食べすぎた私を責める前に、ひとつ聞いてほしいダイエットの本質

食べすぎた私を責める前に、ひとつ聞いてほしい

食べすぎたとき、
「またやっちゃった…」って思って、
自分を責めていませんか？

リバウンドを繰り返して

ダイエットの正解を探し求めていた23年前の私。

心の働きなんて全く知らなかった頃。

「私は意志が弱い」
「これじゃ、痩せられない」
「またダイエットが続かなかった…」って。

私は責めていたんですよ。（これが大きな勘違いだった！）

そして、今ではダイエット心理カウンセラー養成講座を

開講するまでになってわかったことは

潜在意識のパワーを知らずして

ダイエットするということは相当無謀だったと思える。

人生全般に潜在意識は関わっているから、侮れない。

「あ〜、また食べすぎちゃった」

「わかっているのについ食べてしまう」

でもね、それって、本当は、

食べることでホッとしたかっただけ。

ちょっとだけ、安心したかっただけ。

振り返ると

そうじゃないですか？

例えば、職場やママ友など人に嫌われるのが怖いって誰しも思うじゃない。

そうやって気を使って帰ってきたらホッとしたくなってつい、何かつまんじゃう。

人に嫌われるのが怖いならこちらの動画がお役に立てます↓↓

ということは

あなたの心と体が「不安と緊張でもうがんばれないよ」って、

小さなサインを出してただけかもしれませんよ。

だからね、まずは責める前に、
「わかってるよ。頑張っていたんだね」って、
自分に優しく声をかけてあげてほしいんです。

潜在意識リライトダイエットでは、
「食べすぎ＝失敗」じゃなくて、心のサインとして受け取ることから始めます。

無理なく、自分らしく幸せに変わりたい方は
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ダイエット自体は簡単ですよ！

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ダイエットと執着 何をやっても痩せないのは「執着」が原因だったりする

 

〜 50代からのダイエット成功のカギは“執着を手放す”こと 〜

✅ 若い頃より痩せにくくなった…
✅ いろんなダイエットを試したけど、リバウンドばかり…
✅ 「もうどうしたらいいのかわからない」と諦めそう…

もしあなたが、

何年もダイエットを繰り返しているのに結果が出ないなら、

本当に必要なのは食事制限や運動ではないかもしれません。

というのは多くの受講生さんが

全く別のアプローチでたった3ヶ月〜6ヶ月で痩せるからです。

しかも、私の受講生さんは、ほぼ、40代後半から60代半ばです。

ダイエットに不利な年代。

それでも健康的に痩せます。

その秘密は執着から解放されたからです！

「なぜ、私は痩せられないの？」

この答えは、「心のクセ」と「執着」にある んですよ！

---

ダイエットを邪魔する“心のクセ”とは？

実は、ダイエットがうまくいかない本当の理由は「心のクセ」による執着 です。

大きく分けると、2つのパターンがあります。

① 快楽への執着（食べることで満たされたい）

こんな経験はありませんか？

✅ 「疲れたから甘いものを食べよう」
✅ 「ストレス発散のためにお菓子を食べる」
✅ 「食べることが一番の楽しみ」

これは、食べることで「心の穴」を埋めようとしている状態。

幼い頃に「お菓子をあげるから泣かないでね」と言われた経験があったり、食べることが唯一の楽しみだった人は、大人になっても無意識に食べ物で安心しようとします。

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② 恐怖への執着（痩せないとダメという思い込み）

また、こんなふうに考えていませんか？

✅ 「太るのが怖い」
✅ 「ダイエットしなきゃ！」と焦る
✅ 「食べたら罪悪感…」

この場合、食べることに対する「恐怖」がストレスとなり、逆に食べすぎたり、リバウンドを繰り返してしまうのです。

ダイエットに執着するほど、痩せられなくなる という残念な現象が起こります。

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  50代ダイエット成功のカギは「執着を手放す」こと

では、どうしたらこの執着を手放せるのでしょうか？

①「食べる＝幸せ」の思い込みを書き換える

「食べることで安心したい」という気持ちは、心が満たされていないサイン です。

日中に人間関係のイライラや将来の金銭的な不安があると

つい負の感情を感じたくなくて何か食べてしまうんですよ。

潜在意識のからくりを解説しました↓

対処療法で効果的なのは行動面を変えること。

👉 食べること以外でリラックスできることを増やしてみる
✅ ゆっくりお風呂に入る
✅ 好きなアロマを楽しむ
✅ お気に入りの音楽を聴く

「食べる」行動を別の行動に変えることで自然と食への執着が減っていきます。

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②「痩せなきゃ！」の焦りを手放す

「痩せたい！」と焦るほど、体はストレスを感じ、逆に痩せにくくなります

👉 「私はもう痩せつつある」という事実を受け入れる

✅ 「焦らなくても大丈夫」と自分に言い聞かせる
✅ 「もう十分頑張ってる」と認める
✅ 「痩せること」ではなく「心地よく過ごすこと」に意識を向ける

不思議なことに、執着を手放した途端、自然に体型が整っていく人は多いのです。

---

  まとめ：50代からは「心のダイエット」が必要！

何をやっても痩せないのは、「食べること」や「痩せること」への執着が原因だったりします。

その背景には

✅ 「食べることで安心したい」 → 不安を発生させる潜在意識を変える
✅ 「痩せなきゃ！」 → 焦りを発生させる潜在意識を変える

50代からのダイエット成功のカギは「心のクセを整えること」 です。

無理な食事制限ではなく、「執着を手放す」ことから始めてみませんか？ 😊✨

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「本当に痩せたいなら、まずは心から！」

体だけでなく、心のブロックを外せば、ダイエットは自然と成功します。

もしあなたが「変わりたい！」と思ったら、
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更年期のダイエットは愛を受け取るとスルスルと痩せる理由

更年期は自分を愛することが

ダイエットの成功のカギを握っていて超大事！だと改めて思う。

というのも

愛と健康が関係しているということは

ホリスティック栄養学では教えていますが

ダイエットの個別相談の中で

・痩せたいけれど痩せられない

・わかっちゃいるけれど、これ食べたら太るだろうなと思いつつ

食べてしまっている。

という悩みが50代になっても解決されていなくて

リバウンドを繰り返している方の共通点が

✅ 冷え性

✅ 糖尿病

✅ 子宮系の病気

✅ 肝臓の数値が悪くなっている

✅ 膠原病

✅ リュウマチ

ガンに罹ったことがある方も中にはいて

肥満と病気を持っている割合が多いのです。

そういう方の

潜在意識の思い込みの共通点は

・親に愛されていなかった。

・親に認めてもらえなかった。

・親に謝ってほしい。

・親が許せない。

などがあります。

要するに『愛の欠乏感』が病気を生み出すということ。
 

でも、実際には欠乏していなくて幼少期に作った『記憶のカン違い』です。

愛の定義が「ふわっと甘いものだ」「やさしいものだ」と勘違いしていると

大人になってからそれが得られないと甘いものが欲しくなったり、

お酒を浴びるように飲んだりして病気になります。

その前に太るんだけど...

肥満は未病というのはそういうこと。

愛は血液を象徴するのですが、

糖尿病も、肝臓も子宮もガンもですがすべて血液が関係しているから

本当に、愛が欠乏していると血液が欠乏する。

  病は気からというのは本当

気というのはエネルギー。

エネルギーは感情であり信じ込みレベルの思考です。

『愛が不足している』、と信じているから、

血液が不足するかドロドロになるような

糖質や脂質が多くなるような食生活をするわけ。

『頭ではわかっているけれど食べてしまう』というのは

愛を遠ざけている潜在意識が働いているから。

ダイエットが必要ということは病気の手前＝未病だということ。

言い換えれば、病気になる前に

ダイエットをすれば健康に戻れるタイムラグが与えられているのです。

病気になってから体のメッセージに気づくよりも

ダイエットの段階で気づいて健康的に痩せる方がが圧倒的に良いですよね。

  愛の欠乏感は子宮系や血流・糖代謝に影響しがち

子宮も血液と関係するでしょ？

これは女性性（感情）を抑えつけたり

仕事で、「負けたくない！」「優秀でなければならない」とやってきた人に多い。

あるいは、両親との関係性で

父親が母親を怒鳴っていたり、要はパワハラ、DVの家庭環境で育つと

大抵、子宮系にくる。

幼少期の頃の体験で「女性は弱いものだ」と潜在意識が一度学習したら

ただひたすら現実化するまで自動的に働く。

そうすると女性の象徴である子宮は確実にダメージを受ける。

血液は愛を象徴している。

だから「愛されなかった」という記憶を強く持つ人は

血液を貯蔵する肝臓の数値がほぼ悪い。

そして必ず冷え性。

当然のことながら太りやすく痩せにくい。

リバウンドを繰り返す。

でも、愛されていたことに気づけば

ダイエットも体の不調も全部消えるから人間の体は不思議。

60歳を超えたお客様。糖の代謝や腰痛、血液状態も悪く

とにかく我慢のダイエットをされてきたけれど

愛されていたことがわかるとこれくらい変化します↓↓

消化力が上がってきてるかも！です

ご飯の量がすごく増えていて(私にとってはという意味です)

ここに入る前は40グラムだったのですがここでは50-100と言われて少しずつ増やしていったのですが

最近なんてすごく食べてます！(発酵発芽豆入り玄米です)

120とか130とか普通に食べてます！

ご飯がすごく美味しくて食べたいから増やしてます

でももちろん全く太らないし消化して消費してるような感覚があります

体脂肪はむしろ減ってるかもです

ご飯をもりもり食べているので満足感も高く幸せです

もちろん甘い物や菓子パンは大好きですが食べなくてもずっと大丈夫なままで全く食べていないし

頭の中が食べ物でいっぱいなんて事も全く無くなりました

こんなにたくさん食べているのに健康で体に良い食事だなんて

幸せ過ぎますーー

ありがとうございます！

  愛を受け取れば、ダイエットも健康も叶う！

💡 「ダイエット＝自分を愛すること」
💡 「ダイエット＝人生を変えること」

ダイエットは、ただの減量じゃないんです。
自分自身と向き合い、愛を受け取る大切なプロセス なんです✨
 

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10分腸活ダイエットレシピ 『酒粕のカルボナーラ』食べてスッキリ

潜在意識ダイエットの中川明美です。

ダイエットといえば、麺類NG!みたいなイメージあるけれど、ダイエット中だって麺類を罪悪感なく食べたいですよね。

でも、小麦で作られたパスタなどの麺を食べると、

受講生さんからのメッセージですが、この状態になる方が多いです↓

お昼ご飯は実家でパンと紅茶。美味しくいただいた。

なんとその後、普段全く食べたくならないインスタントラーメンを無性に食べたくなり、娘の昼寝中に作って食べた！（これも美味しくいただいた）

この衝動はなんだったんだろう！？

もちろん、体質があるので小麦製品に影響がない人もいるでしょう。

今回は、小麦製品を摂ると太りやすくなる、食べたくなる、冷える、イライラする、むくむ、と言う症状がある方向けの内容となっています。

  小麦製品を食べると「また食べたくなる」不思議なサイクル

「パンやラーメンを食べたら、また無性に食べたくなった…！」

気がついたら「1日中、小麦製品を食べていた」なんて経験はありませんか？

 実はこれ、血糖値の乱高下が関係しているんです。

パスタやパンを敵視するのではなく、血糖値が乱高下しやすい方＝太りやすい方は

小麦製品と一緒に卵や野菜を食べたり、ナッツや果物を間食に取り入れたりして、血糖値をゆるやかに保つのがポイント。

とにかくバランス！偏らないこと。

お昼はパスタを食べたら、「朝と夜はお米にする！」と決めるだけでも随分と違ってきます。

無理に我慢しなくても、

ちょっとした工夫で「食べたい！」の衝動が落ち着きます＾＾

実際に私が７２kgあった時はこの血糖値の乱高下でめっちゃ疲れやすかったです。

とにかく健康になりたいーー😭

痩せたいーーー😭

の毎日が、

血糖値の乱高下を制したら半年で21kg痩せましたから誰でも健康に痩せます。

大丈夫です☺️

試してみてくださいね！

小麦製品を食べるとまた食べたくなる不思議なサイクル

✅小麦製品は消化が早く、食べると血糖値がぐんと上がります。

✅でも、体はそれを下げようとしてインスリンをたくさん出し、今度は血糖値が急降下。

✅すると、「エネルギーが足りない！」と脳が勘違いして、またパンやラーメンなどの糖質が欲しくなる…

この繰り返しが起こるんです。

このサイクルが続くと、疲れやすくなったり、イライラしたり、甘いものがやめられなくなることがあります。

痩せたくても痩せられない状態になって悲しいですね😭

でも、血糖値が乱高下しやすい方でも麺類を美味しく食べられる

時短・腸活カルボナーラの作り方をご紹介します。

  10分で作れる腸活ダイエットレシピ　酒粕のカルボナーラ

所用時間: 8分ほど

*酒粕

*水

*米粉パスタ

*しめじ

*粉チーズ適量＋海塩(平釜製法)

カルボナーラのようだけど、体に優しくて満足感があります＾＾

①水300ccほどに酒粕を溶かす　

(コッテリが好きなら酒粕多め)

②米粉パスタを投入。（私はイオンさんで買ったものを使っています）

1分ほど茹でる

③しめじ投入

④30秒程かき混ぜて

⑤粉チーズ+海塩を入れて混ぜる

酒粕の効果

🌸 美肌効果
酒粕に豊富な ビタミンB群 は、肌や髪を健やかに保つのに欠かせません。特に ビタミンB2 は肌のターンオーバーを促し、トラブルのない美しい肌へ導きます。さらに、酒粕特有の α-EG は コラーゲンの生成をサポート し、ハリのある肌をキープする働きがあります。

❄️ 冷え性の緩和
酒粕に含まれる アデノシン には血管を広げて血流を促す作用があり、冷え性や肩こりの改善に◎ 体温を上げる効果も期待できるので、冷えやすい方はぜひ試してみてくださいね。

🌿 ダイエット＆腸活効果
酒粕に含まれる レジスタントプロテイン は、消化されにくく食物繊維のような働きをします。これにより、腸内環境が整い 便秘解消 にも効果的。さらに、

脂肪の吸収を抑えたり 満腹感を持続させる 作用があるため、ダイエット中の強い味方に！血糖値の急上昇を防ぐ働きもあり、脂肪がつきにくい体づくりをサポートしてくれます。

潜在意識からスルッと楽にヤセる動画を無料で視聴いただけます

✅ ダイエットに挑戦しても続かない

✅ 無意識にリバウンドしてしまう 

✅ 食べすぎた後に自己嫌悪になる

このような経験がある方に向けて、

潜在意識とダイエットの関係 を詳しく解説した 

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「潜在意識の仕組みを知る」ことで、

✅ 自然と食生活が整う

✅ 無理なく健康的に痩せられる 

✅ リバウンドしにくい体と心を手に入れる

そんな未来を手に入れませんか？

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50代ダイエッター必見！夜更かしや甘いものが自然にやめられた腸育

50代、60代はダイエットが難しいと思う方は必見です！

潜在意識ダイエットの中川明美です！

50代、60代はダイエットで諦めるか、最後のダイエットにするか

分かれ目だなぁ…と個別相談の時につくづく思います。

50代、60代が無理なく痩せるには

睡眠の質がとっても大事。

夜ぐっすり眠れると脂肪が代謝され

痩せホルモンがでて痩せやすくなるからです。

寝るだけで！痩せる！

嬉しいですよね 🙌

ご存知の通り、

50代、60代では無茶なダイエットは続きません。

何かと忙しい年代でもあるし、

これからやってくる70代、80代のことを考えると

体力をここからさらにつけていく必要があります。

そこで、一番効果があって、お腹から早く痩せるのは

『寝ること』と『腸内環境を整える』の組み合わせ。

まずはここからスタートするといいですよ！

  腸と脳と睡眠不足 ― 眠れないのは腸のせい？

「睡眠不足で太りやすい」と聞いたことがあるかもしれません。

実は 腸内環境 が深く関係しています。

脳腸相関とは？

腸と脳は密接に結びついていて、この関係を「脳腸相関」といいます。

✅ ストレスを感じるとお腹が痛くなる 

✅ お腹の調子が悪いと気分も落ち込む

こうした経験はありませんか？

腸内環境が悪化すると「悪玉菌」が優勢になり、

脳に 「甘いものが欲しい！」 という指令を送ることがわかっています。

甘いものがやめられないのは悪玉菌のせいだったりするんです！

デブ菌とも呼ばれています＾＾；

  腸内環境が悪いと睡眠も乱れる

悪玉菌が増えると、セロトニン（幸せホルモン） の生成が減少。

➡ セロトニンが不足すると メラトニン（睡眠ホルモン） も減って睡眠の質が低下。

➡ 眠れないことで ストレスが増え、甘いものを欲する という悪循環に。

  解決策は「腸育」！

✅ 発酵食品（納豆、麹、酒粕、ヨーグルトは体質が合えばOKなど）を摂る
✅ 食物繊維（野菜、海藻、オクラ、玄米など）を意識する
✅ 腸マッサージや軽い運動で腸を活性化

✅姿勢を整えて内蔵の位置をキープ！

腸を整えれば、

➡ 睡眠の質が向上 

➡ 甘いものの欲求が減る 

➡ 自然とダイエットがスムーズに！

「腸育」 ✖️　快眠でダイエット成功は間違いなし！

  腸育時短レシピ： 酒粕カルボナーラ

例えば、私は、超時短ダイエットレシピとして

酒粕、塩麹や醤油麹を使っています。

腸が整って甘いものが食べたくなくなりますよ！

これは酒粕を使ったカルボナーラ。

むしろお腹スッキリ！
 

※中川は基本、料理には10分以上かけないというポリシーです

所要時間8分。

*酒粕

*水

*米粉パスタ

（マックスバリューの米粉パスタは1分30秒で茹で上がる）

*しめじ

*粉チーズ適量＋海塩(平釜製法)

（作り方はココをクリック）

でも、、、

でもね、、、

頭ではわかっていてもつい、夜更かし…

スナック菓子や甘いものを食べたくなる。

この負のループでリバウンドを繰り返してしまう、、、

という方は

潜在意識のプログラムを変える必要あり。

  潜在意識がダイエットにブレーキをかける？

「夜更かしをやめたいのに気づいたらスマホを見ている…」 

「甘いものは控えようと思っているのに、つい食べてしまう…」

こんな経験、ありませんか？

わかっているのについやってしまう行動は

 潜在意識 に原因があります。

これは意思には関係なく、あなたの心の奥深くにある「未完了の感情」が関係している可能性があります。

未完了の感情とは？

✅ 我慢しているのに大丈夫！と誤魔化してきた

✅ いつも自分より他人のために動いてきた 

✅ 将来の不安が大きいのに、不安を感じないようにしてきた

こうした未完了の感情を感じないように、

夜更かしや甘いものへの欲求 として表れることがあります。

だから自分と向き合うのが大切なんですよね。

なんと言っても、全ての現象は潜在意識が創っているのですから！

変わりたいのに変われない… その理由は潜在意識なんですよ。

「痩せたいのに変われない…」

なら潜在意識が逆に働いている 可能性があります。

✅ ダイエットに挑戦しても続かない

✅ 無意識にリバウンドしてしまう 

✅ 食べすぎた後に自己嫌悪になる

このような経験がある方に向けて、

潜在意識とダイエットの関係 を詳しく解説した 

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今のまま無理なダイエットを続けても、

悲しいけれど…根本的な解決にはなりません。

特に50代、60代なら時間は待ってくれませんよね！

「潜在意識の仕組みを知る」ことで、

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