1日1アロマ@横浜元町オンラインの
国友みどり(くにともみどり)です。
毎週火曜日の
〇〇とアロマシリーズ。
今回もリクエストいただきました、
不眠症とアロマ、というテーマで
お届けしたいと思います。
○○とアロマシリーズ
不眠症とは、入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。
不眠症のタイプ
不眠症状には、寝つきの悪い「入眠障害」、眠りが浅く途中で何度も目が覚める「中途覚醒」、早朝に目が覚めて二度寝ができない「早朝覚醒」などのタイプがあります。
不眠の原因は？
不眠症は一つの病気ではありません。大部分の不眠症にはそれぞれ原因があり、対処法も異なります。
ということで
原因をまとめたものがこちら↓
| ✔ストレス | |
|---|---|
| ✔からだの病気 | |
| ✔こころの病気 | |
| ✔その他の睡眠障害 | |
| ✔薬や刺激物 | |
| ✔生活リズムの乱れ | |
| ✔環境 |
不眠の原因、
確かにそれぞれですね
しかし、私たちには強い味方
アロマがあるじゃないですか
ということでアロマで
できることを探りましょう！
いつものようにまずは
誰にでもできる
好きな香りを嗅ぐ
という嗅覚作用から
気軽に試してみたいですね。
そして続いては薬理作用
シンプルに誘眠作用を使いましょう。
作用評価が高いものに
✔カモマイルローマン
✔プチグレン
✔マンダリン
✔マジョラム
✔ラヴィンツァラ
などがあります。
それぞれの成分は様々ですが、
薬理作用+体質
に合わせて使うのであれば
この中で好きな香りを
使うことから始めてみましょう。
※ご自身のアロマの知識に
合わせてお使いください。
柑橘系の果皮精油である
マンダリンはどんな体質のかたでも
いい香りに感じやすいですが、
それ以外はどの香りもいまいち、
という人におすすめなのが
いわゆる眠りを誘うという
お風呂の入り方がおすすめです。
(急にアロマじゃない)
ええ
ぬるめのお風呂にゆっくり入る
ってやつです。
え？それってみんなに
おすすめなお風呂の入り方じゃないの？
っと思ったかたは嗅覚のやつ、
やってみるといいと思います。
気の合う
嗅覚反応分析士さんと出会えますように
ちなみに睡眠にまつわる
過去記事なんかもどうぞ↓
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