ずぼら主婦
いつつはです食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中
脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です
🌅 今朝の舌の状態
• やや淡いピンク〜少し白っぽい印象
2. 舌苔
• 全体に白めの舌苔
• やや湿り気あり
3. 中央の裂紋
• 舌中央に縦の裂紋
4. 舌のふくらみ
• ややふっくら気味に見える
5. 舌先
• ほんのり赤み
中医学的に考えられる傾向
舌の状態から考えられる体の状態を考えてみると
こんなことが考えられます。
① 脾気虚＋湿
この舌でまず浮かぶのはこのタイプです。
特徴
• 白い舌苔
• ややむくんだ感じ
• 水分多め
体の傾向
• 胃腸が疲れ気味
• 水分代謝が少し弱い
• 疲れると消化力が落ちる
出やすい症状
• だるさ
• 食後眠い
• むくみ
• お腹が張る
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② 軽い気陰不足（中央の裂紋）
中央の縦の裂紋は
• 胃の陰不足
• 体液不足
• 疲労
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③ 舌先やや赤 → 軽いストレス
舌先は
• 心
• 精神状態
を反映しやすい場所です。
少し赤い場合
• ストレス
• 考えすぎ
• 睡眠不足
などが少しある可能性。
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全体まとめ（中医学的）
脾を少し補って、湿をさばく体づくり。
胃腸を元気にすると全体が整いやすい。
🌿ひとことメモ
脾を助ける食材
• かぼちゃ
• 山芋
• 大根
• 米
• なつめ
• さつまいも
湿を減らす
• 小豆
• はとむぎ
• とうもろこし
控えめ
• 冷たい物
• 甘い物
• 脂っこい物
• 夜遅い食事
ちょっと良い習慣
・朝に温かい飲み物
・よく噛む
・お腹を冷やさない
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私も無事に修了書いただきました。
