって、なかなか考えることは無いかもしれませんね。

「自分」というのは、常に一緒であり続ける存在です。

「自分」に対してのアプローチは、状況や性格によってまちまちで、
自分に対して…

・責める
・甘やかす
・目をそらす
・価値を低く見る
・勘違いする
・大切にあつかう
・粗雑にあつかう
・理解する

・関心が無い

・受け入れている

・受け入れられない

色々なパターンがあります。

「自分」の最大の支配者は、
他の誰でもなく自分です。

「自分は○○だから仕方ない。」

と、自分の状況を人のせいにしたりしていませんか？

結局、「己」（じぶん）というのは、

■最大の敵
■最大の味方

この双方なのではないでしょうか。

方法論や環境、知恵などを得たとしても、
ときに閃いたり気づいたりしたとしても、

誰かが手を差し伸べていたとしても、
どうするのか？は自分次第です。

己という敵には勝ったら味方です。
更には戦うことなく味方なら、
なんと心強いことでしょう。

自分に向き合うこと、
自分の心と向き合うこと、
もしかしたら何よりも大切な時間かもしれません。

いつも有難うございます。

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自己理解力をアップ! 自分のよさを引き出す33のワーク: 見えない長所やストレスを知ろう

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「ちょっとだけ」救ってみる？

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

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さて、今回は「スモール・ステップ」について。

皆さんは、年末に向けて色々やることリストつくってますか？

進んでますか？

私たちは、何かをしよう、

何かをやらなきゃと思いながらも、

なかなかできないことが多いですね。

すると、心のどこかでは、

"やろうと思っていること"、"やらなきゃいけないこと"、

が、モヤモヤと残り続けます。

例えば、最近のドラマのような感じで、

「ちょっとだけ」なら、できそうじゃないですか？

□ちょっとだけ掃除する

□ちょっとだけ優しくする

□ちょっとだけ笑顔にする

□ちょっとだけ始めてみる

□ちょっとだけ読んでみる

□ちょっとだけ譲歩してみる

□ちょっとだけ運動してみる

□ちょっとだけ計画を立てる

□ちょっとだけ勉強してみる

□ちょっとだけ手伝う

□ちょっとだけ伝えてみる

世界をガラっと変えることは難しいです。

自分をガラっと変えることも難しいです。

でも、

「ちょっとだけ」ならできそうです。

…よね？

進んでないこと、

始めようとおもっていたこと、

変えようと思ってたこと、

やらなければならないと思ってたこと。

「ちょっとだけ」という、

ちょっと優しいキーワードをうまく使って、

自分の人生を動かしてみましょう。

いつも有難うございます。

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ちょっとだけ (こどものとも絵本)

自分を気持ち良くしてくれる人はいい人？

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さて、今回は「いい人」について。

皆さんは、どんな人がいい人ですか？

身近にいますか？

私たちは、色々な概念を持ちます。

美しさ。

正しさ。

強さ・弱さ。

優しさ。

厳しさ。

幸せ。

などなど。

"おおよそ"こんなことだろうというものを

自分の中で持ちますが、確認する機会は少ないです。

誰かをそれを突き合わせたとき、

相手とは全く違ったものになっていることは、

意外と少なくありません。

そういったもののなかに「いい人」というものもあります。

「あの人いい人だよね。」

と、言われて、

「え！？そうかなー…。」

と、思うことはありませんか？

そういう時は、以下のような要素が混じっているときでは？

□ただ人に無関心なだけ

□ただ平和主義なだけ

□ただ自分が無いだけ

□ただ他者との摩擦が起きないようにしてるだけ

□ただ自分が嫌われないようにしているだけ

□ただ何かをくれるだけ

□ただいい人に見られたいだけ

□ただ内向的なだけ

これらの場合は、

心地よさはあるのかもしれませんが、

自分の「利」と思っていることは「利」じゃない場合もあります。

人の進行方向や日常に"干渉"することは、

とても勇気や技術や優しさが必要なことです。

例えば、詐欺や新興宗教や、

誰かの利益の食い物にされるようなことに、片脚を既に突っ込んでいる場合、

本人はもう"気持ちよく"なっています。

つまりは、進んでいる方向に"気持ちよく"なっているので、

その方向を変更したり、干渉されることは、

"気持ちよくない"ことです。

…と、いう認識を持っているかどうかで、

もしかしたら「いい人」の認識が変わるかもしれません。

いつも有難うございます。

迷ったときはアンフィニへ！

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人はなぜ騙されたいのか?

夫婦ケンカしたときにしたほうがいいこと

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さて、今回は「セロトニン」について。
皆さんは、最近誰とケンカしますか？

どちらに是非があったとしても、気分は良くないですね。

ケンカしたりイライラしたとき、
何をして切り替えますか？

セロトニンは心のバランスをとる物質とも言われ、
不足すると、うつっぽくなったりします。
活発になると、相手の気持ちをくみ取る感覚が研ぎ澄まされたりします。

ブルガリアではこんな諺があります。

「夫婦喧嘩をしたらバターを作れ」

これは単純作業が、
"心を落ち着ける"という効果があるからかもしれません。

そして共同作業でもあります。

実際に、一定のリズム運動や、
単純作業はセロトニンを活性化させることから、
バター作りは、実際に筒をひたすら上下させて作るので適切なのでしょう。

・同じリズムで歩く

・同じリズムのタッチを受ける

・同じリズムでガムを噛む

こういったことで、人は緊張がほぐれたり、

心が落ち着くことができることがあります。

昔の人って化学も医学も"生活"から見出しているのでしょうね。

また、イライラしたときに、
貧乏ゆすりしたりするのも、同じ理屈ですが、

どうせなら、掃除や料理したりしてプラスになることがいいですね。

・何かを磨く
・何かを反復して作る
・単純運動を繰り返す

こういったリズム運動で気持ちを切り替えるのは、
セロトニンも分泌されて良いです。
結果として、何かが綺麗になったり運動になれば更に吉ですよね。

前向きに頑張る為の"単純作業"。
パートナーや身近な人と、ケンカした際には、

気分転換になる何かを決めておくと、イライラを緩和しやすくなるかもしれません。

いつも有難うございます。

苛々したときはアンフィニへ！

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【図解】脳からストレスが消える「肌セラピー」

どうしようどうしようと後々騒いでいるときは…

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？