シニア世代　体質改善に挑戦　今週の目標

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです
脂肪肝を治すため、
食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中

脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です

　　

今日から２週間

　取り入れてみること！

　１、朝食をしっかり食べる

　２、ゆっくりよく噛んで食べるまたは腹八分目の食事

　３、お腹、足を冷やさない

　４、上へ伸びるストレッチ（深呼吸）

　５、汗をかく

 

　気を付けること！

　１、油物は夜は控える

　２、甘いものは控えよう→サツマイモや発酵あんこ

　３、塩分は控える

 

取り入れたい食材

　根菜

　きのこ

　生姜

　大根

　豆

　ねぎ

　山芋

　味噌

 

 

 

 

脂肪肝を治すために始めた取り組みについては、
こちらの記事で詳しく書いています👇
ぽってりフラワー中医学で整える「食事編」〜脂肪肝をやさしく改善するごはん〜

最近、体が少し重く感じたり、健康診断で「脂肪肝気味ですね」と言われたこと、ありませんか？私もそんな一人でした。

👉 記事はこちら

また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、

別ブログに書いています。
もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。

👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方

 

💫 健康な体への体質改善について興味をお持ちの方は是非こちらをのぞいてみてください。
https://liff.line.me/2005851909-2QJjjJoM/landing?follow=%40164ivvsw&lp=kQsycD&liff_id=2005851909-2QJjjJoM

 




私も無事に修了書いただきました。