シニア世代　体質改善に挑戦　今週の反省

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです
脂肪肝を治すため、
食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中

脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です

　　

目標達成できたかな？

　取り入れてみること！

　１、生姜湯を飲んでみる

　　　→ピリ辛でおいしいね。
　　　　甘酢漬けにしたものにお湯を入れて毎朝飲んでます。

　

　２、ゆっくりよく噛んで食べるまたは腹八分目の食事
　　　→まだまだ食べるの早いけれど、
　　　　思い出したらゆっくり食べるように心がけています。

　

　３、根菜を食べる

　　　→レンコンは結構食べています。

 

　４、汗をかいてみる

　　　→なかなかの難題かな。

 

　気を付けること！

　１、油物は夜は控える

　　　→揚げ物を夜食べることはなくなりました。

 

　２、甘いものは控えよう→サツマイモや発酵あんこ

　　　→クリスマスケーキにやられました。

 

　３、塩分は控える

　　　→控えたいとは思っているけれど・・・

さて次の１週間も頑張ってみます！

 

 

 

脂肪肝を治すために始めた取り組みについては、
こちらの記事で詳しく書いています👇
ぽってりフラワー中医学で整える「食事編」〜脂肪肝をやさしく改善するごはん〜

最近、体が少し重く感じたり、健康診断で「脂肪肝気味ですね」と言われたこと、ありませんか？私もそんな一人でした。

👉 記事はこちら

 

☀️ 中医学で整える「生活習慣編」〜朝から夜まで整う中医学リズム〜

中医学では「食べること」と同じくらい、「どう過ごすか」も大切にします。
👉記事はこちら

 

💫 中医学で整える「心と体のまとめ」〜めぐる暮らしのはじまり〜


食事や生活のリズムを整えていくうちに、心までやわらかくなる瞬間があります。
👉 記事はこちら

 

 

また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、
別ブログに書いています。
もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。

👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方

シニア世代　体質改善に挑戦　今週の目標

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです
脂肪肝を治すため、
食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中

脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です

　　

今日から２週間

　取り入れてみること！

　１、生姜湯を飲んでみる

　２、ゆっくりよく噛んで食べるまたは腹八分目の食事

　３、根菜を食べる

　４、汗をかいてみる

 

　気を付けること！

　１、油物は夜は控える

　２、甘いものは控えよう→サツマイモや発酵あんこ

　３、塩分は控える

 

 

脂肪肝を治すために始めた取り組みについては、
こちらの記事で詳しく書いています👇
ぽってりフラワー中医学で整える「食事編」〜脂肪肝をやさしく改善するごはん〜

最近、体が少し重く感じたり、健康診断で「脂肪肝気味ですね」と言われたこと、ありませんか？私もそんな一人でした。

👉 記事はこちら

 

☀️ 中医学で整える「生活習慣編」〜朝から夜まで整う中医学リズム〜

中医学では「食べること」と同じくらい、「どう過ごすか」も大切にします。
👉記事はこちら

 

💫 中医学で整える「心と体のまとめ」〜めぐる暮らしのはじまり〜


食事や生活のリズムを整えていくうちに、心までやわらかくなる瞬間があります。
👉 記事はこちら

 

 

また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、
別ブログに書いています。
もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。

👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方

スマートウォッチを買ってみる

ずぼら主婦のいつつはです。

 

最近Apple Watchをしている方を多く見ます。
時間を見るだけの時計では無くなっているのですね。

 

私は、時計をしているのが苦手で
すぐに外してしまいます。

なので、Apple Watchなんて高いものを買ったところで無断なってしまいそう。

 

だけど、酸素飽和度がもともと低めなので、気になるお年頃になってきました。

体脂肪を下げるにも運動量とか目安にできるかな。

と思いながら、購入を検討。

流石にいきなり高価なものは・・・

 

そこで、こちらを購入。

 

HUAWEI WATCH FIT 4 Pro 

 

 



決めては医療承認取得 心電図機能

日本で承認されているのはApple WatchとHUAWEI

Apple Watchよりはお安いし
通話やSuica機能は使わないし
こちらで十分。

 

あとはつけてられるか心配。
意外と大きいけれど、

軽いし、フィット感もあるせいか

意外と気にならない。

これならばつけていられそうです。

 

あとは使いこなせるか(^^ゞ

 

 

Googleカレンダーと連携してみました

 

 

 

 

シニア世代の体脂肪率２０%代への挑戦【12日目】

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです
脂肪肝を治すため、
食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中

脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です

　　

🌅 朝の計測

  • 体重：67.4kg

  • 体脂肪率：37.1％（25.0kg）

  • 骨格筋率：23.7％（16.0kg）

  • 内臓脂肪レベル：9

 

　体脂肪率を下げるのは、思ったよりも簡単ではありませんね。
　まだまだ数値に変化は見られませんが、焦らず続けていこうと思います😊

 

ひまわり今日の体調

　昨日から仙骨まわりに少し痛みがあって、動くのがちょっと億劫…。
　無理せず、ストレッチや休息をうまく取り入れていきたいです🍀

 

ナイフとフォーク今日の食事

　ほうれん草としめじの豆乳スープ
　白菜と山芋のしょうが煮
　　　作り方はこちらの記事で紹介しています：
　　　　ほうれん草としめじの豆乳スープ
　　　　白菜と山芋のしょうが煮

　

　体を温める食材を意識して、内側からも整えていきたいですね😊

 

🌿ひとことメモ

数値はすぐには変わらなくても、
「食べる・動く・休む」を丁寧に繰り返すことが、
きっと体の変化につながっていくはず。

今日も、自分の体と仲良く過ごせますように🍀

 

 

いつつはが脂肪肝を治すために
始めたことについてかいてあります。

 

 

 

 

 

こちらに私が挑戦の始めるにあたってのきっかけ等が書かれています。
別のブログになりますが、時間がありましたら覗きにきてください。

 

 

 

シニア世代の体脂肪率２０%代への挑戦【11日目】

クローバー朝の体脂肪率　38.2%　25.6kgクローバー

　　クローバー67.10kg
　　クローバー内臓レベル　９
　　クローバー骨格筋　23.4% 15.7kg


体脂肪率をさげるのは、簡単ではないかしら。

まだまだ体脂肪率の数字には変化ナーシ

 

今日の体調

 

 

 

 

 

 

こちらに私が挑戦の始めるにあたってのきっかけ等が書かれています。
別のブログになりますが、時間がありましたら覗きにきてください