50代ダイエッター必見！夜更かしや甘いものが自然にやめられた腸育

50代、60代はダイエットが難しいと思う方は必見です！

潜在意識ダイエットの中川明美です！

50代、60代はダイエットで諦めるか、最後のダイエットにするか

分かれ目だなぁ…と個別相談の時につくづく思います。

50代、60代が無理なく痩せるには

睡眠の質がとっても大事。

夜ぐっすり眠れると脂肪が代謝され

痩せホルモンがでて痩せやすくなるからです。

寝るだけで！痩せる！

嬉しいですよね 🙌

ご存知の通り、

50代、60代では無茶なダイエットは続きません。

何かと忙しい年代でもあるし、

これからやってくる70代、80代のことを考えると

体力をここからさらにつけていく必要があります。

そこで、一番効果があって、お腹から早く痩せるのは

『寝ること』と『腸内環境を整える』の組み合わせ。

まずはここからスタートするといいですよ！

  腸と脳と睡眠不足 ― 眠れないのは腸のせい？

「睡眠不足で太りやすい」と聞いたことがあるかもしれません。

実は 腸内環境 が深く関係しています。

脳腸相関とは？

腸と脳は密接に結びついていて、この関係を「脳腸相関」といいます。

✅ ストレスを感じるとお腹が痛くなる 

✅ お腹の調子が悪いと気分も落ち込む

こうした経験はありませんか？

腸内環境が悪化すると「悪玉菌」が優勢になり、

脳に 「甘いものが欲しい！」 という指令を送ることがわかっています。

甘いものがやめられないのは悪玉菌のせいだったりするんです！

デブ菌とも呼ばれています＾＾；

  腸内環境が悪いと睡眠も乱れる

悪玉菌が増えると、セロトニン（幸せホルモン） の生成が減少。

➡ セロトニンが不足すると メラトニン（睡眠ホルモン） も減って睡眠の質が低下。

➡ 眠れないことで ストレスが増え、甘いものを欲する という悪循環に。

  解決策は「腸育」！

✅ 発酵食品（納豆、麹、酒粕、ヨーグルトは体質が合えばOKなど）を摂る
✅ 食物繊維（野菜、海藻、オクラ、玄米など）を意識する
✅ 腸マッサージや軽い運動で腸を活性化

✅姿勢を整えて内蔵の位置をキープ！

腸を整えれば、

➡ 睡眠の質が向上 

➡ 甘いものの欲求が減る 

➡ 自然とダイエットがスムーズに！

「腸育」 ✖️　快眠でダイエット成功は間違いなし！

  腸育時短レシピ： 酒粕カルボナーラ

例えば、私は、超時短ダイエットレシピとして

酒粕、塩麹や醤油麹を使っています。

腸が整って甘いものが食べたくなくなりますよ！

これは酒粕を使ったカルボナーラ。

むしろお腹スッキリ！
 

※中川は基本、料理には10分以上かけないというポリシーです

所要時間8分。

*酒粕

*水

*米粉パスタ

（マックスバリューの米粉パスタは1分30秒で茹で上がる）

*しめじ

*粉チーズ適量＋海塩(平釜製法)

（作り方はココをクリック）

でも、、、

でもね、、、

頭ではわかっていてもつい、夜更かし…

スナック菓子や甘いものを食べたくなる。

この負のループでリバウンドを繰り返してしまう、、、

という方は

潜在意識のプログラムを変える必要あり。

  潜在意識がダイエットにブレーキをかける？

「夜更かしをやめたいのに気づいたらスマホを見ている…」 

「甘いものは控えようと思っているのに、つい食べてしまう…」

こんな経験、ありませんか？

わかっているのについやってしまう行動は

 潜在意識 に原因があります。

これは意思には関係なく、あなたの心の奥深くにある「未完了の感情」が関係している可能性があります。

未完了の感情とは？

✅ 我慢しているのに大丈夫！と誤魔化してきた

✅ いつも自分より他人のために動いてきた 

✅ 将来の不安が大きいのに、不安を感じないようにしてきた

こうした未完了の感情を感じないように、

夜更かしや甘いものへの欲求 として表れることがあります。

だから自分と向き合うのが大切なんですよね。

なんと言っても、全ての現象は潜在意識が創っているのですから！

変わりたいのに変われない… その理由は潜在意識なんですよ。

「痩せたいのに変われない…」

なら潜在意識が逆に働いている 可能性があります。

✅ ダイエットに挑戦しても続かない

✅ 無意識にリバウンドしてしまう 

✅ 食べすぎた後に自己嫌悪になる

このような経験がある方に向けて、

潜在意識とダイエットの関係 を詳しく解説した 

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今のまま無理なダイエットを続けても、

悲しいけれど…根本的な解決にはなりません。

特に50代、60代なら時間は待ってくれませんよね！

「潜在意識の仕組みを知る」ことで、

✅ 自然と食生活が整う

✅ 無理なく健康的に痩せられる 

✅ リバウンドしにくい体と心を手に入れる

そんな未来を手に入れませんか？

あなたのダイエットが ストレスなく続く未来 を応援しています！

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ダイエットが終わらない根本原因は潜在意識にある！

ダイエットが終わらない根本原因は潜在意識にある！

「ダイエット、今度こそ成功させよう！」

何度もそう思っては、また甘いものやスナック菓子に手が伸びてしまう。

何度決意しても、食べることで幸せを感じてしまい、やめられない…。

そんな経験、ありませんか？

実は、ダイエットが終わらない本当の原因は、

意志の弱さや食べ物の誘惑ではなく、「潜在意識」にあるのです。

今回は、（初回無料の）個別相談でのリアルなお話を通して、

私の体験を交えながら、なぜ潜在意識がダイエットの成功を阻むのか、
そしてどうすればそのブロックを外せるのかをお話ししますね！

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  ダイエットが終わらない理由は「心の寂しさ」？

個別相談でお話しした57歳のKさん。

「ダイエットをしようと決意しても、

甘いものやスナック菓子がやめられません」

「もうすでに糖尿病になっていて、高脂血、血圧も心配…」

ということで、

どんな時に、どんな気持ちの時に食べてしまいますか？と聞くと

特に仕事中、「食べないぞ！」と決めたのに、気づいたら何かを口にしている。

集中したいのに、むしろ食べることで集中力が切れてしまう…。

そんな自分に嫌気がさして、自己嫌悪のループに陥る毎日なんです。

さらに、家に帰ると食後にお腹がいっぱいでも何か食べたくなる。 

寝る前も夫が「食べる？」と聞いてくると「誘われて」つい食べてしまう。

白いご飯と揚げ物が好きで、甘いもの、

しょっぱいもの、せんべい、スナック菓子も大好き。

食べているときは、確かに幸せ。

でも、ふと我に返ると「またやってしまった…」と落ち込む。

というKさん。

ここまで聞くとね、

お腹が空いているから食べたくなっているのではないって分かりますよね。

だから、心のケアが必要なんですよ。

そして、深く掘り下げる質問をしていくと、
Kさんの過去の「寂しさ」に行きつきました。

「私、何かを埋めるために食べています」と気づいたKさん。

---

  幼少期の経験と潜在意識のつながり

Kさんは、幼い頃から母に構ってほしいと思っていました。

でも、５歳下の弟が病気がちだったので、母は弟にかかりきり。
田舎で周囲の干渉も多く、私は「母親に頼っても無駄」と思うようになりました。

「求めてもダメなら、私は自分で何とかするしかない」

そう思いながら頑張ります。
頑張るのですが、いつも周囲に認められるために周囲の目を気にしています。

そうすると緊張しますよね。

緊張すると緩めるために、人間は何をするかというと、食べるか、買い物するか、ギャンブル、アルコール依存、異性に依存など、何かの形で緊張を発散し緩めようとするのです。

Kさんの場合は甘いものを食べて、緊張を緩めていたのです。

また、甘いものを食べると幸せホルモンが出るんですよ！！

だから幸せを感じたい時（ということは本音は寂しい・不安などと感じている時）に食べるのです。

緊張と緩和のような陰陽バランスについての詳しい説明は動画で説明しています↓

心の奥底ではずっと「安心感」を求めていたんだ！

そして、その安心感を食べることで補おうとしていた、

その振り子の状態を30年以上も繰り返していたのです。

当然、糖尿病になりますよね。

私自身も、この心のふりこ状態＝緊張して緩めるために甘いものを食べる、の繰り返しでした。

だからいくらダイエットをしようと決意しても、甘いものやスナック菓子がやめられませんでした。

潜在意識の働きを知らずにダイエットしていたので、

リバウンドを繰り返していたのです。

Kさんが、大人になった今でも、ストレス（主に不安）がたまると甘いものを口にするのは、「食べることが唯一の安心だった」幼少期の記憶が影響していたんですね。

こんな状態なら、「甘いものをやめてください！」と言われてやめられます？

できないでしょう？

 

---

  では、どうすれば潜在意識を書き換えられる？

過剰な食欲の根本原因は愛の定義がズレているから

特に甘いものがやめられない人は、「自分は愛されていない」「認められていない」「見捨てられた」「居場所がない」と感じがち。

これ全部、潜在意識の中で「愛の定義」がズレているから。

だから愛がわからずに寂しくなってしまうのです。

愛がわかったら、３６０度人生すべてに投影して

健康からも、お金からも、人間関係からも愛されます。

本当の自分を発掘してあげましょう。

そうして愛を取り戻すと、みるみる健康的に痩せていきますよ！

ダイエットが終わらない本当の原因は、

「意志の弱さ」ではなく、潜在意識にあります。

私たちは、過去の経験から無意識に「食べること＝安心」という思い込みを持ってしまうことがあります。

でも、そのことに気づき、潜在意識を書き換えていけば、ダイエットはもっと楽に進められるようになります。

あなたの未来は、必ず明るいものになります。

あなたのダイエットが成功することを、心から応援しています！

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更年期のダイエット共通点

潜在意識ダイエットの中川明美です。

更年期の方のダイエットは共通点があるな、、とつくづく思います。

あなたは
ある時から急に、

「食べたら食べた分だけ太るようになった」

「以前よりも手足の冷えが気になってきた」

「肌のくすみが増してきた」

このような症状に
心当たりはありませんか？

これらは
更年期になると
一気に押し寄せる
”3大悩み”です。


だから

ダイエットに温活

腸活、サプリメント、そして美白ケア…

情報がいっぱいありすぎて
どれから手を付けていいのか
分からない！！

と叫びたくなりますが、

こういった悩みを

一気に解決することができるのが、、、

胃腸を強くすること！

更年期であろうが、

60歳を超えていようが健康的に痩せます。

そこを重点的にダイエットを行なった

60代の卒業生さんからのメッセージです↓↓

普通のダイエットではない、潜在意識からのアプローチに惹かれて学ばせていただきましたが、思った通りの内容でたいへん満足しています。中川先生のおっしゃる通り食生活だけではなく生活自体を見直し実行していくと、体重が減り、顔の皮膚が柔らかくなってシミが薄くなりました。これから先も楽しみな毎日です。自分を深掘りするワークでもいろんな気付きがあり、今後も続けていきたいと思っています。 本当にありがとうございましたm(._.)m 感謝しながら卒業させていただきます。 これからも中川先生の潜在意識ダイエット、応援しています。 ありがとうございました😊🙏💕

ダイエットは、

胃腸力といっても過言ではないんですよ。

胃腸を強くするには

内臓の位置を戻して維持させる

えーどうやって？と思った人、

ご安心ください＾＾

毎日、できることで続けると

内臓が元気になって痩せていきますよ！

1、早食いをやめる

2.、暴飲暴食をやめる

3, インナーマッスルを鍛える（できれば）

そして、意外なことですが

早食い、

暴飲暴食、

スタイルが崩れる

共通の原因になっているのが

”ストレス”

です。

ストレスによって
なぜ、内臓が下がる（内臓下垂）が起こるの？？

って思いませんか？

これは、

自律神経のバランスが崩れることで
内臓がうまく働かなくなり、
重くなって下に下がるためです。

ストレスによる内臓の影響は

• 消化器官の動きが遅くなる→太る！！
   
• 消化液の分泌が減る→太る！！
   
• 腸内の善玉菌が減少し、悪玉菌が増加する→太る！！

内臓下垂になると、
内臓同士がつぶし合うような状態になり、
血流やリンパの滞りが起こります。←これが犯人だったりする！！


また、

内臓下垂を留めようと
食いしばりや眉間のシワができることもあります

ストレス恐るべし！！！

しかし、ご安心ください。

ストレスを消す方法があります。

実はですね、

ストレスのある外側の世界は、

心＝潜在意識が99.9％現実を創っています。

潜在意識を整えれば、あなたの人生は劇的に変わる！
〜 体型・お金・仕事・人間関係が好転するダイエット革命 〜


✅ 何をやっても体型が整わない…
✅ ダイエットをしてもリバウンドする…
✅ 仕事やお金、人間関係もうまくいかない…


もし、あなたが 「理想の体型を手に入れること」 だけを目的にしているなら、
本当に 大切なこと を 見落としている かもしれません。


実は、本当に理想の体型を手に入れ、維持できる人 は、単なる 食事制限や運動 をしているわけではありません。


うまくいく人が持っているのは、
「心が安定し、満たされた意識」 です。

潜在意識を整えることで…
✅ 心が安定し、ストレスが激減！
✅ 食べすぎや過剰な食欲が自然と消える！
✅ お金の流れが良くなり、金運が高まる！
✅ 自分らしく生きられ、人間関係が好転！
✅ 仕事がスムーズに進み、収入も増える！


つまり、あなたが 「体型を整える」ことを超えて
理想の人生を手に入れるためのメソッド なのです。

あなたの意識には 2つの状態 があります。


🌀 混乱とストレスの意識（心が不安定）
💎 満たされた意識（穏やかで安定している）


✅ 体型を整えたいのに食べすぎてしまう…
✅ 仕事がうまくいかない…
✅ 人間関係のストレスに悩む…
✅ お金に対する不安が消えない…

もし当てはまるなら 「混乱とストレスの意識」 だからリバウンドを繰り返します。

しかし、
潜在意識を書き換え、満たされた意識に移行 すると…


✅ 無理なく理想の体型がキープできる！
✅ 過剰な食欲が自然に消える！
✅ お金や仕事の流れがスムーズになる！
✅ 人間関係のストレスが消え、心が満たされる！


世界の成功者も実践する「潜在意識ダイエット」
このプログラムで使うのは、
世界の成功者たちが実践する「意識の書き換えメソッド」。


心を整えるだけで、理想の体型を維持できる。
さらに、お金・仕事・人間関係までスムーズに好転していく。


その秘密が 「潜在意識の最適化」 にあります


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何を食べたらいいかわからない。ダイエットの正解を知る方法②

こちらの記事の続きです

『何を食べたらいいかわからない！ダイエットの正解を知る方法①』

ダイエットを考えている50代女性でよくあるお悩みトップ３

 ✅ 何を食べたらいいのかわからない
 ✅ 若い頃より痩せにくくなった
 ✅ 健康的に体重を落としたい

食事制限すればいいのでしょうけれど

なかなか難しいですよね。

食事制限すれば痩せる、というのは幻想です。

特に50代女性は内臓機能が落ちているから

ダイエット＝食事制限するほど、

筋力が落ちて痩せにくくなっていきます。

食事制限のダイエットをするほど、

痩せにくくなります！！！

だから

「ダイエットするたびに体重が１kgづつ増えていく」のですよね。

では

「どうすればダイエットを成功させて体型を維持できるの？」

ここ大事じゃないですか？

ですから、ここに焦点を当ててお届けしますね！

今回は、特に50代の女性に合った正しいダイエット方法をわかりやすく解説します！

 

 

50代のダイエットが難しい理由とは？

年齢を重ねると、基礎代謝が低下し、

若い頃よりエネルギー消費が少なくなります。

また、女性ホルモンの変化で脂肪がつきやすく、筋肉が減りやすい状態に。

だからこそ、食事内容の見直しがとても重要！

「ただ食べる量を減らすだけのダイエット」はNGです。
 

何を食べたらいい？50代女性向けのダイエット食事法

1. タンパク質をしっかり摂る

💡 おすすめの食材：

鶏むね肉、魚、大豆製品（豆腐・納豆）、卵、ギリシャヨーグルト

タンパク質は筋肉を維持するのに必須！

特に魚や大豆は女性ホルモンをサポートする成分も含んでいるので

積極的に取り入れましょう。

2. 野菜＆食物繊維で代謝UP

💡 おすすめの食材：

ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、きのこ類、海藻類

食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消や代謝UPに効果的。

野菜たっぷりの食事を意識しましょう！

 

3. 良質な脂質を取り入れる

💡 おすすめの食材：

アボカド、オリーブオイル、ナッツ類、青魚（サバ・サーモン）

脂質は「太る」と思われがちですが、質の良い脂はダイエットに◎。

特にオメガ3脂肪酸が豊富な魚は、脂肪燃焼を助ける働きがあります。

4. 炭水化物は控えめに、選び方が重要！

💡 おすすめの食材：

胃腸が強い人はOK→玄米、オートミール、さつまいも、全粒粉パン

胃腸が弱い人は→白米がおすすめ。

小麦製品など粉製品はほぼ糖質になります。

精製された炭水化物（糖質）は血糖値が急上昇しやすく、

脂肪になりやすいので注意！

代わりに、ゆっくり消化される炭水化物を選びましょう。

50代女性がやるべきダイエット習慣

✅ 朝食を抜かない（代謝を上げるため）
✅ よく噛んでゆっくり食べる（食べすぎ防止）
✅ 毎日軽い運動を取り入れる（ウォーキングやストレッチ）
✅ 水分をしっかり摂る（1.5〜2Lの水を目安に）

 

忙しい50代でも無理なく痩せる！おすすめの1日の食事例

🌅 朝食（7:00）
・お米＋わかめの味噌汁
・ゆで卵1個
 

🍱 昼食（12:00）
・ご飯100g＋焼き魚（サバ）
・ひじきと豆の煮物and/or 野菜
・味噌汁（わかめ＆豆腐）
 

☕ おやつ（15:00）
・アーモンド5粒＋無糖ヨーグルト
（甘党なら和菓子１個）
 

🌙 夕食（18:30）
・鶏むね肉のソテー＋野菜
・ご飯
・納豆

このように手間をかけず、腸活を意識した
栄養バランスを意識した食事を続けることで、

50代でも健康的に痩せて体型を維持することができます！

まとめ｜50代のダイエット成功のカギは「何を食べるか」

🚫 食べる量を極端に減らすダイエットはNG！
✅ タンパク質・食物繊維・良質な脂質をしっかり摂る
✅ 運動や生活習慣も意識する

正しい食事と習慣を続ければ、50代でも無理なく健康的にダイエットできます！

「ダイエットしたいけど何を食べたらいいかわからない…」

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何を食べたらいいかわからない！ダイエットの正解を知る方法①

何を食べたらいいかわからない

ダイエットは何が正解か分からない。

これでいいのかな？

これは個別相談（初回無料）に申し込まれた方のリアルのお話です。

（個別相談の初回無料の申し込みはこちらから）

特に50代女性からは痩せにくく

体型維持が難しくなり、

ダイエットを続けていても変化が現れなかったら

諦めて、また普通の食習慣に戻って

ダイエットが続かない！！

そんな悪循環に陥るようになります。

そして、

50代からのダイエットが恐ろしいのが

ダイエットをするたびに、

１kgづつ体重が増えていく。

気がつけば１０kgも太っていた・・！

という方もいるくらいです。

何よりも、こうなると

自己肯定感が相当下がっちゃいます。

当然ですよね、やってもやっても失敗するのですから…

そうすると楽しめないし、

輝きたいのに輝けないし

動きたくなくなるし

チャレンジできないし

体型というのはメンタルと相当つながっているのです。

中川も15年くらいリバウンドしていましたから

メンタルダダ下がり、不調のオンパレードを経験しています。

ダイエットの正解が分からず

また、我慢のダイエットもできず、つい挫折。

ダイエットしては食べてしまうことを繰り返していました。

そんな自分を責めて堂々巡りでした。

ダイエットの究極の正解は外側にはありません。

あなたの内側に全て正解があります。

内側が整って、外側のやり方を実践すると

びっくりするくらいスムーズに痩せますよ！

次回は、具体的に何をどう食べるか、

方法について次回はお届けします。

（ダイエットの正解を知る方法②へ続く）

大切なことは

心の状態によってダイエットの成功が決まります。

感情を溜め込んでいませんか？

内側からのメッセージを紐解くと、

スルスルと痩せていきます。

何をやっても痩せられない、ダイエットが続かない

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