青い柳の樹のように - counselor&#x27;s blog -

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さて、今回は「連休明けの回復」について。

皆さんは、今日どんな体調ですか？

どんな気持ちですか？

連休明けに心が重くなったり、

仕事や学校に行くのが憂鬱になったりするのは、

多くの人が経験するごく自然な防衛反応です。

非日常から日常へのギャップに脳や体が追いついていないのです。

自分を責めたり、無理にテンションを上げようとせず、

以下の3つのステップで段階的にメンタルを整えていきましょう。

①「初日のハードル」を徹底的に下げる

連休明けの初日は、100%の力を出そうとしないことが最も大切です。

やるべきことは、最小限（2〜3個）に絞ります。

働いている人は単純作業から始めて、「定時で帰ること」を最優先のゴールに設定してください。

②体の「リズム」から整える

心と体はつながっているので、まずは物理的なアプローチで脳にスイッチを入れます。

起床後にすぐカーテンを開け、太陽の光を浴びることで「セロトニン」が分泌されます。

もし眠れなくても、「横になって目を閉じているだけで7割は回復している」と気楽に捉えましょう。

③先の「楽しみ」を予約する

喪失感を埋めるために、次の小さなご褒美を用意します。

今日の仕事終わりに好きなお菓子を買う、週末の外食など、近い未来に楽しみを作ります。

カレンダーを見て、次の祝日や休みをチェックして次の過ごし方をイメージするのもいいです。

□睡眠不足

□栄養の偏り
□肉体・精神的疲労
□生活リズムの乱れ

連休明けは誰しも「エンジンがかかりにくい状態」です。

最初の1〜2日を40点くらいの力でやり過ごせば、自然と元のペースに戻っていきます。

まずは今日を省エネモードで乗り切りましょう。

いつも有難うございます。

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シルバーウィークにおすすめの映画③

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

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さて、今回は「おすすめ映画」について。

皆さんは、シルバーウィークいかがお過ごしですか？

天気はどうですか？お出かけしてますか？

休日の過ごし方で、

ギュウギュウに詰め込みたくなる人と、

ゆったりしたい人がいると思います。

色んな場所が混んでいますから、

連休で疲れてしまわないように、ゆったりした時間を

少しは取れるといいですね。

では連休だからというわけではないですが、

いくつかの映画をおすすめします。

今回の映画は、『her/世界でひとつだけの彼女』です。

皆さんは対話型AIを使っていますか？

chatGPTが2022年11月一般公開されましたが、これは2013年の作品となります。

そうなんです。

これは対話型AIとの恋愛物語です。

ポケットサイズの端末に、恋愛用のOSをインストールします。

端末にはカメラもついているので、同じ景色を共有もできます。

いつでも、どこでも、

自分の気持ちを積極的に共有してくれる存在。

そして自分の価値を重んじてくれる存在。

自分のことを肯定してくれる存在。

人間同士ではなかなか出会えない、貴重な存在です。

人間の"孤独感"は心の穴です。

私たちは、AIに対して、

"自分に都合の良い（利益をもたらす）人間に似たもの"と思いがちではないでしょうか？

しかし、冷たいも温かいもなく、

善悪もなく、尊いも下劣もない、マシンであることを忘れています。

昨今は、"AIに人類が滅ぼされる"という説が、

ついに本格的になってきました。

今の"ありえない"はいつか"ありえない"じゃないかもしれませんね。

ひとりでみるのもいいですし、誰かとみるのもいいですが、

少なくとも見終わった後で、誰かとシェアできるといいですね。

いつも有難うございます。

心を落ち着かせたいときはアンフィニへ！

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シルバーウィークにおすすめの映画②

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

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さて、今回は「おすすめ映画」について。

皆さんは、シルバーウィークいかがお過ごしですか？

天気はどうですか？お出かけしてますか？

休日の過ごし方で、

ギュウギュウに詰め込みたくなる人と、

ゆったりしたい人がいると思います。

色んな場所が混んでいますから、

連休で疲れてしまわないように、ゆったりした時間を

少しは取れるといいですね。

では連休だからというわけではないですが、

いくつかの映画をおすすめします。

今回の映画は、『ベイビー・ブローカー』です。

私の尊敬する、是枝監督の作品で、

韓国俳優さんたちとの韓国映画です。

古びたクリーニング店を営みながらも借金に追われるサンヒョンと、

赤ちゃんポストのある施設で働く児童養護施設出身のドンスには、

「ベイビー・ブローカー」という裏稼業がありました。

ある土砂降りの雨の晩、

2人は若い女ソヨンが赤ちゃんポストに預けた赤ん坊をこっそりと連れ去ります。

しかし、翌日思い直して戻ってきたソヨンが、

赤ん坊が居ないことに気づいて警察に通報しようとしたため、

2人は仕方なく赤ちゃんを連れ出したことを白状します。

「赤ちゃんを育ててくれる家族を見つけようとしていた。」

という言い訳にあきれるソヨンでしたが、赤ちゃんの幸せを願って、

成り行きから彼らと共に養父母探しの旅に出ることになるのでした。

この物語は、"赤ちゃん"という、

"幸せ"の概念を説明できない存在を中心に、

大人たちがこうだああだと動き回ります。

私たち人間の命というのは、

直接的にも間接的にも色々な人の手を介して、

成り立っているのかもしれませんね。

でも最終的には自分で幸せを決めていくしかないのです。

ひとりでみるのもいいですし、誰かとみるのもいいですが、

少なくとも見終わった後で、誰かとシェアできるといいですね。

いつも有難うございます。

心を落ち着かせたいときはアンフィニへ！

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シルバーウィークにおすすめの映画①

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

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さて、今回は「おすすめ映画」について。

皆さんは、シルバーウィークいかがお過ごしですか？

天気はどうですか？お出かけしてますか？

休日の過ごし方で、

ギュウギュウに詰め込みたくなる人と、

ゆったりしたい人がいると思います。

色んな場所が混んでいますから、

連休で疲れてしまわないように、ゆったりした時間を

少しは取れるといいですね。

では連休だからというわけではないですが、

いくつかの映画をおすすめします。

今回の映画は、『パッドマン』です。

アメコミのバットマンじゃないですよー。

インド映画です。

時代背景は、そんなに昔でもなく2000年くらいの実話です。

インドでは、生理用ナプキンがまだ高価で一般的ではなく、

女性は生理の際に、布で対処していました。

しかも宗教的に"血のケガレ"という概念で、

布は手洗いで、外には干せず、

日陰で人の目にふれないように干していました。

それはとても不衛生でした。

更にその期間は女性は休むしかありませんでした。

主人公のラクシュミは、妻のそういった姿を見て、

なんとかしてあげたいと思います。

もともと発明好きだったこともあり、熱心に取り組みます。

しかし、タブーとされているようなことに、

正面から取り組むラクシュミは変人扱いされて…。

どんなこともそうですが、

見たくないものや、恥じていることのなかには、

もしかしたら「可能性」が含まれているかもしれませんね。

ひとりでみるのもいいですし、誰かとみるのもいいですが、

少なくとも見終わった後で、誰かとシェアできるといいですね。

いつも有難うございます。

心を落ち着かせたいときはアンフィニへ！

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色々なブレーキを持っている私たち

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

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さて、今回は「ブレーキ」について。

皆さんは、ブレーキを踏みますか？

どんなときありますか？

車を運転していると、アクセルとブレーキを踏みます。

ブレーキが無かったら恐ろしいですね。。

私たち人間にも「ブレーキ」が沢山あります。

□「もっと食べたい」のブレーキ

□「これも欲しい」のブレーキ

□「言ってやりたい」のブレーキ

□「殴ってやりたい」のブレーキ

□「逃げたい」のブレーキ

□「断りたい」のブレーキ

□「やりたくない」のブレーキ

□「したい」のブレーキ

□「触りたい」のブレーキ

□「約束を破りたい」のブレーキ

□「怒りたい」のブレーキ

□「泣きたい」のブレーキ

などなど。

七つの大罪の、人間が持つ欲求もそうですが、

全てが衝動によって実行されたら、私たちの社会生活は成り立ちません。

だから道徳心、承認欲求、社会性などによって、

私たちは「ブレーキ」をかけまくって、

日常生活を送っています。

例えば、道に１万円札が落ちていたらどうしますか？

届けますか？

自分の周りに人がいなかったらどうですか？

届けますか？

100万円の札束だったらどうですか？

届けますか？

人気のない山奥で見つけたらどうですか？

届けますか？

丁度そのとき何かでお金が必要と感じていたらどうですか？

届けますか？

嫌なことが続いていて自暴自棄な状態だったらどうですか？

届けますか？

いかがでしょうか？

安定してブレーキがかかる人もいれば、

段階を経ていく度に、迷いが出てくる人もいるでしょう。

私たちは、安定して「ブレーキ」を踏めなくなることがあります。

□過度なストレス

□環境

□欲望

□失敗やトラブル

□健康状態やホルモンバランス

□孤独

こういったもので、時々ブレーキの誤作動が起きてしまうのです。

安定してブレーキを踏んでゆくには、

それらのケアをしていくことが必要なのです。

皆さんは、正しいタイミングでブレーキを踏めていますか？

いつも有難うございます。

ブレーキが壊れたときはアンフィニへ！

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