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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「感情」について。
皆さんは、感情的になることがありますか？
それはどんな感情ですか？
私たち人間には「感情」があります。
喜び、悲しみ、怒り、楽しみ、
言葉だけでは表せられない、細かい感情もあるでしょう。
私たちは、
感情に対して良し悪しの評価をし、
素直に表すものと、我慢したり気を逸らすものをつくります。
我慢したり気を逸らすものは、
おそらく、怒りであるとか、悲しみになると思います。
感情を抑え込む度合いも、
人によってそれぞれになります。
□親との関係性
□自己肯定感の低さ
□会話への苦手意識
□強い感情へのトラウマ
□失敗体験
□期待されるキャラクターを演じてしまう
□物語の欠如
□表現の経験値
こういったものを経て、
感情を抑え込もうとしたり、
無意識的に抑え込んでいる人もいるでしょう。
では、どのように感情をコントロールしたらいいか？
答えはシンプルです。
一時的ならともかく、、
感情はコントロールしようとしてはいけません。
そもそも湧きおこってしまった感情は、
もう既に"ある"のです。
無理やり抑え込んでしまっても、消えることはありません。
やがて、継続的に抑え込んだそういう感情は、
自律神経の不調や睡眠の質の低下につながったり、
身体の疲労感や、筋肉の痛みなどにつながったりします。
じゃあ、どうすればいいの！？
シンプルです。
感情は、思考の副産物。
故に、思考のバリエーションを増やせばいいのです。
私たち、人それぞれに湧きおこる感情の度合いが違うのは、
思考パターンが人によって違うからです。
思考が変れば、感情は変わる。
思考パターンを増やすにはどうすればいいか？
①自分の中に物語を増やす
②インプットしたものをアウトプットする
③気持ちや思考をシェアする
こういった経験値を増やしていいくことで、
感情は変化し、考え方や感じ方は変化するのです。
いつも有難うございます。
言葉に悩んだときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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