自分の気持ちを伝えるために最も重要なスキルは？

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】 
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^

さて、今回は「伝える」について。

皆さんは、誰かに気持ちを伝えていますか？

それはどんなことですか？

私たちは、頭の中に、

様々なことが浮かび上がります。

・そういえばこうだったという記憶

・こうしたい、したくないといった欲求

・正しい正しくない、良い悪いなどの評価

・楽しい、悲しいなどの感情

・こうなるだろう、こうすればという予測

・こう思う、こう考えればという思考

全ては、頭の中に浮かぶものを

"言葉"をチョイスして、伝え表現するという作業をします。

よく漫画や映画であるような、

ロボットがケーブルやメモリで頭の情報を

共有することができればいいのですが、人間はできません。

故に、対話によって伝えるしかないのです。

ではどうしたら、より伝えることができるようになるのか？

①言葉を増やす

「不安なんです。」「自分をダメだと感じるんです。」

と、言われたらどうでしょう？

わかりますか？

わからないですよね。

不安って何のどういうことか？

自分のどういうとこをどういうときにそう感じるのか？

私たちの頭の中は言葉以上に多様です。

それを表現できるだけの"言葉"を増やす必要があります。

そのためには語彙に関しての日頃から関心を持ちましょう。

②相手の反応を感じる

対話というのは、キャッチボールです。

相手が今、何を投げかけたのか？

わかっているのか、わかっていないのか？

そういった反応を無視しての対話は、

どうしてもズレやすくなってしまいます。

時々目線を外してというならまだしも、

視線を落としたまま、人と対話をしてしまうと、

自分の頭の中を主軸とした対話になってしまいます。

キャッチボールを相手を見ずしてできませんよね。

ちゃんと相手を見てボールを投げ、受け取りましょう。

なかなか長くなったので、

続きはまた明日！
 

いつも有難うございます。

対話をしたいときはアンフィニへ！

.

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

#カウンセリング #名古屋 #中区
#心理学講座 #コミュニケーション
#カウンセリング口コミ #評判

#法人メンタルケア #社員教育 名古屋

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

「対話と決断」で成果を生む 話し合いの作法 (PHPビジネス新書)

そのままでいいと尊重されるということは成長しないこと？

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】 
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^

さて、今回は「肯定」について。

皆さんは、自分を肯定できますか？

肯定できませんか？

自己肯定感が低い人は、

様々な面で気苦労が絶えず、

最悪の場合、生きるということ自体が大変になることがあります。

自己肯定感が低くなる理由は様々ですが、

多くの場合は、子供の頃なんらかの理由で、

親に甘えられなかったということが考えられます。

自分を認められないことで、

やってしまいがちなことがあります。

・相談しない

・誰かを頼らない

・自分で決めてしまう

・我慢する

・突然自ら孤立する

この五拍子は、自己肯定感が低い人が、

「自分で何とかしなきゃ。」と、

ついついやってしまうことです。

自分で何とかすることは、

自己肯定感を高めることにつながりそうで、

実はあまりつながりません。

大切なのは、誰かに大切にされた経験。

誰かに重要に扱われた経験。

「人を頼るって難しい…。」

そう言いがちですが、

自己肯定感が低いままでいいのか、

難しさに挑戦するのかは自分次第です。

そして、大事なのは、

誰かに相談したり頼ったときに、

その反応が、"快不快の基準"にならないことです。

尊重されるということと、成長しなくていいということは、

全くの別物です。

受け取り、経験を積み重ねることが大切なのです。
 

いつも有難うございます。

自己肯定感が高まらないときはアンフィニへ！

.

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

#カウンセリング #名古屋 #中区
#心理学講座 #コミュニケーション
#カウンセリング口コミ #評判

#法人メンタルケア #社員教育 名古屋

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

悔しいという気持ちの尊さ

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】 
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^

さて、今回は「悔しさと本気」について。

皆さんは、何かを真剣に取り組んでいますか？

出来ると思って取り組んでいますか？

私たちは、ときに真剣に熱心に取り組み、

ときにその熱量ゆえに傷つくことがあります。

「フラれるくらないなら恋愛しないでおこう。」

「怒られるくらいなら参加しないでおこう。」

「うまくいかなくなるなら友達なんていらない。」

「暑苦しいから適当にやっておこう。」

心の痛みを抱えないための、"諦め"という策です。

1990年4月29日、日本武道館で行われた『全日本柔道選手権』。

71キロ級で闘う古賀稔彦が、体重無差別級にエントリーしたことが話題を呼びます。

エントリーする選手の殆どが100キロを超える重量級。

しかも古賀選手は、当日の体調は高熱で最悪。

しかし、巨躯の選手を倒し続け、

ついに決勝戦に辿り着きます。

闘う相手は四階級上の、前年の優勝者で、

ともに出場した『世界柔道選手権』でも95キロ超＆無差別の2階級を制した「最強」小川直也。

会場のボルテージは上がります。

果敢に攻める古賀選手でしたが、7分過ぎ、

払い腰に耐え体勢を崩した古賀選手に、小川選手が足車を仕掛け見事に決まります。

一本!

自らの敗北を告げる声を古賀選手は、

大の字になって日本武道館の天井を見上げながら聞きます。

その古賀選手の目には涙が流れていました。

負けてしまうだろう、

負けても仕方がない、

ここまでこれただけ十分、

そう思っていたら涙など流れないでしょう。

本気で古賀選手が勝とうとしていたことが伝わります。

ほどほどのことには、ほどほどのことしか返ってきません。

本気の「くやしさ」には意味があります。

そして価値もあります。

だからこそ、結果に関係なく後々活きてきます。

皆さんは、本気で生きていますか？
 

いつも有難うございます。

くじけたときはアンフィニへ！

.

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

#カウンセリング #名古屋 #中区
#心理学講座 #コミュニケーション
#カウンセリング口コミ #評判

#法人メンタルケア #社員教育 名古屋

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

強く、優しく 古賀稔彦の言葉

奇跡を起こすために最も大切なこと

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】 
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^

さて、今回は「心の奇跡」について。

皆さんは、これは奇跡だったと感じたこと、

どんなことがありましたか？

「人生には、たった2つの生き方があるだけだ。

　1つは奇跡などないかのような生き方、

　もう1つは、まるで全てが奇跡であるかのような生き方だ。」

アインシュタインの言葉です。

これは幸せの感度のような例えですが、

私たちは、なにか不可能と思っていたようなことが、

可能になることを「奇跡」と称することが多いですね。

□死んでしまうとおもったら生き残れた

□意識不明だったのに意識が戻った

□不可能と言われたことが実現した

□かなり低い確率のことが成功した

日常でも、私たちは不可能を可能にしたいと思いつつ、

なかなか難しいと諦めることがしばしばあります。

「不可能」

と、

「可能」

の境目にあるものは何でしょう？

例えば、"逆上がり"。

どういう大人も子供もどういう人が出来て、

どういう人が出来ないのでしょう？

逆上がりというのは、多くの人たちが通る道です。

将来、実際にその能力が役に立つことはありません。

しかし、やろうとしてできた達成感を味わうために設定されているということです。

この場合も、

「不可能」

と、

「可能」

の境目にあるのは、『心の奇跡』ではないでしょうか？

◎やろうと思うこと

◎できるまで続けること

◎できるイメージを持つこと

◎それを重視すること

◎諦めないこと

こういったことは、能力や体力とは関係ありません。

芽生えることが『心の奇跡』です。

これは何に対しても同じですよね。

▼やろうと思わない

▼できるまで続けない

▼できない思い込み

▼心のどこかで軽視してしまう

▼諦める

このように逆をしてしまえば、

殆どの場合、不可能で当然でしょうね。

もしも、あらゆることに、

『心の奇跡』を起こすことが出来たなら、

自分の世界はどんどん輝いていくのではないでしょうか。
 

いつも有難うございます。

心の奇跡を起こしたいときはアンフィニへ！

.

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

#カウンセリング #名古屋 #中区
#心理学講座 #コミュニケーション
#カウンセリング口コミ #評判

#法人メンタルケア #社員教育 名古屋

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

流星ワゴン (講談社文庫)

溢れ出る感情に困ったときどうコントロールすればよいか？

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】 
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^

さて、今回は「感情」について。

皆さんは、感情的になることがありますか？

それはどんな感情ですか？

私たち人間には「感情」があります。

喜び、悲しみ、怒り、楽しみ、

言葉だけでは表せられない、細かい感情もあるでしょう。

私たちは、

感情に対して良し悪しの評価をし、

素直に表すものと、我慢したり気を逸らすものをつくります。

我慢したり気を逸らすものは、

おそらく、怒りであるとか、悲しみになると思います。

感情を抑え込む度合いも、

人によってそれぞれになります。

□親との関係性

□自己肯定感の低さ

□会話への苦手意識

□強い感情へのトラウマ

□失敗体験

□期待されるキャラクターを演じてしまう

□物語の欠如

□表現の経験値

こういったものを経て、

感情を抑え込もうとしたり、

無意識的に抑え込んでいる人もいるでしょう。

では、どのように感情をコントロールしたらいいか？

答えはシンプルです。

一時的ならともかく、、

感情はコントロールしようとしてはいけません。

そもそも湧きおこってしまった感情は、

もう既に"ある"のです。

無理やり抑え込んでしまっても、消えることはありません。

やがて、継続的に抑え込んだそういう感情は、

自律神経の不調や睡眠の質の低下につながったり、

身体の疲労感や、筋肉の痛みなどにつながったりします。

じゃあ、どうすればいいの！？

シンプルです。

感情は、思考の副産物。

故に、思考のバリエーションを増やせばいいのです。

私たち、人それぞれに湧きおこる感情の度合いが違うのは、

思考パターンが人によって違うからです。

思考が変れば、感情は変わる。

思考パターンを増やすにはどうすればいいか？

①自分の中に物語を増やす

②インプットしたものをアウトプットする

③気持ちや思考をシェアする

こういった経験値を増やしていいくことで、

感情は変化し、考え方や感じ方は変化するのです。
 

いつも有難うございます。

言葉に悩んだときはアンフィニへ！

.

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

#カウンセリング #名古屋 #中区
#心理学講座 #コミュニケーション
#カウンセリング口コミ #評判

#法人メンタルケア #社員教育 名古屋

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

大人の語彙力大全 (中経の文庫)