幸せの中身に３つ詰めるとしたら何ですか？

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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^

さて、今回は「幸せ」について。

皆さんは、幸せになりたいですか？

幸せですか？

「幸せになりたいなぁ。」

そう口にする人は世の中に少なくないですよね。

じゃあ幸せになるために必要なものって何でしょう？

私も講座で時々訊ねますが、

人によってまちまちです。

幸せになるために必要なものを３つ挙げてください。

人によっては…。

健康、お金、安定。

愛、家族、絆。

やりがい、夢、時間。

自由、好奇心、知識。

恋愛、セックス、情熱。

幸せのセレクトで、その人の価値観がよくわかります。

例えば、であった2人が、

「共に幸せになろうね。」

と誓い合ったとしても、その中身が同じかはわからないですよね。

"概念"というのは、シェアするまでわからないものです。

普段の会話で、なかなか"概念"が話題となることはありませんよね。

「自由って何だろう？」

「強さって何だろう？」

「幸せって何だろう？」

突然問い始めたら、なんかあったの？と心配されるかもしれませんｗ

しかし、そういったことを

誰かとシェアしてみると、価値観が広がるかもしれません。

皆さんは、幸せの中身に３つ詰めるとしたら何ですか？。
 

いつも有難うございます。

わからなくなったときはアンフィニへ！

.

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幸せになる勇気

日常生活がルーティンになるメリットとデメリットは？

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さて、今回は「コントロール」について。

皆さんは、どんな日常生活ですか？

繰り返していることはどんなことですか？

所説ありますが、私たち人間の95％以上が、

"無意識"によるものといいます。

「そんなばかな。」

「考えてるし。」

そう思うかもしれません。

例えば、自転車に初めて乗るとき、

自動車を初めて運転するときってどうでしたか？

かなり多くのことに意識を巡らせたのではないでしょうか。

それがだんだんと慣れてくると、

然程意識することなく、色々なことができてしまいます。

例えば、自宅や最寄りの駅など、

日常的に向かう先には、道順を考えることなく迷うことなく、

辿り着くことが出来てしまいます。

何かに熱を燃やすことなく、うっかりすれば、

朝起きてから夜寝るまでが、流れ作業になり、

休日の過ごし方までもが、流れ作業になってしまう人もいるでしょう。

いわゆるルーティンというものの、メリットはあります。

・間違いにくい

・エネルギーが少なくて済む

・リラックスしている

・予想が付きやすい

ストレスが少なくて済むともいえます。

しかし、それがルーティンの落とし穴でもあるのです。

本来、ストレスというのは、

"こうでありたいのに、違う状態になっていてコントロールできない"

という状態だと思います。

関係性をうまくやりたいのにできない。

もっと達成したいのに達成できない。

気持ちを伝えたいのに伝えられない。

と言った感じです。

ところが、ルーティンによってストレスが少なくなっているようで、

ストレス状態と同じく失っているものがあります。

何だと思いますか？

チクタクチクタク…。

そうですね。

それは"コントロール"です。

無意識化してしまってストレスが無い状態は、

コントロールを失ってしまっているがゆえに、デメリットが起きます。

▼活力の低下

▼興味の低下

▼集中力の低下

ちょっとうつうつとしてきてしまうのですね。

もし、あなたが何のストレスも無いはずなのに、

何だか毎日がどうでもよくなっていたり、

ヤル気が出なく、惰性的な毎日になっていたら要注意です。

そんなとき、意識するとよいことは、

"選択すること"

です。

いつも通る道、いつも使うペン。

いつも買うお茶、いつもと同じ…。

ではなく、意識的に変えてみましょう。

↓以下ご参考まで。

選ぶ幸福31日間｜青い柳の樹のように　 - counselor's blog -

意識的に小さな選択を積み重ねて、

人生の「コントロール感」を取り戻しましょう。
 

いつも有難うございます。

惰性でうつうつなときはアンフィニへ！

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とりあえずやってみることは損じゃない

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さて、今回は「ブリーフセラピー」について。

皆さんは、素直なタイプですか？

頑固なタイプですか？

私たちは、新しいことをすることに、

多かれ少なかれ"ストレス"を感じます。

社会的に「めでたい」とされるようなことも、

全ての新しい変化はストレスを感じるのです。

例えば、、、

結婚

出世

独立

こういったこともです。

つまり人間にとって、「現状維持」というのは、

どちらかと言えば、心地が良いものです。

人の現状維持大好き熱というのは、

現状が苦しかろうが、うまくいっていなかろうが関係なく、

現状維持を選んでしまうほどです。

そういう人って見たことありますよね。

「こうすればいいのになぁ…。」

「だからやめたほうがいいって言ったのに。」

「ずっと同じこと言い続けてるよね。」

変な言い方をすれば、

人間にとって"現状維持"というのは大好物なわけです。

□完全な解決方法

↓

▼実践するのがしんどい

▼うまくいくか確信が持てない

▼時間がかかりそう

□少しずつ効果がありそうなこと

↓

▼意味があるのか確信が持てない

▼一回やってみたけど解決しない

▼続かない

こういったことで、新しいことに何らかの理由をつけて、

手をつけないということは珍しくありません。

人間というのは頑固なんです。

その場合の多くが、目的を"完全解決"に置いています。

しかし、ものごとというのは、

魔法のような完全解決というのは難しいものです。

ならば、目的を

"完全解決"→"変化"

にするほうが漸進的です。

変化して悪化したなら違うものを取り入れる。

変化して良化したなら取り入れる。

そういった、とりあえずやってみる精神が大切です。

鯨が海水と共にプランクトンを食べるように、

どんどん取り入れて、いいものだけ残していくことができたなら、

気が付いたら、大きく成長していることでしょう。
 

いつも有難うございます。

頑固になったときはアンフィニへ！

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頑固な子も素直になれる: 固い心をやわらかい心にする方法

人を信じているとか信じていないとかという問題

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さて、今回は「信じる」について。

皆さんは、どんなとき人とうまくいきますか？

どんなときうまくいきませんか？

人間関係において、あのときああしておけば、、、とか、

あのときなんで、、、とか、

思い返せばということはあるでしょう。

人というのは、仲が良かったはずの相手や、

好きだったはずの相手に対しても、

残酷な言葉や行為をしてしまうことがあります。

私が好きなアニメのガンダムシリーズの作品のひとつ、

『Zガンダム』でも、様々な人間模様があり、

戦争という状況では、無差別に残虐な行為によって、

人間同士が傷つけあってしまうことがあることに対しての言葉がありました。

「人間は、他人を信じないからさ。
　信じないから疑い、疑うから他人を悪いと思い始める。
　人間を間違わせるのさ。」

たとえ極端に悪人ではなくとも、

本当は仲良くしたいとか、相手に気をつかってのこととか、

もっとうまくやりたい、もっと生活をよくしたいという気持ちによっても、

人と人は、争ったり猜疑心で争ったりすれ違います。

今も世界では様々な紛争が起こってます。

アフガニスタン、シリア、ソマリア、イエメン、ナイジェリア、エチオピア。

2020年時点で武力紛争は56にものぼります。

「個性」や「価値観」を大切にする時代です。
しかし、「自分」を肥大し過ぎると、
何事も環境や他人の"せい"にしてしまいます。

"反発"よりも"受容"。
信頼や理解や受容というものは、
他人同士が寄り添ってゆくには必要なことですね。
 

いつも有難うございます。

争いに悩んだときはアンフィニへ！

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途中でやめてしまうのは勿体ない…けどほんとうに勿体ない？

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さて、今回は「サンクコスト」について。

皆さんは、買った本がつまらなかったことってありますか？

そういうときどうしますか？

本屋でパラパラと目を通せば別ですが、

最近ではAmazonでぽちっと簡単に本を買うことが出来ます。

おすすめに自分の好みのものも出てきますしね。

でも実際に読んでみると、

そんなに期待ほどでは無かったり、つまらなかったりして、

然程気が乗らないものもあるでしょう。

映画とかもそうですよね。

観始めたものの、入ってこないつまらなさで、

眠くなってしまうものもあります。

しかし、そんなとき続けてしまう気持ちは、、、

「もったいないし。」

「せっかくだから。」

「ここまで見た（読んだ・続けた）から。」

という気持ちによってしょうね。

行動経済学で、

一度投資ししてまった資金は、たとえその事業を縮小・撤退しても、
回収不可能な埋没費用のことを「サンクコスト」といいます。

サンクコストは様々な場面で出てきます。

もちろん続けることによって芽が出ることもあります。

しかし、先にあげた例で言えば、

続けてしまうことで、チャンスや時間、労力などが消耗されてしまいます。

・人間の気持ち

・人生の時間

・機会

こういったものは数値で表すことはできません。

だから目に見えるものや、既にあるものが優先されます。

不快さや無駄な時間を

「もったいないし。」
「せっかくだから。」
「ここまで見た（読んだ・続けた）から。」

と、続けてしまうことは建設的なのでしょうか。
 

いつも有難うございます。

執着してしまうときはアンフィニへ！

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サクッとわかる ビジネス教養　行動経済学