車社会の街で、少しだけ歩いた日

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦いつつはです

私が住んでいるのは、車社会の地方都市です。

ドアtoドアで車で移動して、

外出してもほとんど歩くことはない日常ですが、

今日は話が少し違いました。

いつもより少し離れた駐車場に車を停めてみました。

歩くことが少ない日が続くと、 

ちょっとした距離でも、

「面倒だな」と感じることもあります。

歩いてみると

風の匂いや、足音のリズムが、

 いつもよりはっきり感じられた気がします。
 

その後

6階から階段で降りました。

いつもならエレベーターに乗るところを、 

「ちょっとだけ、体を動かそうかな」と思ったのです。

階段を降りる音が、静かに響いて、

 不思議と気持ちがすっと落ち着きました。

小さなことですが、 

「今日はちゃんと、外の空気を吸ったな」

と思えたのも、 ちょっとうれしかったです。

地方都市で車移動が多い人にも、

 階段を選ぶ日や、

少し遠い駐車場の日があるんじゃないかな、

と思います。

今日の出来事は、それだけかもしれません。

それでも、6階の階段と、少しの歩きがあるだけで、 

いつもの一日が、ほんの少し軽くなった気がしました。

「ちょっとだけ」と思った選択が、

一日の肌触りを変えてくれること、ありますね。

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また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、

別ブログに書いています。
もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。

👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方

最近、目がとにかく疲れる日があります

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦いつつはです

パソコンを見て、スマホを見て、
気づけば「遠くを見る時間」がほとんどない毎日。

夕方になると、
目の奥がじんわり重たくなったり、
肩までガチガチになったり…。

そんな日は、東洋医学の考え方を思い出します。

東洋医学では、
「目」は“肝（かん）”と深くつながっているそうです。

肝は「血（けつ）」を蓄える場所。

つまり、
血が不足したり、
ストレスで巡りが悪くなると、
目にも不調が出やすいのだとか。

「最近、頑張りすぎていたかな」
そんなふうに、自分を振り返るきっかけにもなります。

今日は、
目をいたわるために取り入れている、
“ずぼら養生”を少しだけ。

🌿 クコの実をお茶に入れる
🌿 にんじんやほうれん草を意識して食べる
🌿 夜はスマホを早めに置く
🌿 蒸しタオルで目を温める

たったそれだけでも、
ふっと楽になる日があります。

アーユルヴェーダでは、
目の充血やイライラは
「ピッタ」という“熱”が高まっているサインとも考えるそうです。

そんな日は、
ミントティーや菊花茶でクールダウン。

「休まなきゃ」
ではなく、

「少し目をいたわろうかな」

くらいの気持ちが、
今の季節にはちょうどいいのかもしれません🌿

こちらも愛用しています。

ローズの香りが癒されます。

 
もう少し詳しく知りたい方は『 いつつは.net 』へ

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芽が出た玉ねぎも、からだを巡らせる食材に。

ご訪問、ありがとうございます
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台所で見つけた、芽が伸びた玉ねぎ。

以前は「もう使えないかしら」と思っていましたが、最近はその芽も大切にいただいています。

玉ねぎの芽は、ほんのり辛味と苦味があり、刻んで使うと香りがよく、薬味のような存在になります。

中医学では、玉ねぎは「気」の巡りを助け、滞りをやわらげる食材と考えられています。
 

気の巡りが悪くなると、

・なんとなく重だるい
・イライラしやすい
・食べすぎてしまう
・お腹まわりに溜め込みやすい

そんな状態につながることも。

脂肪肝や高脂血症も、
「痰湿（たんしつ）」＝余分なものを溜め込みやすい状態と関係すると考えられています。

だからこそ、ただ制限するだけではなく、

“巡らせること”
“溜め込まないこと”

が大切なのだそうです。

最近のお気に入りは、
玉ねぎの芽と、きのこ、鶏むね肉を合わせた蒸し炒め。

きのこは余分なものを外へ出す助けに。
鶏むね肉は胃腸に負担をかけにくく、気を補う食材。

そこへ、巡りを助ける玉ねぎの芽を加えると、体が少し軽くなるような気がします。

特別な薬膳料理ではなくても、
毎日の食卓の中で、

「今日は少し巡りを意識してみよう」

そんな小さな積み重ねが、未来の体につながっていくのかもしれませんね。

芽が出た玉ねぎも、見方を変えると、季節からの小さな贈りもの。
 

これからは、捨てずにおいしくいただこうと思います。

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今日は1行だけ書けた日

今日は、なんとなく手が止まる日でした。

書こうと思ってパソコンを開いたのに、
なかなか進まなくて。

こういう日って、ありますよね。

でも今日は、「1行だけでもいい」と思って、
ぽつっと書いてみました。

それだけでも、なんだか少し気持ちが落ち着いて。

「続けるって、こういうことなのかもしれないな」と
ふと思いました。

少しまとまった形で、noteに書いてみました🌿
よかったらのぞいてみてください👇

（書けない私が、書けるようになった小さな工夫 (note)）

七十二候「蛙始鳴」

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦いつつはです

夜、窓を開けたら
どこからかカエルの声が聞こえてきました。

ああ、この季節が来たんだなぁと。

七十二候では「蛙始鳴」。
カエルが鳴きはじめるころです。

ここ数日、なんとなく体が重たくて。
朝もすっきり起きられない日があったり。

湿度のせいなのか、
空気も少し重く感じます。

そんな日は、呼吸をゆっくりに。

吸うことよりも、
吐くことを意識してみました。

ふーっと長く吐くだけで、
少し体がゆるむ気がします。

ラベンダーの香りも、今日は心地よくて。

何かを変えなくても、
少し整うだけでいいのかも。

カエルの声を聞きながら、
そんなふうに思った夜でした🌿

 
詳しい内容は『 いつつは.net 』へ

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